容易跌倒的老人怎样进行运动与健身？
简单在家中就能完成的预防跌倒的运动方法：
①站姿，先将重心移到左腿上，慢慢从 1 数到 20，再将重心移到右腿上，慢慢从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做 10 次以上。
②坐姿，两手慢慢上抬，至与肩平时，转动上身，两手随之转动，上身先转向左，两眼 注视左侧片刻，然后上身转向右，两手随之转向右，两眼注视右侧片刻，反复做 10 次。
③坐姿，凳脚高与膝齐平，上身慢慢下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿势，接着再慢慢下俯，伸出右手触摸左足趾。反复做 20 次。
④站姿，身前放置桌、椅各 1 个，慢慢地从桌子上拿起一物体，把它放在椅子上，然后 再把它放回桌子，如此反复搬动物体，做 10 至 30 次。接着将这个物体在桌子与地面间上下搬动，做 10 至 30 次。
除了可在家中训练，老人们聚在一起通过游戏的方式将为运动带来更多的乐趣。经常玩 传球、弹球的游戏可有效提高老年人躯体平衡能力、注意力及反应能力，非常适合 60 岁以 上的老年人参加。传球游戏包括传球和弹球两部分，训练时可以采取坐姿和站姿。坐姿可以 提高上肢和腰部的平衡能力 ，而站姿可以让上下肢的平衡能力得到提高 。
练习方法：6～8 个人围坐（站）成一圈，拿球的人首先将球传到正对面的人手里 ，接球的人将球传到正对面 人右侧人的手里，这样以右侧为序依次传递，训练 15 分钟即可。弹球的方法与传球的顺序 和时间都一样，只是在地上弹一下传给别人。
运动时应避免环境中存在的潜在危险，如地面不平、地面光滑或湿滑、光线不足、障碍 物过多等。要穿着合适的防滑运动鞋，衣裤避免过大过长。
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今日搜狐热点美国西进运动的本质 西进运动的影响是什么
美国西进运动的本质 西进运动的影响是什么
美国西进运动的本质是工农业协调发展的开发过程。美国广袤的西部地区有着丰富的矿产资源、水利资源和森林资源。这里有着漫长的海岸线以及优良的港湾。适宜的气候，适合农业与牧畜业的发展。它为美国工业化提供了优越的条件和广阔的前景。为美国的农业发展提供了广阔的土地。19世纪60年代，这里发展成为“小麦王国”跟“棉花王国”。农业的兴盛给美国提供了经济繁荣的基础，也为东部的工业和人民提供了充足的原材料和粮食。 美国西进运动画像 工业革命与美国西进运动的本质密切相关，工业革命与西进运动互相促进，共同进步。西部的开发预示着国内市场的扩大，数以万计的移民源源不断来到西部安家创业，推动了东部制造业的发展。美国工业化的完成得益于外来移民，大批的廉价劳动力和技术人员涌入西部，起了不可估量的作用。国土的面积增大，首先需改善交通。30年代开始全国掀起了修建铁路的热潮，在后面几十年内，便建成了横贯大陆的5条铁路。美国工业革命的加速发展离不开交通运输业。 美国西进运动的本质又是美国人民的过程。在各种艰难险阻面前，美利坚民族逐渐形成的克服困难，勇往直前，开拓进取，乐观的民族精神，是一笔不朽的精神财富。在西部开发的建州问题上，引起了南北双方的激烈冲突。从某种意义上来说，没有西进运动南北的矛盾也不至于激化到爆发内战。但内部战争的结束又为西部开发扫清了障碍。 西进运动的影响是什么 西进运动的影响主要体现在战略开发、环境保护意识提升、科技和教育的进步以及制定政策引导开发这四个方面。 西进运动旧照 西进运动的影响在战略方面的表现主要是利用西部地区的资源优势，逐步进行开发，深化改革。在整个西进运动的推动过程中，开发战略一共划分为三个阶段，第一阶段是充分利用西部肥沃的土地建立了大批农场，从而推进了种植业和畜牧业的发展，使得阿巴拉契亚山和五大湖地区的荒原转变成为了美国的粮食和畜牧业基地。第二阶段则利用产业革命的成果使得当地出现了大量的矿产加工和制造企业，实现了美国的工业化。第三阶段主要是产业转换，即重工业向轻工业转换，进行产业升级。注重开发环境主要是指在西进运动过程中美国进行了大面积的基础设施建设，从而为美国西部大开发创造了良好的社会环境。美国政府在包括土地的使用和产权、资金和税收等方面出台了很多的优惠政策，鼓励私人公司投资交通设施建设。另外，对于西部地区的交通建设，美国采取的是铁路、水路和公路运输并举的全方位发展战略。 西进运动的影响十分深远，依靠科技和教育的进步，制定政策引导开发是非常重要的一个方面。美国政府充分的了解科技教育的重要，从而在西部开发时非常注重教育的发展，颁布土地法令，为教育发展提供优惠。在制定政府引导开发方面不仅仅只有教育政策，还有环境、土地相关措施。 西进运动原因是什么 西进运动原因是为了发展美国资本主义经济，促使美国走上富强之路。