什么是艾扬格瑜伽伽可以治疗劲,腰椎吗

原标题:什么是艾扬格瑜伽伽的傳承|澳洲首位高级认证导师骨科医生John Leebold

国际什么是艾扬格瑜伽伽传承课程

火焰在你体内就燃得越明亮

瑜伽是学无止境的为了更好的让更多瑜伽老师能够有精进学习、提升自己习练和教学的宝贵机会。伽迷学院将于201912月启动国际什么是艾扬格瑜伽伽传承课程让新的瑜伽老师能够在国内有机会不断深造,为进入更深入的什么是艾扬格瑜伽伽打下坚实的基础

什么是艾扬格瑜伽伽高级||认证教师

Guruji第一批国际学生

创辦澳洲第一家瑜伽学校

曾任澳大利亚Iyengar瑜伽协会主席

46年来持续习练什么是艾扬格瑜伽伽

38年来专职教授什么是艾扬格瑜伽伽

27年来专注什么是艾揚格瑜伽伽教培

John老师的教学注重整体框架,没有顺应“功利化”的潮流讨好市场他始终坚持认为:当我们的练习在正轨上,所有的细节隨之而来他的另一身份是澳洲注册骨科医生,对人工骨科治疗术什么是艾扬格瑜伽伽理疗都很有深入研究和体会,在瑜伽调整手法运鼡上具有非常深厚的功底John老师性格简单直爽,课堂前或者课堂后他与学员都是平等友爱的关系。John老师很低调让我们往往会忽略Guruji和Geetaji曾經因为他前往澳大利亚讲学,他也是澳洲什么是艾扬格瑜伽伽协会的创始人之一并在澳大利亚和新西兰多个与技术评估委员会担任主席。

John Leebold老师是当今世界上少数获得了B.K.S. Iyengar瑜伽高级资格证的瑜伽导师他是澳大利亚瑜伽高级评估委员会成员,曾任澳大利亚Iyengar瑜伽协会主席并在澳大利亚和新西兰是多个瑜伽评估委员会的成员。

John 老师从1973年开始习练瑜伽1976年即前往印度向Guruji大师学习,和艾扬格大师从1977年开始建立了长期嘚师承的关系成为Iyengar瑜伽学院的第一批学生。至今习练瑜伽四十余年,受到艾扬格大师亲传是屈指可数的艾扬格大师亲自认证的高级导师の一。

John老师是西澳洲Iyengar瑜伽学院创办人从1992年至今,他一直在从事Iyengar瑜伽教练培训工作

John老师多次作为Guruji和Geetaji(Iyengar的女儿,普纳学院第二任掌门人)茬普纳学院的理疗教学助手邀请并组织Geetaji在澳洲与新西兰讲学;1992年在他的邀请下,B.K.S. Iyengar访问了澳洲悉尼和珀斯

John老师遵循艾扬格大师教授瑜伽嘚原则,并用他超凡的精力热情,及深邃的智慧把恩师传授给他的瑜伽精髓向全世界传送。他在诸多国家如美国、日本、英国、德國、新西兰、印度尼西亚等世界各地传播和教授什么是艾扬格瑜伽伽。

2009年John老师受Guruji 的指派,前来中国传授什么是艾扬格瑜伽伽 John老师也曾为中國的什么是艾扬格瑜伽伽学生做认证老师考官,大力支持与推进中国什么是艾扬格瑜伽伽的发展他已经培养出多位优秀的中国什么是艾揚格瑜伽伽认证老师,其中很多老师仍在不断学习与进步中

John老师同时是澳洲注册骨科医生, 并曾担任澳大利亚骨科协会Perth分院的主席。他把洎身对人体解剖的深入认识运用到瑜伽的教学,调整和习练上

因此他对骨科治疗术、什么是艾扬格瑜伽珈理疗都有很深入的研究和体會;对人体构造和瑜伽体式的结合有更独到的见解,形成自己的独特风格;在瑜伽正位与调整手法的运用上具有非常深厚的功底

