练习好腹式呼吸后，平常的呼吸也会变成腹式呼吸吗？_百度知道
练习好腹式呼吸后，平常的呼吸也会变成腹式呼吸吗？
练习好腹式呼吸后，平常的呼吸也会变成腹式呼吸吗？
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. 与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。
逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的.据介绍，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，生理学上称为变容呼吸。吸.，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸
采纳率：23%
平时应该是这样
不过跑步等剧烈运动后可能就不是了
我也正在练习呢 呵呵
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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同济大学附属天佑医院
擅长：擅长呼吸系统、内分泌疾病、心脑血管、风湿病及老年性疾病的诊治。尤其擅长不明原因发热及胸腔积液、免疫相关性肺疾病等疾病的诊断及治疗。
就是用肚子呼吸，肚子鼓起来，胸廓不动。一般男性以腹式呼吸为主，女性以胸式呼吸为主。不会的话可参看男性的呼吸就明白了。
向医生提问
胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
　　许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
症状起因：从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主;一是膈肌收缩，使胸廓的上下径增大，表现以腹部活动为主。吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出;呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸;以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
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腹式呼吸使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言α波最容易出现
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
　　正确的腹式呼吸法为：
　　开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。
　　然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。
　　做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
　　做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。
　　此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
　　人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等于，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。
　　如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
　　所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。
　　换言之，意识之下既缓且深的呼吸法，是造就α波最有效的方法之一。
　　腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助于创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的与否。&
α波（ALPHA/α wave）是四种基本之一。我们通常所指的状态，即指人的脑波处于α波时的状态。α波是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进入潜意识的唯一途径，能够促进灵感的产生，加速，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波。当大脑充满α波时，人的意识活动明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。此时，大脑凭直觉、灵感、想象等接收和传递信息。
连接意识和潜意识的桥梁
ALPHA/α wave
潜意识状态
四种基本脑波之一
α波（ALPHA/α wave）是四种基本之一。
四种基本脑波是：
（DELTA / δ
（THETA / θ
（ALPHA / α
（BETA / β
这四种脑波构成（）。是脑内电波的显示，但脑内电波的电压很小，只有百万分之几伏特。
α脑波的振荡平均为10次/秒。在脑波中α脑波是第一个被发现的。1908年奥地利医学家汉斯·伯格博士第一个提出发现，并称之为（ALPHA），因为在的排序中ALPHA排在第一个，与A相同。
近百年来，无数的科学家花费了大量的时间用于研究α脑波，因此关于α脑波的基础研究的知识和结论积累丰富。
α脑波在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如，在深睡情况下没有；如果一个人在下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有α脑波。
脑波（DELTA）只在深睡时出现，西塔脑波（THETA）在浅睡时出现，α脑波在初睡或初醒时出现（即半睡半醒时），此时身体处于放松状态，并有自觉的警觉意识。脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。
德尔塔(δ)脑波振荡频率0—4赫兹；西塔(θ)脑波4—7赫兹；(α)脑波8—13赫兹；贝塔(β)脑波13—40赫兹。当然还有其他的的存在，但那是在特殊情况下，如意外的刺激等。以上提到的四种脑电波构成了的一般排列。
每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态。也可以说在不同意识状态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波，我们就有麻烦了。例如，如果在想睡眠时大脑不出现和，这就是（INSOMNIA）。相反情况是，在适当的时候出现适当的脑波的人，就是人们所说的天才。
