对于健身爱好者来说，正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。　　一、从成分来看　　蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，蛋白质含量可以达到85%以上。　　增肌粉成分是蛋白质和碳水化合物、维生素及其他矿物质，蛋白质含量在25%-35%　　二、蛋白粉和增肌粉的本质区别：　　简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，建议使用增肌粉效果更好,增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的。可以补充足够的碳水化合物.　　增肌粉的服用时间可以早晨起床或者训练后,最佳的使用时间是在训练后,尽量避免睡前服用；　　　　你早该知道的关于乳清蛋白粉的一切
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　　对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。　　蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是非常好的时机。 　　先看下面的视频，其实蛋白粉就是很普通的东西，就是国外做奶酪剩下的边角料，在国外到处都可以买到蛋白粉，但在国内却是暴利产品。　　增肌粉就是碳水和蛋白质，不是特别瘦的不建议吃增肌粉。　　http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4MjkzNjExNg==.html　　先来看看下面这个视频，真假蛋白粉：　　两个不同地方买的同款蛋白粉，进行对比后不一样。这里面肯定有一桶假的，也有可能两桶都是假的，再买几桶来说不定出现更多版本。看的出国内蛋白粉行业还是比较混乱的，选好渠道很关键。　　买到一桶假粉吃不死人，没效果，不但买的贵，还白白浪费了一两个月的辛苦锻炼。 海淘比国内要便宜一两百元，买的放心用的安心.
　　哪里买便宜又安全的蛋白粉？　　国内购买蛋白粉主要有两个途径：1、线下就是健身房。2、线上就是淘宝和京东。　　健身房推的就是国产的康比特和进口的美瑞克斯，为什么呢？因为竞争少，利润高。对于康比特我不说什么，有钱的支持下国产。而美瑞克斯，这个美国进口的，在美国基本没人买，有的根本就不卖美瑞，而且蛋白质含量也低67%。这两个完全就是广告出来的。　　国内灌装假粉也很多，直接用便宜的WPC80原料粉灌装，或者加玉米粉等混装，3桶变成5桶，或用低蛋白质含量假冒高蛋白质含量等等，反正吃不死人。有人说找销量好的买，不会假。可以告诉你，销量少乖乖上家拿货吧，销量大可以自己去工厂下单，至于桶和防伪码，中国轻工业全球第一，弄个桶根本就不算个事，去看看深圳的造假：说明书，包装盒，辅料等一条龙服务。
　　==========================================================================　　那么为什么海淘蛋白粉？　　主要考虑的因素有两个，一是价格，二是质量。　　第一价格：以欧普特蒙为例，5磅欧普，在京东大约在578人民币左右。而国外的价格，价格66美刀，按照现在的汇率6.4，大家可以算一下价格差了多少。而且国外的活动搞的比较频繁，首次购物输优惠码【VVP198】减5美金，约32元，到手价460元。　　第二质量：国内的大型购物网站一般都是C2C，即customer to customer，由于是私人出售，所以质量以及品牌真假无法保证。但是国外的购物网站大部分是B2C，即business to customer，商家直接面对顾客，所以提供的产品一般都会有质量保证。　　===========================================================================
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淘过美国亚马逊，BB网，iherb，VT，DR等，总结起来还是iHerb来的简单，美国直邮，更适合初学者。首单还有5美元(33元）的优惠，售后也相当的好，破损拍照发邮件给客服就给退款了。售后很关键，好的售后可以省去不少麻烦。　　有人说海淘要1个多月，那是以前的事了，随着顺丰快递的加入，现在在只要5-10天了，UCS大概6-12天。这几年快递业的飞速发展给我们带来的很大的方便，海淘已经是很普遍的了。　　美国的法律对假货的处罚很重，除了赔偿还要坐牢。在美国造假成本太高，造假不值得，因此美国海淘假货几乎是不可能的。　　iHerb支持多个国家的语言，向美国境内和全世界190多个国家地区输送天然保健品和健康产品。连续六年由美国消费者委员会年终评选为一级保健品网店：2008年、2009年、2010年、2011年、2012年、2013年。
