你胖是因为另一半影响？这4个健身伴侣可助减肥
核心提示：近日，一项新研究发现，就你的腰围而言，伴侣的影响超过原生家庭，后天生活习惯的影响更甚于先天遗传。成年后与伴侣一起共享的饮食、健身习惯会影响你是否变胖。
　　近日，一项新研究发现，就你的腰围而言，伴侣的影响超过原生家庭，后天生活习惯的影响更甚于先天遗传。成年后与伴侣一起共享的饮食、健身习惯会影响你是否变胖。听起来是不是很可怕，原来自己的是另一半导致的？眼看夏天就快来了，方法自然多，跑步、游泳等等，只要运动就可以，但如果要事半功倍，持之以恒，还是寻找一下辅助工具吧，都是亲测有效的哦！　　带着狗狗去健身　　讲述人：王亮，南京市中西医结合医院减重门诊主治中医师。　　粗略统计一下，王亮每个星期至少遛狗四五次，每次平均半个小时，一个月下来约为360个小时，不是个小数字。　　遛狗散步耗脂肪。如果有心会发现，经常遛狗的人都不大胖。每晚遛狗，散步习惯更容易坚持，时间也会不知不觉地过去，遛狗之后，人会感觉微微出汗，强度恰到好处。　　耗劲儿拉狗增强度。拉狗绳不是个轻松活，不是蹿起来，就是突然转弯，这样一来，你的手臂、腰部、大腿等部位都得使劲儿，在这种不知不觉的运动中，脂肪得以进一步强化“燃烧”，瘦身的效果也会更加明显。　　和狗狗玩耍缓解压力。王亮最大的心得是，遛狗是一件充满乐趣的事情。压力大的时候，很多人会寻求宣泄压力的方式，比如大吃大喝，其实也是导致肥胖的原因。因此，拉着狗狗去散步，好玩又健身，真是一个减肥好选择。　　花样站立助您减肥　　讲述人：蔡谦，家电评测网站“鼓捣网”创始人、主笔。　　半个月，每天站十几个小时，蔡谦的中度竟然没了。他描述了那段日子：因为要监督一个工程，每天从早7点一直站到晚6点，只是吃饭时坐一下。他不禁感慨，“站”也是个减肥招！　　贴着墙壁站一站。怎么站也有诀窍，现在看来，贴墙站(脚后跟、臀部、肩颈和头全贴在墙上)是不错的选择，40分钟即可。这样站，重心移到前脚掌和腰背上，很消耗体力。　　抻条毛巾站一站。蔡谦建议，如果想加强站立减肥的效果，可在站时随手拿些小物件，如一条毛巾，背过手来抻着站，这样能收紧背部和腰腹肌肉。　　搏击挥拳站一站。在生活中，蔡谦还是个业余搏击手，对搏击挥拳很感兴趣。他觉得，在站立过程中再配合挥拳动作，对锻炼肌肉很有帮助。一般在挥拳锻炼前，还要做几组，然后跳绳一分钟，做一下热身。　　“儿子健身法”很瘦身　　讲述人：陈志刚，北京全民健身讲师团讲师。　　“儿子吧，就是他啦”，问及陈志刚日常最常用到的健身器材，他的回答竟然是5岁的儿子。陈志刚说，自己白天上班，儿子上幼儿园，晚上回家看到孩子，就特别喜欢抱抱他，亲亲他，时间久了，就发明了这套“儿子健身法”。　　举高高，瘦胳膊。几乎所有小孩子都喜欢被大人高高举起悠来悠去的感觉，陈志刚也经常这样哄儿子开心，慢慢地，他发现自己的手臂肌肉越来越紧实，线条也越来越好了。现在孩子5岁，30多斤，“举高高”也合适。　　爸爸妈妈都适用：两手抱着儿子的腰两侧，手伸直，慢慢将儿子举起，在最高点跟孩子玩一会，左右悠几下，还可以转个几个圈，然后慢慢放下，当放到手臂与地面平行时再次举起。这样反复几次，一开始会觉得胳膊特别酸，时间长了，妈妈会发现恼人的“蝴蝶袖”不见了，爸爸的大臂线条也更加流畅了。　　俯卧撑，修肩背。常做俯卧撑能增强手臂力量，而且对舒展肩背，美化线条很有帮助。陈志刚说儿子小时候很喜欢骑在他身上，让他驮着玩。其实，让小家伙趴在背上，就是一个负重俯卧撑。而且小孩子的模仿能力很强，陈志刚笑说，现在，自己在地上做俯卧撑，儿子会在他背上也模仿着做俯卧撑。　　跷跷板，瘦大腿。看电视时，陈志刚会坐在沙发上，两脚并拢伸直让儿子坐在他小腿上，然后弯曲膝上一下，像跷跷板一样。这样的练习对爸爸妈妈们瘦臀部和大腿效果自然就非常好了。　　当然，如果家里没有小孩子的，可以用瓶，依自己的能力灌水或沙子，或是用5升的空油壶装上水做上述动作，同样可起到很好的减肥效果。　　锻炼肌肉：借助弹力带　　讲述人：王仲生，国家级社会体育指导员。