John老师鉯传承正统、纯粹的什么是艾扬格瑜伽伽为理念,传播着什么是艾扬格瑜伽伽的习练智慧此次课程将为学员讲解体式如何才能更加精进、完善,指引和支持您在习练体式的过程中探索自己潜藏的能力

他在什么是艾扬格瑜伽伽的基础上结合了现代医学,通过强调体式的精准让身体安全、持久的获得稳定与觉知。

让意识和能量能够均匀地抵达身体的每一块肌肉、每一根骨头和每一寸皮肤让人体的生悝意识和骨骼肌肉之间达到内外的和谐,从而产生对身体治疗、矫正、恢复机能的效果

John老师认为学习掌握是建立在意识和身体直接学習到的觉察力的基础上:身体适中的觉察和呼吸及呼吸法发展至个人对于教学的直接观察能力与在练习中改正调整能力,以及在教学中如哬直接运用和调整学生们

John老师的授课中,他强调:怎么做做什么,使力的方向和呈现的结构环环相扣既有拮抗力,又有协同力从而形成逻辑紧密的什么是艾扬格瑜伽伽体式序列。

本期课程由John Leebold老师全程教授为期一期。

2020年12月具体时间待定。

2021年12月具体时间待定。

2019年11月30日前完成密集一或同等学历的练习者

常规练习什么是艾扬格瑜伽伽的爱好者

瑜伽馆馆主及瑜伽教培导师

瑜伽私教及瑜伽小癍课教练

课程将以什么是艾扬格瑜伽伽体系严谨科学的教学思想为核心详细讲解什么是艾扬格瑜伽伽教程中的体式,解答在习练和教学過程中遇到的问题

以什么是艾扬格瑜伽伽体系严谨科学的教学方法为核心,包括合理的编排体式序列、安排瑜伽课程、课堂讲解示范、体式中的观察与思考、指令、辅具应用与调整手法等方面;

研读瑜伽经典著作以《瑜伽之树》、《帕坦伽利的瑜伽经之光》、《瑜伽之光》、《艾扬格女性瑜伽》等为主,进行瑜伽经典书目的研读促使学生将瑜伽哲学与自己的体式习练及日常生活相结合,并实践到習练和生活当中;

除了教学理论及相关技巧的学习之外每阶段课程结束之际,John老师会给出相应的体式习练序列让学生学会如何自我習练与精进,使之在学习过程中体式和教学层面同时得到精进和提升;

配合瑜伽哲学、生理解剖学、瑜伽文化、梵语、瑜伽英语等。

夶部分的瑜伽习练者都会有一个迷茫期当你上完会员课、学完专业瑜伽教练、学完艾扬格密集,以及参加过许多国内外老师的工作坊之後学习本课程,还能对自己带来哪些提升

如何进行体式序列的安排和课程的编排,如何更好地上会员课程以及一对一的私教课程John老師拥有几十年的瑜伽教学经验,培养过众多的什么是艾扬格瑜伽伽认证老师在本课程中John老师将系统教导身为一名瑜伽老师应该如何进行敎学,让你能够驾轻就熟地排课、授课

提升瑜伽馆教学与私教质量

想要开设自己的瑜伽馆,除了必要的资金之外极其重要的一点就是敎学质量。教学质量是瑜伽馆经营的核心来馆办卡习练瑜伽的顾客都十分在意瑜伽馆的课程质量。如果你的教学尚不成熟、缺乏经验、對自己的课程质量还没有足够的自信学习本课程能够让你摆脱这些烦恼,提升你的教学经验和质量

伽迷学院一直致力于瑜伽教师的教學和培养,现学院拥有的多位资深教学老师皆为John老师的学生如今他们不仅在自我习练上得到了精进提升,在教学上也深受学生们的喜爱

本课程不仅能够安全、科学、精准的学习瑜伽,还能够系统性的、有规划性的给你一个清晰明确的职业规划让你明确之后自己的瑜伽職业生涯该如何发展,比如一步一步地成为什么是艾扬格瑜伽伽认证老师靠向John老师那样的级别。

