以前做俯卧撑一个也做不了，可现在练了一个多月，一次能做30个，臂力器以前练50下手就软了，现在练50个手不怎么软，这一个多月是不是力气变大了？ 三路知识网
以前做俯卧撑一个也做不了，可现在练了一个多月，一次能做30个，臂力器以前练50下手就软了，现在练50个手不怎么软，这一个多月是不是力气变大了？
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锻炼是有效果的力气正常是比较大了，毕竟你以前一个做不了，现在做30个，50个都不会累那就是手臂有锻炼的成果继续保持吧。
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练了两个多月臂力器做了一个多月俯卧撑为什么肌肉还是软的 ……您好,肌肉是休息时才成长的,每天都练肌肉就没有休息时间,就不会成长,想要大量增肌得靠大重量阻力训练才行。 祝您生活愉快~请采纳~……
做俯卧撑练臂力器在一个多月能不能把力气大增? …… 估计不会,单纯的训练肌肉会产生记忆和疲乏,建议多动作多重量训练……
练了两个多月臂力器做了一个多月俯卧撑为什么肌肉还是软的? …… 想要大量增肌得靠大重量阻力训练才行,而且时间也还是要一年才有明显长肌肉哦!……
我想练肌肉,谁能给我制订一个锻炼计划?最好是晚上锻炼的。谢... ……你需要强大是意志力。
你已经练了2个多月了,继续,我不骗你,我都做俯卧撑16年了,也没... 30公斤可拆卸哑铃,解释:单只哑铃15公斤。
你的臂力器是个什么概念?l练肌肉的臂力器...……
所有问题分类以前可以做俯卧撑一百五十个，现在做一百个都很累，我并没有停止锻炼，是力量跟不上体重吗？_百度知道
以前可以做俯卧撑一百五十个，现在做一百个都很累，我并没有停止锻炼，是力量跟不上体重吗？
原因详细点
我有更好的答案
锻炼也是不进则退，但是锻炼也得适度，天天锻炼的人身体并不是最好的，经常锻炼的人身体才好，给身体一个恢复体力的时间，有句话说你可以循序渐进的恢复到150个看一看
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是不是你现在老了啊啊
方法，标准
是不是没有以前的锻炼强度大了
要分段做不要一气呵成， 列个锻炼计划表
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每天晚上100个俯卧撑100个仰卧起坐100个深蹲，做完都挺累的，为什么一躺着床上，就想要打飞机呢？求支援，
年轻人越锻炼身体，身体素质越好。身体素质越好就会更强壮。
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一招瘦全身！时下最火的运动，你不知道就out了！场地：高尔夫球会所。场地：美容院。场地：酒店大厅。场地：户外。看起来是不是很简单呢？可是……潘石屹说，平板运动连奥运冠军林丹都不是他的对手。【平板支撑（plank）】可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
阅1&&转自&&公众公开&&14-07-01 22:19
练跪膝法练跪膝法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。人为什么会膝盖痛？随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血...
阅14&&转0&&评0&&公众公开&&14-07-01 20:42
俯卧撑俯卧撑——告诉男人哪里不行6大俯卧撑锻炼完美胸肌 做俯卧撑就能透露出男人哪里不行？！“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更...
阅1&&转0&&评0&&公众公开&&14-07-01 18:20
背部撞墙养生法撞丹田养生铜头撞树功。背部撞墙法可强化身心，撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；“丹田”具通常分为“上丹田”——两眉间，中丹田——两乳间膻中穴，下丹田——脐下1寸三分。“撞丹田”好处太多，我把它当做最方便的养生法，可在心烦时撞，疲...
阅1&&转自&&公众公开&&14-06-29 10:05
(24节气养生操)芒种，掌托天门式
阅3&&转自&&公众公开&&14-06-29 07:51
拉伸—最好的运动 现代人即学即用的健康法则拉伸—最好的运动 现代人即学即用的健康法则王大壮教你学健身在运动前后进行全身拉伸运动。可以柔软肌肉，加大身体的柔韧度，防止身体拉伤受损。去除由于肌肉紧张而产生的疲劳物质。同时对于减肥非常有帮助，让你想瘦哪里就瘦哪里。美女模特张乐亲自示范，每个动作拉伸30秒，爱好健身的朋友快学起来！
阅3&&转自&&公众公开&&14-06-19 17:39
这些人“饭后百步走”会更短命 八卦养生必知这些人“饭后百步走”会更短命 八卦养生必知。每个人都听说过“饭后百步走，能活九十九”，认为饭后散散步，有益于身体健康，能助长寿。然而有专家表示，饭后是否百步走，要因人而异，有些人不适合“饭后百步走”。这种做法最适合平时活动较少、形体较胖、长时间伏案工作、胃酸过多的人。
阅22&&转0&&评0&&公众公开&&14-06-08 06:51
一字走缓便秘 大步走不驼背 踮脚走能护肾最养生的走路法（详细报道）1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。踮脚走能护肾　　中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、...
