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14岁女生来例假时跑步猝死,例假期间可以跑步吗
【导读】生理期是每个女性每个月都要经历的，而在这一段时间中女生的身体是极为虚弱的。而日前在湖南某中学内，一位女生因来例假忍痛跑步，结果猝死在体育课课堂上！
&14岁女生来例假时跑步猝死,例假期间可以跑步吗
　　11月26日，湖南祁阳的初中女生刘丝体育课上慢跑时突然倒地，送医后被宣告死亡。小刘曾说过例假，肚子痛但并未请假。家人拒绝尸检，把遗体摆校门口要说法，最终提出28万赔偿。学校否认监护失职，只愿承担9万人道赔偿。
　　&我肚子有点痛。&这，成了刘丝，祁阳县四中初三69班这名14岁女生留在这个世界上的最后一句话。
　　日下午，体育课刚开始几分钟，刘丝在学校操场上慢跑了150米以后，突然倒地，很快就没有了生命体征。
　　10多分钟后，学校老师和随即赶过来的家长一起把刘丝送到了最近的乡镇卫生院，医生宣告刘丝死亡。
　　家长无法接受这样的结果，面临崩溃，一度将孩子遗体搬到学校门口讨要说法。
　　学校认为孩子猝死属于其自身身体方面的原因，学校并没有管理上的失职。
　　双方在赔偿问题上僵持不下。事件却在媒体曝光下迅速发酵。
　　那么，刘丝在生命的最后时刻到底发生了什么？她为什么会突然倒地，意外死亡？学校真的存在过错吗？
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快来月经的时候可以运动吗？
健康咨询描述：
最近快来了，偶尔肚子有点痛。可以跳郑多燕减肥操吗？前一阵一直在跳，害怕停下来几天再跳就又不适应，感觉又该累了！谢谢医生
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核心提示：经期不应该是在疼痛的陪伴下慵懒地窝床一周，我们同样可以通过6种适合经期的减肥运动来缓解疼痛，享受瘦身，实现美丽的。
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　　女性在生理期间到底适不适合进行健身锻鍊，主要视自身情况而定。一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或不会造成难以平復的身体伤害。但如果下腹部的痉挛真的让你感到好崩溃，那就先乖乖倾听身体的声音，必要时记得请一天假。
　　但话说回来，如果你平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，就断然暂停平日规划的运动，那你是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了？为了不干扰你的日常作息，接下来我们要教你6种适合经期的运动，你会发现，在生理期间适度运动，更能让你从里到外都变的红润清透、好不迷人！　　1.&慢步&20&~&40&分钟　　就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上，去公园散个步吧。　　虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！　　2.&慢跑&15&~&30分钟　　如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧！运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡&(endorphin)。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！　　特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。　　3.&瑜珈&10&~&20&分钟　　一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！　　1.&把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开，尽你最大能力将两脚的脚跟，平放在同一水平线上。想像自己是一隻开脚的，把双手自然的撑在胸前地上。　　2.接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。　　3.&吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。　　4.有氧舞蹈&30~&45 分钟　　嘿，生理期来时，你心中的疯狂精灵是不是特别躁动，好想解放却又不知到该怎么解？亲爱的，我们完全可以理解，现在，一起来跳有氧舞蹈吧，这正是能为你释放心中疯狂的最完美运动！　　由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻鬆有趣，相信你很快就能转移注意力，轻鬆赶走忧郁！更棒的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操，你几乎忘了「好朋友」还在家等你呢！当然，水分也要记得适时补充才行喔。　　5.&跳舞，随你心情而定　　大动作跳舞，这听起来好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情况不算太糟，跳跳舞其实能帮你提升心肺功能、促进循环，反而能让经血排得更顺畅喔。而且你有没有发现，跳舞其实是最不像在运动的运动;看着镜中打着节拍、动感又利落的自己，是不是忘了其实还深陷在生理期的苦海中呢？　　跳舞不仅能展现魅力、肯定自己，本来身体还感觉恹恹一息，跳完舞，就能让你整个人焕然一新，重现快乐无忧的自己！&另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放鬆的感觉，也会让整个人看起来格外有魅力。现在，就选一首你最爱的舞曲，一起翩翩起舞吧！　　小提醒：跳舞前一定要热身完全，结束后也必须进行缓和运动，以防止身体拉伤！　　6.&趴着，但别忘了呼吸　　如果你就是个超级懒得动的女孩，那就利用在家看电视的休息时间，趁广告时做一些趴下动作，让身体彻底放鬆的同时也能帮自己的筋骨做一回大伸展。　　1.