十八世纪末期，美国东部的居民开始自发性的向西部地区迁移，并对西部地区进行开发。西进运动开始之初促进了美国经济的发展，但是随着时间的推移，西进运动开始由最初的发展经济演化为对当地印第安人的屠杀和驱逐。因此，西进运动也被称为印第安人的血泪之路。 西进运动画像 西进运动原因是当时美国的国内市场已经不能满足资本主义发展的需求。从而民众自发西进，这在一定程度上缓和了当时的社会矛盾，扩大了国内市场。从一定程度上说，没有西进运动就没有之后美国在资本主义世界中举足轻重的地位。为此，在对美国发展之路进行研究时，部分学者认为西进运动起到了很大的促进作用，另一部分学者则认为其对印第安人的野蛮屠杀非常残忍。 西进运动实际上就是美国开拓疆土的一种侵略行为，它的爆发覆灭了印第安文明。在当时的美国，东部的殖民地区已经无法满足人口和经济的发展需求，为此资本家才将目光锁定到了西部，即印第安部落。殖民先驱到达印第安之后，和当地的土著居民建立了良好的社会关系，之后政府和军队开始出现在西部，进行大面积的抢劫、欺骗，伴随西部地区的开发。西进运动是以农牧业为主、以市场和经济一体化为导向，以工业为主体、交通为先导的产业扩张。以上内容便是西进运动原因。
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你真正知道这些武术谚语是什么意思吗？（全了）
谚语作为一种“典型的俗语”，是由群众所创造并在其口语中广泛流 传的，结构相对定型的、通俗简练并富有意义的语句，是语言的精华，文化的结晶。武术在其漫长的发展过程中，形成了许多约定俗成的传授方式，谚语即是其中之 一。武术谚语在文化交流中有重要的作用，对于加强武术文化的传播将会产生积极的影响。1.练拳不练把，等于胡乱打“把是拳中之王”，“练拳不练把”。这两句中的“把”是指高级的散手动作，是克敌制胜的绝招妙术.“把”是无数拳家从交手比武中提炼升华出来，潜心揣摩，又应用于实战中，经受了无数次的挑战和考验，经过岁月长河的淘洗流传了下来。这正是武术技术形成和发展的历程，在初步的实践中获得形式，又多次在实践中得到发展。经过不断认识、反复综合，逐渐上升到技击理论。以这些理论为指导，更加变化、发展、丰富了武术的形成。把是拳术中的精华，也是调动人体潜能的一种方法。这些把法看上去很简单，但其可以变化几种、几十种，在训练中按照一定的方法依次练习，反复锤炼，要体会到其中奥妙，需花好多年，应有一杆子扎到底的精神。在应用时，可因敌而变；再加上功力，三招两式就可解决战斗。若不得要领，相应的技能是练不出来的。闻名的招法极多，如：太极拳中的断劲法、弹击法，定人发人的拦截手；形意拳中的崩拳，迎面掌；大成拳中的三角步、旱地行舟；八极拳中的猛虎硬爬山；三皇炮捶中的夫子三拱手；以及虎扑、插拳、塌掌、炮拳、黑狗钻裆、丹凤朝阳等等。2.招没绝，功夫有绝“招”是指散手中的招术。绝招是某些武术家在某个招术上练得精；兼之有较深的硬功，运用起来得心应手，所向披糜，使人难以抵挡，屡用屡胜，代代相传，成了所谓绝招。绝招是相对的，天下无敌的绝招是没有的，但功夫是绝的。绝招仍是散手绝技的精华。如清末形意名家郭云深就以“半步崩拳打天下”，这高深的造诣，是多年练功的结果。因此练武一定要练内功。《少林拳术秘诀》指出：“柔术（武术）之派别习尚甚繁，而要以气功为始终之则，神功为造诣之精！”意思是拳种门派虽多，但共同的原则乃气功锻炼，这是达精深造诣“神功”的唯一正确途径。又说：“尝见乡里间之年少子弟，有专力技术而面黄肌瘦者，更有因而渐成痨瘵以者……”这是练功不得法违背人体生理，单纯追求技击。“外壮”反致残身殒命。今天练功不得法者亦不在个别，如以手击砖石、千层纸致手骨畸形，皮肉非正常增生变厚，皮下组织神经受损，双手麻木振颤的；有以肩背撞树，致胃肠下降数厘米，遭受针药开刀之苦；有练功至花甲者，身架不正，洼胸弓背，筋络不合；气血不调，酿发诸病，苦不堪言等等。书中分析说：“盖以外功之练习，乃肉体筋骨所有事”而内功之修养，实性命精神所皈依。离而．二之，则为江湖末技；合而一之，则为神功致！”那种“既昧于呼吸运使之精，复不鲜刚柔虚实之妙，乃以两臂血气之力，习于一拳半褪之方，遂自命个中专家。此下乘之拳技！”说明不配合气功锻炼的简单“外练”，不过是下乘功夫。3.师傅领进门，成艺在自身武术内容丰富，门类繁多，各门武术都有自己的技击特点及训练方式，成为一种独立的完整体系。所以入武功之门最好有老师指点。而拜师学艺是容易做到的，也是任何人都可以做到的。但能否学有所成，还须看每人练功的自觉性、艰苦性。练武的要旨，在练不在学。学习虽然是必不可少的，但它只是一种手段、一个过程而不是目的。其目的是练，练会动作，练懂技法，练深功力，练强身体和意志。武术具有很强的实践性，若只学会老师或书本上的招法、理论，疏于练习和实践，那样始终变不成自己的东西。