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& 白沙洲有没有健身房？！
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白沙洲青菱城市花园附近有没有健身房啊？！
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wisteria 发表于
白沙洲青菱城市花园附近有没有健身房啊？！
新开的爱维斯健身中心&&就在毛坦港湾A区 可以联系里面的会籍顾问 王水
手机/微信 现在刚好是活动呢
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wisteria 发表于
白沙洲青菱城市花园附近有没有健身房啊？！
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wisteria 发表于
开业前的特价优惠活动 超低折扣以及奖品赠送 来店记得找我 我叫王水
器械都安好了 带您体验一下
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南国都市马上有个健身房开张，等开张了我想去打羽毛球。
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Dank-0719 发表于
南国都市的什么时候开啊？
现在已经开了，我还没有过去看。
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快乐永恒 发表于
现在已经开了，我还没有过去看。
那边好像还只是一个毛坯 估计装修好 得再等两个月的样子
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歌莉啞 发表于
那边好像还只是一个毛坯 估计装修好 得再等两个月的样子
我昨天专门去看了一下，是还没有做好。
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快乐永恒 发表于
我昨天专门去看了一下，是还没有做好。
烽胜路毛坦港湾爱维斯健身中心 可以来看看哟 健身热线： 王水
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南国都市的那家一直在拖，之前说十月份开业，后来说25号开业，现在又说11月初开业，感觉是等我们办卡的钱来装修，太不值得信任了
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在烽火村有一家新开的健身会所，叫新健身生活馆，有2500平，有兴趣的可以联系（可加微信咨询）
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讨论：健身，到底该不该去健身房?
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本帖最后由 赛琳娜娜 于
16:59 编辑
最近有点心疼，为什么呢？因为，我办了一年的健身卡快要到期了。这个，也不是重点。重点是，我的年卡，至今为止，我才去了15次。1000多块钱办的卡啊！心好疼，真的是有点小后悔。
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16:55 上传
办卡之前，雄心壮志，我要瘦下来，练出马甲线，美成一朵花。健身房设备齐全，气氛好，比较专业，绝对能坚持。于是，风风火火去了几天。。。
556ab09.jpg (45.93 KB, 下载次数: 1)
16:58 上传
几天过后，就不想动了，嫌麻烦，要换衣服，还要耽搁我玩的时间。然后，就没有然后了然后一年就到头了。。唉，别说转卡的事情，我的卡有面部识别，转不了。
但是，我有几个朋友，跟我一起办的卡，他们觉得还是有比要的，因为花了钱，会强迫自己去。。
你们呢？你们觉得健身到底有没有必要去健身房？
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我觉得减肥去健身房的必要性不是很大，减肥是七分吃三分练，练还是要以有氧运动为主，你自己家里跳操啊走路啊跑步啊这些运动的效果还更好。
如果是要塑性，要做重量训练，那就去健身房吧
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我觉得减肥去健身房的必要性不是很大，减肥是七分吃三分练，练还是要以有氧运动为主，你自己家里跳操啊走路 ...
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没有运动的习惯就没必要去健身房～运动是个习惯，即使那天去不了健身房都会运动。所以，办卡前，确认下自己有没有运动习惯是正事。健身房就两类人。一类就是几乎天天去的，这些人即使过年健身房放假不开门他们自己在家都会运动的，并不是非去健身房。另一类就是想着办了卡就误以为自己一定会去的。。所以，有运动习惯是主要
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我感觉嘛，健身房人多大家都在运动靠氧量大，健身房换气没户外来的快！买双跑步鞋到外面跑一下，或快走就行，除非你要练肌肉！
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钱多呢人呢玩意！