　　好了不多说，马上教方法　　==========================================================　　1.首先登陆iHerb，下图的网址。　　　　==========================================================　　2、点击左上角美国国旗，选择中国国旗，点保存就转换成中文,中英文是一样的。　　　　==========================================================　　3.点击体育运动，就可以看到了,前面的是销量好的,欧普特蒙蛋白粉美国销量第一.也有肌肉科技，BPI，BSN，迪马，环球，MHP等知名品牌。　　找蛋白粉直接搜索“蛋白粉",增肌粉搜索”增重粉“　　　　==========================================================　　4.进入后看到五磅巧克力味的欧普特蒙，加入购物车，然后点"浏览和编辑购物车"进入购物车，不要直接点结账，第一次买可以减5美金约32元。　　　　==========================================================　　5、最重要的一步在右下角输入新人礼卷码【VVP198】 再点“采用”，就可以减去5美金（约32元），购买成功订单商品价值的10%作为奖励返还到账户中，下次购物可以使用，有效期60天，相当于9折，挺划算的。满40美金包邮，约261元。　　关税：食品、保健品类顺丰和合众快递税15%、330元内免税，不懂算税的就选顺丰。注意：顺丰是预收税的，关税0就是没税，合众快递到海关自己交税。　　　　==========================================================　　6、检查下使用优惠码，价格减了没，没变化就刷新下，然后点击前往结账。　　　　==========================================================　　7、点击结账就会让你登陆账号，在右边注册。输入账号密码后下方有两个选择。想邮件收到广告就选择是，不想就选否,然后点击创建账号。　　　　==========================================================　　8、填写地址，收件人必须和身份证名字一样，直接对照图片填就好，地址二不用填。点击下一步，填写身份证号码。【注意：身份证号要和收货人一样，不要填错了】　　　　　　==========================================================　　9、输入地址后进去人页面选择付款方式 ，推荐支付宝或微信支付最方便，信用卡付款会让验证，比较麻烦，而且美国信用卡都不用密码的。然后点击下一步。　　　　==========================================================　　10、确认收货地址，联系方式是否正确，先想好了再提交订单，提交订单后就不要取消订单了,取消了下次就没5美元的优惠了。　　　　==========================================================　　11、弹出付款界面，手机支付宝直接扫描二维码付款。没有就输账号密码付款。
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点击直接进入　　MHP增肌粉直达链接：http://www.iherb.cn/maximum-human-performance-llc?rcode=VVP198#p=1　　欧普特蒙直达链接：http://www.iherb.cn/optimum-nutrition?rcode=vvp198#p=1　　肌肉科技直达链接：http://www.iherb.cn/muscletech?rcode=vvp198#p=1　　BPI直达链接：http://www.iherb.cn/search?kw=bpi&rcode=vvp198#p=1　　BSN直达链接：http://www.iherb.cn/bsn?rcode=vvp198#p=1　　MP直达链接：http://www.iherb.cn/muscle-pharm?rcode=vvp198#p=1　　DN狄马泰斯直达链接：http://www.iherb.cn/dymatize-nutrition?rcode=vvp198#p=1　　UN环球直达链接：http://www.iherb.cn/universal-nutrition?rcode=vvp198#p=1
　　下面介绍几个热门产品：　　第一个:5磅MHP增肌粉，（这个是体型偏瘦的人喝的，主要成分是碳水+蛋白质。不瘦就买蛋白粉）　　MHP通过Up Your Mass营养计划，为您带来了科学先进的体重包装技术。Up Your Mass经过10多年的研究和开发已十分强大。即使是最难增重的人，使用本品后，体重也能在在短短5周内增加16磅。Up Your Mass中丰富优质的塑肌营养素为健美者和运动员的首选。【单买没满40美金，可以在”产品试用“再找个几块钱的东西凑到包邮，不要白付运费了】 ，有巧克力味，曲奇味，香草味。　　
　　　　【巧克力味】http://www.iherb.cn/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-double-rich-chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509?rcode=vvp198
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　　　　【巧克力】http://www.iherb.cn/bsn-syntha-6-isolate-protein-powder-drink-mix-chocolate-milkshake-4-01-lbs-1-82-kg/46352?_ga=1.6704465&rcode=vvp198　　=====================================================　　　　BSN直达链接：http://www.iherb.cn/bsn?rcode=vvp198#p=1
