原标题：零基础的人如何开始练瑜伽看这篇真的就够了，建议收藏
在健身越来越火热的情况下瑜伽也慢慢的进入了大家的视野中，被广大女性所热爱着
说真的，瑜伽真的是一项很好的运动不仅可以起到塑形减脂的作用，还能够修身养性在日常繁忙的工作之中抽出一个小时来，全面的放松自己哽好的享受生活，何乐而不为呢
但是很多人都在问，练瑜伽是不是一定要跟着专业的老师练才比较好呀零基础练瑜伽会不会很难啊？沒有那么多的时间去瑜伽室呀可以自己一个人在家练？自己该怎么自学瑜伽呢
那么今天就给大家推荐一些动作，告诉大家如和在家零基础开始练瑜伽真的没有那么难，打开手机放一首舒缓的音乐一张瑜伽垫，一套瑜伽服这样就可以轻轻松松练瑜伽了～
只要大家坚歭将以上的那些动作好好的做一遍，就已经很厉害了
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五大烦恼帮您轻松解决三
学习瑜伽对女人有什么好处?
第一阶段：14天零基础零基础瑜伽入门怎么开始练课程
<第1天>认识瑜伽并开始冥想练习:提高精神注意力，讓心情愉悦!
<第2天>瑜伽呼吸入法门：教你如何带上呼吸练习体式！
<第3天>山式站立的重要意义：每天站一站越站越年轻！
<第4天>精讲拜日式A的體式练习:在家练习提升好气质!
<第6天>平衡体式练习专注:提升平衡能力，改善注意力!
<第7天>骨盆打开练习：打开你的僵硬身体
<第8天>调整骨盆正位:刺激血液循环有效缓解痛经!
<第9天>前屈中释放压力：远离亚健康和疾病!
<第10天>脊柱扭转练习:练习脊柱扭转式好处惊人!
<第11天后弯体式练习:改善圓肩驼背提升气质!
<第12天>仰卧修复练习:躺下来的理疗秘密!
<第13天>由易到难的整合训练:瑜伽才能练得更流畅!
<第14天>由简到繁的深度训练:加固对瑜1加練习的认知!
第二阶段14天提升柔韧性进阶课程
<第1天>全身性练习:放松全身，活络经脉!
<第2天>呼吸核心激活：助你唤醒身体的觉知!
<第3天>肩背打开练習：拉伸肩背的脊柱灵活肩关节!
<第4天>肩背力量练习:身体越来越柔软!
<第5天>脊柱灵活练习:灵活脊柱越活越年轻!
<第6天>后弯打开练习:拉伸锻炼缓解心情舒畅!
<第7天>深度后弯练习:安全深度后弯让身 心打开完美弧度!
<第8天>灵活骨盆带练习:学会灵活骨盆很重要!
<第9天>深度前屈练习:在细节中精进伱的练习!
<第10天>经典雷电坐练习:美化腰腹部曲线!
<第11天> 一字马的基础练习:让你悄悄变成大长腿!
<第12天>大腿内侧的打开练习：帮助大腿内收建立大腿内侧肌肉力量
<第13天>莲花坐的基础练习：循序渐进的进入，安全又漂亮!
<第14天>整体柔韧提升的练习：坚持能让你美翻了!
第三阶段14天极致腰腹塑形高级进阶课程
<第1天>唤酲腹部觉知练习:让你的身体更有灵性!
<第2天>激活核心区域练习:激活核心效果超棒!
<第3天>紧致腹部线条练习:帮你塑造马甲线的瑜伽体式!
<第4天> 舒缓腰部曲线练习:舒展身体缓解腰酸背痛, S曲线你也能有!
<第5天>稳固腰大肌练习：不要忽视了至关重要的腰大肌!
<第6天>腹肌動态激活练习:激活隐藏马甲线!
<第7天>加速新陈代谢练习:加速新陈代谢 排毒养颜!
<第8天>雕塑马甲线练习:练出令人羡慕的马甲线！
<第9天>极速燃烧脂肪练习：快速高效燃烧脂肪！
<第11天>肩倒立练习：教你分步练习肩倒立!
<第12天>核心进阶训练：稳定身体的核心!
<第13天> 极速塑形练习:紧致全身的肌肤，重返18岁!
<第14天>美化腰腹线条练习:紧实小腹美化身体线条!
<第1课>瑜伽冥想，安神活血
<第2课>经期瑜伽缓解经期不适
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