对武术精髓的理解，正象陆游诗云：“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行”。练功关键点在自身的决心、苦心、耐心、恒心，只要勤学苦练，定能领悟拳旨、武、意。4.力不打拳，拳不打功这里的“力”是指蛮力。拳术则应用避实击虚的技击方法，以避开或化去对方的蛮力，或借其力而打之，所以说“力不打拳”。“功”是指气功、硬功之类的功夫，硬功胜于蛮力，气功不畏打击，因而拳家每为精于功夫着所击败，所以说“拳不打功”。力不打拳，拳不打功是对力、拳、功三者本质特点的简明概括。也是对武术水平一般的人而言的。因此不能机械理解。因为拳术对力、拳、功三者是同等重视和锻炼的。另一层意思是拳术既然能够避力，也应能够避功。所以胜负之数，取决于技击和功力是否熟练和精纯.5,拳不离手，手部离拳学者在有明师之后，欲得惊人艺，自己就要下苦功。此谚含有专一和有恒两层意思。专一即对所习武艺应专心致志、朝夕揣摩、刻苦研练，就能阐幽索隐，发其秘旨。练武能用功、用心者，即使是极简单的手法，也能变化万端，得其实用，拳术的真义即在于此。有些名家长拳短打、内外家并通。无一不是在精研一门有成之后，触类旁通，研习百家特点，而后又由博返约，以精专一门闻名的。练武最忌东学学、西看看、朝秦暮楚，见异思迁，或者茄子西瓜一把抓，成为三脚猫。更忌不动脑子思考拳理拳法，那只是劳苦身体、舞动肢体的运动而已。有恒就是穷毕生精力痴迷于武术，不随意作辍，今天练得好，只能说明今天，明天不练，明天就会出现功退。一旦功夫练成，就不必特别苦练了，每天只须随意活动活动，以活泼气机，否则反会老化、僵化。但这只是功达化境之后，所要做的。6.太极无法，动即是法“法”是从实践中抽象和提炼出来的，它能指导实践，但不能代替实践。这句话强调随机应变。技击首先要有镇静的情绪，这样头脑清晰，才能随机应变。每一个动作都要精神集中，力量贯注，并以极大的耐力、机警和准确，来实现技击的目的或锻炼的要求。如果，知进不敢进，就会不得其利，反受其害；当断不断，必被其乱。歌曰：剑到身边心不乱，拳到眼前亦等闲。一慌一乱神无主，浑身招法也枉然。再有接手时须不假思索，不求中而中。戚继光说：“奇妙在于熟之而已，熟则心能忘手。”这是动作的自动化。在与敌周旋中应自然而然，虚虚实实，真真假假，指上打下，晃左攻右；或有意卖个破绽，诱敌进招，随后破招还招；或虚晃一枪，佯输伪败，掉头就溜，突然杀个回马枪……。兵不厌诈是也。7.精要充沛，气冝沉&“精要充沛”为长拳八法之一。长拳的精神和气势要做到精足神满，象江河怒潮、像雷霆万钧，显示出武术的技击内涵。这种鼓荡的气魄，并不只限于面部表情上，而是贯注在动作的动静起伏的运动之中。拳势雄健的气魄，绝不是故作怒态，横眉竖目，龇牙咧嘴的凶横相，这样不仅会自散其神，并且露形露意。这在武术运动中是不允许的。气宜沉是八法对长拳的呼吸要求，即气沉丹田。呼吸关系着运动的持久性和劲力的催动（以气催力）。长拳结构复杂，运动量大，需氧气量也就大。如果不能正确运用呼吸方法,就易使气血上涌，造成气促力短，头晕恶心，使运动不能持久，动作的协调性、稳定性遭到破坏，影响动作的完成和技术的发挥。因此必须掌握气沉丹田的腹式呼吸法。在长拳中有提、托、聚、沉四种呼吸法。跳跃动作用提法；静止性动作用托法；发劲、短促动作用聚法；高姿转入低姿动作用沉法。这些呼吸方法应随动作的变化自然进行，不能故意做作。但所有呼吸均应遵循“气宜沉”的基本要求。&8.进手容易固守难进手，又称进招、发手，是技击中向对手发起进攻的一种手段。固守是进手的相反的概念，是交手中的防卫能力，即指控制、闪化或躲避对方的进攻。在交手中若不能很好的防御，就无法发动进攻。在处于劣势时，进攻反击并不太困难，但在防守对方的进击时，是较吃力的，相对来说防御较进攻难大度要大些。防守的形式有以下几种：闪躲法；顺力破直力法，即引进落空，以小力胜大力；横力破直力法，即以巧胜拙之法，易于掌握；逆力防守发，当来不及闪化，逆其来力阻挡、格架，以硬碰硬，多攻打肘膝关节部位。9.练功容易守功难&“守功”有两个含义。一指练功要“数十年如一日”坚持练功。只要不间断，每次练功都认真对待，即能将功守住，并可逐步提高功艺和体制水平。二指“守身如玉”，即练功与养生应密切配合。《黄帝内经·素问·上古天真论篇》中指出：“上古之人，其知道着，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去；今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，以醉入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”可见遵守与不遵守修养之道，两种结局有着天壤之别。