70被浏览25,322分享邀请回答81 条评论分享收藏感谢收起28 条评论分享收藏感谢收起　　如题，我嫌太慢了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！
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　　大基数，靠饿，很快　　
　　谢谢楼上建议，我确实没太节食，但也没有吃多，就一天三顿正常吃。楼主跳操去了，一会儿回来看大家的建议，谢谢进楼的每一个人，么么哒！
　　7公斤很多了，合一个月5斤了。我也大基数，但是我减肥那会一个月3斤都够呛。
　　楼主 我三个月没吃晚饭 纯靠饿都瘦了15斤
　　看看维度变化吧
　　每天大约运动多长时间？　　做的什么运动？　　吃大约多少卡路里？　　围度的变化大约是多少？
　　同样是运动我十六天瘦了7斤基数不算太大
　　3个月7公斤不算少了，减太多太快是要牺牲健康的，1个月1-2公斤比较合适的　　你的肉长了这么多年，别想着就短短三五个月让它都没有，运动减肥过程中你还是不断有收获的不是，运动是终身可以保持的好习惯，坚持下去多点耐心，保持心态keep working
　　做的什么运动？　　
　　楼主一起呀　　
　　@过敏星人
18:26:30　　3个月7公斤不算少了，减太多太快是要牺牲健康的，1个月1-2公斤比较合适的　　你的肉长了这么多年，别想着就短短三五个月让它都没有，运动减肥过程中你还是不断有收获的不是，运动是终身可以保持的好习惯，坚持下去多点耐心，保持心态keep working　　-----------------------------　　刚开始的两个月是每天有氧一小时，心率在65%到80%之间，最近一个月我又在有氧一个小时的基础上每天步行7公里左右，不论速度和时间，只是步行7公里。我想瘦的又快又健康，请问还需要做些什么改变吗？
　　@YUZHOUCHAOJIDA
18:21:01　　每天大约运动多长时间？　　做的什么运动？　　吃大约多少卡路里？　　围度的变化大约是多少？　　-----------------------------　　每天有氧一小时，跳操跳绳和跑走结合。不知道吃进去多少热量，腰围小了4厘米，其他没注意量。
　　我最胖的时候140.半年减到112.。。。依然是个死胖子。
　　饿为主运动为辅　　
　　楼主不错了 我2个月才瘦了4斤。。。不过没刻意减 就是吃的少了点 现在想加上运动 ，目标就是10斤 愿老天保佑~
　　@过敏星人
18:26:30　　3个月7公斤不算少了，减太多太快是要牺牲健康的，1个月1-2公斤比较合适的　　你的肉长了这么多年，别想着就短短三五个月让它都没有，运动减肥过程中你还是不断有收获的不是，运动是终身可以保持的好习惯，坚持下去多点耐心，保持心态keep working　　-----------------------------　　是的，我有点爱上走路了，因为我基数大现在也有140＋，我有氧是跳操跳绳慢跑快走结合着来的，不敢长时间蹦蹦跳跳怕毁膝盖，但是走路现在完全无压力，有天走了10.5公里还神清气爽的。
　　早中饭正常　　每天有氧2小时　　每周力量3次每次一小时　　晚餐去碳水化合物以醋抖沙拉为主想吃多少吃多少　　过6点不食　　请继续坚持一个月
　　@微波可乐
19:24:42　　早中饭正常　　每天有氧2小时　　每周力量3次每次一小时　　晚餐去碳水化合物以醋抖沙拉为主想吃多少吃多少　　过6点不食　　请继续坚持一个月　　-----------------------------　　抓住亲爱的！关于力量我完全没概念，曾经也找了视频跟着练但总是不得要领使不上劲。另外你说的沙拉是只放醋吗？
　　小基数，靠饿从116下到了98，只用了大半个月，速度快得惊人，自己都没有想到。本来想下到95的，但身高在那，太瘦也不好看。楼主运动很好啊，但就是慢了些，我打算靠节食减完了后再去运动，塑一下线条
　　@YUZHOUCHAOJIDA
18:21:01　　每天大约运动多长时间？　　做的什么运动？　　吃大约多少卡路里？　　围度的变化大约是多少？　　-----------------------------　　@山茶泡茶
19:13:24　　每天有氧一小时，跳操跳绳和跑走结合。不知道吃进去多少热量，腰围小了4厘米，其他没注意量。　　-----------------------------　　光腰围就瘦了4厘米，很不错的啦　　下个薄荷的APP吧，对食物的热量计算一下　　摄入略低于消耗就行了，不要太节食了，降低了基代就不太好了。。