&让整个人朝下，趴在地上&(如果地板太冰，记得铺一层毯子再趴下噢)　　2.&将你的手臂和手肘环抱于下胸　　3.&利用手臂和脚趾头的力量，将身体往上抬高，停留数秒，再放下。　　看似好玩的趴下运动，对于生理期来说算是强度颇高的全身运动。先试着把身体抬高的时间停留到一个广告结束，再渐渐拉长至一整段的广告时间。你将意外，在这看似短暂的广告时间内，就消耗了超过300大卡的卡路里呢！多做几遍，你的腹部痉挛也将能获得不错的改善。　　除了这六个适合在生理期进行的运动外，像是塬地投篮、打太极拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不错的选择。只要时间不要过长就不会有受伤的危险。直到生理期第&3-4&天，待经血量开始减少后，就可以自行斟酌延长或加大运动量。　　生理期的运动禁忌　　生理期还没结束前，你应该避免参加需要技巧和反应能力的运动，像是攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等，因为这些运动可能使你因失误、失利而变得更暴怒；情绪波动太大，对你可是没什么好处的。
　　用心倾听你的身体，因为它无时不刻都在对你说话。需要休息时，就别硬撑；想运动时，就从上面建议的运动开始做起吧！就算生理期，也不能剥夺你爱美丽的权利！
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女跑者“大姨妈”期间怎么办 量力而跑才好
　　最近这一两年跑步火了，晨跑、夜跑、马拉松，吸引了很多运动爱好者都投身其中。跑步当然好处多多，作为一项有氧运动，可以达到减肥塑身的目的，使全身的肌肉有节律地收缩舒张，增加肌纤维，提高基础代谢；还能保持年轻，加强新陈代谢，增强心肺功能，提高睡眠质量。
　　而且，进行这项运动比较方便简单，你看，一身轻便的衣服，一双舒服的鞋子，找个宽敞熟悉的街道，再配上两条大长腿就齐活了。但对于很多爱好跑步的姑娘们来说，还是会遇到一些小问题，比如说到了每个月特殊的那几天可咋整啊？经期还能咔咔地跑步吗？
　　让我们首先来研究一下月经是怎么来的：月经期（很多女性朋友亲切地称之为“大姨妈”）的到来主要是由于子宫内膜功能层从基底层崩解脱离。月经来潮前24小时，子宫肌层收缩引起内膜功能层的小动脉持续痉挛，内膜血流减少，组织变性坏死，血管壁通透性增加，使血管破裂导致内膜底部血肿形成，使组织坏死剥脱。变性、坏死的内膜与血液相混排出，形成月经血。
　　通俗来讲呢，就是说月经血其实是坏死变性的子宫内膜和一些血液的混合物。这都不是什么要命的东西，所以即使在经期，也不必紧张，依然可以跑步。
　　纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛（也许是由于身体变得比以前好了的缘故），二是在腹痛特别厉害的时候跑步，疼痛会消失。”
　　看，有些人月经期跑步还觉得爽歪歪呢。但我并不建议所有人在月经期都吭哧吭哧地出去跑，而是要根据自身情况，减量进行，劳逸结合。月经期间，注意经期卫生、防止感染，注意营养、放松精神还是很必要的。
　　如果你觉得身体出现了不适或者不能耐受的情况，当然要选择休息。经期的锻炼，要以自己身体能够适应、耐受为宜，既不能让自己累成狗，也不能让自己躺在床上一动不动。
　　顺便提一句，很多姑娘都觉得经常锻炼不仅会让月经期的感受好一些，还能改善你的身体状况。例如缓解疲劳、减少消化系统功能紊乱、感冒、过敏等情况。如果你坚持上一段时间，还会惊喜地发现自己的耐力有所增加哦！
　　如果你担心外面有雾霾的话，可以选择去健身房跑步。最后还要着重提醒一句：跑步虽然流行，但身体肥胖者不要轻易乱跑，我心疼你的膝盖！
　　作者简介：于莺，美中宜和门诊中心CEO，美中宜和急诊会诊医师。常年以“急诊科女超人”的身份进行医学科普工作。
　　运动提醒
　　泄愤式锻炼易“伤心”
　　人们有时用体育锻炼来发泄怒火，但这没准会要了你的命。加拿大安大略省麦克马斯特大学人口健康研究所的研究表明，如果在生气的时候从事大运动量锻炼，心脏病发作风险超过平时的三倍，尤其在晚6点和半夜12点，心脏病发作风险最大。研究人员对50多个国家大约1.2万名心脏病人进行调查发现，心脏病发作前一小时，这些平均年龄58岁的病人中13%的人从事过体育活动，14%的人产生愤怒或烦乱等情绪。
　　研究报告首席作者、麦克马斯特大学教授安德鲁·史密斯指出，极端情绪和过度的体育锻炼会使血压升高，心率变快，血液流量改变，同时心脏供血减少，而这对已经因长斑块而变狭窄的血管影响尤其严重。血管斑块可以减少甚至阻断血液流动，从而引发心脏病。史密斯说，常规体育锻炼对身体有益，还能预防心脏病，但是如果人们处于负面情绪中，希望通过锻炼来缓解压力，那么建议“不要超出平时正常的运动量”。
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（原标题：女生经期到底能不能运动？）
冬天天气变冷，很多人都喜欢在健身房运动。尤其是很多女性为了保持身材，更是每天坚持锻炼。大家都知道健身房的锻炼强度是很大的。很多女士特别关心的是，经期到底能否运动？
　　“例假是女性的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多子宫易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。”对此，市妇幼急诊科的郭燕华说，通常来讲，慢跑是不会引起猝死的，当然，首先要确定自身是否有心脏、头颅、颈椎等方面的病史，如果身体有这些问题，即使是慢跑，也可能会有生命危险。有痛经史的女性也应该特别注意，慢跑可能会加重痛经或引起肠痉挛并导致休克。　　郭燕华提醒，女性在来例假期间不能剧烈运动和长时间运动，不要吃辛辣和生冷食物，对于习惯在经期适量运动的女性，如果在运动中出现月经量不正常，下腹严重不适等症状，应立即停止运动。除署名稿件外本版采写 本报记者 张婷
(原标题：女生经期到底能不能运动？)
本文来源：山西新闻网-山西晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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