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剖腹产后多久可以运动减肥
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专家们认为，不宜在后马上做，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。
　　产后适量运动很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。&要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。　　应该限制饮食热量产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。　　等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。做法：1、提早几站下公车或捷运，花15分钟走路回家。2、搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯。3、如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动。4、选择远一点的餐厅或商店，10分钟走路去吃饭、买东西。　　局部肥胖对策多数生完孩子的妈妈都会发现，即使最后体重恢复标准，但是仍会有局部肥胖的困扰，尤其是怀孕时特别容易堆积脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等处。所以除了进行有氧运动来消耗大部份脂肪外，针对局部肥胖，就只能配合做局部肌力训练，强化这些部位的肌肉，更显紧实。医学健美专家认为，女性的身体为了孕育新生命，自然会有骨架变大(尤其骨盆腔)和腹部周围脂肪变多的情况，一切变化都是为了保护胎儿。所以，妈妈如果换个角度想，应该就不用太在意了。方法：
1、保持愉快心情，不给自己太大的压力。尤其第一次当妈妈的女性，面对一夕间改变的生活，压力已经不小，所以对于产后恢复身材，最好不要太着急，也不要太要求完美，其实只要给自己一段时间和耐心来做，身材一定能恢复。2、体重超重过多时，应该寻求专业协助。如果产后6个月，身体质量指数(BMI)仍大于23，体重又比怀孕前增加5公斤以上，加上体重一直停滞，无法往下减时，最好能到医院的减肥门诊寻求专业协助。
3、恢复身材的局部运动。局部产后运动的目的在于产后身材完美减重及减轻生产造成的身体不舒服及功能失调的情形，主要作用是协助骨盆韧带排列恢复、腹部及骨盆肌肉群的功能恢复，并且使骨盆腔内的器官位置复原。
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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剖腹产后多久可以下地活动？躺太久容易得血栓？
大多数妈妈都知道顺产的好处，但由于某些原因，一些准妈妈不得不选择剖宫产来确保宝宝平安出生。袋鼠麻麻近期也收到了很多孕妈关于剖宫产术后的问题：剖宫产手术后需要注意哪些？手术后多久可以喝水吃饭以及下地活动？坐月子期间能洗澡吗？
本期《孕妈成长记》袋鼠麻麻就妈妈们最关心的几个问题，特邀北京大学第一医院妇产科副主任医师赫英东做详细解答。
赫英东：北京大学第一医院妇产科副主任医师，北京医学会围产医学分会工作秘书。主要专业方向为高危妊娠的产前保健及围产期处理，尤其擅长妊娠期高血压疾病的临床处理。
1、剖宫产术后多久可以喝水？
赫英东医生表示，剖宫产手术后的注意事项跟其他类型手术是一样的。由于剖宫产手术需要进行硬膜外和腰麻的联合麻醉，并且要在腹腔内的脏器上进行手术操作，所以，在手术后要禁水至少6个小时。
6个小时以后，如果感觉非常口渴，可以补充一定的水分，但是不建议喝大量的水。
2、剖宫产术后多久可以吃饭？
由于剖宫产手术是在子宫上进行的，并没有损伤胃肠道，因此，剖宫产术后只是在等待胃肠道的功能性恢复，而不需要有结构上的恢复，所以，在产后第一天，实际上就可以少量进食流食了。
一般来说，在剖宫产术后30多个小时左右会排气，排气通常意味着胃肠道功能已经得到了恢复，可以进行正常饮食了。
不过，即使在排气以后，也不建议立刻进食特别油腻的食物，还是应该少吃多餐，从易消化的食物开始过渡。
3、剖宫产术后多久可以下地活动？
按照中国的传统，很多新妈妈都习惯于在床上来坐月子，赫英东医生则建议，在剖宫产以后，如果你已经恢复到一定程度了，应尽早下地活动。
因为生孩子的时候要发生出血，血液为了适应分娩的需要，在出血时能够及时凝固来防止大出血，会发生相应的变化，使产妇的血液处于高凝状态。如果长时间卧床，很容易患上血栓等疾病。
赫医生说：“在临床上，我见到过产妇因为剖宫产术后长时间不下地活动，而患上脑梗、心梗等年轻人相对少得的疾病。所以，在能力允许的情况下，新妈妈应尽量地多下地活动。
一般来说，手术医生会根据你的术中情况，来告诉你术后什么时间适合下地活动。在第一次下地的时候，建议先在床旁坐一会，然后再站起来进行缓慢的活动，要量力而行。不要有过于剧烈的体位变换，否则可能会造成低血压，甚至会造成一过性的眼前黑蒙和晕倒。
4、剖宫产术后多久可以洗澡？
在坐月子期间，新妈妈会被老一辈人告知不要洗澡，否则会落下月子病。实际上这个理念是错误的。
不管是何种分娩方式，在产后都会大量地出汗。因为在怀孕期间，准妈妈体内的水分要比非孕期时多得多。在分娩以后，体内这些多余的水分会在短时间内，通过尿液和汗液的形式排出体外，如果长时间不洗澡的话，会滋生各种各样的细菌，从而增加产后感染的风险，尤其是在夏天。所以，新妈妈在产后是应该洗澡的。
通常认为，剖宫产术后1周左右，就可以洗澡了。因为我们皮肤的愈合能力是很强的，产后一周左右，手术切口的表皮组织已经能够完全地封闭了。虽然里面组织的恢复还需要一定的时间，但由于表皮组织已经完整地长好了，水分是不容易进去的。
需要注意的是，新妈妈在洗澡的时候，一定要做好保暖措施，不要让凉风直接吹到身体，否则容易出现产后关节痛等表现。洗完澡以后，要把切口擦干，不要让水蒸气长时间地沤在切口局部，否则会影响它的恢复。另外，如果切口恢复不良、局部有红肿等等表现的话，就不建议洗澡了。
赫英东医生表示：
在剖腹产后，新妈妈身体的恢复需要一段时间。在这段时间内，一定要注意身体的调养，保证腹部伤口的清洁，以及注意阴部的护理，并做好产后复查。当前位置： >
产后健康：剖腹产后下地走路还是躺着?