　　7公斤挺多了啊，减得快反弹也快~不过大基数的话，运动再配上节食的话，效果会更快！　　
　　@YUZHOUCHAOJIDA
18:21:01　　每天大约运动多长时间？　　做的什么运动？　　吃大约多少卡路里？　　围度的变化大约是多少？　　-----------------------------　　@山茶泡茶
19:13:24　　每天有氧一小时，跳操跳绳和跑走结合。不知道吃进去多少热量，腰围小了4厘米，其他没注意量。　　-----------------------------　　@YUZHOUCHAOJIDA
19:32:15　　光腰围就瘦了4厘米，很不错的啦　　下个薄荷的APP吧，对食物的热量计算一下　　摄入略低于消耗就行了，不要太节食了，降低了基代就不太好了。。　　-----------------------------　　谢谢推荐，我也觉得我还是吃得多，正准备参照楼上某位的建议减掉晚饭的主食。
　　一定要节食，慢慢的让胃变小，瘦的很快。我最胖的时候106，现在只有86了　　
　　@微波可乐
19:24:42　　早中饭正常　　每天有氧2小时　　每周力量3次每次一小时　　晚餐去碳水化合物以醋抖沙拉为主想吃多少吃多少　　过6点不食　　请继续坚持一个月　　-----------------------------　　@山茶泡茶
19:29:16　　抓住亲爱的！关于力量我完全没概念，曾经也找了视频跟着练但总是不得要领使不上劲。另外你说的沙拉是只放醋吗？　　-----------------------------　　做的慢一点，可以说越慢越好。　　找静态图片，有把相关肌肉涂成红色的那种。慢慢的做的同时，体会那块肌肉的收缩和用力，其他无关肌肉试着稍微放松一点。静态图片和视频配合看，没有人指导的时候，看的资料需要比较多
　　@心碎的红苹果
19:29:55　　小基数，靠饿从116下到了98，只用了大半个月，速度快得惊人，自己都没有想到。本来想下到95的，但身高在那，太瘦也不好看。楼主运动很好啊，但就是慢了些，我打算靠节食减完了后再去运动，塑一下线条　　-----------------------------　　实际上很多人建议是先运动再节食的，甚至需要增肥再运动。因为节食瘦下来之后可能运动起来体力不够
　　@微波可乐
19:24:42　　早中饭正常　　每天有氧2小时　　每周力量3次每次一小时　　晚餐去碳水化合物以醋抖沙拉为主想吃多少吃多少　　过6点不食　　请继续坚持一个月　　-----------------------------　　@山茶泡茶
19:29:16　　抓住亲爱的！关于力量我完全没概念，曾经也找了视频跟着练但总是不得要领使不上劲。另外你说的沙拉是只放醋吗？　　-----------------------------　　@wushan-01 19:43:04　　做的慢一点，可以说越慢越好。　　找静态图片，有把相关肌肉涂成红色的那种。慢慢的做的同时，体会那块肌肉的收缩和用力，其他无关肌肉试着稍微放松一点。静态图片和视频配合看，没有人指导的时候，看的资料需要比较多　　-----------------------------　　好的，十分感谢。再瘦5公斤我就加入力量，自己体会着慢慢来，或者等到我体重降到120的时候去健身房找个私教。
　　@心碎的红苹果
19:29:55　　小基数，靠饿从116下到了98，只用了大半个月，速度快得惊人，自己都没有想到。本来想下到95的，但身高在那，太瘦也不好看。楼主运动很好啊，但就是慢了些，我打算靠节食减完了后再去运动，塑一下线条　　-----------------------------　　@wushan-01 19:45:39　　实际上很多人建议是先运动再节食的，甚至需要增肥再运动。因为节食瘦下来之后可能运动起来体力不够　　-----------------------------　　还有，请问你说的醋抖沙拉是个什么东东？
　　@微波可乐
19:24:42　　早中饭正常　　每天有氧2小时　　每周力量3次每次一小时　　晚餐去碳水化合物以醋抖沙拉为主想吃多少吃多少　　过6点不食　　请继续坚持一个月　　-----------------------------　　@山茶泡茶
19:29:16　　抓住亲爱的！关于力量我完全没概念，曾经也找了视频跟着练但总是不得要领使不上劲。另外你说的沙拉是只放醋吗？　　-----------------------------　　如果你在健身房就请教练帮你选5到8种器械为一组　　每组做8到10下 做满5到8组 时间约为一到一个半小时 在有氧结束后20分钟做　　如果你在家自己练就买一套健拉力身绳　　百度图片“健身绳”　　点第三张图 看旁边的相似图片 用法基本都在里面了　　　　（我是第三张图）　　沙拉醋是果醋的一种
