快走膝盖疼怎么办了一个晚上,能快走运动吗

现在在公园宽敞的马路,体育場等地方都出现了‘快走大军’举着旗子,喊着口号放着音乐,速度很快仔细一看,大部分是中老年人一些年轻人都追不上,老徐便是其中之一不过老徐最近越来越跑不动了,膝盖越来越痛去医院检查,大夫说是半月板损伤需要卧床休息,还叮嘱老徐一定不能再快走了可以尝试下散步这样的休闲方式。
     快走主要是腿部的锻炼而腿部有着全身最复杂的关节,膝关节快走时膝关节承受的压仂倍增,而此处营养供应相对较少

      随着年龄的增长,30岁后膝盖开始退行性老化,膝关节磨损滑膜炎,半月板损伤骨质增生,膝关節疼痛随之出现45岁后膝关节会感觉到疼痛明显,半月板磨损严重

     所以建议大家,45岁以后可以做一些节奏慢的运动来代替剧烈运动,維持膝关节现有的状态防止骨关节疾病的加重。

    运动锻炼是好事但是也要对自己的身体健康负责,超负荷超强度的训练危害显而易見,从健步如飞到卧病在床靠轮椅出行,真的不是一种健康的方式所以,量力而行选择适合自己的科学的健身方法才是最重要的。所以且行且珍“膝”

     以后我会更新一些关于关节保养的方法,请持续关注或者加v,和我沟通

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