小孩几岁开始踢足球合适_运动养生_养生之道网
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小孩几岁开始踢足球合适
养生之道网导读：小孩踢足球可以锻炼身体，但是小孩几岁开始踢足球合适呢，教练强调最好7-9岁左右开始踢足球比较好，这时候身体发育都很好了。下面我们来看看小孩几岁开始踢足球合适。
小孩几岁开始踢足球合适1、小孩7-9岁开始踢足球较好小朋友进行适当的运动有助生长发育,但有些运动却是“少儿不宜”的,如果经常做一些超负荷的运动,就会适得其反,影响,造成损伤。专家指出:“7―9岁左右的小孩子要在不影响学习的情况下多玩足球就可以了。强调体能与技术的足球训练要等孩子长大了开始才比较合适。我们国家对于什么年龄段的孩子,能练习什么样的足球动作还没有具体的研究,但有国外经验可以借鉴。在国外,小孩子身体发育能够达到什么水平,适合练习什么样的技术动作都有着严格的规定,不会练习高过孩子年龄段的训练内容。小孩子的身体不像大人那样筋强骨壮,在训练的时候要注意少让他们练肌肉、练力量,以免伤筋动骨毁了苗子;小孩子的理解能力也有限,某些足球技术动作一旦拿捏得不准,就容易造成伤害。国外的做法是,只有孩子达到某一年龄段,才教他们那个年龄段的技术动作。2、为什么小孩7-9岁学足球好男孩子到了7-9岁,肾气的充实让他们精力旺盛,正是跑跑跳跳的时候,让他去踢足球做运动是顺应天性的,而如果让他像小女孩一样,总是安安静静地待着,就是违背了他的天性。这和中医里说的“人法天然”的原则是相违背的。男孩子在一个团体里,还能够发展友谊,发现自我,踢足球对于培养男孩子完善的个性也是有利的。如果因为担心孩子会受伤而阻拦孩子踢球,就是因噎废食了。因此男孩最好在7-9岁的时候让他有个爱好,比如踢足球,这样不仅能够锻炼身体还能都增长友谊。3、7-9岁孩子开始踢足球的好处我们知道,小孩子往往脾胃较差,而踢足球对于强也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢,使人流通加快,脏腑的功能也变得强劲,肝胆、的功能都得到了加强,从而促进消化。消化系统好的小孩,就会拥有一个好,不易生病。球场上很少看到肥胖的小孩。从小就积极参加,能够有效控制体形,减少肥胖的发生。为此,父母一定要鼓励孩子踢足球。足球是训练腿部的最佳运动。成长中的孩子,骨头的发育是他们身体的关键。小孩踢足球如何避免受伤对小孩子来说,踢足球是非常好的之一,在踢球过程中,可以加强呼吸的力度,,增强心肺功能。还可以强化骨骼和,促进,提高身体协调性和柔韧性等等。虽然踢好处多多,但是,众所周知,踢足球也是最危险的体育项目之一,特别是小孩子的身体素质和突发事件的判断意识都还不强,因此,也是比较容易受伤的。小孩子平时踢足球的场地虽然不能强求是专业草坪场地,但是,有一个前提,就是必须平整,如果没有天然草坪,能找到一块人工塑胶场地也是不错的选择,尽量不要在土道和沙子路面上踢球,特别容易滑倒受伤。小孩子踢球的时候,运动球衣只要吸汗就可以了,不用非要穿名牌专业球衣,但是,球鞋和护具确实马虎不得,球鞋要选择专业的足球鞋,鞋底要防滑耐磨,踢球时一定要带上护膝和护肘,防止摔倒时擦伤和手肘部位。此外还需要注意做足运动,懂得必要的技巧。小孩踢足球要怎么练习现在,多数小足球学校的培训模式,依然沿袭的是专业运动队的培养模式。除了少得可怜的两三个小时供孩子们读书写字以外,其他绝大多数时间,孩子都要去练体能、练技巧、打比赛。其实这样的做法是很不可取的。