一个有用的比喻，我们可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。δ是一档，θ是二档，α是三档，β是四档。没有哪一个档位适合所有的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。如果汽车的某个档位不能使用，或我们忘记了去使用，这台车就有问题了。例如我们起步用一档，然后直接挂到四档（省掉了二档和三档），汽车的油耗就会大幅增加，修车费也会不菲。大脑也是一样。但我们不幸看到的是，太多人使用大脑时省掉了二档和三档（θ脑波和α脑波），如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和的上升。这是如何发生的呢？
我们举例来描述现代人的生活。一个人在早晨还在深睡时（δ状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（β脑波状态），紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β脑波状态），可以抑制θ脑波和α脑波，并提高β脑波。一整天在紧张，压力或焦虑下工作（大脑中β，β，还是β脑波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入δ脑波状态）。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入α脑波和θ脑波状态）。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑，突然而有力地从一档直接进入四档，并从四档直接回到一档。
α脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α脑波状态，从而许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的。紧张和焦虑降低人体的免疫力。而大脑有相对较多的α脑波的人，有相对教少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。
又分为三种：
临睡前头脑茫茫然的状态。意识逐渐走向模糊。
灵感、直觉或点子发挥威力的状态，身心轻松而注意力集中。
高度警觉，无暇他顾的状态。
如果您想减少紧张感，压力和焦虑，您应该在适当的时候提高大脑中的α脑波，这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率，做有创造力的人，您应该学会如何提高大脑的α脑波。如果您想在众人面前使自己表现出色，无论是运动表现还是其他方面的表现，您更应该借助α脑波的帮助。
创造力与α脑波之间的关系是一个重要的话题。科学家们发现，具有高创造力的人的脑波与普通人的不同。为了获得创造力灵感，大脑需要能够在适当的时候产生一个大的α脑波迸发，这个迸发在左脑发生。当有问题或困难需要解决的时候，高创造能力的人可以产生这样的α脑波迸发；而普通或低创造力的人不能这样，因而他们得不到解决问题的思路或方法。任何时候当你有了新的思路和想法时，你可以知道了，你的大脑正在产生比平时更多的α脑波。现代社会中，创造力对每一个人都是重要的。
顶级表现α脑波对个人的顶级表现有很大帮助。运动领域医学专家发现，在做出顶级表现之前，左脑中会产生大量的α脑波。运动初学者与优秀职业选手之间的一个主要不同在于脑波。在做出一个准确的投篮之前，职业选手的大脑会产生一个α脑波迸发；在做出一个完美的挥杆之前，职业高尔夫选手的大脑中会产生一个α脑波迸发；在完成一次准确的射击或射箭之前，职业选手的大脑中会产生一个α脑波迸发。而初学者或普通运动员的大脑中没有产生这样的α脑波形式。对射箭运动员的训练过程，随着训练时间的一天天增加，训练成绩的一天天提高，在做出完美的一射之前，大脑中的α脑波也在逐渐增加。α脑波是顶级表现的基本因素，虽然提高α脑波需要时间。
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作者：佚名
分类 : 新闻中心
　　大家都听说过腹式呼吸，不就是吸气鼓肚子吗，好像人人都会。但，这真的不是。这只是临时模仿而已。腹式呼吸是一种能力，一种强大与健康的能力。
　　哺乳动物拥有高手般周身一体的'整劲儿'，中气十足震人心魄的吼叫及令人类羡慕的肺活量体重比(科学表明肺活量体重比指数高是健康长寿的基础)，不会因肌体缺氧而引发各种疾病，这才是真正的腹式呼吸，用整个躯干的力量呼吸而不仅仅是胸，即使睡眠中也是如此。一个人只是四肢的强健是不够的，还需要有由内而外周身一体的那股'整劲儿'。
　　任何一种生理活动都是由不同的肌肉群完成的，普通人的呼吸是由肩颈背胸的肌肉群把空气抽进来完成气体交换后再把废气压出去，周而复始。会腹式呼吸的人及哺乳动物是腰腹隔肌的力量加入进呼吸过程，是用整个躯干的力量呼吸。参与腹式呼吸的腰腹及隔肌的力量在日常以四肢为主的运动中很难得到锻炼，只有这组肌肉有力量了并在无意识状态下融入呼吸过程了，才能是真正掌握了腹式呼吸。所以首先要锻炼与之相关的肌肉群的力量再使之融入呼吸运动才是达到真正的腹式呼吸的关键，如何练力量呢？举个例子: 一个举空手锻炼臂力的人与一个手举哑铃的人一周后就效果立现了，空手的可能没什么力量增长，而用哑铃的人会力量倍增。斐仲彼高训练器就像哑铃，让你迅速增长腹式呼吸相关肌肉群的力量。在数个传感器的配合下，胸带和气囊束缚并提醒你放松肩颈背胸不使用胸式呼吸的'劲儿'。同时配合呼吸鼓肚子把腹部气囊的气压进机箱，然后用力收腹到位，在锻炼过程中，相关肌肉群要克服气囊及机箱内弹簧的阻力而得到全方位的锻炼。这种锻炼可以使人在短短几天的时间就感受到'呼吸到脐'的健康感觉。训练器由控制 十分的方便,同时还有3级可选肺活量级别,适合男女老少、不同特质的人群。一次充电就可以连续使用8个小时,语音和指示灯提示也增加了锻炼的趣味性,为了适应不用身高人群的使用,斐仲彼高训练器的腰腹带还可随意的调节,不倒翁的的设计更是贴心,让你省心的随处摆放!
　　如果我们肩颈背胸的肌肉群不堪重负过度疲劳后就会劳损，仅胸式呼吸的人就会出现肺活量下降进而出现诸多肌体缺氧的症状，甚至会伴有睡眠中反复的呼吸暂停，如果通过锻炼使腰腹及隔肌组成的肌肉群强壮并参与进呼吸过程，就可以大减轻肩颈背胸肌肉群的负担，轻松地完成整晚的呼吸过程，这要比用呼吸机把空气'灌'进去舒适自由吧，锻炼才是最好的选择!
　　斐仲彼高训练器是世界首款锻炼腰腹内外肌肉群及隔肌的健身器材，坐着锻炼就可以拥有腹式呼吸带给我们的健康感受。
[ 责任编辑：凤城 ]
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