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坐的电梯下楼，打的滴滴去健身房
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户外运动比较不错，亲密大自然，呼吸新鲜空气，身心愉悦
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重点不是去哪，能不能自律才是重点。当然有教练的地方运动成效要好些。
恨是多余的，因为不管恨谁他并不会难受，相反受伤受困的是自己。所以我不需恨谁。
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来跟我做农活，一个月包你廋下来！打五折包住
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健美去健身房，健身不去健身房。还有担心安全的去健身房。你要练习肌肉啊，腹肌，马甲，腰线就去健身房。要是要健康就不去健身房。健康最重要的东西是好空气，还有心情，身体对环境的适应性。这些是健身房不如外面的。
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多换点主动性强的体位边爽边健身
犹叹当年小蛮腰，空余恨，一身五
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如果健身房有专业教练，人家都会教哈运动前的准备动作，不过量运动，不会拉伤肌肉，运动后又咋个缓解啥子的吧，户外么空气好，各有优缺点吧
今天心情不好.我只有四句话想说.包括这句和前面的两句.我的话说完了。
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办了卡自然要坚持健身。而且健身的优点就是塑造你的身体曲线。降低身体年龄。通过坚持不懈的努力既有锻炼身体的好处又可以增强了你的意志力。
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要想瘦 很简单 我健身都是在家里
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我是健身房过来的，健身房减肥很难坚持，而且效果慢，如果去增肌或者哪里凸出是可以选择的，2-3个月就有效果，贵在坚持
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怎么说呢，在于你，如果针对某些部位去，我觉得可以考虑健身。如果只是平时锻炼或者减肥，就可以针对自己的情况了，就如楼上说的，少吃多运动，这个真理永远不变，但贵在坚持，不管在哪，都会有效果
为了找到对的你，我选择剩下自己
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干货 | 不管你有没私教，必须要看的健身知识！
健身训练营
这几天在带一个快60的叔叔健身聊了很多关于健身的东西有句话要分享下“活了半辈子，直到现在才开始行动去健身，是发现自己的老本儿吃光了，身体一年不如一年，健身和我们做生意一样，有意识（想法）就去干，错过了就会损失很多...”何尝不是呢！行动固然重要，但有些重点不得不知今天分享些健身的关键点（内容点较多，文字较多！）01根据你的训练目标选择一个训练模式▼刚开始健身，最重要的就是确保你选择的健身方式，能够达到你的目标。看起来简单，但很多人因为这个问题导致方向错误，受伤、退出、或者坚持了个把月效果甚微。想减脂肪，让体形更加匀称？▼优先考虑营养，以慢跑、单车低强度有氧开始，逐渐增加一些冲刺类型的间歇训练，力量训练作为辅助，会让你更快达到目标。想要跑马，训练有氧耐力，参加马拉松？▼肯定要选择有氧运动或者长跑来作为你的主要训练，但绝对不能忽视下肢的功能性训练，臀腿的力量训练、下肢稳定性训练尤为重要，减小受伤风险，配合间歇性训练可以增加速度。想让你的身体岁月无痕？▼随着你年龄的增加，不想要你的体重增加，或者运动能力下降，果断选择力量训练吧。力量训练可以通过加强协调和修复你的新陈代谢来阻止这样的情况发生。一年去4次医院，连医生都建议要多运动了，想要改善心血管健康和降低糖尿病风险？▼力量训练绝对是一个最佳选择，降低血压，增强心血管功能，改善胰岛素的敏感性，从而降低糖尿病的风险，但有氧运动对于刚刚开始的你来说，也很重要，所以，一半一半将会让你身心健康。注意▼力量训练虽然满足大多数的目标，但非单一类型的重量训练。增减重量，对节奏的把控，或者你休息的时间长短，将决定你要实现的目标。02学习正确的动作技术▼想要获得有效的健身首先确保动作正确正确的动作才是有效的动作！动作正确会让强度快速得到提高；只有动作正确才会获得更多的肌肉，同时减掉更多的脂肪；消除错误的动作模式，才能避免关节伤痛；你应该花一定的时间在熟悉和练习基础动作上，硬拉、深蹲、杠铃or哑铃推胸，推举、下拉、引体、弓箭步深蹲03正确的训练永远围绕“你能做什么”而展开!▼错误的动作比你什么都不做还要糟糕。如果你使用错误的形式进行深蹲，带来的是增加受伤的风险，继而导致伤害疼痛。当你因为脚踝柔韧、灵活性较差时，下蹲时会导致上半身前倾过多，这时要进行适当的调整，在脚跟处添加两个杠铃片或举重木板，增加坡度，而不是一味的下蹲导致风向增加。尤其当你增加负重时，因为前倾问题，对脊柱压力的增加将导致更严重的后果。04当你开始健身，或者进入健身房时，始终都要有一个计划▼现实点说，力量区很少有礼仪意识的人。如果赶上健身房高峰期，你真的很少能找到一个卧推架，为什么说卧推架，因为没人蹲腿，或者有人占着器械聊天，打电话，聊微信，或者没完没了的自拍。