青春期，关节运动后膝关节疼总疼是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-27 01:49 标签： 运动后胯骨关节疼痛
【运动后髋关节疼痛的原因】_关节疼痛_为什么_病因_诱发因素-大众养生网
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运动后髋关节疼痛的原因有哪些
运动对身体健康是很有好处的，但是运动损伤是我们经常运动的人都会碰见的事情，运动过程中难免会磕磕碰碰或者肌肉拉伤等等，不管是什么原因，肌肉损伤总是很难受的，那运动后髋关节疼痛的原因是什么呢？下面我们一起来看看是怎么回事吧。
髋关节痛引起的原因有髋关节发育不良，骶髂关节炎等疾病，多见于骶髂关节炎，在运动量过大后髋关节部位疼痛加重，现在比较严重，认为是需尽早需治疗的。
意见建议：需去医院做个髋关节的拍片检查，人类白细胞抗原B27等，来排除强制性脊柱炎，如果是有骶髂关节炎，需适当用些药物如布洛芬胶囊，活血止痛胶囊等治疗。
青少年在运动后发生的髋关节疼痛最多的是髋关节滑膜炎，休息后会逐渐好转，急性期过后（伤后24~72小时）可以热敷及外用药物治疗，急性期内严禁热敷，可以冷敷，最重要的还是休息，如果休息不好可能会演变成慢性炎症，（这里的炎症不是细菌造成，不要吃抗生素也就是消炎药，如果疼痛剧烈可以看好说明书口服一些非甾体类抗炎药，老百姓也叫止疼药）如果休息很好还是好转不明显建议你到医院进行诊治
这是一种常见的劳损。这说明连接腿和髋关节的非常灵活的纤维发炎了。不同的跑步者其损伤原因各不相同。其原因可能是背部肌肉太弱，也可能是你奔驰的路面有问题，还可能是你穿的鞋不合适，也许是因为你的步幅不对于。下面的一些补救办法可能会对于你有帮忙，可是很难讲到底那一条有用。然而，如果你只是一侧髋关节疼痛，那么你可能骨盆不平衡或者腿长度不相符。详情请参阅上边腰疼的补救方案。
补救办法：
髋关节疼痛原因许多。可以尝试下面的这些办法。其中的一种要领（或要领组合）可以帮你摆脱疼痛，不外需要你有点儿毅力。试着在奔驰的时候缩短步幅。换一种路面去跑步（如果你跑步的路面很硬，就应该试着在软一些之处跑，反之亦然）。看看你的跑步鞋，你的脚可能需要换一类别的类型的跑步鞋。最后，试着锻炼一下你的下和腰背部的肌肉，让它们更强壮一些。
缺乏钙质会让我们的骨头很不坚固，从而容易形成一些驼背等疾病，也会让我们更加容易的造成运动损伤，所以补充钙质是很重要的，那现在你明白运动后髋关节疼痛的原因是什么了吗？
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微信扫一扫我儿子今年15岁最近总是膝盖关节疼...
提问时间： 17:11:10|
基本信息：
病情描述：
儿子今年上初二了平时挺喜欢运动的上礼拜体育课回来跟我说总感觉膝盖疼痛我以为是他平时没注意碰到膝盖了结果都快一周了还是疼这是怎么回事啊孩子总说膝盖疼痛是什么病该怎么办？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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总感觉膝盖疼痛快一周了还是痛可能是缺钙引起的现象或者就是有风湿你好很可能是青春期发育缺钙小孩子正处在青春期发育的时候营养一定要及时的跟上可以每天喝牛奶给他多炖一些骨头汤
医师/住院医师
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你好如果您的家人没有风湿病的话孩子一般可以排除这种疾病那么就不需要太担心可能是营养素缺乏或者着凉导致的这种情况一是可以补钙另外就是可以进行保暖
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　这种病常见于青少年特别是活动量大喜爱运动者以男性居多你好建议医院确诊物理治疗方面包括减少剧烈运动、减肥研究步态、训练动作与脚力等
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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可能是缺钙引起的现象这种病常见于青少年特别是活动量大喜爱运动者以男性居多&你好很可能是青春期发育缺钙小孩子正处在青春期发育的时候营养一定要及时的跟上可以每天喝牛奶给他多炖一些骨头汤建议医院确诊物理治疗方面包括减少剧烈运动、减肥研究步态、训练动作与脚力等18被浏览12,866分享邀请回答150添加评论分享收藏感谢收起1047 条评论分享收藏感谢收起写回答跑步导致关节痛的原因是？跑步后关节痛怎么办