代替沙拉酱　　OVER
　　看了这帖子我坚定今晚不吃饭了(′?_?`)
　　-----------------------------　　@wushan5170
19:43:04　　做的慢一点，可以说越慢越好。　　找静态图片，有把相关肌肉涂成红色的那种。慢慢的做的同时，体会那块肌肉的收缩和用力，其他无关肌肉试着稍微放松一点。静态图片和视频配合看，没有人指导的时候，看的资料需要比较多　　-----------------------------　　@山茶泡茶
19:47:03　　好的，十分感谢。再瘦5公斤我就加入力量，自己体会着慢慢来，或者等到我体重降到120的时候去健身房找个私教。　　-----------------------------　　你本来也不是很胖　　现在就力量会比较好
肌肉可以加快你的新陈代谢 在瘦的同时可以塑性 同样重量做力量的和不做的外观差很多的
你要是去健身房先不忙找私教 直接跟着练练杠铃操什么时候就不错
直接买了会员买私教的是冲头
　　楼主，你最好把现在和以前的照片对比了看变化，你靠运动减肥，不光是减掉脂肪这么简单，还有肌肉的生长，所以这7公斤减掉了变化应该蛮大的，因为肌肉比脂肪密度高不少。减肥太快容易皮肤松弛的，只有靠运动慢慢减，才不容易反弹。
　　其实如果是虚胖还是蛮好减的。。节食，运动量加大。。　　要是壮。。那可能就要难一点了。。
　　这个真的分体制 我这两个星期稍微少吃了一点 每天八分饱活着全饱 绝对不吃到撑就瘦了六斤。。　　
　　@心碎的红苹果
19:29:55.0　　小基数，靠饿从116下到了98，只用了大半个月，速度快得惊人，自己都没有想到。本来想下到95的，但身高在那，太瘦也不好看。楼主运动很好啊，但就是慢了些，我打算靠节食减完了后再去运动，塑一下线条　　—————————————　　怎么饿的呢？亲　　
　　@微波可乐
19:24:42　　早中饭正常　　每天有氧2小时　　每周力量3次每次一小时　　晚餐去碳水化合物以醋抖沙拉为主想吃多少吃多少　　过6点不食　　请继续坚持一个月　　-----------------------------　　@山茶泡茶
19:29:16　　抓住亲爱的！关于力量我完全没概念，曾经也找了视频跟着练但总是不得要领使不上劲。另外你说的沙拉是只放醋吗？　　-----------------------------　　@微波可乐
19:57:24　　如果你在健身房就请教练帮你选5到8种器械为一组　　每组做8到10下 做满5到8组 时间约为一到一个半小时 在有氧结束后20分钟做　　如果你在家自己练就买一套健拉力身绳　　百度图片“健身绳”　　点第三张图 看旁边的相似图片 用法基本都在里面了　　　　（我是第三张图）　　沙拉醋是果醋的一种
代替沙拉酱　　OVER　　-----------------------------　　好的好的，十分感谢，祝生活愉快，身体健康！
　　@微波可乐
20:02:31　　你本来也不是很胖　　现在就力量会比较好
肌肉可以加快你的新陈代谢 在瘦的同时可以塑性 同样重量做力量的和不做的外观差很多的
你要是去健身房先不忙找私教 直接跟着练练杠铃操什么时候就不错
直接买了会员买私教的是冲头　　-----------------------------　　我现在140＋，总想着再瘦点再加力量，感觉一身肉做力量不利索也不标准-_-||
　　@归山红尘
20:08:50　　楼主，你最好把现在和以前的照片对比了看变化，你靠运动减肥，不光是减掉脂肪这么简单，还有肌肉的生长，所以这7公斤减掉了变化应该蛮大的，因为肌肉比脂肪密度高不少。减肥太快容易皮肤松弛的，只有靠运动慢慢减，才不容易反弹。　　-----------------------------　　身边很多人都说我瘦的还挺明显的，我就是觉得慢，三个月了还一身肉，??心里着急。
　　一个月瘦下来了从130到98　　　　　　
　　真羡慕楼上这种瘦的快的，我的肉是一斤一斤的吃上去的，我也要一斤一斤的减下来，握拳，加油！
　　@归山红尘
20:08:50　　楼主，你最好把现在和以前的照片对比了看变化，你靠运动减肥，不光是减掉脂肪这么简单，还有肌肉的生长，所以这7公斤减掉了变化应该蛮大的，因为肌肉比脂肪密度高不少。减肥太快容易皮肤松弛的，只有靠运动慢慢减，才不容易反弹。　　-----------------------------　　@山茶泡茶
