39+5 坐坐在瑜伽球上能催生么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-04 12:54 标签： 坐在瑜伽球上
孕妇催生瑜伽球怎么用 孕妇催生瑜伽球使用方法孕妇催生瑜伽球怎么用 孕妇催生瑜伽球使用方法两江百家号瑜伽是当下非常流行的一种修身养性的运动。那么，孕妇催生瑜伽球应该怎么用呢?跟着健身指南小编一起来看看吧。孕妇催生瑜伽球使用方法1、站姿(1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。(2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。2、上身趴在球上(1)双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。(2)将上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。3、坐在球上(1)双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。(2)双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。(3)抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。4、仰躺地上双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。孕妇坐瑜伽球的好处1、帮助打开盆骨，有利于顺产。2、有利于宝宝的健康发育。3、增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿。孕妇瑜伽注意事项1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。2、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。3、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息。4、不要在太热或太潮湿的环境里活动。5、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。7、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起。8、运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。9、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。蒙拓嘉瑜伽球套装防滑加厚加宽6mm瑜伽垫子 女士家用防爆 65cm/75cm瑜伽球瑜伽砖 高贵紫瑜伽套装(带75cm瑜伽球)￥109购买本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。两江百家号最近更新：简介:北京轩锐信息技术有限公司作者最新文章相关文章39+5强烈催生催生！_百度宝宝知道
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