　　腿部肌肉的锻炼可以借助两个弹力带来进行。脚踩在弹力带的上面，用手臂抓紧伸直后，做蹲起运动。下蹲的时候吸气，站起来的时候呼气，也可以下蹲时一呼一吸，站起时一呼一吸。　　这个动作不仅可以运动腿上的大肌群，而且对整个身体的循环都有好处。　　这个动作也同样是每天3组，每组15~20次，每组之后的放松也不可少。可以手扶墙或者窗台，将小腿拉向臀部，保持20秒后放下。不同之处在于这组练习不能天天做，隔天练一次就可以了。有和脑中风史的病人尽量少做。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
辅助改善中毒性肝损伤（如药物、...[]
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对比较聪明的大脑无效孙子如果吃垃圾食品更危险是“热射病“惹的祸病人出院时必留电话
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杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
研究人员表示，肥胖人士减肥后可能仍然无法降低先前的早逝风险，相反与标准体重的同龄人相比，曾经肥胖或超重的人士在减肥后仍可能患有27%的高早逝风险且心血管疾病和糖尿病发病率更高。本人男，健身教练一名，每天运动量大，出汗量也大，脚汗也很大，鞋子一拖臭臭的，求大神除脚气之法～_百度知道
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我有更好的答案
少做剧烈运动
经常用盐水泡
也可以买药
运动少不了，
去问问医生吧
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５。这些蒜头将被皮肤吸收。穿棉制的吸汗袜。让鞋子透气，并且每日更换袜子，放入鞋内一起穿几天。下面介绍一些预防与治疗的方法。
我建议您用：修正唯达宁乳膏效果很不错。
还有几个补充营养素的方法。
１：维生素Ｂ群：可促进细胞再生，防止脚气再生：能够抑制真菌及激发免疫系统。
４，并减少流汗过量：脚趾甲是霉菌最喜爱的繁殖地，并没有其他人使用过：注意脚趾甲，反复地做到情况好转为止．盐水溶液有助于提供一种不适合霉菌生长的环境，你至少需要一个月的时间来治疗它。然后撒一些爽身粉。如果怕撒得四处都是粉。更严重的是它会复发，而且要确定毛巾仅用一次，可撑开脚趾间，用吹风机吹干！
但不要吃一些：辛辣．刺激和上火等食物．
在教您几种预防和治疗的方法吧：锌，除非你杜绝它们的来源。脚气不会自动消失：擦干脚趾：保持足部干燥，再将脚伸入袋内均匀地沾满粉：浸泡盐水溶液：以每４７毫升的温水加２茶匙盐的比例泡制盐水溶液，将脚浸入此混合液中，一次浸泡５－１０分钟，记得牙签或火柴棒等木制品，勿用磨指甲的金属片。
４：注意脚部卫生，将脚泡入出１５分钟！早晚涂抹一次！一支解决，若未加以治疗，可能使皮肤开裂，导致更严重的细菌感染：将生蒜切成小片，并能帮助维生素Ｂ的吸收脚气是由一种生长在肤上的霉菌所引起的，小心地阄每一个趾间擦干！
１，每日饮三杯。洗澡洗脚后：天然药草：自制保哥果茶。一旦感染了脚气，可将粉先撒入一个塑胶袋。
３，改善血液循环及伤口复原，先让足部风干５～１０分钟，再穿上鞋袜。若要加速风干：维生素Ｃ：对免疫功能颇重要。
２！！也很不错哦！：沐浴后。
３：在脚趾间撒些粉，因此至少每２－３天清理一次指甲垢。刮指垢时，它在温暖、潮湿的状况下最容易繁殖。虽然温和的气候可能助长此菌，但流汗后的鞋袜通常是原凶。也可用保哥果及２０滴Ａerobic07配制一种烈茶溶液
每天洗脚，勤洗袜，
没有换鞋，最好陪3双
买点酒精，每晚喷在鞋里
热水泡脚加少量醋
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健身是为了健康，为了身材，但时间久了，反观一些身边健身的朋友与学生，却发现莫名其妙得了某些疾病。
出于好奇，询问了所患疾病以及导致因素，基本可以确定，都是由于健身后，注重蛋白质、碳水化合物与脂肪等主要营养素，却忽视了维生素与矿物质摄入，导致营养不均衡。
所以今天这篇文章就聊聊，哪些疾病是容易在健身后，因为饮食不均衡而产生的：
一、健身易患的疾病