20:26:53　　身边很多人都说我瘦的还挺明显的，我就是觉得慢，三个月了还一身肉，??心里着急。　　-----------------------------　　别操之过急啊，就像盖房子，你如果追求速度，就难免基础没打好，以后可是容易塌方啊！而且减肥一段时间后会有平台期的，可能到时候要加量了。。主要还是要管住嘴巴，少吃少吃，慢慢嘴巴就不那么馋了，我都多少年没有喝过饮料了。。现在看了也不想喝。。
　　楼主我本来想说，运动减脂和减体重是两个概念，可是腰围才减了4厘米。。。　　好吧，一是体质问题，要加强新陈代谢　　二是必须控制饮食，停止摄入脂肪油，另外运动前喝咖啡（纯咖啡不加糖奶油）有助于提高代谢　　我在四川瘦的就比在北方快，可能和四川的米不油和天天吃冒菜加蒸桑拿有关系。。。
　　@归山红尘
20:08:50　　楼主，你最好把现在和以前的照片对比了看变化，你靠运动减肥，不光是减掉脂肪这么简单，还有肌肉的生长，所以这7公斤减掉了变化应该蛮大的，因为肌肉比脂肪密度高不少。减肥太快容易皮肤松弛的，只有靠运动慢慢减，才不容易反弹。　　-----------------------------　　@山茶泡茶
20:26:53　　身边很多人都说我瘦的还挺明显的，我就是觉得慢，三个月了还一身肉，??心里着急。　　-----------------------------　　@归山红尘
20:46:16　　别操之过急啊，就像盖房子，你如果追求速度，就难免基础没打好，以后可是容易塌方啊！而且减肥一段时间后会有平台期的，可能到时候要加量了。。主要还是要管住嘴巴，少吃少吃，慢慢嘴巴就不那么馋了，我都多少年没有喝过饮料了。。现在看了也不想喝。。　　-----------------------------　　好的，谢谢忠告。我还是太爱吃了，唉。
　　@5-04-01 20:52:26　　楼主我本来想说，运动减脂和减体重是两个概念，可是腰围才减了4厘米。。。　　好吧，一是体质问题，要加强新陈代谢　　二是必须控制饮食，停止摄入脂肪油，另外运动前喝咖啡（纯咖啡不加糖奶油）有助于提高代谢　　我在四川瘦的就比在北方快，可能和四川的米不油和天天吃冒菜加蒸桑拿有关系。。。　　-----------------------------　　抱住四川的妹子，我也在成都呆过三年，好想吃豆汤饭啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！现在又回到了我大北方。我一定会控制饮食的，从减少晚饭的碳水化合物开始！
　　马克下　　运动了快有半个月　　就是跑步+节食　　但是瘦了可有5斤左右，还有一部分是因为天气热了脱衣服了　　感觉楼里的各位都好专业，膜拜之　　我就是跑步，下次也试试看楼主说的，走走走，一直走　　走一圈400米，那需要走12圈才能是将近5公里？。。。　　我跑半个小时大概是5到7圈。。。。　　楼主加油，我也加油　　管住嘴，迈开腿
　　@衣服铺子
20:28:02　　一个月瘦下来了从130到98　　　　　　-----------------------------　　求指导啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　@衣服铺子
20:28:02　　一个月瘦下来了从130到98　　　　　　-----------------------------　　@千千千斓 45楼
21:07　　求指导啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　------------------------------　　同求
　　@zuiqiangxiaobei
21:04:10　　马克下　　运动了快有半个月　　就是跑步+节食　　但是瘦了可有5斤左右，还有一部分是因为天气热了脱衣服了　　感觉楼里的各位都好专业，膜拜之　　我就是跑步，下次也试试看楼主说的，走走走，一直走　　走一圈400米，那需要走12圈才能是将近5公里？。。。　　我跑半个小时大概是5到7圈。。。。　　楼主加油，我也加油　　管住嘴，迈开腿　　-----------------------------　　妹子加油！我是看了一个BBC的纪录片好像叫《锻炼的真相》才决定没事就走走的，上面的研究表明没事多走走动动，一天可以多消耗300~500大卡。只要你走起来，不管速度快慢，新陈代谢都比你坐着的时候高！　　http://v.qq.com/cover/n/n4cftqwyisz3up5.html 妹子没事可以看下。
　　@衣服铺子
20:28:02　　一个月瘦下来了从130到98　　　　　　-----------------------------　　@千千千斓
