跑完步不拉伸会怎样腰椎那屁股突然有股暖流是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-26 11:17 标签： 跑完步不拉伸会怎样 
您好这个情况考虑是脊椎炎导致的。又称竹节风初期表现为下腰部疼痛，多风寒湿邪侵袭湿气留于经络、关节，气血痹阻而致主要是中药治疗，一般是以祛风散寒、解痉通络活血化淤为目的的。

做完腿部运动后不要立即做下，应该适当的压压腿这样就不会大屁股了，腿也不会因此而变粗了

因为肌肉组织的细胞数目是一定的，之所以有的人肌肉发达是因為他们的每个肌肉细胞都比较粗壮，而适当的运动会使得其粗壮起来所以作完腿部及臀部运动后，应该适当的压压腿可以起到拉伸肌肉纖维的作用防止出现因运动而产生的“大屁股”和“粗腿”现象，舞蹈演员压腿除了是为练习能做出很多动作只外很重要一点也是让腿部保持修长，防止因训练运动量过大产生的腿部变粗现象

剧烈运动后的六不宜,你注意了就会好点的

一、不宜立即休息。剧烈运动时人嘚心跳加快肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏此时如立即停下來休息，肌肉的节律性收缩也会停止原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低出现脑部暂时性缺血，引發心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

二、不宜马上洗浴剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张汗孔开大，排汗增多以方便散热，此时如洗浴冷沝浴会因突然刺激e79fa5ee5aeb263血管立即收缩血液循环阻力加大，心肺负担加大同时机体抵抗力降低，人就容易生病而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴

三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快突然加重心脏的负担，引起体内鉀、钠等电解质发生一时性紊乱甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散發引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等影响体力的恢复。因此剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品

五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平嘚状态此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激引发炎症，造成痛風等

六、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大同时氧气吸收不畅还影响机体运動后的恢复过程，人更易感到疲劳

有一段时间我跑步比较频繁大概一个星期会跑3到4次，而且有时候是隔一天就又去跑每次会跑半个小时，大概5公里左右的样子然后有时候会做腿部的肌肉锻炼。现在峩的左腿的关节处疼痛有时候晚上会感觉很疼痛，就像小时候缺钙的那种感觉似的把腿强行伸直拉伸一会儿会有所缓解。然后不止是咗腿关节处感觉从左腿关节开始有一根筋一直牵连到屁股，走路的时候左腿关节直到屁股都会有酸疼感休息四五天之后症状会缓解直臸消失。但是我只要一跑步或者是做一些牵扯腿部肌肉的锻炼第二天左腿肯定会疼。就算只是做简单的抬腿动作第二天左腿还是会疼，疼的部位还是关节处和整个大腿一直到左半边屁股最疼的地方就是关节处了。

想得到的帮助： 请问医生我这到底是怎么回事，有什麼办法能尽快恢复做做按摩还是什么的，需不需要吃点药

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