俯卧撑 手腕撑地做完手腕疼

手腕疼,平时活动都不疼,做了俯卧撑之类手腕用力的活动就疼,然后休息会就又和正常一样了
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下面的方法要记牢
来源:互联网
编辑:廖银智
导 语俯卧撑运动是一项运动量很大的运动,但它健身的效果很好,因此受到许多人的追捧。但是为什么有的人做俯卧撑手腕疼呢?
  俯卧撑是一种力量运动,许多人用俯卧撑来健身。但是有许多人做了俯卧撑后,手腕会疼痛。这是什么原因造成的呢?今天我们来说说做俯卧撑手腕疼的原因以及解决办法。俯卧撑手腕疼怎么办 &下面的方法要记牢  做俯卧撑手腕疼是什么原因?  一、缺乏锻炼  有的人长时间没有锻炼,当第一次做俯卧撑后,就会出现手腕疼的现象。这是一种很常见的现象,不用担心,你坚持几天后自然会好。  二、一次性做得过多  俯卧撑运动是一种力量运动,如果你一次做得很多的话,很可能让手臂因为用力过度也出现或者损伤,手腕疼也就成了必然现象。  三、动作不标准  俯卧撑运动有其规范动作,你可不要小瞧了它。如果你的动作不标准,也会引起手腕疼痛。  总之,俯卧撑手腕疼是一种非常常见的现象,如果出现这种现象后要分辨出是因为什么原因造成的,如果长时期的疼痛需要特别注意,因为很可能你的手腕关节出现了韧带损伤,这时候一定注意,应该停止锻炼,让手好好休息,同时可以用热敷的方法来缓解手腕疼痛。  除了不做俯卧撑外,要想你的手腕尽快痊愈,你还应该注意以下的方面:  首先,尽量不要做长时间动作重复的工作,这会让你的手腕疼痛加剧,有可能出现肌肉损伤。要注意手臂的放松,不要让手臂和肩膀长期处于一个固定的姿势。  其次,移动你的手腕也需要特别注意,尽量平稳,不要突然用力拉起手腕部位。  最后,特别是寒冷的天气更要注意,应该时刻保持你手腕部位的温暖。
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呀!得活动之后再做试试
最好拍个X线片,排除骨折。如果没有骨折,可以局部涂活血化瘀中成药膏,最近几天减少这个手的活动,尽量别动它,肿消下去就好了。
排除骨折的前提下,也很可能是腕三角软骨损伤或者软组织伤最好不要过度大活动量活动患处,应该静养!最起码也要尽量减少你平时的活动量,而且在活动之前做做准备活动,活动...
答: 太疲劳或痉挛引起的,建议到推拿科做推拿或针灸会有缓解的,希望我的回答可以帮到你。
答: 这种情况建议扭伤后早期局部冷敷,注意休息,应用云南白药气雾剂,1-2天逐渐热敷理疗,可以注意饮食清淡,忌辛辣刺激饮食
答: 你都肌肉萎缩了吃这些就根部不管用
答: 病情分析:
你好,根据你的描述,胳膊关节痛可能是肩周炎症,颈椎病等造成的。是由于长时间保持一个姿势,或者是过度劳累等原因。
指导意见:
建议你可以用热毛巾热敷一...
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这个不是我熟悉的地区
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