运动减肥的最好方法,什么运动减肥效果最好,运动减肥的方法 - 七丽女性网
运动减肥的最好方法 5分钟运动减肥法快速甩脂
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毋庸置疑，运动减肥是最好的减肥方法，既健康又高效。可是，运动减肥的最好方法是什么？什么运动减肥效果最好呢？下面小编为大家推荐一些简单的运动方法，每天只要花个五分钟左右的时间就可以达到很好的效果。
倒走减肥法倒走式减肥法是眼下国内诸多城市人们日趋热衷的一个减肥法，具体包括：1、双手叉腰式做法：双手分别按于腰部两侧，拇指在后，四指在前或相反也可，后退走。点评：此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。缺陷：此式不足之处是上肢运动量小，速度慢。适用：适合于高龄、多病及初学者。2、动肩摆臂甩手式做法：双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩、臂甩动。点评：此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协调和平衡。适用：适用于倒走锻炼者。3、曲肘握拳式做法：双手紧握，肘部弯屈，运动时协调好整体。点评：此式可减少行进中的阻力，加快速度。适用：适用于倒走有素的倒跑者。贴墙减肥法与墙背贴紧，头部、臀部、脚部与墙完全靠紧，尽量不要留有缝隙，抬头挺胸，目视远方，用脚尖着地，每天坚持五分钟。坚持半个月就能看到效果哦。
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一个星期迅速减肥5公斤，不要运动，有什么办法？
09-01-01 &
俪宝姿瘦身胶囊，它是天然的脂肪分解酶，迅速分解人体多余的脂肪，不用节食，不用运动，没有任何副作用 ，收腹效果更好，减肥效果更强。适合各类人群使用，比传统的减肥方法快四倍以上，让一次瘦到理想标准体重，那些效果慢的减肥 品你不需要用，那些有副作用的减肥品你也不能用，减肥最重要的是减的速度快身体又健康，无论你是男人还是女人，喝出来的啤酒肚，吃出来的白领肚，打出来的麻将肚，坐出来的沙发肚，补出来的产后肚。只要你有大肚子就要赶快使用俪宝姿瘦身胶囊，并且能够紧致肌肤，使肌肤更细腻 更光滑，更有弹性，让你越减越性感，越减越迷人。
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一个月掉10斤的减肥方法 辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 进入正题。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒
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那只能靠少吃东西了啊 平时收小腹
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一定要少吃，外加一定的运动~~~根据自我经验，最有效的方法是吃单一食品， 但是这样对身体的危害也很大，前段时间我只吃白粥，后来开始进食的时候，胃里不舒服，结果一下掉了6斤，对身体有害，不要轻易尝试。
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我不懂怎么教你迅速减肥 不过我提醒你注意了 我同事平时吃减肥药 也许是数量太多 药物起了反应 伤了肝脏 伤了胰腺 尽量不要吃减肥药 友情提醒
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啃苹果，吃少量的泻药，喔保你瘦，如果你真瘦了，要叫上我哦
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一个月掉10斤的减肥方法 辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 进入正题。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒
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健康减&肥方法包括：　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减&肥.　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.&原则　　1&、主食不一定必须吃；　　2&、不必拒绝肉类；　　3&、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；&　　4、能运动减&肥的不要节食减&肥，能节食减&肥的不要手术减&肥；　　5、减&肥是为了身材美，但减&肥也需要注意健康；　　6、多吃红色食物，少吃&高脂食物能帮你少长肉；　　7、减&肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提脾囿卿；　　8、不要轻易选择手术减&肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试这里的减&肥胶&囊，效果很好的参考资料&&peopleurl.cn/eAv2Ur
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快速瘦身的运动
做什么运动减肥最快有效？不容易反弹的？是不是不能吃油腻的做过仰卧起坐和爬楼梯效果不怎么样想希望帮忙多提点建议
病情分析：你好，的确减肥是需要运动的。而最好的运动是属于有氧运动，能够真正燃烧脂肪达到减肥的效果，而且对身体很好，指导意见：你好，这个情况你所描述的仰卧起坐和爬楼梯都是属于无氧运动的，而且非常的累，对于减肥的作用并不大，如果是想要增加腹肌或者腿上的肌肉倒是可以采取。而减肥可以吃油脂但是不要吃过于油腻的食物如猪油拌面、炸的东西等。多吃青菜水果才是最好的。
病情分析：减肥要将控制饮食，控制热量，结合运动才能达到最快的效果。指导意见：并非油腻的东西一点都不能吃，只是少吃，多吃营养价值高的食物如牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，同时多吃有饱腹感的食物如土豆、红薯等，运动的话主要是有氧运动，不一定要剧烈但每次要坚持40分钟，比如说慢跑，跳绳，有氧操，肚皮舞等，减肥不能操之过急，同时饮食控制和运动缺一不可。
在家瘦身做什么运动好 最好是瘦腰和腿的
1.瘦腰腹: 现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动： 平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下.右边的动作也一样,各重复10次. 躺卧曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次. 侧弯曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气,往左侧压.每边重复10次. 做家务法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧.记住一个重要法则：避轻就重.比如,扫地时不要
你好,有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑.其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式. 一,避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益.譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量.这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次／分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效.即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远. 二,坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动
每天吃什么水果减肥最快？快速运动减肥最有效方法需要医生帮助提供远程诊断:快速运动减肥最有效方法
根据你的描述，应该考虑。可以适当增加活动量，控制饮食量，这样可以达到健康减肥的目的。多吃黄瓜，西红柿，减肥的同时，应该注意保证营养。避免出现营养不良。
您好，运动减肥是最健康的减肥方法！不肥胖是由于体内脂肪堆积造成的，可以通过节食和运动减肥消耗脂肪。指导意见：一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）使用天然植物的-“塑魅婷”-来消除脂肪，以促进血液循环并强化新陈代谢。就早晚各一次，让您轻松减肥。一整天2）绝不能胡乱的节食，3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。祝您健康
本人15岁身高1米55体重60公斤曾经没有治疗想在最短的时间里体重减岛50公斤
病情分析:根据你的描述，其目的已经很明确为想尽快减肥。意见建议:对于你的这种情况，由于不爱运动，使用减肥药又容易影响身体的发育和健康，所以建议你可以去正规医院接受针灸减肥，效果不错！
你好，想要减肥的话平时可以适当做瑜伽运动进行减肥，或慢跑，也可以调整饮食结构，多吃蔬菜水果。不要吃辛辣的食物，在饮食上要清淡。
我主要是腰腿比较粗，在家里做什么运动可以减肥呢在家里做什么运动可以减肥呢
病情分析:通常您的情况是缺乏运动造成的肥胖，只要加强运动，合理膳食即可达到减肥目的意见建议:在家里可以采用跪着擦地的方式，像韩国人一样，跪着擦地，可以大量的消耗卡路里，另外腿粗可以楼上楼下多走几趟，还要注意合理饮食，晚上尽量少吃面食，以蔬菜水果为主，晚上八点以后不要进食，祝您减肥成功
减肥的方法有很多种，节食方法很好，每天限制总能量的摄入，建议你多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，避免油腻和辛辣刺激性的食物，尽量不要吃减肥药，易反弹，且对身体有伤害。平时一定要加强运动。
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