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我的两个小腿肚不一样粗细，有一个变粗了，
病情描述：
我的两个小腿肚不一样粗细，有一个变粗了，走路跑步干嘛的都很别扭，穿衣服都困扰。有点明显。大概有好长时间了一直没在意。我想问问是怎么了。
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医生建议：您的情况可能跟血管神经组织病变造成的有关，建议进行面诊检查一下，必要时考虑进行按摩理疗可能会有所好转
追问:有没有是一个腿用力过度导致的？有这可能吗？ 因为我经常跑步什么的。我当兵的。
医生回答:可能跟不是一个腿用力的原因
追问:我也是这样想的？怎么才能够控制 ？还能不能恢复？我很担心
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小腿抽脂会反弹吗？小腿抽脂术可以让我们普通仙女拥有像女明星般的小腿，不过小腿吸脂会反弹的吗？怎样才能避免小腿吸脂反弹呢？
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小腿好不好看，一直是每个女孩子非常在意的问题。而小腿粗胖的类型有不同，分为脂肪型小腿、肌肉型小腿，还有水肿型小腿。那么，小腿脂肪太多怎么瘦？脂肪小腿怎么减？
无论是坐在办公室的上班族还是在户外工作或者是休闲的人群，时不时的就会翘起“二郎腿”，这样脚部初感觉很舒适，但是跷二郎腿同样也会给我们带来严重的危害。
快走减肥是一直是比较流行的运动减肥方法。它见效快，也是最简便，最经济的有氧代谢运动。但是，有些MM担心快走会使小腿变粗。那么，快走会不会让小腿变粗呢？今天我们来了解的就是这个问题。
跳绳的时候腿部用力很多，所以很多人担心跳绳后小腿越跳越粗。跳绳小腿真的会变粗吗？如果是，或许是你跳绳的方法不对哦。
爱美的女孩子都有这种感受，小腿粗真是要人命，根本不敢穿短裤短裙。小腿胖是什么原因呢？除了遗传因素外，其实，生活中的一些小习惯也会让小腿变粗哦。
跑步本来是一种很有效的减肥方法，可是有些人却因为这种减肥方式导致小腿变粗，真让人无奈。那么，跑步后怎么防止小腿变粗？跑完步怎么做小腿才不会粗？以及，怎样跑步才能完美瘦身还不粗腿呢？
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7个坏习惯使你的腿越来越粗，把小腿变细的秘笈在这里！
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为了美丽，为了漂亮，无数漂亮的女孩选择去整容、整胸整屁股什么的。却往往忽视了平时生活中的一些小习惯才导致的越来越丑，今天主要给大家分享导致你的腿越来越肥胖的几个凶手。一、伏案久坐久坐几乎成了现代人的代名词了，也正因为如此，久坐也成了我们的头号杀手，很多病都是久坐引起的。久坐对身体的影响实在是太大了，特别是对膀胱筋的压迫，影响下半身的血液流动，很容易引起下半身水肿，身体中的毒素无法正常排出，慢慢的水分和脂肪堆积形成橘皮组织。这就是久坐引起的大腿粗大的真正原因。在这里建立每位久坐的朋友，工作60分钟后，一定要站起来动一下，哪怕是小动一下也是好的二、午餐在办公室解决特别是现在午餐都非常的方便，不想出去可以直接点个外卖就可以了，表面上看来非常的不错，但是从身体健康方面来说，平时工作没有办法，只能坐着，但是在吃饭时间，一定要出去吃，走走活动活动也是很不错的。进一步的让腿部的肌肉、血液、淋巴循环顺畅。切记，长期在办公室里面吃午饭也是一个不好的习惯。三、错误的走路姿势走路的姿势很重要，走的不好直接导致我们的大腿变形。仔细去大街上一看，走外八的和走内八的人比比兼是，这么走路的化很容易让小腿肌肉发力不均匀而产生肌肉，导致小腿粗壮。还有一个比较值得注意的是，一定要选一双适合自己的鞋子，不要过大，也不要过小，合适就好。一旦穿上一双不合适自己的鞋子，那么小腿也会变得粗壮起来。四、很少去厕所水是生命之源，所以一天要喝6-7杯的水。当水喝下去自然会想去上厕所的，这个时候千万不要因为工作忙，而不去厕所，或者等待一段时间去厕所，这样对身体也是有伤害的。更何况一天本来就是在久坐，如果连上厕所的时候都憋着不去的化，那么一天下来运动的时间真的是少之又少了。五、腿部有浮肿继续睡觉脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。六、跷二郎腿很多人都有跷二郎腿的习惯，在生活中感觉是一个在正常不过的动作，但是长期的跷二郎腿会让腿部血液淋巴循环就会受阻，引起下半身浮肿。关于跷二郎腿还有一个更加严重的后果:跷二郎腿时双腿需要保持交叠，在上面的那只脚需要向内缩，久之就会引起韧带肥厚发炎，还会出现肿痛感。严重的还会影响腿型，变成O型腿。也许你会问，偶尔的敲一下二郎腿有没有关系呢？偶尔是没有关系的七、在空调间不穿长裤特别是在夏天的情况下，我们都采用使用空调来给我们降温，但是通常我们为了降温解暑，会穿的很少，这么一来我们的大腿完全暴露在温度底下的空调间当中了。下半身受凉后不仅会导致女性月经不调、痛经，还会使下半身的血液循环变差，脂肪堆积，进而造成下半身肥胖。所以，切记，即使是夏天切勿贪凉，而忘记了下半身的保暖措施。很多腿粗的女孩，小腿粗了之后，小腿的肌肉就会凸起，显得整个腿型都是歪的，什么裙子、紧身牛仔裤通通离自己而去。小腿粗细对整体美观的影响，我们一定要重视起来！你看打开时尚杂志，每一张让你羡慕的完美街拍，都有一双好看的流线小腿！Kristina就是一个腿粗的博主，大腿小腿都肉肉的，上图的紧身牛仔裤暴露太多缺点，的确没有下图的阔裤裤看起来精致。不过，今天我们不讲通过穿搭掩盖身材的瑕疵，而是想办法解决它。▼可是熟悉冬叔的人都知道，以前她的腿其实是这样的。对，就是传说中的结实有力，站如松、坐如钟的粗腿小妹。▼仔细看小腿，是这个样子。▼六年时间，到底发生了什么？为什么小粗腿能变成如今纤细优美的样子，真的好想来“一打”。▼你肯定要说这是后期ps的，不能当真。那视频总做不了假了吧~其实也有人问她瘦腿秘诀，她提过自己用刮痧瘦腿，两三个月能瘦3cm左右，然，刮痧仅仅针对脂肪型的小腿有效，然而当时冬叔的腿，怎么看都是肌肉啊！▼我们别忘记了，冬叔可是科班出身，人家是有舞蹈功底的！想要腿变直，就要练小腿内侧的肌肉，腿之间的空隙被肌肉填满，腿型就变美了！关注她街拍的人就会发现，冬叔变时髦就是瘦腿之后，虽然她以前也一直都挺瘦的，但是坚持锻炼腿部线条改变后，结合现在的休闲俏皮风整个人的气质就不一样了！衣品多看多学就可以，但是身材，真的只能靠坚持，你看冬叔坚持下来之后，找造型师带一下，之后的私服完全妥妥的！▼下面7个动作，特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹子：每次做2-3组，先坚持2个月看看效果，可以用卷尺记录腿部的尺寸变化，如果有不同，我想你就有坚持的决心了。如果你肚子和腰部也很多肉可以参考下图一共三个动作，最后一个动作对小腿最有效！▼下图一共三个动作，这是连带腰腹一起练的▼这篇是帮维多利亚秘密的超模训练腿型的教练，指导训练视频▼除了针对性训练，还有一个小窍门就是拉伸训练小S她有套拉伸动作非常好大家可以学学▼来源：珊珊小仙女，健康不求人美容减肥养生 ID : meigilr 长按识别二维码 免责声明：部分文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。