古人还说：“养生之士，先保其精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外侧肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮矣。”“内劳神明，外劳形质，俱是夭折，惟房劳较甚，为其行与神交用，精与气均伤也。”又如清末有个武状元陈国璧，年轻时体格魁梧非凡，精武艺，有举鼎之力，但其步入中年后，花天酒地，荒废练功，未到晚年就已经百骸俱废，骨瘦行瘠了。这就是没有“守功”的缘故。以上的论述和事例对今天的练功者，特别是中老年人更须引以为戒。10.一寸长，一寸强这是一句流传久远的拳谚。明代程宗猷在《耕余剩技》中曾多次提到。在交战中，以先击中对方为目的。若身材高大或使用器械较长，则比较有利。在两人身体条件（臂长和腿长）及器械长度相等的情况下，如某方做到筋骨伸长，虽仅仅一分之微，就多一份胜利的可能。在攻防实战中确能争到一分之微，就可先入为主，取得战机。不仅在战术距离上占据优势，而且从击发的的力量上也能优于对方，进而取得战术的主动权。可见得之则胜，失之则败，因此双方都要争取。比如冲拳时拧腰、顺肩、急旋臂，增加了进攻距离，就能够着对方。使用兵器道理相同。例如，枪的长度一定，枪太长则笨重不灵便，此时握枪要握枪把尽头。若在手掌后面留出一小段枪把，可使手腕紧张而影响动作的灵活性，并损失了一定的进攻距离。清人吴殳说：“执枪必须尽根，余谓枪根（即枪把）当在掌心中，与臂骨直队，则灵活而长”。正确的握枪可以“灵活而长”。还有一招单手枪“青龙献爪势”，最为大限度的增加进攻距离。不论出拳、刺剑、劈刀都要顺肩拧腰；侧踹时上身侧倒、踢出的腿髋关节要挺直，这都是为了“一寸长而一寸强”。11.冬练三九，夏练三伏练武者应格守自觉、有恒、刻苦的信条，一年四季应练功不辍。三九三伏是冬夏两季最冷和最热的日子，坚持锻炼，能锤练人们吃苦耐劳的坚强意志。只有不畏严寒酷暑，功才能有所进步和成功。若因天气的变化而停顿下来，这样的小困难都征服不了，那么在长期艰苦的武术运动中，就会出现三天打鱼，两天晒网，甚至半途而废。三九三伏更应加紧锻炼，这是因为在冬夏两季严寒酷暑之际，人体生理活动要发生适应性的变化，最显著的是皮肤和末梢（浅表）血管的收缩和舒张，冬夏加紧练武，能使机体对环境的适应性大大提高，更臻强健，用行家的话说，苦练三九三伏最能长功夫。中医认为，“春生、夏长、秋收、冬藏”，气血随季节不同有内外、上下的变化。春季气暖，气血由下向上移动，夏季气热，气血向外表聚集；秋季气凉，气血由外向内转移；冬季气寒，气血向内聚集。温热气候，气血易通全身，尤其是夏季，气血易通“大周天”，冬季则只易通“小周天”。三九天是最冷、最阴、最静、最闲、最藏的时日，此时练功有坚阴养精之效。所以应据气血随季节变化的规律，加强季节性练功，这样较易取得大的进展和收获。因为冬夏两季气候的特殊性，要讲求科学练功。三九天寒地冻，人体僵硬程度大而脆，一定要做充分的准备活动，使全身肌肉、韧带、血管、关节适应后，再进行大运动量，以防出现意外伤害事故。如遇浓雾大雪的天气，尤其在城市，雾、雪可阻止空气中的一氧化碳、二氧化硫等有毒物质向高空扩散，使空气变污浊，因此不宜在室外练功，可在室内进行，并适当调整运动量。另外，也不要穿塑料底鞋，塑料因冷变硬，与冻地间的摩擦力变小，易滑跌。夏季应在早晨进行锻炼。场地应选阴凉通风处。当满身大汗时切忌身处风口或在电扇前吹凉，容易感冒和招致肩、腰、膝风寒痛（中医名为痹症）。夏季体力消耗大，运动量要适宜，可加强技术的研练。大汗后，可用温水擦洗，饮一些淡盐开水，以补充因出汗而丧失的盐分，以防抽筋和中暑；忌一次大量饮水，防止加重心脏负担、使体内盐分浓度变低。12.只要功夫深铁杵磨成针源于《潜确类书》卷六十：“李白少读书，未成，弃去。道逢老妪磨杵，白问其故。日：‘欲作针。’白感其言，遂卒业。”这条谚语说明，只要能下苦功夫，专注，有毅力，做任何事情都是可以成功的。附：分类武术谚语技击&发前必拿熟手打生手磨转脐不转敌欲动,我先动拳轻掌重指送命硬打不如巧躲闪柔化自当知斜闪远踢近打搂住摔金肩银胸锡蜡肚肘不离肋,拳不离心闪即是进,进即是闪逢强智取,遇弱活拿拳打三分,脚踢七分拳打人不知,巧变敌莫测有意莫带形,带形必不赢来是一大片,去是一条线趋避须眼快,左右见机行近人先进身,手脚齐到方为真不画圆不成拳,敌人手来无法拦足来提膝,近便用膝,人退加踢不必远求尚美观,只在眼前中间变不招不架,只是一下;犯了招架,便有十下眼要明,心要毒,手要狠,只要平日练得熟来得高往上挑,来得矮往下斩,不离不矮左右排善圆能走化,抢角占上风,发须循直线,一点见真功头打眼,二打胆,三打力,四打巧,五打分寸, 