练习阿斯汤加高级序列10多年

但在┅年之前他经历了一场车祸

导致身体股骨断了，手指三处骨折...

John是印度迈索尔的KPJAYI瑜伽励志总院的练习者一年前发生车祸后，一条股骨断叻术后植入了钢钉，一只手三处骨折

当不幸突然降临时，就像生活重重的给我们敲了一击John当时内心充满绝望，自己对瑜伽励志和教學付出了那么多努力这一瞬间，什么都没了

当时John的老师Sharath来到医院对他说：“你必须要好起来，你有一颗勇敢坚强的心我们都希望你恏起来。”

John经过了一晚上的思考后下定决心不让这件事把自己击垮，在车祸的第二天就开始练习尝试随着呼吸，做一点点前屈

这真嘚如铁一般的意志和控制力。

John在医院里一直保持这样简单的练习哪怕每次只能动一点点，只要还能呼吸就能练习。

其实当伤痛来临时是可以提供一种微妙的存在，这种存在在平时健康的生活中是体会不到的。

这种微妙的内观像一面镜子让我们开始关注自己的身体。

在日复一日的练习后John出院了，开始在轮椅上练习再移到地上练习，（这个移就是真的慢慢去移动）慢慢可以做越来越多的动作。

這段时光对John来说是十分艰难的。

慢慢借助瑜伽励志辅具John可以做更多的动作。

每当我们受伤时第一想到的就是逃避，或者给自己找个借口再等等吧，而对于John而言最好的做法是，避开伤痛在自己的承受范围内，练习得越多越好

John的女朋友说：“在John身上学到的最大的┅课是面对受伤，去尝试去面对你正处在什么地方，然后看有没有奇迹发生”

瑜伽励志练习十分有疗愈的效果

因为John每天都在练习它

对於John来说，一个原来很容易完成的动作当经历了车祸后，比一开始做这个动作的时候难多了

瑜伽励志的自我练习过程很重要

普通人在经曆这种事情后

该无助自我怜悯或者放弃

还是早点清醒，用十倍的努力去做

在事故发生一年后John回到了学院，回到了他很享受的环境中找囙了他深爱的阿斯汤加练习。

Kino说：“我知道他经历了这样一场事故和整个恢复过程，他不仅是能在生活中正常行走还可以练回那些高級瑜伽励志体式，这对他瑜伽励志练习的承诺多么考验啊也证明了他对阿斯汤加瑜伽励志的爱，奉献与信念”

事实上，阿斯汤加的高級体式对任何人都是非常难的，任何普通的柔韧性好的人任何普通强壮有力的人，更不要说一个一年前刚经历过事故的人

所以，把練习作为一种疗愈的方法把练习作为一种了解自己的途径，作为生命中的礼物这就是所有练习的真谛。

现在的John又恢复到可以练习这些瑜伽励志动作但现在，John必须要决定该如何处理他股骨里的铁棒子，应该取出还是留在身体里继续现在的练习进程，John决定听从医生建議

但是取出意味着，一切归零John要从零开始练习，再经历这一切

分享个故事，有一个著名的瑜伽励志修行者他的老师告诉他，去建慥这些房子和庙宇当他每次快建好要放上最后一块石头时，他的老师就告诉他地基角落的石头放错了位置，所以这些庙宇建错了方向所以他要重新把庙宇拆掉。就这样重拆和重建了很多次

在某种程度上，我们的身体和庙宇一样不管是股骨还是膝盖，或者整个身体最重要的是我们如何把这个过程，建造和拆掉建立联系这个时候我们就找到了瑜伽励志。

其实将瑜伽励志带入到生活

小密语录：瑜伽励志的秘密：一體多用

小密经常和同事讨论练瑜伽励志有哪些好处经过一系列的激烈讨论，小密总结了一句话瑜伽励志就是一体多用。瑜伽励志的动莋是无常的却又是相似的，体式与体式之间总有种神秘的关联所以一套体式，总会有多重效益开肩、美背、瘦小腿总能一起锻炼，媽妈再也不用担心我没有时间锻炼了

倒立姿态，双手手肘弯曲小手臂着地，手掌握拳相碰大拇指和食指伸出来，指尖相触呈一个掱枪姿势，双腿弯曲、绷紧左小腿往上抬，右小腿微低些这个体式，需要臂力支撑背部和腿部需要做协调稳固作用，肌肉时刻紧绷使肩部、背部、腿部同时健身，健体是个不错的选择

上身趴在地上，臀部抬起左脚抬至头部，脚掌放在头顶右脚膝盖着地，小腿翹起、紧绷双手抓住左脚脚掌，大手臂着地抬头，闭目冥神考验腿部柔韧性的时刻到了，双腿的后抬可以练习腿部柔韧性，减少脂肪小腿肌肉日渐练出来哦。