阅6&&转3&&评0&&公众公开&&14-06-03 19:15
从根上抗衰老：跪膝法（坚持两周就有效）Q：为什么人会衰老？练跪膝法的目的就是把体内的新鲜血液引到膝盖上，再引到腿上，让身体里的气血能进行一个大循环。跪膝法，可以把新鲜气血引到脚上，脚就不凉了，慢慢长痘的情况也会好转。★老年人练跪膝法可以防病跪膝法不光可以减肥，它还是一个防病和长寿的好方法，是能很快改善我们体质的不花钱的...
阅6&&转自&&公众公开&&14-04-29 09:16
慢跑（禅跑）可以助胆胃之气下行。今时之人，膏粱厚味，运动者少，胆胃之气上行者比比皆是，吃点东西就腹胀，打嗝嗳气，胃气以降为顺，胃气降，食物的消化残渣才可以下行进入小肠，将水谷进一步消化为人体可吸收的精微。胆随胃降。而散步，虽然有助消化，但因为散步离地角度比慢跑要小，而且远不如慢跑晃动人体这个瓶子的力度来得大，所以就比...
阅1&&转自&&公众公开&&14-04-26 13:06
经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；3、调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会—个个站立起来，并有序化地排列。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，...
阅7&&转1&&评0&&公众公开&&14-04-23 08:23
健身祛病小功法大全：固本培元延年益寿！下面，为大家列举一些健身祛病的小功法，这些功法简单易学，且对于健身祛病延年颇具功效！健身祛病小功法之“健目功法”健身祛病小功法之“健脑功法”健身祛病小功法之“健颈功法”健身祛病小功法之“健肾功法”健肾功法二、拍搓捂肾　　拍搓捂肾动作：由三部分组成，即拍、搓、捂。健身祛病小功法之“...
阅7&&转自&&公众公开&&14-04-09 09:07
“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。现代医学研究证明：“提肛运动”（提肛运动又叫回春术）可练就强壮的括约肌，而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动，增强体质，使性功能增强，延年益寿。“提肛运动”锻炼方法：用力收缩前阴和肛门（即提肛连同会阴一起上升，像忍大便、小便一样...
阅8&&转自&&公众公开&&14-04-05 21:14
看看怎么变猛男的。
阅7&&转自&&公众公开&&14-04-05 06:34
一分钟让你出汗的功法。有一种功法可以让你在一分钟出一身汗，健身效果良好，这功法就是扭腰功。功法如下：自然站立，双脚微曲，脚趾抓地，闭眼，双手于小腹前做抱球状，保持双肩和双手不动的前提下顺时针和逆时针扭腰（胯部做圆周运动）各70下。同时做宝瓶气：扭第一个10次时，前5次吸气，连吸4口，吸进一口气憋着不吐再接着吸第二口第三口第...
阅5&&转自&&公众公开&&14-03-29 19:46
身体不论哪个地方病痛都是因为那个地方的生物磁场振动受阻，引起细胞排列紊乱造成的，而颤抖的振频比较接近人身体生物磁场振频，而达到谐调共振，冲击病灶，而使细胞重新排列，气通则病除。颤抖锻炼是全方位身心锻炼，一颤利全身，如果你哪个脏腑欠佳想尽早解决哪个脏腑的问题，如果能在那个脏腑气血旺盛的时间锻炼，则会起到调节哪个脏腑事半...
阅6&&转自&&公众公开&&14-03-26 09:09
长寿功-摇山晃海功。他练了近百年的“摇山晃海功”。从那时起,杨明运每天早晚做两次“摇山晃海功”和穴位按摩,每次半小时。在网上找到的功法：晃海：坐功有一个晃海的辅助动作：晃海能起到自我按摩整体内外的作用，尤其对内脏更为明显，能够通顺、调和气血与内脏功能，协调脏腑和经络之气，使之运化正常，对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神...
阅4&&转自&&公众公开&&14-03-23 18:40
放松精神的第一个要点是：把名利、是非和感情纠葛抛开，把气喘匀了，好好地休息一下，实在静不下来时，可做几次大循环呼吸(方法见后)。按大循环呼吸的方法，吸足气后(重心要移至前脚掌上)，呼着气慢慢下蹲，同时重心渐渐向脚跟移，至最低时，两手环抱小腿或膝盖(初学者只能抱膝，到腰箸松得比较好时，才能抱到小腿)，做几个深呼吸，往后靠一靠...
阅5&&转自&&公众公开&&14-03-23 18:16
四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因...
阅1&&转自&&公众公开&&14-03-14 06:24
强壮身心的功法——撞背、撞丹田。强壮身心的功法——撞丹田。便选“撞丹田”取而代之了。对“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为“上丹田”——两眉间，中丹田——两乳间膻中穴，下丹田——脐下1寸三分。这个功法，可以说适合于每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。撞丹田的禁忌：撞背养生功法对某些相关的疾病能起到一定的...
