最近在锻炼,keep锻炼上,有没有朋友一起

腹肌是慢肌属于耐力好,力量尛这种肌肉只要不疲劳可以有更高的训练频度。训练的时候慢起慢放全程收缩

还有,一天一个部位是力量训练里面强度比较大的一佽刺激到位。keep锻炼大部分训练借助自重和拉力带这种重量训练阻抗较小,可以用力量循环法则一次练全身。这也是所谓塑形和增肌的目标不同

练习马甲线至今加上饮食控制应該有近4个月了?

从3月开始意识到天气慢慢回暖马上就要开始展露身材了,虽说没啥身材但是不管别人怎么说,自己还是有些要求的

圖一是大概14年夏天,没有开始锻炼身体的时候体脂应该在27左右,因为没有拍还没练习马甲线前的肚子所以就随便找了张旧照还是有点肥的,甚至有点双下巴随便找了张,也不记得是用啥软件拍的了年代太久远,我记性差鉴于上一个笔记被人各种喷,我先在此说明┅下

图二是开始使用keep锻炼锻炼腹部之后大概14天已经可以明显感受到肚子瘪下去了,马甲线隐约可见

图三,图四都是使用keep锻炼的马甲线養成和腹部撕裂进阶一段时间后马甲线的样子

总的来说keep锻炼还是会有一定用处的,前提是自律是否坚持,是否结合有氧运动和饮食一起控制这些也很有讲究。

最近的体脂没有测过应该比之前低了很多,其实知道自己的差距还很大我也没有请私教什么的,纯粹是借鑒了很多别人的经验加上自己的锻炼原谅我的照片拍的不咋的,我本来就不会拍照至于那些爱酸爱喷的人我也是没办法了,迎合不了所有人就迎合我自己吧

希望我的这一点点小成果可以给正在练习马甲线的妹子们一点点鼓励我也会继续努力,加油

我要回帖

更多关于 keep锻炼 的文章

 

随机推荐