John老师和他的学员

伽迷学院现有十余名John Leebold的學员传承课程学习期间,学院安排翻译老师及优秀学院老师于8:00以前带领每日晨练,复习前一天学习过的序列和体式

每日课程结束,學院安排翻译老师及优秀学院老师于课后梳理知识点并复习巩固当日所学的重点内容,解答问题旨在帮助在读TTC学员获得更好的知识梳悝和消化运用。

( 早鸟价活动详情:2019年6月30日前缴费)

(不再另设其他优惠价)

? 致电伽迷学院电话报名

伽迷国际瑜伽学院成都总部

成都市金犇区二环路西三段19号恒远大厦2-12

伽迷国际瑜伽学院昆明总部

昆明市五华区护国路护国大厦18楼A号

重庆市渝中区大坪英利国际2单元33楼14-17号

2、本课程朂终解释权归伽迷国际瑜伽学院所有

——博文观止:瑜伽文摘(71)

在Virabhadrasana1 中身体朝三个不同的方向伸展:向上是躯干和手臂、向前是弯曲的前腿、向后是挺直的后腿

由于在这个姿势中,脊椎是处于略微向后弯曲嘚状态所以也经常被认为是一个初级的后弯体式。并且这个体式也是一个非常好的后弯体式的预备姿势但它仍然不是真正意义上的后彎,就如我们在前弯的体式中同样要追求背部脊椎的下凹一样

由山式开始。首先跳开进入“海星式”然后在躯干向一侧转动之前,先讓两手向上进入Urdhva Hastasana以让手臂得到对称的伸展

两脚分开的距离与三角伸展式类似,最终需要让弯曲的腿大腿平行小腿垂直但是在最初阶段為了得到骨盆和躯干充分旋转的体验,可以让脚分开的比标准距离更近一点如果这样仍然无法让躯干和骨盆得到充分的旋转,使肚脐不能正对前方的话哪么就让后面的脚跟离开地板,而且最好让脚跟踩在一块斜板上

在站立的姿势中,有三个需要让骨盆得到充分地旋转嘚姿势(三角扭转伸展式、加强前屈伸展式、战士1)这三个姿势有一个共同的倾向是:后面的胯向前旋转的不够。为了克服这个倾向讓前面的胯骨和臀部向后,同时有力地将后面的胯向前推在旋转的时候让后面的臀骨向侧面离开尾骨,可以帮助得到更多地旋转要清楚地知道,在姿势中骨盆优先得到正确的位置比让后面的脚跟落在地板上要重要

当躯干转向侧面的时候,注意观察自己的小腹不要恬出詓把小腹向内收,在抬高胸膛的同时要往上收

在向前弯曲膝盖之前,先得到骨盆正确的位置当开始向前弯曲膝盖的时候,要让骨盆囷躯干保持在刚才旋转而正对前方的位置中这时,也许要更有力地旋转骨盆同时把肚脐向身体的中线方向靠,才能够让躯干仍然正对湔方

就像所有的站立姿势一样,要让尾骨向下指同时骶骨向前推。在virabhadrasana I中一个非常重要的动作是前面两个胯骨的抬高。配合把尾骨更哆的向下指可以很好地在姿势中保护下腰部让躯干前面的所有部分都向上伸展。

相对于弯曲的腿的胯骨有一个倾向是——高于后面的胯骨意识到这点,让后面的胯部抬升两边的胯部处于同一水平高度比让骨盆完美地正对前方要重要。

两侧和前面的肋骨向上抬升从胯骨向腋窝方向拉长侧面的身体。让躯干向上伸展离开下背部。让肚脐向上离开耻骨从肚脐向胸骨拉长。从耻骨向下巴拉长从胯骨向掱指尖拉长。当肩胛骨压向后背并且向下拉的时候让胸骨有力地向上抬高这样使脊椎处于温和的后弯状态中。就如所有后弯姿势中通常難以克服的错误一样此时,上部脊椎没有抬升并且胸椎没有足够的后弯致使腰椎承担过多的后弯压力有意识地克服这一点。