孕妇在期间经常容易和婆婆发生口角，两代人的观点里有可取也有不可取的地方。例如后下地走路还是躺着?在剖腹产24小时后，医生建议我下床走动，预防粘连。而婆婆却说坐月子最好别下地，就躺在床上。 孕妇坐月子下地走路还是躺着? 小兰：在我剖腹产24小时后，医生就让我下床走动，预防粘连。可婆婆说那是手术后，坐月子最好躺着，什么也不干，也别下地走。 婆婆：坐月子最好别下地，就躺在床上，不然走路多了脚后跟会疼，坐的时间长了腰会疼。我现在身上一身毛病就是那时候惹的，那时候我没人照顾，才三天就下地做饭，这不，越老越多毛病出来。 点评：一般情况下，经阴道正常的产妇在产生第二天就应当下床走动。每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。但不宜为了身材迅速恢复而做剧烈运动，否则挨过刀子的你，小心伤口破裂。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。 不过，就算出了月子，也不宜久站、久蹲或做剧烈运动。 好文推荐:
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剖腹产多久可以跑步运动
剖腹产后多久能够跑步，跳绳，进行剧烈运动呢，大概多久才能够这样子不会影响到伤口呢
病情分析：你好，剖腹产后子宫和肚子创伤较大，需要较长的时间才能恢复指导意见：建议剖腹产后半年不要进行剧烈的运动，半年后可以开始适当的进行运动，但是动作不宜过于剧烈，这样利于伤口的恢复，祝你健康
病情分析：伤口一周以后就痊愈了。一般的运动不会影响到切口。指导意见：考虑到产后的恢复需要更长一段时间，刨宫产生殖器官的恢复一般要满2个月。故你至少要3-6个月不能进行剧烈运动。
剖腹产后多久可以运动？比如爬楼梯，跑步想剖腹产后多久可以运动？比如爬楼梯，跑步
一个月后，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感
病情分析：剖宫产一周后就可以适当活动，但是注意不要太累。指导意见：你好，剖宫产后活动早晚要看自身条件，如果恢复的好，那么一个月后就可以跑步，等做其他运动，一切以自己舒适为标准，不要强制运动，祝你健康。
剖腹产五六个月能不能做剧烈运动，比如仰卧起坐还有深蹲，和一些瘦肚子的运动
病情分析：你好，一般情况下剖腹产后，如果进行剧烈活动可能会影响伤口愈合，不利于康复。指导意见：根据您的情况剖腹产已经半年，如果进行健身活动应观察伤口有无影响，动作不宜太剧烈。
病情分析：您好，根据您的描述，是不能做这些剧烈活动的，注意休息。指导意见：建议:建议您注意休息，不要劳累，营养均衡，生活规律，适当活动，定时产检。
了，总是想睡觉，感觉特别累，但是之前在医院住院的时候医生说让下地运动防止肠粘连，请问半个月了还需要下床经常运动吗曾经的第九天去医院做彩超复查，子宫复旧不好想剖腹产后一个月内是不是都要下床运动防止肠粘连
病情分析：你好，可以适当活动。指导意见：剖腹产一个月内活动量以适度为好，不要太多，也不要太少，如果觉得累，就多休息。
病情分析：你好：进食正常后就可以和正常人一样走动的，不用刻意运动。指导意见：建议一月后户外活动，一般剖腹产术后半年不能同房，注意营养即可，祝你早日恢复健康
一见到好看的运动鞋就想把它放在裆部上，慢慢的就成了习惯，每次放上去下体都会勃起需要医生帮助提供远程诊断:帮我解答这个问题
病情分析：根据你说的情况，这个情况还是考虑是恋物癖导致的情况，还是注意你这个行为。指导意见：我的建议是这个情况你还是注意自己控制，要是有这个情况是你用厌恶疗法治疗这个情况。
病情分析：你这个情况当然一定是不太好的习惯的昵，也要及时纠正才好的，指导意见：你最好是多运动，多喝水，再坚持避免出现这样的现象，还要心思用在学习上更好的
我奶奶70岁刚安装心脏起搏器，安在右侧右胳膊不能往高举，但长时间不动又怕萎缩，那什么时候可以做简单的运动，例如扩胸甩臂。需要医生帮助提供远程诊断:需要医生指导怎么锻炼
病情分析：你好:考虑是心衰引起的心脏肥大，无心动过缓心律失常等症状，无需安装，更谈不上安装什么起搏器的。指导意见：这种低盐低脂饮食，注意休息，低血压可以用参脉注射液升高血压治疗，单硝酸异山梨酯，芪苈强心胶囊立等药物改善心脏供血，减少心脏负荷治疗。
病情分析：你好根据你的描述你奶奶这种情况建议他不要做太剧烈的运动。指导意见：希望我的回答能够对你有所帮助，祝你奶奶早日康复。
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