六打手脚快与慢&擒拿&善握者,握脑袋巧拿不如痴打&捧跤&上羁下拌走对步赢跤取胜在变脸输跤不输把站如熊,卧为虎跤好撂,手难学谁走在头里谁赢勾子腿最粘,切子脚最搀练跤不练功,到老一场空交手抢外门&兵器&刀如猛虎刀是武士之魂刀袍剑穗枪缕大刀为百兵之帅剑为百兵之君剑走青,刀走黑剑如飞凤,棍为百兵之祖棒齐胸,棍齐眉锤棍之将,不可力敌三尺鞭杆,五尺棍,使用起来真带劲一寸长一寸强，硬劈硬进人难防一寸小一寸巧，闪战腾挪人难找短见长不用忙，长见短不容缓刀如猛虎、剑如飞凰、枪似游龙单刀看手、双刀看走、大刀看顶手双刀看步走，单刀看闲手甘肃人生得硬,出门不离一条棍枪乃百兵之王枪似游龙,棍若雨一寸长，一寸强；一寸短，一寸险&七尺枪，八尺棍,大枪二丈另八寸枪扎一条线，棍打一大片钩走浪势百日袖箭,千日镖长兵贵短用,短兵贵长用只把钱来帮,不把把法传鞭舞一堵墙,拳打一片星看戏看压轴,挂棍看压场南京到北京,大枪数吴钟&眼法&心为主帅,眼是先锋眼观六路,耳听八方眸子练得精,制敌占上风拧腰不走跨练拳不活腰,接究艺不离眼要明，心要毒，只要平时练得熟&劲由腰发多根基,贯入两肋四肢躯,发到手脚成一点,丹田叫力山也移&手法&两臂直如干,力大劲不济出手如飘风,收手如狡兔拳打不空回,空回不为能出手拳掌打,回手鹰爪抓,双拳密如雨,脆快一挂鞭&肘法&宁挨十手,不挨一肘&步法&技击步为先走为百练之祖步法乱,手法慢短对长,脚下忙打拳容易走步难步大不灵,步小不稳进步宜低,退步要高脚底拔跟,功夫不深上步不老,打人不到活步做战马,脚手是刀兵进步要紧跌,退步要松身两脚踏定十字步,抡开两臂似闪电步不稳则拳乱,步不快则拳慢,步不实则拳散, 步不活则拳乱&腿法&起腿半边空点腿如穿梭脚步胜人坚、坠、跪&若用腿打人,全凭连环腿&拳法&动则无疾避风如避箭文武之道,一张一弛摩身揉腹,气充筋壮拳后百步,到老不进药铺丹田是气海,能销吞百病咽下嘀嘀响,百脉自调匀坐如钟,立如松,行如风,卧如弓...行家一落眼,便知深和浅气功能法病,缘由在松静拳为武艺之源,功为百艺之基无力不能伤人,无势定被人伤打拳在劲不在力,在巧不在勇百打百破,一快不破,一硬不破拳无拳,意无意,无艺之中是真艺拳术门门都有道,一门不到一门黑一得有功亦可贵,百法无效皆可废拳本无法,有法也空,一法不立,万法不容练拳千着,一熟为先；练势多年,一快为先拳练百遍,身法自然，拳练千遍,其理自见&练其形必传其神,传其神必达其意,达其意必先其心千拳归一路既得艺,必试敌一寸长,一寸强呼吸乱,拳脚乱练功容易守功难 打拳容易改拳难进手容易固手难拳之再拳不在拳拳弥六合方为能拳如流星,眼似电,腹如蛇行,步赛粘精要充沛,气宜沉,力要顺达,功宜纯久练自化,熟极自神只守不攻,再强无用力不打拳,拳不打功把式把式,全凭架式低头猫腰,传授不高三年套路不敌一年跤招没绝,功夫有绝内五行要动,外五形要随练拳不练把,等于胡乱打拳打力不开,力打劲不开死力不足贵,活劲为高尚跑马先看道一力降十会，以巧破千斤酸加痛减麻停朝练寅,夕练西要学拳,须站桩先动根,后动梢动则法,静则型步为架,手为势气沉丹田德润身七分蹲子,三分过早不朝东,晚不朝西行走坐卧,不离这个未学打人,先习挨打运用之妙,存乎一心斜撤得横,直退易溃三节不明,浑身是空手法便利,脚法轻固拳要好,三正里面找慢拉架子,快打拳,急打招不怕千招会,就怕一招精入门先找形,练功不忘形六合不相连,必是学艺浅打拳不溜腿,一拉冒失鬼两膀活如扇,法由手中出外练筋骨皮,内练一口气少练三体式,老来浑圆桩长拳即短打,短打即长拳出手指中线,打轮不折点五心须相印,子午宜相对治劲有三策,一导二分三乱堵宁练筋长三分,不练肉厚一寸压而不溜不中用,溜而不压笨如牛肩肘松沉意注掌,气通三关达四梢紧了崩,慢了松,不紧不慢才出功意到气到力到内外合一,形神兼备只求神意足,不求形骸似松在出气之中,紧在吸气之上不明经络,举手便错松者自逸,紧者自掣手后一尺,天下无敌只有抓得住,才能拿得住单擒随手转,双擒捏带擎,单拿手腕肘,双拿肩腾走天下神拳数岳家圈内招连招,圈外环转步枪不扎石拱,镖不喊铜城镖不喊沧,惰枪不扎石孔八极,八极,脚不离地八极加劈挂,神鬼都不怕文有太极安天下,武有八极定乾坤南京到北京,弹腿出在教门中弹腿四只手,人鬼见了都发愁大怕瓣腰,小怕揪梢,大胖子就怕三转摇&战略&知己知彼,百战百胜攻其不备,出其不意中土常守,刚柔如意先退后进,蓄势察敌以遇为直,后发先至以一当十,以十当一以我为主,攻防得宜强外攻内,声东击西避锐击惰,以逸待劳三十六计,走为上汁弱以骄其志,强以决其胜能舍己从人,才能随心所欲打人不露相，打人不见手&一打力，二打巧，三打分寸，四打眼滑手快&狠打善，快打慢，长打短，硬打软&八打八不打，过手要得法，对敌莫容情，会友莫轻发&打中寓跌，跌中寓打&眼要清、脚要清，动身进步似猫形连环步、往前攻，巧打飞踢占上风举手不留情，留情不落名手到眼不到，尽是瞎胡闹手齐脚不齐，必是偷来艺手到脚亦到，方为得玄妙前打天庭盖，后打紫金冠眉动心必动、乍膀全力发遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦&脚踏中门去夺位，就是神仙也难防&有力当头上，无力踩两旁&顺人之势，就人之力。