小孩子的身体不像大人那样筋强骨壮,在训练的时候要注意少让他们练肌肉、练力量,以免伤筋动骨毁了苗子;小孩子的理解能力也有限,某些足球技术动作一旦拿捏得不准,就容易造成伤害。只有孩子达到某一年龄段,才教他们那个年龄段的技术动作。而且要以孩子的兴趣为主,这样才能更好的锻炼,才能更好的学习。专家建议,家长想培养孩子的足球爱好,可以带孩子参加各地举办的短期培训班。这些以“夏令营”形式出现的培训班也就2―3天,主要以培养孩子兴趣为主,娱乐性非常强。通过上面的讲解,相信大家对于小孩几岁开始踢足球合适都清楚了吧,孩子踢足球是好事,但是一定要以他们的兴趣为主,不要强迫他们学习,要注意以为主。
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现在正值隆冬，北京的天气很冷，但即便是这样，常爸在周末也会带小小常到公园里去玩，玩玩球、骑骑平衡车。公园里人不多，但是偶尔也会看到有三三两两年龄大一点的孩子在踢球。
不是比赛，也不是训练，就是几个伙伴凑在一起，玩得热火朝天。有两次，小小常也想凑过去，常爸赶紧拦住：你这么个小不点儿，还不能跟哥哥们一起踢球呢。也有路过的大人半开玩笑地说：“可不能让孩子踢球，回头都变罗圈腿了。”
常爸听着心里也生出了疑问：是啊，那些大牌球星很多都是O型腿，踢球真的会影响孩子的腿型吗？踢球孩子都会，还需要专业去学吗？如果学从多大开始合适？带着这些疑问，常爸找到了专门从事校园足球训练的侯磊老师，请他来答疑解惑。
毕业于首都体育学院体育教育专业，国家二级运动员；
现任九年一贯制学校体育教师和校足球队教练。
说到要不要让孩子学足球，可能大家最关注的就是，踢球会影响腿形，是这样吗？确实我们看到很多职业足球运动员，就是O型腿。
如果是作为职业足球运动员确实会有影响。这是由于膝关节不对称的力量发展，和内外肌肉不平衡所导致的。所以这就需要足球运动员在前期的训练当中，先把腿部肌肉练到平衡，这样的话，就不会出现O型腿的现象。
但是作为兴趣班的学员或者学校校队的孩子来说，一般训练的时间并不长，也不会进行长期特殊力量的训练，是不会对腿形造成影响的。
您提到的这种“先把腿部肌肉练到平衡”的训练，是指什么？
其实对于孩子来说，平时正常踢的话，不用刻意去练习。但如果有的家长就是担心孩子踢了球之后，腿型会怎么样，锻炼方法也很简单：两脚并拢，双手扶膝做两膝向前的下蹲起立运动；或者坐在椅子上，尽量用小腿夹住书，坚持一定的时间，都可以预防O型腿的发生。
另外对于学足球，大家容易有个印象，就是这项运动太普及了，很多爸爸随便都能踢几脚球，这样的话还需要专门送孩子去学吗？
我觉得从两方面来说吧。
举个最简单的例子，没有学过踢球的人，大部分都会用脚趾去戳球，而孩子小时候身体发育没有那么完全，脚的骨骼弹性比较大，硬度比较小，脚趾会容易发生变形。
但我们在教学上，首先会在技术和动作上规范孩子，更多运用的是脚内侧和脚背踢球，而不是用脚趾踢球，这就是专业和业余的最基础的区别。
另一方面，参加球队的孩子们可以和兴趣相投的小伙伴在一起，有一个团队、集体的感觉，也会让孩子的这份兴趣保持得更长久。
多大的孩子适合开始进行足球训练？现在外面很多商业机构可能出于自己的目的，把年龄定得比较低，但不一定真正对孩子好。
如果以兴趣为目的，五六岁是孩子身心发育、培养孩子锻炼习惯一个关键时期。如果从提高角度来说，八到十岁是儿童可以接受初级足球训练的阶段。
不同年龄阶段的孩子，训练内容和目标也是不一样的吧？
六七岁之前的孩子，我觉得给他一个球就好，他想怎么踢就怎么踢，这样会激发孩子的天性，让他们在足球运动中感受到快乐，这是这个阶段最重要的一点，不需要任何技术性的训练。