跑步是大家健身锻炼首选的运动方式，对于场地和器械不像其他运动那么多，只要有时间就可以进行。但是有的人在跑步时或跑步后却发现出现关节疼痛的情况，这是什么原因导致呢？
跑步导致关节痛的原因
1、突然运动锻炼导致
平时根本没有运动，突然进行强度比较大的跑步锻炼，关节部位没有一个适应过程，一时承受不了过大的压力，就会产生疼痛感。
2、热身不够充分
在跑步之前没有做好充分的热身运动，身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开，不能适应跑步状态，也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现关节疼痛的现象。
3、运动强度过大
跑步时间过长或是强度过大，导致关节部位的活动量也相对增加，使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损，关节摩损过度从而引起疼痛。
4、姿势不正确
跑步时的姿势不正确也会导致身体关节受到冲击受伤而引发疼痛，像落地姿势不对，跨步幅度过大等都会增加对膝关节的冲击，容易出现膝关节疼痛。
5、肌肉力量不够强
本身肌肉力量不够强壮的话，跑步过程中关节就会承受更多的负荷，时间一长超出了关节能负荷的范围，就会产生疼痛。
6、鞋子不合适
跑步时穿的鞋子不合适，会增加对关节的冲击，像足弓过低或扁平足的人，往往脚掌过度内旋，而高足弓的往往脚掌过度外旋，不穿合适的跑鞋的话，是会导致踝关节、膝关节疼痛的。
跑步后关节痛怎么办？
1、停止跑步
跑步中出现膝关节或是踝关节疼痛的情况，最好是能立即停止跑步，以免让关节部位再次承受压力，加重疼痛。
2、检查伤势
在跑步运动中，如果出现关节情况，首先要坚持一下伤势，如果疼痛情况比较严重，或是韧带和半月板也受到损伤，要及时的就医治疗。
在跑步后关节疼痛，可以立即用冷毛巾或是毛巾包裹冰块进行冰敷，能帮助缓解疼痛症状，还能通过冷刺激减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。注意冰敷时间不宜过长，不要超过20分钟，以免冻伤。
如果膝关节或是踝关节在跑步过程中损伤引起疼痛，可以在24小时后，采用热敷的方式，将热毛巾或是热水袋敷在疼痛部位，能帮助加快血液循环，同时还能减轻疼痛。
可以对疼痛的关节周围肌肉部位进行适当的按摩，是能缓解疼痛的，同时还能促进局部的血液循环。可以找到压痛点，用拇指由轻到重的进行按揉以感到酸胀感为合适。
跑步要怎么避免关节痛？
1、正确训练
不管你是参加了比赛，还是因为好天气想运动，你都千万不要突然剧烈地开始跑步。跟着10%准则来逐渐增加你的跑步里数，还要记得休息，让你的运动肌得到歇息的机会。
2、变得强壮
如果你腿部的肌肉不够强壮，那你的关节就会承受你所有的重击步伐。所以你要确保自己有花时间去做肌肉力量训练，针对你的股四头肌，小腿，腿筋和臀部来努力，并纳入横向移动，强化你的膝盖关节周围的肌肉，同时提高敏捷性，你可以尝试靠墙半蹲的训练来达到目标。
3、检查你的脚部
足弓过低或扁平足往往脚掌过度内旋，而高足弓者往往脚掌过度外旋。如果你并没有穿着适合脚型的运动鞋，那么它就可能会导致你的膝关节疼痛。如果你不记得你上次何时去买鞋，那么也许这双鞋已经太旧，不适合你的脚型，无法支撑膝盖重量与酸痛。
4、混合训练
虽然跑步本身可以让你的腿部强壮，不过不间断的运动会造成肌肉过度劳累，然后变成疼痛的原因之一。和其他类型的有氧运动混合起来，例如游泳，骑脚踏车和有氧运动班，你的肌肉就能得到适当的休息。当你跑步的时候，也要注意选择较软的地面。
5、保持弹性
拉筋运动可以防止膝盖的软组织在大尺度的运动之中产生负面的影响。针对你的下背部，股四头肌，臀部屈肌和腿筋做一些舒缓动作。你还可以使用瑜伽滚轮来放松紧绷的肌肉。
6、注意体型
跑步可以被视为连续的弹跳，落在你的膝盖的力度是相当大的。多余的体重只会增加你跑步时膝盖的压力，保持健康的体重，就可以防止关节疼痛。
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运动时关节无疼痛但作响是为什么？长期锻炼会损伤关节吗？
医生回复（1）
病情分析：根据你的描述运动时关节有响声可能是肌肉肌腱韧带摩擦出现的响声，是正常情况。长期剧烈运动对关节还是会有损伤，所以运动前一定要做热身运动，让韧带肌腱放松活动开避免肌肉肌腱受伤。平时适当的运动对关节有好处，但剧烈运动对关节是有害的，可促使关节老化，软骨板磨损退化。意见建议：建议，保证睡眠，适当运动增加免疫力，加强营养，劳逸结合，祝你生活学习进步！天天快乐！

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