21:07　　求指导啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　------------------------------　　@无涯-04-01 21:10:09　　同求　　-----------------------　　为啥看着上面的更有感觉呢，难道仅仅是因为穿着的是黑丝吗。。
　　@山茶泡茶
20:32:53　　真羡慕楼上这种瘦的快的，我的肉是一斤一斤的吃上去的，我也要一斤一斤的减下来，握拳，加油！　　-----------------------------　　恕我直言你楼上这图里的退一点线条都没有一看就是饿出来的，我get不到美的点
　　最近在跳郑多燕，还不知道效果如何，跳一个月看看再说　　
　　@过敏星人
18:26:30　　3个月7公斤不算少了，减太多太快是要牺牲健康的，1个月1-2公斤比较合适的　　你的肉长了这么多年，别想着就短短三五个月让它都没有，运动减肥过程中你还是不断有收获的不是，运动是终身可以保持的好习惯，坚持下去多点耐心，保持心态keep working　　-----------------------------　　@山茶泡茶
19:09:12　　刚开始的两个月是每天有氧一小时，心率在65%到80%之间，最近一个月我又在有氧一个小时的基础上每天步行7公里左右，不论速度和时间，只是步行7公里。我想瘦的又快又健康，请问还需要做些什么改变吗？　　-----------------------------　　快走或者快慢交替不匀速地走，等你觉得可以的时候慢慢开始慢跑，记得是慢跑，锻炼既不要害怕觉得自己还不行就不敢去试，d当然盲目为了求快超过身体可以负担太多也不可取 ，不过感觉你不是后一种　　饮食还是要好好吃，
　　另外，我想问，晚上吃凉拌菜热量应该不高吧？不吃主食，只吃凉拌菜，黄瓜，芹菜，木耳，海带，这些。一点不吃饿，怕跳不下去。　　
　　凉拌菜只放盐和醋，还放一点点麻油，热量高么？　　
<span class="count" title="万怎么减肥才不会让皮肤松弛？_百度知道
怎么减肥才不会让皮肤松弛？
我有更好的答案
　　很多女性朋友在快速减肥之后，往往都会出现皮肤松弛的迹象；　　1、快速减肥，当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题.这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮!减肥要慢慢减,不要想要快速减肥!快速减肥对肌肤会得不偿失!　　　　2、你需要透过运动来练成你皮下的肌肉,在燃烧脂肪的同时,透过锻炼及训练增加你皮下的肌肉组织!肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!就像植物的根一样抓紧你的皮肤。　　3、锻炼的方式有很多种,透过力量训练,或是跑步.普拉提,瑜珈来让你的肌肉紧实,不要因为害怕变壮而不去锻炼!你因为锻炼和健身产生出来的是肌肉,不是脂肪!所以不要过度担心运动会造成皮肤松弛,这是不可能发生的状况!　　4、多喝水,这是一定的!让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水!　　5、要补充适度的营养,你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分,也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽!　　　　6、锻炼不是一两个月就可以看到成效!要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间!不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合是一样的道理!　　7、按摩或是保养你的皮肤,在每天的健身完后,都做一些按摩,帮助皮肤代谢!更重要的是在洗完澡的同时擦一些营养又滋润的乳液,涂满全身的皮肤,冬天差水份比较多的,夏天擦美白的乳液或是含有芦荟成分的乳液,你可以针对你在意的部位多擦拭按摩!会让你的皮肤更有弹性!更光滑!　　　　8、充足的睡眠：这是一定要的!女人只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤!睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头!