第二个阶段就是八九岁，孩子更大一点会有一些稳定的身体形态。这个时候可以通过一些简单的技术来带着训练。这个训练不单是教他一个动作或者一个技术，我觉得这样对孩子来讲，会很枯燥乏味的。我们可以通过一个简单的游戏设定和情景设定，把这些技术和动作融入进去，还是让他在玩的过程当中去练习。
第三个阶段是十岁到十一岁左右。因为在前期我们做了铺垫：孩子有了兴趣的基础，也有了一些身体形态的巩固，这个时候就可以适当加一些技术及跑位等战术的训练。
您刚才说通过游戏的方式让他们掌握的技术和动作，大概都会有什么呢？
比如最简单的一个叫“抢圈”。玩法是很多人围成一个圆圈，中间有一两个人站在圈里。圈外面一圈人负责传球，传球过程中不能让圈里的人碰到球。虽然是一个很简单的游戏形式，但既涉及了传球技术、停球技术，还包含了意识训练和呼应队友等练习。
怎样传球可以让其他人碰不到球，通过类似的游戏式的练习，教练就在无形中就把这个技术、这种意识灌输给了孩子。
一次足球训练进行多长时间比较适合？
分年龄段吧。如果是小朋友自己玩的话，20分钟到40分钟就差不多了。
如果像一般训练的话，我认为在1个半小时到2个小时比较合适。2个小时听起来觉得挺长，但其实我们需要很长一部分时间做一些准备活动和辅助性训练，比如协调性练习，反应练习，灵敏性练习和足球游戏等。
正好您说到训练前的准备活动，都包括什么呢？
准备阶段包括热身和准备活动。
热身可以通过很多方式，比如慢跑、足球游戏，它的目的是让孩子出汗。
热身出了汗之后要做各种准备活动了。比如牵拉，就是柔韧性练习，柔韧性练习方面，我们可以做静止的，比如说静止的压腿，静止的牵拉；还要有一些行进间的练习，摆放一些标志碟做辅助性练习。这些都是让孩子去充分热身，把各个关节活动开。
接下来再问一些装备的问题，孩子踢的足球需要有特殊选择吗？
足球分1号到5号，尺寸大小有区别。
1号、2号、3号球，就是那种皮球，可以给很小的孩子踢着玩儿。需要注意的是，孩子小的时候，家长要给他们准备硬度比较小的球，软一点，这样不会对孩子的脚趾造成伤害。
小学阶段，我们一般用的是4号球进行训练和比赛。5号球是正规球，就是国际足联规定的正式比赛用球。&&&&
除了球，其他装备上有什么要求吗？
首先衣服要宽松舒适，保持运动自如，纯棉的比较好，吸汗性好。
但我觉得衣服不是最重要的，最重要的是鞋。现在大部分场地都是人工草地，孩子穿牛筋底的足球鞋或是碎钉足球鞋比较合适，在迪卡侬这样的体育超市都能买到。鞋的尺码不要太大，穿着之后不顶脚就行了。如果太肥、太松的话，孩子踢起来不舒服，对球的感觉也不太好，并且可能会崴脚。
那足球袜、护腿板也是必需的吗？
如果只是自己踢的话，我觉得不用带护腿板，鞋里穿一双自己觉得舒适的普通棉质袜子就可以了。
但如果是训练，和其他孩子一起踢，还是有必要带护腿板的，它能保护我们的腿胫，防止划伤或者撞伤。带护腿板的话，就需要穿专门的足球袜了，要把护腿板放到袜子里面。
知道您在学校经常带队参加足球比赛，想问问现在女孩踢球的多吗？参与度如何？&&&
据我所知国内女孩踢球的特别少。可能是家长对于足球的认识，还是觉得它的风格比较粗犷一点，或者比较容易受伤？但是，我觉得不管男孩女孩，生活对你总是一样的，不会说因为你是女孩，生活就会更多偏袒你，或者说一些困难就会绕着你走。
我觉得所有的运动项目对孩子体格、性格的塑造，还有挫折教育都是好的。所以，不是说女孩就一定要踢足球，而是说任何一项体育运动对于孩子磨炼意志品质都是有好处的，男孩女孩都要多多参与。
