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剖腹产多久可以运动
09:30:29出处:作者:佚名
  很多妈妈都在生完宝宝做完月子的时候就急于恢复身材,给自己定下一系列的减肥计划,但这样究竟好吗?生完宝宝之后妈妈的身体恢复需要多长时间呢?多久可以运动呢?  因为剖腹产对身体的伤害比较大,所以需要很长的时间恢复,一般建议至少半年以上再做运动。大概三个月后可以进行一些健身运动。剖腹产后两个半月应避免像仰卧起坐,打羽毛球等剧烈运动,可以做。  在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。  但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。  产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常剖腹产的妈妈产后运动可以在产后10天开始,包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1&3次,每次3&10分钟。  剖腹产的妈妈只要别累到,身体上没有不适感,还是可以做一些适当的运动的:  1、呼吸与  要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。  2、腿部运动  坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚。
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剖腹产多久可以运动
剖腹产多久可以运动
来源:重庆国宾妇产医院 责任编辑:yull 
核心提示:剖腹产多久可以运动?剖腹产后第二天,新妈妈可以在医务人员及家人的帮助下,可以下床慢慢的走动,在剖腹产后6-8周左右,可以开始适度地做些运动.一般在剖腹产后6个月是减肥的黄金时期,运动量也可以增加了.
  女性想要拥有完美的身材,平时的运动和段炼是必不可少的,但是生完宝宝后很多产妇都面临的产后发胖的烦恼,因此想尽快的恢复身材,特别是剖腹产女性,产后伤口的愈合程度不允许过早的运动的。那么剖腹产多久可以运动呢?下面看看专家的介绍。
  虽然剖腹产后不可以急于去减肥运动,但是一般的走读和简单的锻炼是可以允许的,剖腹产多久可以运动?专家说:剖腹产后第二天,新妈妈可以在医务人员及家人的帮助下,可以下床慢慢的走动,先试着起身,转转脚腕,慢慢屈伸双腿来加强腿部血液循环,然后逐步试着下床走动了。
  剖腹产后的肚子上的伤口是不是会感觉到疼痛,产妇不要紧张,很多,这时不适合做一些家务活,更不能长时间的抱宝宝。剖腹产多久可以运动?在剖腹产后6-8周左右,可以开始适度地做些运动,如简单的抬腿,伸腿,伸腰等动作,总之剖腹产三个月内较好不要做剧烈运动,以免影响伤口的愈合。
  剖腹产多久可以运动呢??产妇要恢复到之前的运动量,还需要再过几个月时间。一般在剖腹产后6个月是减肥的黄金时期,运动量也可以增加了,还可以剖腹产疤痕修复贴,能帮助疤痕更好地愈合和修复,早日让妈妈们亮出漂亮的身段。
  通过上面的介绍相信大家已经知道剖腹产多久可以运动了,剖腹产后除了要适当的运动外,新妈妈也不要忘了要多多休息,多多调养,早日回到以前的生活轨迹。如果您还有关于的相关问题,可以在线咨询产科权威专家。&&&
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