搞的自己都不知道从何入手。既然无法改变现状，只能改变自己。如果你有一个计划，每天训练的内容有计划，你唯一需要的就是执行，有N多可以代替的器械来训练到某个部位。你不会有任何机会找任何借口不完成计划，匆匆了事。你需要做的就是把这一切写下来，方案a/方案b，你的努力和进步都将源自于它。05不论你做什么，持续4-6周▼自我矛盾不会让你减少脂肪或者变得更强，当你质疑你的锻炼和计划有效与否，是否需要一个新的计划时，其实你要做的就是遵循原本的方案6周，结果会告诉你。很多人认为运动几天后身体就应该有变化，好消息是，作为一个新手，你的变化的确比那些老鸟要大的多，但依旧需要一定的时间。如果你除了训练之外，改变你的饮食，减肥可以在4-6周内效果不错，但想要获得肌肉，那你需要更长的时间了。关键在于你是否遵循你的计划坚持，获得成功的人是那些不浪费时间，把简单的事情做极致的人。06利用一些时间来改变一些非常简单的营养习惯▼很多人会对饮食和锻炼计划出现绝望，因为他们突然发现自己的身材惨不忍睹，大刀阔斧进行改变，极端控制热量摄入，严格遵守运动时间或者增加运动强度、时间。虽然让人钦佩，但着实问题不少（参考点击阅读），改变也太多，即使要适应新的变化也需要精力和时间。最好的结果是让自己全身心投入到运动中，逐渐增减。这里有一些原则，你可以尝试逐渐改进。开始每餐加入蛋白质每顿饭增加水果和蔬菜的摄入量从你的饮食和生活中删除所有的饮料，任何类型规定进食时间，而不是随机进食。停止进食加工食品，或者从你的饮食中逐渐减少。这里有一个靠谱的建议，对于那些想要减肥的人，把每一个放进你嘴里的东西记录下来，基于这些数据，列出你的营养改进的地方，通过他们逐渐改进（对自己诚实点，见过不少人说吃的很少，结果从记录下来的数据发现，垃圾食品并没少吃，只是正餐吃的少而已）。07忽视那些错误的信息▼运动前一定要拉伸，减肥必须要有氧运动，如果你不想变金刚or金刚芭比，千万别举铁（力量训练），蛋白粉有激素，健身的世界充满了有害的神话。太多的神话不知从何而来，流向何处，让太多的人产生困惑，健身先健脑，流言不可怕，流言止于智者，多看点理论的东西至少不会走偏路。当有人告诉你一个新理论的时候，不妨问问为什么！“深蹲伤膝盖，会腰椎间盘突出，千万别练”“为什么啊？”“因为这个动作需要下蹲啊！”“哦，原来你天生不会蹲起啊？”（错误的形式造成错误的结果）.......08坚持基础▼有些建议会让你砰然心动，学习和培养更广泛的运动方式，但不必为之疯狂。学习使用复合动作或联合动作，是最有效减脂方式是创造代谢压力快速燃烧热量。而这些动作模式，也将成为你学习更具有挑战性的动作，和较高强度计划基础的最佳方式。最后你会通过这些动作模式，在你的日常生活应用中得到验证，包括：蹲、硬拉、弓步、拉、推。09别被健身时尚牵制自己▼专业运动员的训练计划和营养策略有一定参考意义，但不要被它牵制自己，初学者、甚至包括有一定基础的训练者需要保持简单化，真正进行那些久经考验的训练策略。记住，那些高级训练者所要应对的有可能是：一天多次的训练，要有良好的营养策略作为支撑，以便优化恢复能力。而新手，一周3-5次，每次1-2小时的运动时间，所有营养和恢复也不相同，如果你的目标是减少脂肪，获得健康，应该更加侧重于理智，简单，可持续发展进行的营养计划。10了解一些基本的设计计划方法▼让自己不断进步，改变形体的不二法则就是不断挑战它。这就是所谓的“渐进式超负荷训练原理”，所以你需要不断让训练困难一些。提供个简单的方法来帮助你设计你的训练在你依照计划进行的4-6周里，身体会对训练“迅速的”产生适应，也就是说你需要经常更改你的训练。在训练量、强度和计划之间，首先应该更改、调整训练量，也就是你的次数和组数，一般在8-15次范围内，3-4组，通过这样的变化能建立更多的肌肉，减少脂肪。其次是改变强度，是指你的负重，增加肌力，当增加负重时，次数会相应减少，花费更少的时间在所使用的重量少，通常5次或更少，4-8组左右。让次数决定负重，这将确保你达到目标所使用正确的次数。这是至关重要的，因为大多数新手并不知道自己的力量大小。使用的重量，是你能完成你所规定的次数最后无力再进行一次的重量，例如，如果你规定的是10-12次范围，但你可使用的重量可以进行14次，这个时候你就需要增加重量。同样，如果你只完成了8次，说明你的重量太大，需要减轻重量。控制你的节奏：举起和放下的速度，提过很多次，即使很有经验的人，在下落时，都没进行有效的控制。更好的方法是，在下落时缓慢下落，举起时快速举起。无论任何动作，在放下重量时尽量保持2-3秒这个时间范围内。感谢你能认真看完这篇文章希望你能从中得到一些有用的信息开始完整而又科学的训练计划将会让你进入一个全新的领域发现新大陆一般让人兴奋你会随着身体的不断改变和不断突破自身限制而努力享受每一次运动吧！—— END ——赏饭、投稿、合作请加微信：sean_yunxiang
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10月13日 0:21
健身训练营 最新文章有没有宝宝的钢琴健身架要转得？？_就老公一个人赚钱。想买个二_宝宝树
有没有宝宝的钢琴健身架要转得？？
就老公一个人赚钱。想买个二手得。不知道有没有
多少钱转啊，宝妈，东西好着就可以。
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14:13:09发表的
我有，不过包装盒不知道还在不在。
宝妈，那我们怎么交易？淘宝？还是到付？
回复 &付家太太&
12:34:04发表的
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