来月经能跑步吗第三天可以跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-23 06:14 标签： 来例假坚持跑800技巧
来例假可以健身吗?月经期间可以健身吗?
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　　来例假可以吗?来月经可以健身吗
　　很多女性朋友常常问我！教练啊！来例假了还可以运动吗？我相信对于女生来说，这一定是每个人心中的疑问吧！
　　我的答案就是：不舒服就休息，感觉良好就运动！但不要进行激烈运动！这都要视自身情况而定。
　　运动本身是不会影响女性月经，但是大量、剧烈运动则会影响，因为猛然间的运动强度改变，也会影响女性的激素等内分泌系统，从而造成月经的紊乱，但是请注意，这个强度是相对而言
　　如果经期临近，运动强度也可以适度放缓，不要有心理压力，过度运动对于体重和形体是反效果，而且对身体是不利的，还有，一定要合理的膳食，安排好自己每日营养，不注意饮食、饮食没有规律等等都会影响月经。
　　一般来说，大多数的女性在月经期自我感觉良好，运动能力不变。无不适反应、平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。
　　月经期坚持健身锻炼是一个适应过程，就运动量而言，月经期的第一、第二天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量。
　　运动项目宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择打拳、乒乓球、原地投篮和托排球等运动。
　　第3～4天随经血量的减少，可逐渐加大运动量，第5～6天便可正常参加锻炼。
　　要提醒大家的是月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如快跑、跳跃、游泳、负荷过大的力量性训练，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）79被浏览106,640分享邀请回答111 条评论分享收藏感谢收起weixin.qq.com/r/aUTF3Z3ElMDrrdm_9xF7 (二维码自动识别)2812 条评论分享收藏感谢收起月经期间可以跑步锻炼吗_教育指南_百度教育攻略
所谓的月经是每个女性每月都避免不了的，月间不宜吃生冷的东西，不宜吃太辣的食物，不宜洗冷水澡，不能做剧烈运动。不过现在很多人都喜欢晨练或者做些运动，就是最常见的一种运动项目，不论男女老少都会跑跑步，很多女生也有跑步的习惯。但是月经期可以跑步吗？下面和大家一起来看看。
月经期间可以跑步锻炼，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟，这时不当运动，可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，严重点的有、情况，但因此患上囊肿，或是子宫内膜异位症，不可能。例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、等运动项目就不适合了。
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
运动本身就是有助于我们身体健康的活动，运动的方式有很多，运动可以帮助我们舒动筋骨。跑步就最容易的一种运动方式，月经期间可以跑步锻炼，只是要适当，不能剧烈，不能快跑，长跑。喜欢跑步的朋友还是可以适当跑跑。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com→ 月经来的第三天可以剧烈运动吗？
月经来的第三天可以剧烈运动吗？
健康咨询描述：
月经来的第三天可以剧烈运动吗？月经量正常，第一天第二天的时候有微微的痛经
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&&&&&&如果月经的第三天，正是量多的时候最好不要剧烈运动，容易引起出血过多或者月经突然停止。最好是月经干净后再做剧烈运动。月经期还要避免受凉，禁食辛辣生冷食物。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，月经期间身体比较虚弱，需要多注意休息，一般禁止剧烈运动，&&&&&&指导意见：&&&&&&现在月经期有轻微腹痛，需要多注意腹部保暖，不要吃辛辣冷冻等刺激性食物，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况描述，来月经期间是不可以做剧烈运动的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，平常注意月经期间不要着凉和劳累，不可以盆浴，平常注意卫生勤换内裤。&&&&&&以上是对“月经来的第三天可以剧烈运动吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述建议月经期间禁止剧烈运动。剧烈运动会导致月经量增加。&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你月经期间注意卫生。注意保暖。不要吃冷硬食物刺激性饮食。规律作息时间不要熬夜。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好你月经第三天的话尽量不要做剧烈运动，经血会倒流。&&&&&&指导意见：&&&&&&你月经第三天的话尽量不要做剧烈运动，经血会倒流。建议你可以适当运动，月经干净后可以剧烈运动。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在来月经期间如果做剧烈运动，会导致月经过多，也担心月经经血逆液等。&&&&&&指导意见：&&&&&&在来月经期间不可以做剧烈运动，一般来月经是4-5天，来月经的第3天还是属于经期中，不能做剧烈运动的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，经期时盆腔充血，内膜前列腺素升高，不适于剧烈活动，而是要增加休息时间，多喝热水热汤，少吃寒凉生冷食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&勤换内裤，注意卫生干净，养成良好生活习惯，经期内注意保暖，不要受凉感冒，平时多吃补气养血的食品，保证充足睡眠时间。&&&&&&以上是对“月经来的第三天可以剧烈运动吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，不建议的，因为经期剧烈的运动可能会刺激导致出血时间延长或者出血增多等现象的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，你可以咨询下能否请假不参加这个活动，一般女性都是有特殊时间内假期的，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你现在是月经第三天，一般情况下月经期不能剧烈运动，不能过度劳累和受凉。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你在经期要注意休息，不要进行剧烈运动，不沾凉水，不喝凉饮料，不吃辛辣刺激的食物，注意保持外阴部清洁卫生，预防感染，祝您健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，月经期第三天不能剧烈运动的，容易引起月经量明显增多，经期时间增长，经期要注意休息的。&&&&&&指导意见：&&&&&&除了不能剧烈运动外，还有注意保暖，不要吃辛辣刺激和过凉过硬食物，要保持愉快心情，做好外阴护理，勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，经期不建议剧烈运动的，以免引起经血过多的。&&&&&&指导意见：&&&&&&月经期要注意休息，等结束后在考虑运动的，可以适当的吃点补血的食物的。
疾病百科| 痛经
挂号科室：妇科
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