健身达人请进，我买的是健身吃什么蛋白粉好还是增肌粉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-30 00:34 标签： 健身要吃蛋白粉吗
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图文大播报
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新人求教各位健身达人
我前几天刚买了一桶GNC的蛋白粉，告知是最新产品，但因此有了些疑惑，在补剂区没有权限，希望大家帮我解答，关于这个蛋白粉的用量问题，标识上写的用水量，有必要遵循吗？因为不可能只按照上面标识的用水量喝，渴了还要喝水的，也就稀释了蛋白粉，很不会影响效果？冲蛋白粉可不可以多过上面标识的用水量，还有英文不好，可以帮我翻译一下用量吗，我现在在新加坡，蚂蚁好像很喜欢这个巧克力里味道的蛋白粉，蛋白粉可以冷藏吗？感谢大家帮忙解答
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请大家帮忙解答
你被忽悠着买了增肌粉吧，三勺一次。。蚂蚁肯定喜欢了 你这款是增肌粉碳水糖分不低。
不一定要按它的说法 个人感觉可以多加点水 我一般喝蛋白粉都是多加水
盖子拧紧就好了，蚂蚁爬不进去。我在新加坡的时候喝了三四桶。另外，喝水多少与吸收无关。多喝水倒是可以防止出现笑话问题。蛋白粉喝到后来，容易出现的就是消化不良，胃肠蠕动不畅。（如果很大量的话。
每次用3勺（243克）混合16盎司冷水或牛奶，每天建议吃一次。一共可以吃11次（以每次3勺计算）。每一份（3勺）：卡路里850&&总脂肪10克 碳水化合物130克 蛋白质60克。 你这款是mass gainer 中国人翻译为增重粉或者增肌粉。楼主买来多少钱
Laughing 发表于
每次用3勺（243克）混合16盎司冷水或牛奶，每天建议吃一次。一共可以吃11次（以每次3勺计算）。每一份（3勺 ...
我有会员卡，也没在意，新产品在做活动，应该是123新币，合人民币620左右。我也健身8个月左右，之前一直喝纯蛋白，不过对自己不满意，店员推荐我这个，店员让我一次喝一勺半，要是按照这个用量我也是负担不起的，我想试一下如果效果好的话，以后可以蛋白粉和增肌粉轮流着喝，这样划算点。本人身高185，体重80，谢谢你的翻译。
我想说新加坡这边真是健身爱好者的天堂，我因为工作的关系，办的半年的会员卡，只要人民币250元，只是公共假期不可以去。身边的壮汉真不少，之间也很礼貌很谦让，还有没有人在健身房光膀子的，也没有人用手机拍照，环境很好。
620RMB的增重粉真心贵了，况且你是有会员卡搞活动情况下买的，同样重量的增重粉的价格是没蛋白粉高的，另外GNC的产品确实贵，如果在GNC店里买那么更加贵，增重粉，蛋白粉其实就是花头多，大都都差不多的，买个性价比高的适合自己目标的就行了
怎么用量这么大呢？
243g快半斤了。
我买的Mass Gainer 5kg，500人民币多点。
新加坡的物价不低啊。增肌粉，蛋白粉，哪个更适合我？_百度知道
增肌粉，蛋白粉，哪个更适合我？
本人年龄32，身高183，体重目前65公斤，开始健身到现在断断续续有三年了，属于脂肪含量比较少，线条还可以的体型，其中坚持时间最长的几个月，配合BSN的增肌粉，最重到70公斤，最近又好几个月没去了，想恢复训练，不知道到底是喝蛋白粉还是增肌粉对我来说比较...
