小便的时候尿道刺痛 中途停5 6次可以锻炼PC肌吗

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PC肌锻炼方法总结
&&国外翻译文献,辅助保健,增强PC肌。
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你可能喜欢个人锻炼pc肌和延时训练的一些心得-悦色网【男性性能力提升之六脉神剑:一分钟练就神功!】-大众养生网
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男性性能力提升之六脉神剑:一分钟练就神功!
3、PC肌的锻炼
PC肌是男性控制射精的主要动力来源。有力发达的PC肌是男性保持射精力度的基础,也是控制射精的主要生理基础。
锻炼方法:每次小便时先排出少许,然后就紧紧憋住不排,10秒钟后再排出一部分,再憋住……如此,把小便分4~6次排完。
憋尿练习:对憋尿有经验后,就可以在平时没事的时候反复练习“憋尿”的动作,每次都尽量保持一段时间,然后放松PC肌。
快速收放PC肌:立即收紧PC肌并立即放松(频率大致为1~3次/秒)一直进行这一动作。开始时做30个,等PC肌有酸胀感时停下来。通过锻炼,以后逐渐增加次数,每次能做到200个以上最好。
这三种锻炼PC肌的方法要长期坚持,大约两周就能让你感觉到明显的效果。
4、控制射精临界点的训练
做美妙的性幻想,然后用自慰的方法刺激阴茎勃起,节奏与强度由弱渐强。等要有射精的感觉时,立即停止手淫动作,并停止性幻想,努力收紧PC肌,控制不要射精!(一定不要射精,这很重要)待射精的感觉消失后,再次刺激阴茎,在即将要射精时再度收紧PC肌,不让射精!如此坚持下去,达到有3~5次欲射的经历后停止。
5、体育运动锻炼
身体虚弱,过度疲劳,不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。有研究指出,经常健身的人做爱时间要比平常人更长,体力恢复的也快。
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微信扫一扫比练腿提高性功能更有效的训练--PC肌训练
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比练腿提高性功能更有效的训练--PC肌训练
众所周知练腿能提高男性性功能,分享君以前也和大家讲过,那么还有没有比练腿更有效,更直接,更有效提高性功能的锻炼方式呢?小伙伴们一定猜到分享君下面要分享的内容了!赶紧收藏吧!1)何为pc肌?pc肌就是我们熟悉的骨盆底肌,pc是英文耻骨和尾骨英文字母第一个的缩写。简称pc肌!因为它的肌肉走向从耻骨经过尾骨,就像小孩用的尿不湿一样!也称耻尾肌。它属于深层肌肉,就像房屋地板一样,承受托住内脏器官的压力,一般久坐不运动,和产后的女性比较松弛!2)pc肌有哪些作用,怎样测试pc肌是否薄弱方法pc肌如果松弛无力,容易造成男性早泄,大小便失禁,女性阴道松弛等!相反如果男性pc肌发达,就容易勃起,坚持时间久,甚至可以控制射精。女性pc肌紧,阴道紧致,自身快感好,容易达到高潮,敏感度就高。如果想测试你的pc肌是否发达就在你小便的时候,试一试整个小便过程中,能不能随意的控制自己停止让尿液不向外流出,终止小便!反复的让自己,小便,停。小便,停。看看是不是能随心所欲,如果你只能坚持不到30次,那就表明需要加强锻炼了!3)pc肌的初级锻炼当你终止小便时,是pc肌发力才能让你停下来!这就是pc肌的收缩!所以日常小便是一个锻炼的方法,其次就是提肛,收缩自己的肛门向体内,注意不要憋气,可以呼气时提!坐着,站着,躺着都可以做!刚开始可能会很吃力,控制不了自己,可以每天50次!随着自己不断提升,可以增加到每日提肛200次!4)加强pc肌要配合大腿内收肌当pc肌有能力控制之后,要配合着大腿内侧肌肉的锻炼,和臀部肌肉的锻炼,大腿内侧肌肉可以用普拉提的一些体式,或者夹健身球,或者普拉提圈,需要注意的是,在夹的每一次中,都要先提肛收缩阴部,再用力夹,发力时呼气。慢慢的改变自己的频率,又可以慢慢做,又可以快速做,两项都能完成,那说明你的pc肌已经很强了!5)强化pc肌配合臀部肌肉锻炼要想性功能强,就要使身体的每块肌肉都变强,pc肌和臀部肌肉都在骨盆上,所以它们都有协同作用,而且臀部肌肉发达才能保护你的腰,使男性更有力,更猛!还是一样,在锻炼的过程中先收缩阴部pc肌,再开始臀部锻炼动作!其实当你练腿的时候也可以用这种方式,先收缩阴部再腿部发力站起来!推荐大家都练练普拉提,普拉提强调这方面比较多!
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢PC 肌是位于阴囊和肛门之间的肌肉。 PC 肌是控制射精和勃起的肌肉群之一,控制中断排尿的肌肉也是它。当你通过自我控制中断排尿时,你就会感到 PC 肌所在的位置了。
PC肌练习:
就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧 PC 肌,坚持收紧 5 秒钟,然后放松 PC 肌 5 秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,持续收紧 - 放松运动。
排尿锻炼法。反复排尿、止尿、排尿、止尿......
波浪式锻炼法。坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松。
配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。(yuan_t)
其实只要虚拟就行了,并不要在撒尿的时候做,平时就可以锻炼,每次要能坚持一分钟以上,一天做100次以上,两三个月后就厉害了,我就这样锻炼的,很厉害,反正做一个小时...
这个是天生的,强求不来,不过可以通过锻炼来控制射精的时间,你平时想要小便的时候,可以多憋一会,正在小便的时候,可以试着尿一半,中途把尿憋住,然后再尿完。因为射精...
小便是可以分几次尿,应该是快尿快停,长期这样做可以适当的增强射精的力度
这个训练PC肌的方法是得到医学认可的,国外的性学专家也提供了这种方法来保持性能力和治疗某些疾病。
你可以适当如此训练,不光男人可以练,女人也可以练。对性生活质量...
1.按摩阴囊强化男性精力
  经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,当然会增强睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一...
答: 脱光衣服,全身推油,一条一条的推
答: 过频的确对身体不好,至于对乙肝的影响,目前还没研究过
答: 子宫肌瘤一般是良性肿瘤,主要受体内激素水平影响,如果在绝经前定期检查没有变大就无需治疗,除非其影响到月经!想靠药物治愈是不可能的,手术治疗也不能保证不再复发,除...
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