晚上运动等于慢性自杀,运动最佳时间是什么时候_中华养生
当前位置： &
晚上运动等于慢性自杀,运动最佳时间是什么时候
导读: 现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道……
　　现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。　　晚上运动等于慢性自杀　　古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。　　古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。　　再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。　　现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间，还不让适当活动一下?　　再说，如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康么?　　何时运动，你做主　　首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。　　另外，也有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。　　但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。　　简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。做不到早上运动的您，还会有放弃晚上运动的念头吗?　　如果白天没时间，又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。　　从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。　　而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。　　所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。5被浏览1,695分享邀请回答4添加评论分享收藏感谢收起写回答→ 锻炼身体是在早上还是在晚上？
锻炼身体是在早上还是在晚上？
来自黑龙江
健康咨询描述：
体质较差，想锻炼身体，比如跑步、散步、做操等。但我早上起不来，想在晚上锻炼，效果跟在早上锻炼一样吗？
想得到怎样的帮助：请问各位。谢谢你们！
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，从空气的洁净度来看，还是傍晚锻炼身体（比如跑步、散步、做操）比较好。有关专家认为，早晨的空气质量最差，这是由于清晨地表温度低，空气中的二氧化碳及微尘等污染物不易散发，二氧化碳含量最多。下午3时以后，随着地表温度升高，空气发生上下对流，污染物扩散，此时空气是最洁净的，选择傍晚锻炼，对健康有利。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，选择傍晚锻炼,晚上锻炼效果跟在早上锻炼是一样的，因为，在下午4时至7时这个时间段里，人体的甲状腺、肾上腺皮质激素等内分泌明显增加，能量代谢加快，心脏跳动速率及血压上升的应激能力达最高水平，选择这个时间锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应力，达到锻炼的目的。&&&&&&
擅长: 各种脊柱疾病的诊断和治疗,比如：腰椎间盘突出,坐骨
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于咨询锻炼的问题，一般现在主张锻炼在傍晚是最佳的，因为那时候完成了一天的事情，可以充分的运动开来的&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热饮食，建议你可以早傍晚做操、散步或者跳舞等都是可以的，祝你健康
擅长: 阴道炎、宫颈炎、孕妇保健、流产等妇科疾病，肝病等合
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，锻炼身体最好还是早上比较好，俗话说，一日之计在于晨，就是说明早晨的重要性。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你确实没有时间的话，晚上锻炼也是可以的，只要锻炼，对身体都有好处。而且你的锻炼也不剧烈，那么就根据你自己的作息时间来确定。如果有可能，我还是建议你早上锻炼。 &&&&&&以上是对“锻炼身体是在早上还是在晚上？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 解决职场压力,焦虑,失眠,恋物,学生教育问题！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&其实早上锻炼和晚上锻炼差别不大。&&&&&&指导意见：&&&&&&只是锻炼后会兴奋，所以一般选择早上锻炼，白天就比较精神。而在晚上锻炼，兴奋后不容易入睡。所以尽量不要在睡前进行剧烈运动。
擅长: 痔疮,肛裂,肛瘘,肛周脓肿,便血,肛门瘙痒,尖锐湿
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&人们习惯早上锻炼身体，说早上的空气新鲜，实际上早上的空气不一定好，比如重庆是雾都，早上空中浮尘多，空气质量还没下午好，因此，啥事没绝对的，依情况而定，下午或晚上锻炼效果不会差。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以晚上锻炼，只要坚持，效果与早上锻炼是一样的，但你早上也不要太贪睡了，俗话说：早起早睡身体好，早8点前该起床了。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&也可以的，早上锻炼就是比较容易清醒，晚上只要不是在睡前就可以，睡前锻炼容易太兴奋，影响睡眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&什么时候锻炼效果都是可以的，祝你身体健康！
擅长: 泌尿外科
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&建议你这种情况还是晚上锻炼吧，但是不要在睡觉之前两小时内。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，锻炼身体最佳的时间是傍晚，就是午睡以后晚饭以前都可以。早上空气质量不好，晚上太晚会影响睡眠。 &&&&&&以上是对“锻炼身体是在早上还是在晚上？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
长沙康乃馨老年病医院&& 医师
擅长: 心脏疾病、肺部疾病、糖尿病、胃病、肝病，妇科、男科
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&你现在主要还是体质不是很好&这个还是应该注意平时多参加体育锻炼&&&&&&&指导意见：&&&&&&平时对于锻炼的效果来说&特别是对于自身的身体来讲&还是晚上锻炼&每个人的运动状态主要还是在晚上&同时晚上的空气也是比早上要好得多&&&&&&医生询问：&&&&&&你好请问还有什么其他不明白的地方吗
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&效果是一样的，但是因为现在晚上气温比较低，建议室内运动为主，或者以比较温和的运动，如散步，太极等较佳。&&&&&&指导意见：&&&&&&不宜在睡前做较激烈的运动，以免影太兴奋，影响睡眠，另外，注意补水。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，首先祝您春节快乐。锻炼一般晚上好一些，不过也要根据情况而定。植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：13
参考价格：5.2
参考价格：10.8
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
1.治疗低钾血症:各种原因引起的低钾血症，如进食...
