做俯卧撑肩膀痛后肩膀疼,怎么缓解

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做俯卧撑肩膀酸痛怎么办?最近我想做俯卧撑
健康咨询描述:
做俯卧撑肩膀酸痛怎么办?最近我想做俯卧撑;但是前天一下做了三十个,感觉肩膀酸痛,现在都还有点酸痛;做俯卧撑肩膀酸痛怎么办?最近我想做俯卧撑;但是前天一下做了三十个,感觉肩膀酸痛,现在都还有点酸痛;这样可以坚持下去吗?如果经常做,是不是就不会酸痛了呢?我是因为很想习武所以才想坚持的
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&&&&&&病情分析:&&&&&&这种情况考虑俯卧撑运动引起局部肌肉疲劳损伤引起疼痛,一般坚持后逐渐可以恢复,可以适量加强锻炼&&&&&&指导意见:&&&&&&建议饮食清淡注意休息,加强营养,局部热敷按摩理疗,可以应用消痛贴膏,逐渐坚持锻炼
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做20个俯卧撑竟把肩膀肌肉拉伤!
发布时间: 11:34
九江新闻网—九江晨报
做20个俯卧撑竟把肩膀肌肉拉伤!
冬天锻炼要记得热身&
记者 涂雪婷
冬天保持锻炼,本是件利于健康的事情,但是不少人在坚持锻炼时,因为错误的方法引发了身体不适。市民小陈前几天做完俯卧撑后,肩膀特别疼,到医院检查发现肩膀肌肉竟然拉伤了。
小陈说,&我以前也是这样健身的,没想到上个星期就做了20个俯卧撑,肌肉就被拉伤了。&医生告诉他,冬季健身要按照&节奏缓、幅度小&的原则,做足热身活动,同时注意保暖和加强营养。原来在寒冷的冬季,人体各器官系统均保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,如果不做好充分的热身活动就锻炼,容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动伤害。
另外,老年人也需要注意适度锻炼。市中医院风湿科副主任万剑斌表示最近由于天冷,不少有关节病的老人,由于持续户外锻炼,反而引起关节病加重的情况。据介绍,滑液是关节间的液体润滑剂,对关节的滑动影响很大,气温下降时,滑液中的黏蛋白含量增多,增加了滑液黏度,影响关节的活动,同时寒冷刺激可使肾上腺素分泌增多,也会导致滑液黏度增加,加大关节阻力,这时往往就容易引起关节病加重。
[责任编辑:谢俊]
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