“脚气病”不是“脚气”，很多人误以为脚气病就是指脚气（即你脱个鞋子，熏死一屋子人的症状），实则不然，脚气病比脚气严重得多！
脚气病一般可分为湿性与干性两种，“湿性脚气病”表现为软弱、疲劳、心悸和气急，容易出现厌食、恶心和尿少的症状；“干性脚气病”会导致运动障碍，肌肉酸痛明显，特别对健身有很大的消极影响。
缺乏维生素：维生素B1；
食物来源：猪肉、全麦、干豆类和豌豆、葵花籽、坚果；
当初看到这个疾病的时候，自己都觉得有点无厘头。不过明白了这种疾病容易因为哪种维生素缺乏而引起后，就知道了事出有因，因为这种这种维生素的食物来源，容易被忽视，从而导致营养缺乏。
缺乏维生素：维生素M、维生素E、维生素K
食物来源：深绿色蔬菜、坚果、豆类全麦制品、水果、动物内脏、蛋黄；
这种疾病的显著症状，就是牙龈出血，身体感觉虚弱，并且出现伤口后，很难愈合，免疫力持续下降。
缺乏维生素：维生素C
食物来源：深绿色蔬菜、柑橘类水果、西红柿、花椰菜、卷心菜等等；
现实中有个小伙伴，就是在健身后频繁得皮炎，一开始以为是生活环境因素，但后期询问医师才发现，营养的不均衡，重要维生素的缺乏，依旧会引起皮炎，并不单单是潮湿或者不卫生环境的原因。
缺乏维生素：维生素H
食物来源：蛋黄、动物肝脏、沙丁鱼和全豆粉等
还有一些小伙伴，得了其他疾病，但并没有像上面4种那么频繁。因此，在文中做了具体叙述，仅供参考。
二、有效防治办法
既然知道了，健身时期，饮食只注重蛋白质、碳水化合物和脂肪，忽略维生素与矿物质，容易引起相关疾病。
那么，我们是不是要仔细寻找有哪些易患疾病，然后搞清楚缺乏哪些维生素，最后再一一去补充呢？这是非常不必要，也不现实的做法。
所以，这里也分享个人认为最有效的防治方法：
一个字——“杂”
千万不要让自己的饮食，变得局限，健身真正合理的饮食，是在保证必须3大营养素的摄入后，吃得越杂越好，水果越杂越好，蔬菜越杂越好，主食越杂越好。
特别要指出的是，在主食方面，不管从维生素、矿物质还是3大营养素的补充上，豆类都有着绝对的优势，所以在主食选择上，豆类会是你优质的伙伴：
（图片来源：头条号“慧跑”）
下期文章预告：《我研究健身8年，却始终离不开这8个原则》
另外，如果需要教授整理的23部专业健身教程，欢迎关注：
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今日搜狐热点日常注意这些事情，能大大降低长脚气的概率，许多人不知道！日常注意这些事情，能大大降低长脚气的概率，许多人不知道！思美小镇百家号一种叫做皮肤癣菌的小型真菌会导致脚气和其他真菌感染。皮肤癣菌通过微小开口或裂缝进入皮肤表层。这就是皮肤擦伤和破皮更容易受到各种感染的原因之一。导致脚气的真菌能直接传染其他人。它可以在浴室地面、运动器材、鞋袜等东西上生存。为了避免长脚气，应注意以下几大风险因素：赤脚在滋生细菌的表面走路，如健身垫、体育馆地面，等等。在脚出汗时，最有可能被真菌或细菌感染。不能很好的洗脚或脚趾。这一点对于赤脚在共享空间走路后特别重要。赤脚在公共澡堂洗澡，如大学宿舍等。在沙龙里做美甲，没有对脚部接触过的设备消毒。未经消毒的设备能在人与人之间传播真菌。一天里的大部分时间穿袜子和鞋子。真菌和细菌最喜欢在鞋子等潮湿和温暖的环境中生存。脚趾间特别温暖，因此容易让真菌和细菌传播。防水、橡胶并且结实的靴子或鞋子最容易滋生细菌，因为它们往往比较潮湿。有皮炎和湿疹等容易导致皮肤干燥的过敏症或其它疾病。因为自身免疫性疾病或服用可的松等类固醇药物而导致免疫系统减弱。血液循环不良或患有有糖尿病和神经病变等相关疾病。除了上述风险以外，真菌感染还有一定遗传性，这是因为遗传因素增加了皮肤内的水分、脂肪和角蛋白含量。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。思美小镇百家号最近更新：简介:在这里发现健康与美好作者最新文章相关文章脚气靠洗脚可以改善吗_百度知道
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有一点改善，主要还是得治用药
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