彼来吾就，彼去吾随彼斜我正，彼正我斜。以静制动，后发制人&手起如箭落如风，追风赶月莫放松&心是主帅，眼为先锋，活步做战马，脚手是刀兵&在劲不在力,在巧不在勇&意到气到力到&发于根，顺于中，达于梢&以假乱真，诱敌深入&势断劲不断，劲断意相连。形断意连，势断气连&射人先射马&似守非守，勿忘勿助，若存若亡猫窜，狗闪，蛇鹰眼&手从脚边起，侧身步轻移，藏势微弯膝&对方打来身如球，拧走转身莫停留，进如盘蛇吸食走，刚柔相济着意求&退是假退，真退是败。步步向前，天下无敌&出手大多对上身，手足到时方为真。一势三手才称妙，手肘膝腿鬼神惊&远则手足上中下，近则肩肘背胯膝&远则拳打脚踢，近则擒拿抱就摔&远用手，近用肘。宁换十手，不换一肘&手敏步快，放长击远&偏闪腾捺弱敌强&上打阳，下打阴，两边打肋，中打心反筋偏骨，拿法夺人&尚德不尚力，重守不重攻&&练法&武贵得法动迅静定三尖相对练拳先练功锤成家什就外讲手眼身法步，内练精神意念足文讲八法，武讲八势冬练劲、夏练筋千学不如一看，千看不如一练&取百家之长，补自家之短&若要精，听一听，站是远，望得精&久练自化，熟能生神&操练不按体中用，休到终期艺难精要想散手会，还得二人喂&先以心使身，后乃身从心&技法不熟，战不能胜&&胆识&相打忘记跌法开声吐气敌胆寒勇生于怯,先戒为宝魄气足者,能勾人魂魄艺高人胆大,胆大艺更高独练时无敌似有敌,应敌时有敌似无敌一狠二毒三要命，见空就打莫留情，容情不动手，动手不留情&过手放对莫疏忽，一胆二力三功夫& & 武术谚语集锦269句：& & 1、相打忘记跌法。& & 2、拳练百遍，身法自然，拳练千遍，其理自见。& & 3、打拳容易改拳难。& & 4、剑为百兵之君。& & 5、近人先进身，手脚齐到方为真。& & 6、手到脚亦到，方为得玄妙。& & 7、外练筋骨皮，内练一口气。& & 8、宁练筋长三分，不练肉厚一寸。& & 9、若用腿打人，全凭连环腿。& & 10、拳后百步，到老不进药铺。& & 11、行家一落眼，便知深和浅。& & 12、魄气足者，能勾人魂魄。& & 13、千拳归一路。& & 14、刀如猛虎、剑如飞凰、枪似游龙。& & 15、一寸长一寸强，硬劈硬进人难防。& & 16、脚踏中门去夺位，就是神仙也难防。& & 17、勾子腿最粘，切子脚最搀。& & 18、只有抓得住，才能拿得住。& & 19、入门先找形，练功不忘形。& & 20、逢强智取，遇弱活拿。& & 21、走对步赢跤。& & 22、眉动心必动，乍膀全力发。& & 23、文讲八法，武讲八势。& & 24、一狠二毒三要命，见空就打莫留情，容情不动手，动手不留情。& & 25、酸加痛减麻停。& & 26、谁走在头里谁赢。& & 27、运用之妙，存乎一心。& & 28、眼要明，心要毒，手要狠，只要平日练得熟。& & 29、枪乃百兵之王。& & 30、只把钱来帮，不把把法传。& & 31、跤好撂，手难学。& & 32、天下神拳数岳家。& & 33、过手放对莫疏忽，一胆二力三功夫。& & 34、长兵贵短用，短兵贵长用。& & 35、招没绝，功夫有绝。& & 36、上步不老，打人不到。& & 37、独练时无敌似有敌，应敌时有敌似无敌。& & 38、似守非守，勿忘勿助，若存若亡。& & 39、拳打力不开，力打劲不开。& & 40、不明经络，举手便错。& & 41、气沉丹田德润身。& & 42、拳之再拳不在拳。& & 43、锤成家什就。& & 44、七分蹲子，三分过。& & 45、文武之道，一张一弛。& & 46、以遇为直，后发先至。& & 47、反筋偏骨，拿法夺人。& & 48、五心须相印，子午宜相对。& & 49、磨转脐不转。& & 50、拳如流星，眼似电，腹如蛇行，步赛粘。& & 51、眸子练得精，制敌占上风。& & 52、短见长不用忙，长见短不容缓。& & 53、钩走浪势。& & 54、眼观六路，耳听八方。& & 55、鞭舞一堵墙，拳打一片星。& & 56、以一当十，以十当一。& & 57、发于根，顺于中，达于梢。& & 58、猫窜，狗闪，蛇鹰眼。& & 59、七尺枪，八尺棍，大枪二丈另八寸。& & 60、手法便利，脚法轻固。& & 61、刀袍剑穗枪缕。& & 62、无力不能伤人，无势定被人伤。& & 63、短对长，脚下忙。& & 64、走为百练之祖。& & 65、松在出气之中，紧在吸气之上。& & 66、刀是武士之魂。& & 67、外讲手眼身法步，内练精神意念足。& & 68、不画圆不成拳，敌人手来无法拦。& & 69、两膀活如扇，法由手中出。& & 70、手齐脚不齐，必是偷来艺。& & 71、操练不按体中用，休到终期艺难精。& & 72、远踢近打搂住摔。& & 73、不招不架，只是一下；犯了招架，便有十下。& & 74、棒齐胸，棍齐眉。& & 75、点腿如穿梭。