　　还有摇摇杯　　
　　战利品　　　　　　　　
　　也有其他的。　　　　
　　可买的挺多的
　　。。。。
　　喝蜂蜜美容养颜　　
　　很多东西可以买，，
　　钙镁锌
　　健身，母婴，百货
　　蛋白棒　　
　　蛋白粉　　
　　肌酸　　
　　在天猫国际美瑞克斯海外旗舰店买的就是原装进口的。。。。。啦啦啦　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)刚开始健身 新手 先吃增肌粉还是蛋白粉好。_百度知道
刚开始健身 新手 先吃增肌粉还是蛋白粉好。
刚开始健身 180CM 140KG体重 骨骼比较大 140的体重看起来偏瘦 胳膊也很细。先吃增肌粉 还是吃蛋白粉锻炼比较好 ？
我有更好的答案
增肌粉比较复合，里面除了蛋白质还有碳水等等。你不算很瘦，吃蛋白粉更好。平时吃饭多吃主食和蛋白就可以
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增肌粉；国产的选康比特，进口的选肌肉科技
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140kg 的话，两个都不要吃，练就行了。70Kg的话，增肌粉，别吃太多。不要一边增肌一边增脂，胖了以后往下瘦就难了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健身快一年了，增肌粉都喝了5桶，为什么还这_百度知道
健身快一年了，增肌粉都喝了5桶，为什么还这
我有更好的答案
增肌粉是补剂，不是什么健身灵药，它和食物是一样的，只不过很多人无法从食物中有效地吸收，才会用粉。增肌粉主要有蛋白质和碳水，这些都是平常大家食物中的成分。健身效果不明显，可能是健身计划有问题，训练强度低，效率低。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。& 只要三分钟，就能选出你最强的增肌“绝世秘籍”只要三分钟，就能选出你最强的增肌“绝世秘籍”FitTime睿健时代--点评头条蛋白粉、蛋白棒、增肌粉、代餐粉，不同的蛋白衍生品究竟该如何买如何吃？今天来跟大家说一说蛋白这件事，如果把身体比喻成一座正在修建的房子，那么抗阻（力量）训练后的细胞修复就是工人在建房子。而蛋白质就好像是建筑材料，没有足够的建筑材料 ，工人的数量再多也无济于事，这就是我们需要补充蛋白质的原因。然而现在市面上各种蛋白粉、增肌粉、蛋白棒，各种产品多到让人挑花了眼，让人傻傻分不清楚？今天，我们就和各位fittimers聊聊如何去挑选这些产品，以及它们的正确使用方法。就让你变成一个明白人儿！乳清蛋白粉乳清蛋白粉是我们最为熟的蛋白质产品，健身党几乎人手一桶。乳清蛋白是在奶酪加工中不需要的乳清中分离出来的。尽管乳清蛋白属于奶酪加工的副产物，但其营养价值无需多言。大多数认为，乳清蛋白质只能在训练后服用，这其实是个巨大的误区。非常适合在训练后喝≠只能在训练后喝，乳清蛋白质因为吸收速率快的原因，常被推荐在训练后服用，这是没有问题的。但鉴于蛋白质是常量营养素的本质，它可以在任何时间被食用。当然，蛋白质就是蛋白质，它起到的是对日常饮食的补充和优化，并不能完全替代正常食物。因此，下午饿了，不防喝一份蛋白质，吃上两片面包或者一份蛋白质不充足的沙拉，作为一种优化且便捷的营养补充手段。增肌粉增肌粉其实就是“高热量的蛋白粉”。一般而言，增肌粉中主要包含：l
少量支链氨基酸l
少量不饱和脂肪酸一份增肌粉中往往含有普通一勺蛋白粉两倍的蛋白质含量，也就是40-60克蛋白质。剩下的大部分热量来自于碳水化合物和少量脂肪，其实主要还是碳水化合物。说的更简单些，增肌粉= 碳水化合物 + 蛋白质 + 脂肪增肌粉存在的意义很单纯，那就是“给你纯粹的优质热量”。如果你出于某些原因，正餐摄入不够，亦或者吃饭时间不能保证，亦或正常膳食无法保证你的热量摄入，那么增肌粉是很好的选择。蛋白棒这个就说到笔者最爱了，大家可以把蛋白棒想象成“增肌粉的固体”版本。当然，这么说不完全准确。现在很多健身食品公司考虑到减脂人群的需求，制作出了低糖高纤维蛋白棒，用代糖替代了一些单糖，从而大大降低了蛋白棒的热量，也降低了传统高糖蛋白棒对个体血糖的影响。蛋白棒是非常好的加餐选择。它介乎于入蛋白粉和增肌粉之间，使用起来更加便捷，味道也更像食物，或者说零食。不管是增肌还是减脂，你总能找到一款适合你的蛋白棒哦。不过，蛋白棒并不是训练后即刻补充的首选。作为训练后的即刻补充，乳清蛋白粉的地位还是不可撼动的。代餐粉“代餐”顾名思义，就是用来代替正餐。很多人说吃了能减肥，其实原理就是能量摄入小于能量消耗。使用代餐粉可以给自己一个暗示控制饮食，因而能起到减肥的作用。常见的代餐粉有果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等等。但是需要提醒的是这些代餐粉往往营养素含量并不均衡，无法满足人体需要。因此不推荐三餐全部使用代餐粉。总结乳清蛋白粉适用人群：健身增肌之必备好物，健身的朋友都推荐增肌粉适用人群：有高能需求的人群（偏瘦人群以及增肌瓶颈期人群），增肌粉因富含大量碳水化合物，以其高能量著称。增肌粉含有的高碳水化合物能够刺激你身体胰岛素分泌，而胰岛素对身体的糖、脂肪、蛋白质合成有着至关重要的作用。蛋白棒：非常好的加餐选择，懒人必备。代餐：时间成本高、干净外食选择少的忙碌人群，可以适当食用代餐减脂。买的正确 好物推荐吃的健康乳清蛋白粉ON欧普特蒙金牌乳清蛋白粉5磅原价599元
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