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美容减肥养生小腿越来越粗怎么办？-百科大全-就爱阅读网
小腿越来越粗怎么办？
您好，下面这2个方法好一些： 为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。 一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。 二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习
天哪，你本来就是肌肉腿还跑什么步啊！这饥候就应该停运动，每天按摩每天按摩明白吗？把肌肉按摩软，加上各种拉筋的动作，再控制饮食你才能瘦小腿！我就是这样的，绝对不能运动，只能拉伸！
注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。还有跑步后进行放松练叮。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !【饮食】早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）【运动】(主要针对腿部腹部的)我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——面对镜子,微笑——然后：两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！记得采纳啊
5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：一、游泳减肥在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。二、慢跑减肥简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。三、跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。四、爬楼梯减肥法如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。五、瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。热身过程不可忽视在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。
小腿减肥：跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：小腿长度：大于身高的26．3％；最大圆周：大约是小腿长度的3／4；三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63％。以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26．5公分，下围20公分左右。从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。知道了东方女性美腿标准，你可以在饮食和运动上加以注意，专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥、修长运动处方”，你不妨每日一试。第一套 小腿减肥操第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次（如图1）。第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行 10次（如图2）。第二套 小腿修长操第一节 踮脚起蹲操两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟）。第二节 踮脚跳跃操两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。第三节 按摩小腿法坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。1、减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。此外，小腿具有耐疲劳的特点，采用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限。递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力......余下全文>>
决定小腿很粗细的因素有几方面：第一是皮下脂肪，即小腿部位脂肪堆积的多少;第二是小腿的肌肉容量，一般当过运动员或做过腿部锻炼的人小腿很粗;第三是性别因素，男性的肢体比女性，且男性多从事体力劳动，小腿各结构均较 ;第四是骨骼因素，对女性而言主要由个体差异引起的小腿很粗。每天晚上睡前按摩下小腿的穴位，具体的可以百度。或者买个刮痧板天天晚上刮。再或者睡前把脚搁墙上，最好和身体成直角，麻了再放下来。要是LZ愿意，就同时进行吧！坚持是王道
跑步可以瘦腿，但是要注意姿势，跑前热身，跑后做拉伸，还有运动是一个持续的过程，需要长期坚持。你可以看一下基本上跑步厉害的人，基本上腿都比较细吧
一定要注重跑完后对小腿、大腿肌肉的拉伸，只要拉伸放松的充分小腿就是想粗也难啊。如果你跑了1小时，那么就用半小时来进行拉伸放松运动。还有要注意我们跑步完全是为了健身，那么就没有必要拼了老命的跑，那样不但腿会粗，身体其他的机能也会由于运动过度而无法承受的，所以，要注意跑的速度不宜过快，也可以采取一段快速跑+一段慢跑依次循环从而来达到很好的健身效果，那样腿也不会变粗。
1拉伸不够。可以提高拉伸的力度及拉伸时间。2按摩给你推荐个方法，从脚踝往大腿方向捋，知道肌肉不再紧绷。3锻炼完不要洗热水澡，可以用温水或冷水浴。4换其他的有氧运动，如游泳，跳绳。给你个下半身减肥的附件吧，自己研究下
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