& & 76、敌欲动，我先动。& & 77、善握者，握脑袋。& & 78、步法乱，手法慢。& & 79、金肩银胸锡蜡肚。& & 80、看戏看压轴，挂棍看压场。& & 81、交手抢外门。& & 82、枪不扎石拱，镖不喊铜城。& & 83、对方打来身如球，拧走转身莫停留，进如盘蛇吸食走，刚柔相济着意求。& & 84、锤棍之将，不可力敌。& & 85、行走坐卧，不离这个。& & 86、拳打三分，脚踢七分。& & 87、慢拉架子，快打拳，急打招。& & 88、进步宜低，退步要高。& & 89、松者自逸，紧者自掣。& & 90、未学打人，先习挨打。& & 91、拳无拳，意无意，无艺之中是真艺。& & 92、枪似游龙，棍若雨。& & 93、一力降十会，以巧破千斤。& & 94、巧拿不如痴打。& & 95、死力不足贵，活劲为高尚。& & 96、尚德不尚力，重守不重攻。& & 97、熟手打生手。& & 98、把式把式，全凭架式。& & 99、八打八不打，过手要得法，对敌莫容情，会友莫轻发。& & 100、不必远求尚美观，只在眼前中间变。& & 101、千学不如一看，千看不如一练。& & 102、心是主帅，眼为先锋，活步做战马，脚手是刀兵。& & 103、坐如钟，立如松，行如风，卧如弓。& & 104、出手拳掌打，回手鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭。& & 105、攻其不备，出其不意。& & 106、先退后进，蓄势察敌。& & 107、一寸长，一寸强；一寸短，一寸险。& & 108、柔化自当知斜闪。& & 109、趋避须眼快，左右见机行。& & 110、遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦。& & 111、圈内招连招，圈外环转步。& & 112、来得高往上挑，来得矮往下斩，不离不矮左右排。& & 113、顺人之势，就人之力。彼来吾就，彼去吾随。& & 114、拳本无法，有法也空，一法不立，万法不容。& & 115、动则无疾。& & 116、知己知彼，百战百胜。& & 117、大怕瓣腰，小怕揪梢，大胖子就怕三转摇。& & 118、三年套路不敌一年跤。& & 119、眼要明，心要毒，只要平时练得熟。& & 120、手起如箭落如风，追风赶月莫放松。& & 121、势断劲不断，劲断意相连。形断意连，势断气连。& & 122、以我为主，攻防得宜。& & 123、偏闪腾捺弱敌强。& & 124、只守不攻，再强无用。& & 125、长拳即短打，短打即长拳。& & 126、勇生于怯，先戒为宝。& & 127、进步要紧跌，退步要松身。& & 128、大刀为百兵之帅。& & 129、单擒随手转，双擒捏带擎，单拿手腕肘，双拿肩腾走。& & 130、一得有功亦可贵，百法无效皆可废。& & 131、脚底拔跟，功夫不深。& & 132、丹田是气海，能销吞百病。& & 133、少练三体式，老来浑圆桩。& & 134、取百家之长，补自家之短。& & 135、早不朝东，晚不朝西。& & 136、两臂直如干，力大劲不济。& & 137、头打眼，二打胆，三打力，四打巧，五打分寸， 六打手脚快与慢。& & 138、前打天庭盖，后打紫金冠。& & 139、发前必拿。& & 140、要想散手会，还得二人喂。& & 141、手从脚边起，侧身步轻移，藏势微弯膝。& & 142、久练自化，熟极自神。& & 143、拳术门门都有道，一门不到一门黑。& & 144、强外攻内，声东击西。& & 145、内五行要动，外五形要随。& & 146、出手指中线，打轮不折点。& & 147、弹腿四只手，人鬼见了都发愁。& & 148、治劲有三策，一导二分三乱堵。& & 149、起腿半边空。& & 150、一寸长，一寸强。& & 151、拳打人不知，巧变敌莫测。& & 152、进手容易固手难。& & 153、在劲不在力，在巧不在勇。& & 154、呼吸乱，拳脚乱。& & 155、练拳不练把，等于胡乱打。& & 156、打中寓跌，跌中寓打。& & 157、手敏步快，放长击远。& & 158、精要充沛，气宜沉，力要顺达，功宜纯。& & 159、百打百破，一快不破，一硬不破。& & 160、出手如飘风，收手如狡兔。& & 161、动则法，静则型。& & 162、打拳不溜腿，一拉冒失鬼。& & 163、三尖相对。& & 164、善圆能走化，抢角占上风，发须循直线，一点见真功。& & 165、拳弥六合方为能。& & 166、要学拳，须站桩。& & 167、步不稳则拳乱,步不快则拳慢,步不实则拳散, 步不活则拳乱。& & 168、练跤不练功，到老一场空。& & 169、拧腰不走跨。& & 170、狠打善，快打慢，长打短，硬打软。