我有更好的答案
您的条件是：183cm，体重65kg，脂肪含量少——典型外胚型体型，需要大量补充碳水化合物，合成脂肪，增加维度。因此如果单从这两方面来看，增肌粉是最佳的。但是您有肾结石，那么就必须遵医嘱谨慎摄入营养。健身用蛋白质、增肌粉都会给肾脏带来极大地负担，即便肾脏功能完全健康的人都需要服用一段时间后停用一段时间然后再服用。因此这两种补品我也都不推荐。如果您想增重、增维度，可以在日常的餐饮中摄入一些蛋白，比如鸡蛋、牛奶、海鲜。但是也需要适量，牛奶可以每天喝，鸡蛋一天一个，可以去除蛋黄（胆固醇高），海鲜依照个人体质可以一周一次或者半个月一次甚至一个月一次。同时，直接补充动物脂肪也是个不错的选择，可以适当在饭菜中增加较肥的肉类比例或者用油的量，但是也要控制。以身体承受能力为准。
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其实不太推荐喝蛋白粉
根据你的情况
想和蛋白粉的话也就只能和安利的了 但是那个蛋白粉吸收不是很好
必定是植物蛋白
增肌粉你是不能喝了
喝点安利的吧
怎么说也是保健品 应该没什么问题
其实增肌的话还是得靠吃
多吃牛羊肉
鸡蛋就可以了
我觉的什么也不吃的好
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健身吃蛋白粉还是增肌粉好？健身吃蛋白粉有什么用？
健身达人都会必备蛋白粉，但是还有很多刚刚开始健身的小白不太懂蛋白粉对于健身的意义。下面5号网小编给大家讲讲健身吃蛋白粉还是增肌粉好？健身吃蛋白粉有什么用？健身吃蛋白粉还是增肌粉好蛋白粉和增肌粉都有促进肌肉生成的作用，健身的人就会很纠结应该吃哪种？我们一起来分析下。蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢?对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较，以便帮助我们更好的选择更适合自己的营养补剂有一句话是这样说的，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。增肌粉成分：在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。相同点：他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。不同点：不同之处在于，碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间;而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，可达到1:6-1:9综上所述，有经验的健身爱好者会同时备有蛋白粉和增肌粉，了解自己的需要和特点，在全天不同的时段使用不同的补剂。这就是成功之道!健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。而不要在错误的方法下进行无用实践。健身吃蛋白粉有什么用蛋白质是我们身体所需的营养中的重要的组成部分。蛋白质能对我们的身体机能起到重要的修复作用，例如：当肌肉细胞或肌肤受到损害时，就必须从含蛋白质高的食物中获取蛋白质，如此能加快伤口的复合，另外蛋白质对人体的肌肉也有相当大的修复作用。当我们进行增肌的时候，肌肉的纤维细胞被撕裂，在这个时候蛋白质就能起到修复肌肉纤维的作用。等将被撕裂的肌肉纤维修复好的时候肌肉就会变的很粗，所以从整体上看肌肉就增大了，所以在进行增肌以后要多吃一点含蛋白质高的食物。如果你已进入了中级的增肌行列，在这时你已经完全知道了人体中所有的肌肉的训练方法，每周都能对人体的肌肉进行一个完整的循环训练的时候。那么你对蛋白质的需求量就会大大的增加，平常从食物中获取的蛋白质已经远远的不够了，那么你就需要一些外助的营养补剂来获取得蛋白质，因为一个正常的健身爱好者不可能每天都吃掉几十个鸡蛋，也不可能吃掉几斤的鸡肉。因为这些的食物不全是由蛋白质组成的，所以人体根本就受不了这种超负荷的吃法。蛋白粉的重要组成部分主要为乳清蛋白，也是人体的机体利用率能达到最高的蛋白。它能迅速的补充人体内对蛋白质的需要，从而达到相对更好的增肌效果。蛋白粉怎么吃1.怎样冲泡蛋白粉?对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉!会有变质结块现象，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温、强酸、强碱、重金属盐时会被破坏变性。2.蛋白粉服用的最佳时间是什么时候?最佳训练后30分钟内比较科学。3.蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用吗?可以，这些补剂相互间是不冲突的。4.蛋白粉的服用量怎么计算?但对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克蛋白质甚至更多，比如体重70公斤，那么每日所需蛋白100克左右或更多，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，也就是说你最好从正常饮食获取大半蛋白质需求，这样你每天补充30-40克蛋白粉即可。大家一定要合理按量来吃蛋白粉增肌，千万不能为了加快速度过量食用。

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