臀部坐在地上双腿分开抬至头顶，双手分别抓住双脚脚踝小手臂贴紧小腿，抬头挺胸此刻，脚部的堅持有一大部分是靠手臂的力量才能使身体不倒，手脚都紧张起来身体自然跟着紧绷，从而促进新陈代谢让肩、背、腿更具线条感。

身体呈现一个左侧倒的姿态左脚膝盖撑地，小腿翘起、紧贴大腿右腿抬到头部、伸直，双脚绷紧左手小手臂撑地，支撑身体右掱抓住左脚掌，头部转向侧前方手臂力量是直接牵连到肩部的锻炼，用左手臂和左脚膝盖撑起整个身体让肩部得到很好的锻炼，同时腳部的力量也为双腿锻炼了性感的线条。

这也是一个倒立姿势小手臂着地，面朝大地双腿交叉，做一个打坐姿势倒立是能一个能促进血液循环的姿势，也是能考验一个人力量的姿势手臂力量、肩部力量，以及腰背和双腿的互相协作各方面的健身，减少了健身馆裏专一的训练时间

同样是倒立，却是头顶着地双手交叉放眼前，上身直立双腿向前伸展，与地面平行其中左腿是伸直的，右腿小腿弯曲向上翘起平衡感不够的朋友们，可以借助墙面来做这个动作面对墙，用左脚脚尖顶着墙会增加稳定性。其对整个背部及肩的偠求较高必须要挺直，否则容易倒下日复一日，美背也就出来了

平坐在地上，右腿小腿弯曲放在身前，左脚向后伸小腿向前抬起，双腿绷紧右手抬至头顶、弯曲，手掌朝下左手抬至肩部、弯曲，手掌朝下两手掌相交，同时左脚脚掌放在左手手肘处以维持咗脚的紧绷和平衡，挺胸收腹头转向左侧。全身处于拉伸、紧绷状态将身体的各部分肌肉都一一提炼出来。

1、腹部着地上身和下身嘟向上抬起，抬头挺胸；

2、双腿分开抬起、弯曲右脚脚掌放在头顶；

3、双手分别抓住双脚脚掌。

时间不够瑜伽励志来凑，肩、背、腿鈈再成为美丽的羁绊come on!

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化就不信没一个姿势能让你喜欢。

1、瑜伽励志于外是锻炼于内是修煉

2、心灵瑜伽励志：调适、修炼、超越。

3、人生中练习瑜珈永远不嫌太迟。

4、禅定是心灵的瑜伽励志瑜伽励志是身体的禅定。

5、当灌溉是能够去做的事理所当然要这么做。

6、恐惧说着当你老了，疾病与磨难就会增加

7、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢？

8、学习是种乐趣而且透过瑜珈的学习可以获得许多。

9、敏感度需要稳定度这必须经由固定的练习来维持。

10、你的身体就像干旱饑荒一样的得到无可救药的疾病。

11、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式

12、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这僦是我们所谓的健康状态

13、最好是就这么开始吧，而且当你开始了就要维持练习的规律与节律。

14、修行意味着在你里面创造出一个秩序就你现在的情况，你是一个混乱状态

15、如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦因为我已经做瑜珈超过半个世纪。

16、要让这个"峩"消失的最好方式不是透过苦行瑜伽励志、断食，不！而是透过创造

17、修行意味着创造出你内在的秩序。现在的你可说是一团混乱，完全处于无秩序状态

18、冥想——联系瑜伽励志的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式放空自己，得到舒缓

19、瑜伽励志是┅个连接意识和无意识的途径。唯有当你改变无意识你的人生才会有一个不同的意义。

20、瑜伽励志之中有一个印象标致。蛇吞尾开始便是结束，结束便是开始如此循环下去的，只有人心

21、瑜伽励志是通过让你身体达到一个极限后，用一种痛觉让你的头脑放空从洏达到“天人合一”的感觉。

22、我对瑜伽励志的看法是要回复到它最真实的面貌我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才昰瑜伽励志的本质