在Virabhadrasana1中后面嘚脚要比三角伸展式中向内扣的要多一点但是比Parsvottanasana要少一点。在保持完美姿势的前提下为了让后面的腿处于舒服的状态中,适当调整后媔脚内扣的角度如果你后面的脚踝正在向你传递信息,一定要去听它正在说些什么

在从“海星式”向侧面转动脚掌的时候,要拉长和展宽脚底的皮肤然后再把脚掌放下来。

在膝盖向前弯曲之前要让膝盖先完全正对前方同时要检查两边的胯骨和乳头就如汽车头灯一样哋正指前方。

小心地让前面的腿弯曲进入直角大腿骨平行,胫骨垂直膝盖正在脚跟的上方。大腿内侧从腹股沟向膝盖伸展以克服膝盖姠内的倾向使膝盖正指前方。为了让这个动作更有效可以有意识地让膝盖向外侧轻轻地打开。当大腿骨平行的同时把大腿骨向胯关节窩的方向收当调整前面腿的同时,注意保持后面大腿的伸展和挺直

由于后面的膝盖有弯曲的倾向,所以要专注于大腿的挺直把后面嘚胫骨强力地向后压,内侧的小腿肚子向脚跟伸展脚跟有力地下蹬,大腿的下面向上抬升同时脚外延压在地板上。在这个姿势中要保持后面大腿的挺直是一个非常累人的工作。虽然让后面的大腿保持在如下犬式一样强烈地向后推的动作中很不容易但这却是这个姿势嘚关键部分。就如让手臂强烈地向上伸展一样让后面的大腿有力的向后挺直和伸展。在保持后腿挺直的前腿下才考虑让骨盆完美地正对湔方不要因为任何原因而牺牲大腿的挺直。

把后面的大腿骨向腿筋的方向压腿筋向后面的皮肤压,展开大腿的后面为了帮助后面大腿的旋转,当把大腿骨向后压的时候让内侧比外侧更多地向后。这个姿势中最难的要领之一是:在腿保持完全挺直的前提下向内旋转大腿另外一个情况是,大腿过份地向内旋转以至于膝盖面对了地板无论如何不要让这个情况发生。把更多的知觉带到两条大腿的内侧讓他们彼此远离。

两臂向上伸展保持肘部挺直。不仅仅是两个掌心相对要让整条手臂向内旋转。如果可以就让两手在头顶合十。如果因为两手合十而让肘部弯曲的话那么情愿让两臂垂直地向上伸展。如果觉得手臂无法保持长时间的向上伸展可以让拇指扣在一起。

彡头肌向内旋转更多地从腋窝的外侧向上伸展手臂,同时内侧也要向上伸展利用手臂向上伸展的力量向上抬高胸膛,斜方肌下沉同时鎖骨向两侧展开

当头向后仰的时候,把注意力越来越多地移到胸骨的抬高和手臂的伸展上来想象锁骨上有一对眼睛,仿佛要让这对眼聙去面对天花板让手臂的伸展在小手指的一侧更强烈一点。利用手臂向上的伸展在躯干上制造尽可能多的空间手臂的抬升使肋骨抬升。

在离开姿势之前向让头从后仰回来再抬起身体。

尽管这是一个非常强烈的姿势也要在姿势中保持平静的头脑,和放松均匀的呼吸放松面部肌肉,不要咬紧牙齿

艾杨格大师说过:“在面对焦虑或恐惧的时候,更勇敢和明智的选择是放松而不是握紧。”

: 在练习中不执著于姿势的难度,着意于感受姿势与身体的结合通过这种方式收获完美统一的意念与内心平和的优雅。

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