而且我觉得足球的普适性很强，孩子拿一个球出去就能跟小伙伴玩起来了。
对。你只要有一个球，我把衣服放那儿是一个球门，我把书包放那儿也是一个球门。足球不特别受时间和空间的影响，随时可以踢，是一个很好的项目。
说到场地，踢足球对于场地来说，有什么要求吗？
对于孩子们来说，尽量在草地上踢，人造草地或者天然草都可以。因为草坪不会对孩子的膝关节造成太大的影响，而且一旦摔跤，水泥地很容易造成擦伤、磕伤，草地安全性来说相对好很多。但是要注意，别在路上，或者人员密集的地方踢，保证自己和他人的安全是必要的。
在平时接触孩子的过程中，您个人认为这项运动对于他们身心成长有怎样的影响和改变？
我的感触还是挺深的。现在很多男孩给我的感觉就是，一点儿男子汉的劲儿都没有，恨不得别人碰他一下都不行。另外就是自私，这个球是我的，我不会给别人。还有就是责任感差，包括对自己和对他人的责任感。
但是一般通过一段时间的训练之后，你就会发现很多孩子慢慢有了改变。
首先从性格上坚强了很多，不会那么娇气了，而且慢慢有了互助团队的意识，比如我们训练的时候，孩子们有拿器材的，有摆器材的，你需要干什么，他需要干什么，并且知道了自己要为他人做哪些服务，或者是意识到别人为我做了哪些服务。
而且每一个练习当中，我都会布置一个小负责人。这些小负责人能够负起自己的责任，并且队员都能够按照他们的要求去做，我觉得这就是一个责任担当。
但有的家长觉得让孩子参加足球训练会耽误学习的时间。
其实这是个认识误区。
经常进行体育锻炼的孩子，体质会非常好，如果体质不好，三天两头感冒发烧，既影响自己的健康，也会耽误课程的学习。
而且，我们都知道运动会产生多巴胺，提升血清素和肾上腺素，这三个是精神传导物质，都跟学习有关系：多巴胺，可以让孩子情绪兴奋，传递开心的信息；血清素的提高会让记忆力有所提高；肾上腺素可以提高孩子反应速度等等。其实我觉得通过足球运动反而会带动学习，对孩子学习是很有帮助的。
还有家长会有顾虑，觉得足球是个对抗性比较强的运动，怕孩子受伤。
确实，踢球磕磕碰碰，容易受伤。但任何运动，任何事情都有它的两面性。如果我们只悲观地盯着不好的一面，那我们就什么都别做了，不能因噎废食。&&&
就我所了解的校园足球这块儿，目前已经搞得很好了，包括市教委、足球协会正在做一些文件，专门为校园足球建立保险机制，现在学生足球联赛保险已经有了，以后可能慢慢会渗透到学校，这样可能家长也会更放心一些。&&&&
最后说个题外话，之前大家都会觉得，咱们中国人口众多，一个11人的足球强队怎么就凑不齐？
其实球队的强弱跟基础人口多少关系并不大。如果实际踢球的人不多，注册球员不多，人口再多也是枉然。美国足球运动员注册人数超过400万，日本足协注册的球员将近110万，韩国是50万，而咱们国家注册球员连1万都不到。最近这些年咱们在发展校园足球，就是要把这项运动普及开来。
谢谢侯老师接受我们的采访！
也谢谢常爸！真心希望热爱足球的孩子们能越来越多，咱们中国足球也能成为每个中国人的骄傲。
关于孩子们的兴趣学习，常爸曾邀请各方面专家策划过如下主题，有兴趣的朋友请点开来看：
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//www，参加运动就表明参加者自愿承担运动中的风险，只要不是故意或者违反规则伤害他人，对此都不需负责任。请参考：篮球://www。但是，体育运动本身充满着危险性、足球运动受伤自行承担责任判例
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