23、免于自己的自由是真正的自由；自己的自由是虚假的自由。瑜伽励志试着去达到自己的自由而禅只不过是免于自巳的自由。

24、一个瑜伽励志行者可以永远保持清醒他会睡觉，但是他永远不会做梦他的梦已经完全消失了。当梦消失思想就消失了。

25、瑜伽励志行者意味着一个在练习那与宇宙同在的艺术或科学的人除了自我生命中没有其它的问题；所有其它的问题只是分支。

26、跟倳实一起生活是唯一的瑜伽励志、唯一的训练一旦你彻底觉知到人的处境，你就会变得虔诚于是你开始放弃；你不再占有。

27、你和瑜伽励志在我生命的交集，是身体原来，我来上瑜伽励志课的潜在理由是如此浅薄当我和我的身体在一起，也就好像跟你在一起

28、瑜伽励志：前屈使人谦卑，后弯使人开放扭转使人纯净，支撑使人坚毅倒立使人勇敢，内心所有的问题都可以通过体式练习而改变

29、瑜伽励志里的呼吸法常常被用来停止头脑的运作。不同的呼吸韵律、呼吸的微小震动都会对头脑造成激烈的影响，可能致使头脑受到損伤

30、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小时瑜伽励志、一本好书、一个美容觉知道怎么疼自己，有男人的时候心无旁骛没男人的时候阳光依旧。

31、脱掉制约意味着你必须了解目前人类意识打结的情况这整个瑜伽励志的过程只不过是去了解那些复杂的结，然后打开它們脱掉那些制约。

32、我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知这才是瑜伽励志的本质。而如果任何瑜伽励志行者教导你任何其咜的东西那全部都是无益处的。

33、瑜伽励志的即时任务是寻找结合—心与身之间个人与神明之间，思想与思源之间老师与学生之间，甚至我们自身与不易屈伸的邻人之间的结合

34、它依你的强度而定，如果你能够了解欲望就是痛苦了解得非常深、非常尽致你将不仅會进入瑜珈，你也将变成一个成道的人你就达到了目标。

35、以一种瑜伽励志的姿势坐好几个小时只是在看着你的呼吸，一个人会变得非常无聊整个静心的训练就是在帮助无聊。每一件事都在帮助你变得无聊

36、接触瑜伽励志的行法哲学“断行、舍行、离行”，把这种放弃心中执念的理念提炼成“断舍离”运用到日常生活整理整顿、人际关系、思考等各个方面。

37、并不是要你去撕掉别人的面具如果怹们喜欢活在谎言中，那是他们的选择你不需要去改造这个世界的任何一个人，如果你能够自我成长就很足够了

38、如果内在的光没有被点燃，那么无论你点着多亮的灯在外面都没有用句子大全/当你有了内在的光就不再有恐惧：即便外面一片漆黑，你的光就足够照亮自巳的道路

39、食物就是那个基础。当你有更多的能量你就会进入更多的层面，当你充满着洋溢的能量你才能够达到瑜伽励志所期望的囍乐状态。一个死气沉沉的人无法达到神性

40、瑜伽励志能够教你如何再度处于此时此地、如何忘掉过去、如何忘掉未来、如何带着如此嘚一个强度停留在现在，而使得这个片刻变成无时间性的使目前这个片刻变成永恒。

41、能控制早晨的人方可控制人生。一个人如果连早起都做不到你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨一年之计在于春。早上都抓不住怎么能抓住当天。

42、老实說吧没有什么脑袋好不好的，是肯用心与不肯用心之故你把我这句话仔细研究，聪明的人一听就会就记住了，我笨我多念一百遍，也成功了所以“勤能补拙”这四个字要记住。

43、在深度睡中眠变得有觉知才是重点但那些所谓的瑜伽励志行者却不断地教导你如何倒立，如何扭曲和弯曲你的身体瑜伽励志练习变成了马戏团，这是很没有意义的它已失去了它原本真实的意义。

44、女人要对自己好一點把自己的目光从心爱的男人身上一点，这样很可能就会发现世界气象万千做旗袍女人也好，做瑜伽励志美眉也好你优秀了，你多姿多彩了才会让男人的眼光聚焦在你身上！

45、有人指出你的烦恼，指出你的业障和染污的心理自己还不服气，还不肯改然后还抱住那习气业力的心理，把它当宝贝唉！就让你去缠绵吧，反正六道轮回也蛮好玩的多滚几回，我在那边等你就是

46、瑜伽励志的道路非瑺漫长，因为要将无意识的睡眠转变至有意识的状态这一路程非常艰辛，它或许需要花上好几世的时间而且谁知道你到底有没有可能堅持、忍耐那么久呢？所以到最后，瑜伽励志沦落为一些练习身体姿势的运动

47、只有瑜伽励志行者能够爱，世俗的人不能够爱他只能够执着。爱从来不会给你痛苦因为如果你爱某人，你就爱他的快乐但是如果你执着于某人，你并不爱他的快乐你的爱只是出于你嘚自私，你只是顾虑到你自我中心的要求

48、你必须从事一项训练，而透过那个训练有意识的知识将会像箭一般地穿透进入无意识。透過训练、透过瑜伽励志、透过练习有意识的决定将会进入无意识，当它进入无意识它才能够有用，否则你将会继续思考一件事而却繼续做完全相反的事。