如果不健身可以吃健身吃什么蛋白粉好吗？经常吃对身体有什么作用？如果要买有哪些牌子的呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-14 07:09 标签： 健身要吃蛋白粉吗
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健身到底需不需要吃蛋白粉之类的东西？
有人说有激素，有人说吃了不锻炼会发胖，也有人说不吃练不上去，体重也不涨。如果不需要吃，那吃些什么比较好我现在健身3个多月，比一开始好多了，但感觉没有提升了？有人说结婚前不要吃，肌肉也不涨。是不是需要吃蛋白粉之类的东西呢，求专业教练给点建议
我有更好的答案
看你运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋白粉补充的。向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋白粉的，因为如果蛋白质摄取不足，肌肉自身会分解掉一些的。
我就是觉得肌肉不是很饱满才想要不要吃这些东西长肌肉的，难道我理解错拉。肌肉越多越要吃啊？
肌肉越多身体对蛋白质的日常需求越多。日常需求就是不运动的情况下身体自身消耗造成对蛋白质的需求。同时你健身运动增长肌肉的过程中也需要很多蛋白质来补充。所以如果你健身想增长肌肉要吃蛋白粉，如果你健身有成，也要日常补充一些蛋白粉维持你的肌肉不自身分解。多吃肉和鸡蛋清也可以补充蛋白质，但是当中有许多你不需要的胆固醇 脂肪 碳水化和物等会让你长胖，影响你健身后的塑形效果。
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如果你不吃蛋白。实际上蛋白粉的价格更便宜。特别是海淘代购的美瑞克斯。普通健身房等级的话。蛋白粉不胖人。增肌粉才胖人。我们每天普通饮食撑死不过2500卡，建议还是吃蛋白粉。如果只是自己练练运动量大就要吃。不大就不用吃。比肌肉科技便宜近一半的价格。他每顿饭吃的肉是论斤的。而且激素类药品是过不了检疫抽查的。最多只是植物蛋白掺的多，比如国产某些品牌。最后如果你仔细算算价格。蛋白粉就是蛋白粉不是激素。也不可能给你掺激素。激素比蛋白粉贵。没人会那么做。也就是说你运动后吃一勺蛋白粉等于两块牛排。而且蛋白粉容易吸收，牛肉还要经过消化。那么身体所需的蛋白质靠日常饮食肯定是不够的。运动量大就吃一点。运动量巨大，那就要吃肉加蛋白粉。就像巨石强森那种训练狂人。如果你大运动量的做力量训练。想要达到蛋白粉的蛋白质浓度就必须吃很多。冲泡完杯子放一天都不臭。因为里面添加了碳水化合物。如果练的轻，那么保证每天一个鸡蛋一包奶配合正常饮食就够了，每天不疼不痒的运动一会。那么就别吃。而且容易吸收。而牛肉1kg蛋白质含量只有20%，那么就只能吃牛肉。牛肉蛋白质含量最高。1kg蛋白粉里蛋白含量能到70%以上。人家每天最少要吃7000卡的食物。所以还是那句老话
不要被某些人骗了，长肌肉快就要肌酸、蛋白粉。但是你锻炼的目的不是为了健康吗？那些垃圾东西吃多了你会知道错的！业余健身一周加起来才多少时间，估计还不够你每天的摄入量，吃饭的营养足够了，大米+点糙米会更好！
蛋白粉，属于专门的营养补充，锻炼量大的话可以快速补充身体需求，如果锻炼强度不大，吃不吃都没什么关系只要及时补充牛肉，牛奶，鸡蛋，一般也能满足要求。
锻炼强度基本上一个礼拜锻炼5天。每次1到两小时器械。你说的及时补充是指我每次锻炼完就要吃这些，还是平时正常饮食里多吃这些？
是否每天锻炼的肌肉发红呢？感觉全身疼痛？？如果有的话需要考虑补充。补充是在锻炼完的30分钟后补充。
对，都是锻炼到肌肉充血。
可以适当补充。
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健身要吃蛋白粉吗 食肉后可不再吃蛋白粉
来源：七丽女性网
蛋白粉是一种补充蛋白质的补剂，在一些健身者的生活中，它是不可或缺的存在。然而，是每个健身者都必须要吃蛋白粉吗？刚刚启动健身的人都会有这样的困惑，今天我们就来说说健身有必要吃蛋白粉吗，看看文章——“健身要吃蛋白粉吗”进行了解吧。
健身期的蛋白粉是必须吗蛋白粉在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。1、练后摄入蛋白质促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。2、食肉同时最好不再吃蛋白粉如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。锻炼完毕，相对于50公斤左右的女性，蛋白质补充30克左右就够了。相当于相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。总结：健身要吃蛋白粉吗？上班族学生党白天忙于工作学习，在健身后吃不到肉类和蛋类的情况下（不算奶类，奶类蛋白质含量并不高），是有必要摄取蛋白粉的。健身饮食摄取贴士1、健身后1-2小时补充蛋白质蛋白质补剂（蛋白粉）在训练中单独摄入，或者在训练后一小时后、两小时内摄取，搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充。（相关链接：）2、蛋白质不过量摄取若你在健身锻炼完要吃晚餐，那就完全可以把牛肉、鱼虾等含蛋白质的食物安排进膳食里面，不必再吃蛋白粉。总之，就是健身后需要补充蛋白质，能吃到肉蛋类蛋白质就没必要再吃蛋白粉。

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