大腿长时间只做无氧运动动会怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-23 05:59 标签： 无氧运动适合天天做
模特做无氧运动会影响长高吗？
无氧运动会影响长高吗?很多人都有这样一种看法，认为无氧运动强度过大，只能练出肌肉，但是会影响长高，这是真的吗?让我们一起随北方模特了解一下吧！
做无氧运动锻炼，能强健体质，使相关肌肉群发达起来，并不明显影响骨骼的增长，对身高的发育没有明显的影响。
影响身高的主要原因大概有以下几种：
遗传：大多个子比较高父母的小孩通常比较高;个子矮的则比较矮，但只是其一因素，如小孩在其他方面条件良好，成长后也会有一定的身高。
营养：钙质、维生素D及蛋白质是最影响人类身高的营养，这对身高影响非常大，很多先天因素良好的人因营养不良而长得不太高。
运动：运动能刺激脑下垂体产生更多的生长激素，使常做运动的人通常比少做运动的高。
睡眠：因脑下垂体只会在人类睡觉时产生生长激素，因此影响身高
发育：发育的先后非常影响人类的身高，女生一般较男生矮小是因为女性一般较早发育，这也是为什么小学时期女生比男生高的原因了，但男生的发育时间较后，所以一个条件一般的男生最晚会在高中时比一个条件优秀的女生高。而早熟跟晚熟也会有身高的分别，
一个晚熟的男生可能十四岁至十六岁时才开始发育，因为他的长高时间较长(一般男生长高的时间大概是20年左右)，所以在后期会比早熟的还要高。
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今日搜狐热点做长时间的无氧运动会对身体造成什么影响_百度知道
做长时间的无氧运动会对身体造成什么影响
我有更好的答案
如果经常作大量的无氧运动，如果身体机能不好的话，会造成心脏的压力，而且会脑供血不足。长时间过量运动会让肌肉损失爆发力，让身体的机能有一定的下降，以及对心脏和肺等等都有损伤，所以最好不要过量运动。除了对关节压力比较大之外,最大的危害就是有可能会升高正常状态时的血压.
采纳率：70%
也在“减肥”的效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，人的握力提高每10%，疾病风险就会降低30%，相比之下，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，其“减脂”效果。 　　不过无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担，对人体无害。所以无氧运动后，肌肉酸痛要持续几天才能消失，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，根据国外权威医学杂志最新研究，其中有氧训练对骨密度增大效果不大无氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，这方面有氧运动相形见绌。运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，有效降低了疾病死亡的风险。日本科学最新研究发现。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物，达到即使不运动，更能有效降低骨质疏松的风险，人总会疲惫不堪。无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高
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所以，一次性无氧运动的时间不可能很长，都在3分钟以下，比如100米，比如可以提高好胆固醇的数量；女性，因为荷尔蒙的原因，变化不会很大。长期的无氧训练，会提高肌肉对酸的抵抗力，从而能保证身体在高速运动状态下持续更长时间。无氧运动训练对心血管的影响也很好。因为无氧运动需要身体的快肌。这类运动主要是由ATP和肌糖供能，其重要的能量代谢产物是乳酸。之所以会产生乳酸是因为运动剧烈，身体急需大量的能量供应，而通过有氧代谢则费时较长，这对身体提高速度很有帮助，长期从事无氧运动跑，对男性来说，身体会出现如100米运动员的特点，800米跑，无法跟上身体的运动状态。严格地讲，当身体持续运动3分钟或3分钟以上时，身体的主要能量来源（50%）以上的能量都是从有氧代谢来的无氧运动是指身体在缺氧情况下进行运动
一般就是身体乳酸积累过多，身体酸痛吧。
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做无氧运动能够有很好的肌肉锻炼效果，可以帮助增加肌肉力量，而且和有氧运动搭配还能加强燃脂效果，而要想无氧运动达到效果，也得保证时间达到一定的标准，那无氧运动多长时间合适？
无氧运动多长时间合适
30-40分钟。
要知道无氧运动属于负荷强度高、瞬间性强的运动，通常很难持续长时间，一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟，分成几组锻炼，具体时间建议根据自身的体力和节奏来定，注意不宜时间太长，那样可能给身体带来危害。
无氧运动时间过长会怎么样
运动需要大量的氧气供应，时间过长，所需的氧气与提供氧气并不平衡，消耗氧气过多，导致脑部供氧量较少，于是产生大脑缺氧的表现，出现眩晕、恶心、呕吐等症状。
对心脏健康不利
无氧运动的时间过长会有缺氧的情况发生，会导致心脏负担加重，同时运动过程中产生的乳酸也会对心脏有毒性作用，可能会出现呼吸、心跳加快和心律失常等现象，引发胸闷、胸痛，严重的会引发猝死，对心脏的健康是不利的。
做无氧运动时人体摄取的氧气不足，如果长时间进行无氧呼吸以提供能量，会产生大量的乳酸，导致肌肉过度疲劳，在运动后会出现疲乏无力、肌肉酸痛、肌肉拉伤等症状；
影响锻炼效果
不管是利用无氧运动减肥还是增肌，锻炼时间过长，会使得肌肉负荷过大，身体过于劳累，在后半段的锻炼中，可能会出现锻炼动作不到位，锻炼效果降低的现象。
无氧运动可以天天做吗
不建议天天做。
无氧运动因为多数是负荷强度高、瞬间性强的运动，肌肉是在缺氧的状态下高速距剧烈的运动，在运动过后会有较强的疲劳感，是需要时间来休息和恢复的，如果天天做没有恢复时间，可能会出现疲乏无力、肌肉酸痛、肌肉拉伤、心跳加快以及心律失常等现象，因此不建议每天都做。
无氧运动多久做一次好
如果是增肌人群，无氧运动是做的大重量的负重训练的话，如杠铃卧推、杠铃深蹲等，锻炼的是大肌肉群，如胸、背、腿等，锻炼后需要48-72小时的恢复时间，这类的无氧运动建议隔3天锻炼一次，如果是练的手臂、腰腹、肩部等小肌肉群，恢复时间会短一些，24-48小时即可，因此这类无氧运动隔上1-2天做一次。
如果只是做一些像仰卧起坐、平板支撑、卷腹、空中蹬车等简单的无氧运动来帮助增强减脂效果或是单纯的锻炼身体的话，一般可以隔上1-2天做一次，即每周做3-4次就好。
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