为什么多数女生做俯卧撑能瘦胸吗不了俯卧撑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-05 05:12 标签： 女生适合做俯卧撑
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女生俯卧撑做不起来？试试这样做
俯卧撑是最好的上肢训练动作之一，我们随处都可以看到有人在练习它，俯卧撑不仅能够锻炼上肢（胸部，肱三头肌）的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量！要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。&做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。&不过就是这样一个看似简单的动作，对于很多女孩子来说却是望尘莫及！今天就给各位女同胞介绍几个降低难度的俯卧撑变化式，来帮助你循序渐进的完成俯卧撑！跪姿俯卧撑墙上俯卧撑上斜俯卧撑其实，健身的方法有很多种，我们不要局限于一种固定模式，应该举一反三，灵活运用，这样健身才有效果。跟我来健身教你练出完美身材
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为什么大多数女生做不了俯卧撑
我有更好的答案
卧撑需要用到腹肌，胸肌。由于很多块肌肉都在发力，而且，俯卧撑是需要很多肌肉群同时共同发力的，下肢也要撑起一部分重量，整个人自然就下去起不来了.女生一般都练仰卧起坐，某一块肌肉承受不住软了一下，因此股四头肌自然也要受力，准确的说这是个全身的锻炼运动，三角肌，但是对你的体力是一种巨大的消耗，因为锻炼腰腹部肌肉只有这一块，你需要撑起来的也只是上半身，是保持身材的绝佳训练动作，三头肌，每块肌肉所承受的力不是那么巨大
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俯卧撑是最好的上肢训练动作之一，我们随处都可以看到有人在练习它，
俯卧撑不仅能够锻炼上肢（胸部，肱三头肌）的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量！
不过就是这样一个看似简单的动作，对于很多女孩子来说却是望尘莫及！
今天就给各位女同胞介绍两个降低难度的俯卧撑变化式，来帮助你循序渐进的完成俯卧撑！
你只需要一根弹力带！
1.使用长版的弹力带，挂在举重台或是固定稳固的装置高处
2.弹力带绑在底部
原理：对于女生来讲，俯卧撑最难的因素其实并不在上肢肌力，而是核心力量，而利用弹力带套在腹部，让你的核心肌群能够更轻松的应付阻力，
同时，弹力带能够帮你减少自身体重的重力！对抗更少的阻力完成俯卧撑！
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今日搜狐热点不知道小伙伴们有没有发现，身边能做俯卧撑的女生很少，多数女生连一个俯卧撑都做不了。
为什么多数女生一个俯卧撑都做不了？
在网络上搜集了网友们
对女生做不了俯卧撑的看法，
主要有以下4点：
女生上半身重，
特别是胸大的女生，负重相对重，
所以做俯卧撑比较难。
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女生天生肌肉含量比男生少，
身体力量不够，
这是人类进化的原因所造成的。
比如男性在进化过程中
承担着狩猎和竞争配偶，
这促使身体大量分泌雄性激素
让身体强壮起来，
而女性在这方面就显的要弱很多。
女生青春期后，
身体脂肪和体重快速增加，
而肌肉缺少锻炼，致使肌肉质量下降，
总的来说就是缺少体育锻炼。
上体育课的女生都是下图这样的。
思想观念的原因，
缺少正确的健康知识。
很多女生都以弱为美。
包括父母在教育儿女的时候
都要文文静静。
能做俯卧撑的女生不叫女生，
那叫女汉子。
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还有就是很多女生
担心运动后会长出一身疙瘩肉，
不仅“丑”还显胖，所以几乎不运动。
还有的就是懒，
任由身体长膘发福也不愿意
通过运动来改变自己。
综合以上，
多数女生并不是做不了俯卧撑，
而是缺少锻炼。
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