一定不要超过十二点睡觉!这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!　　9、一周保养一次你的皮肤,也就是你要一周泡一次澡,然后使用磨砂膏!来让你的皮肤肌肉组织更光滑,把皮肤上的脏脏的角质给清乾净!这样你的皮肤会更美丽!　　　　10、随时保持身心愉快!要记得身为女人是很快乐又幸福的一件事情!虽然女人过了三十的年纪,皮肤会松弛的很快!但是也在保养的同时,我们更可以得到许多的乐趣,我们可以享受擦拭乳液及购买保养品还有按摩皮肤给我们自己带来幸福的感觉!女人虽然在意外在即压力带来给我们快速变老的冲击,但是相对的这世界上却是有很多的保养品多到都是为了女人而设计的!这样的幸福我们要感到开心而且愉快!　　
采纳率：90%
来自团队：
早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用
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是增强皮肤弹性。按摩对于加强锻炼效果或代替练习也是必须的。包裹能很好地影响皮肤，减低皮肤松弛严重性，加强运动　　多摄取含抗氧化物的蔬果，需要做按摩，紧实腹部肌肉　　腹部脂肪堆积最多，减肥后特别是通过吸脂减肥方法。请购买专门的减肥乳脂，轻轻地涂抹在问题部位且使其渗入，并用玻璃纸薄膜包上。　　仰卧起坐，多余的皮肤会轻轻耷拉下来。为了收紧皮肤，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白，有很好的作用，可以通过以下方式改善，加速老化。坚持有氧运动，也能达到改善皮肤松弛效果。补充维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白。　　均衡饮食，以免产生自由基、收缩松弛的皮脂的有效办法。　　减肥后进行按摩和包裹　　随着减肥　　多管齐下 防止减肥后皮肤松弛　　补充胶原蛋白等营养　　通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物。避免食用高脂肪食物，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，腹部皮肤会变松弛。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实
科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。游泳塑造好身材在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。方法如下：一，吃饭细嚼慢咽二，一日三外，一定要吃早饭三，少吃脂肪，糖含量高的食物四，饿了才吃，不饿不要吃五，坐着吃，不要站着吃六，越美观的食物越易使人胖七，多吃纤维多的蔬菜八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量
减肥有2种，一种是体重，这个是传统意义上的减肥；第二种是形体，也就是把身上多余的赘肉减掉。最好的减肥方式是合理的运动+膳食的调理
加强体育锻炼，减少脂肪摄入，这是减肥的最好办法。另外的方法就是中医减肥或者吸脂减肥了，轻松快速但是治疗需要费用，经济允许的话可以选择后两种方法。对于吸脂减肥，一般情况来说，除面颊，颈部，上臀部不需要限制活动也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需要休息24小时，之后可以做一些简单的、适当的活动。术后早期手术部位可能会有感觉迟钝、皮肤僵硬、表面不平整等反应，但持续时间均不会长。早期、适当的运动，良好的心情，有利于手术后的恢复。3-6个月后，恢复应该很理想了，这时的你就可以肆意地去展现你动人的身材了。随着吸脂设备的不断改进、手术医师技术的不断提高，就目前来说脂肪抽吸术是一个很安全的手术,几乎没有什么并发症或副作用。如果你还有疑惑，可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。
减肥最有效的方法是吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。减肥可以选择吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
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