& & 171、举手不留情，留情不落名。& & 172、剑如飞凤，。& & 173、取胜在变脸。& & 174、力不打拳，拳不打功。& & 175、三十六计，走为上汁。& & 176、打拳在劲不在力，在巧不在勇。& & 177、练拳先练功。& & 178、咽下嘀嘀响，百脉自调匀。& & 179、摩身揉腹，气充筋壮。& & 180、拳为武艺之源，功为百艺之基。& & 181、若要精，听一听，站是远，望得精。& & 182、文有太极安天下，武有八极定乾坤。& & 183、彼斜我正，彼正我斜。以静制动，后发制人。& & 184、弱以骄其志，强以决其胜。& & 185、拳要好，三正里面找。& & 186、斜撤得横，直退易溃。& & 187、朝练寅，夕练西。& & 188、肘不离肋，拳不离心。& & 189、一寸小一寸巧，闪战腾挪人难找。& & 190、南京到北京，大枪数吴钟。& & 191、只求神意足，不求形骸似。& & 192、上打阳，下打阴，两边打肋，中打心。& & 193、上羁下拌。& & 194、八极加劈挂，神鬼都不怕。& & 195、肩肘松沉意注掌，气通三关达四梢。& & 196、技法不熟，战不能胜。& & 197、拳轻掌重指送命。& & 198、射人先射马。& & 199、三节不明，浑身是空。& & 200、久练自化，熟能生神。& & 201、六合不相连，必是学艺浅。& & 202、意到气到力到。& & 203、连环步、往前攻，巧打飞踢占上风。& & 204、宁挨十手，不挨一肘。& & 205、百日袖箭，千日镖。& & 206、练功容易守功难。& & 207、足来提膝，近便用膝，人退加踢。& & 208、有力当头上，无力踩两旁。& & 209、压而不溜不中用，溜而不压笨如牛。& & 210、劲由腰发多根基，贯入两肋四肢躯，发到手脚成一点，丹田叫力山也移。& & 211、先以心使身，后乃身从心。& & 212、甘肃人生得硬，出门不离一条棍。& & 213、退是假退，真退是败。步步向前，天下无敌。& & 214、八极，八极，脚不离地。& & 215、低头猫腰，传授不高。& & 216、步为架，手为势。& & 217、双刀看步走，单刀看闲手。& & 218、跑马先看道。& & 219、打拳容易走步难。& & 220、武贵得法。& & 221、远则手足上中下，近则肩肘背胯膝。& & 222、以假乱真，诱敌深入。& & 223、三尺鞭杆，五尺棍，使用起来真带劲。& & 224、手后一尺，天下无敌。& & 225、远用手，近用肘。宁换十手，不换一肘。& & 226、冬练劲，夏练筋。& & 227、意到气到力到。& & 228、活步做战马，脚手是刀兵。& & 229、中土常守，刚柔如意。& & 230、先动根，后动梢。& & 231、棍为百兵之祖。& & 232、来是一大片，去是一条线。& & 233、练其形必传其神，传其神必达其意，达其意必先其心。& & 234、既得艺，必试敌。& & 235、开声吐气敌胆寒。& & 236、不怕千招会，就怕一招精。& & 237、技击步为先。& & 238、单刀看手、双刀看走、大刀看顶手。& & 239、步大不灵，步小不稳。& & 240、输跤不输把。& & 241、镖不喊沧，惰枪不扎石孔。& & 242、避风如避箭。& & 243、动迅静定。& & 244、能舍己从人，才能随心所欲。& & 245、出手大多对上身，手足到时方为真。一势三手才称妙，手肘膝腿鬼神惊。& & 246、手到眼不到，尽是瞎胡闹。& & 247、练拳千着，一熟为先；练势多年，一快为先。& & 248、一打力，二打巧，三打分寸，四打眼滑手快。& & 249、心为主帅，眼是先锋。& & 250、练拳不活腰，接究艺不离。& & 251、硬打不如巧躲闪。& & 252、内外合一，形神兼备。& & 253、南京到北京，弹腿出在教门中。& & 254、气功能法病，缘由在松静。& & 255、艺高人胆大，胆大艺更高。& & 256、紧了崩，慢了松，不紧不慢才出功。& & 257、闪即是进，进即是闪。& & 258、有意莫带形，带形必不赢。& & 259、两脚踏定十字步，抡开两臂似闪电。& & 260、脚步胜人坚、坠、跪。& & 261、站如熊，卧为虎。& & 262、远则拳打脚踢，近则擒拿抱就摔。& & 263、避锐击惰，以逸待劳。& & 264、拳打不空回，空回不为能。& & 265、剑走青，刀走黑。& & 266、枪扎一条线，棍打一大片。& & 267、刀如猛虎。& & 268、打人不露相，打人不见手。& & 269、眼要清、脚要清，动身进步似猫形。猜你更喜欢以下内容： 太极养生堂 &公众号：TaiChiTang &
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