参考价格：￥36
1.治疗低钾血症:各种原因引起的低钾血症，如进食...
参考价格：￥7
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-晚上锻炼比早上效果好？(图)_网易新闻
晚上锻炼比早上效果好？(图)
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
　　9月27日是世界心脏日，昨天，江苏省人民医院在南京阅江广场举行大型义诊活动。医院专家告诉记者，他们正在开展一项研究，明年年初有望对外公布结果。目前，高血压的治疗不是吃药就是手术，但是今后有望通过“睡一觉”的方式，达到控制病情的目的。另外，他们研究发现，有心脑血管基础疾病的患者，晚上锻炼比早晨锻炼效果好。通讯员 吴倪娜 侯雨萌 现代快报记者 刘峻
　　锻炼，还是晚上好
　　省人医心血管内科主任医师王连生告诉记者，他们刚刚完成一项1000人的对照研究，发现对于心脑疾病患者来说，晚上锻炼要比早晨锻炼效果好。
　　晚上，特别是吃过晚饭后1小时，跳跳广场舞或者散散步，对老人来说，是个不错的选择。
　　“我们按照锻炼时间，将病人分为早晨、上午、中午、下午和晚上五个组，发现下午和晚上锻炼效果最好。”王连生说，晚上锻炼的这组病人，冠心病病变程度更低，心率更慢，血脂更低。
　　王连生说，早起锻炼，可能诱发低血糖，而且运动后人体汗液挥发、心跳加速，血压更容易升高。如果没有服药，等于是加重心脏和身体其他器官的负担。另外，早上时间比较紧，而下午和晚上相对宽裕，如果服用了药物或者吃过饭，身体状况较为稳定后再进行锻炼，有益健康。
　　正常人什么时候锻炼更好？专家表示，虽然没办法通过对照研究获得结论，但也建议参考晚饭后一小时锻炼的方式。
　　睡觉，能治高血压
　　专家告诉记者，控制高血压，最常见的方法是吃药，但很多人不按医嘱治疗，还有一部分患者没办法吃药。“有一位患者，高血压十分严重，对她最有效的药物就是利尿剂。但一吃这种药，患者痛风就发作。”省人医心内科主任孔祥清告诉记者，治疗高血压，还可以手术，但也有很多人不适合。
　　孔祥清告诉记者，人体脂肪含量与高血压的发生存在十分密切的联系，因此减脂可能是一种有效的非药物治疗手段。目前，已经使用的一些外科治疗手段，如减少胃容积、小肠缩短等减肥手术，可以显著减少脂肪含量，也改善了患者的血压、血糖等异常。但手术存在一些风险，如并发症等。
　　孔祥清说，为此，他们团队研究出了一种无创减脂治疗方法。
　　具体怎么治疗？孔祥清介绍，就是采用导入式热力学技术对人体脂肪进行处理，使得脂肪变性、萎缩，达到减少脂肪的目的，进而帮助控制血压。他们设计了一种特制的“床”，患者躺在上面治疗半个小时，可以减少脂肪，从而有效控制高血压。这项研究已经开展了3年，目前正在临床研究阶段。
　　“一共招募了26名高血压患者参加临床研究。”专家说，就是躺在特制的床上睡半个小时，可以不吃药不手术，将高血压控制好。据悉，这项治疗还处在研究中，估计今年年底或者明年年初就可以正式对外公布。
　　猝死，要小心防范
　　从省人医心血管科目前就诊的病例来看，心血管疾病病种的发病率在发生变化。过去，患者大多是风湿性心脏病，而现在是冠心病居首位；过去以中老年心血管患者居多，现在年轻人比比皆是。
　　据了解，近十多年来，高血压患者数量不断增长。2002年，江苏高血压患病率为18.8%；2007年，上升为37.1%。最新统计显示，江苏成人中，高血压患者比例已达38.6%。而高血压，是导致心脑血管疾病甚至猝死的重要原因之一，因此控制血压很关键。
　　王连生说，一旦出现持续性胸痛等急性心肌梗死症状时，患者应立即拨打120急救电话。在救援到来之前，可做深呼吸、用力咳嗽这些有效的自救方法。
　　一般来说，血管阻塞后，心肌6~8小时会完全坏死，其间越早疏通血管，存活的心肌就越多。
本文来源：现代快报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