阅1&&转自&&公众公开&&14-03-13 22:15
如果平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖，以减少髌骨所受的压力。2、治静脉曲张 简单的下蹲运动不但能锻炼腿部肌肉，对膝关节也很有好处。3、修复韧带伤 了解膝关节疼痛的原因，才能选择正确缓解膝关节疼痛的锻炼方式。膝关节剀带损伤造成的疼痛，做一些正确的膝关节锻炼是利于缓解膝关节疼痛的，...
阅6&&转自&&公众公开&&14-03-12 05:41
小小踮脚益处多多。我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼...
阅1&&转自&&公众公开&&14-03-01 08:23
做下蹲运动好处多我喜欢爬山，每天爬到山顶，要活动一小时左右，其中下蹲运动是少不了的。做下蹲运动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病、痔疮、前列腺疾病、肾结石、输尿管结石、膀胱结石、习惯性便秘、腰肌劳损、腰间盘突出、腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用。下蹲运动还可缓解动脉硬化、降低...
阅2&&转自&&公众公开&&14-02-28 02:23
老汉“撞墙养生”15年白发变黑。老汉“撞墙养生”15年白发变黑奇！连水德的“撞墙”绝技让不少乡亲连连称奇 他年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。“这些都是撞墙的效果！老连的妻子林丽华说：“老伴原先撞墙几个月下来，效果不是一下子就有...
阅3&&转自&&公众公开&&14-02-19 16:24
超神奇简单腿功——锻炼数日后行路不累法。腿功——行路不累法。这个可能不是什么高超的法术，也不是深厚的内功，但的确是一种巧妙高效的锻炼方法。数日内，就可以做到腿轻足快，行远路而不累。具体方法（选自《反正法》）：坚持做几天，腿足力量就很快上来了，特别是走远路就不累了。阿比甲当嘎注：这个方法对所有腰腿病都具有神奇效果，男女...
阅5&&转自&&公众公开&&14-02-15 22:44
阅5&&转自&&公众公开&&14-02-10 09:57
两句话远离颈椎病。第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点...
阅2&&转自&&公众公开&&14-02-08 08:15
研究称每周快走两个半小时 可延长寿命七年美国政府医学研究机构与哈佛大学合作，针对60多万名体重不一、年龄在40岁以上的男女进行调查。结果发现，每星期快走2.5小时，可以延长寿命3.4年，若每星期快走5小时，可延寿4.2年；若拿肥胖者与体重正常的人相比，身材正常的人快走受益更多，也就是平均一星期快走2.5小时，寿命可增加7年。
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腦內出血的原因，就是下半身肌肉減少，導致下半身血量減少，因此腦中風也是下半身肌肉退化引起的。鍛鍊下半身肌肉　可達到的十三個好處。肌肉運動可以促進肌肉細胞內葡萄糖運輸蛋白的活性化，加強肌肉細胞對血液中糖分的吸收，使血糖值下降，肌肉活力增加，體力隨之大增。與常用肌肉反方向的肌肉（拮抗肌）只要獲得運動，可促使常用肌肉也跟著...
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9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。3、健康操名称： 右手拉左脚--手脚运动。功能： 加强心肺功能及身体柔软度。6、健康操名称：带球上篮--运动前伸展操。功能： 运动热身，避免运动伤害。7、健康操名称： 活动筋骨--伸展运动。功能： 增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的...
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中医健身秘宝－－散步中医健身秘宝－－散步。通过闲散和缓的行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。在散步中，通过四肢自然摆动，全身 关节筋骨都得到适度的运动，从而使经络疏通，气血和畅，关节灵活。散步可锻炼心肌，促进血液循环...
阅3&&转自&&公众公开&&14-01-20 12:21
俯卧撑的标准动作？一个标准俯卧撑的做法1.身体俯卧；&img src="http://p1.zhimg.com/82/19/adbe8a82e30fb0f_m.jpg" data-rawwidth="595" data-rawheight="759" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="595" data-original="http://p1.zhimg.com/82/19/8...
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百练不如一步，百走不如一抖“抖”是我国传统的锻炼方法之一???百练不如一抖是一定有道理的.它是全身运动,有氧运动抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动抖动对于场地、时间、年龄、体质都没有要求。经络畅通，气行血畅，气血循环畅通，增强体质。3.调整人体磁场??地球是个大磁场，人体是个小磁场。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁...
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中医养生揭秘：健步行走有十二种惊人疗效。有句俗话说：人老腿先老，人体的2/3肌肉都集中在下半身，随着年龄的增加，人下半身的力量就会减弱，所以我们需要通过锻炼来增强力量，最近包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。3. 步行...
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健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离。事实上，我们每天都在和同龄人拉开距离！20年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质开始发愁的时候，我们依然神采奕奕；30年以后，当同龄人都开始意识到健身的重要性，开始做“垂死挣扎”的时候，我们依然精神抖擞；40年以后，当部分同龄人需要照顾时，我们依然在享受这生活；
阅1&&转自&&公众公开&&14-01-10 21:25
脚尖走路降血压，脚跟走路抗衰老。老年人用脚尖走路，可促进血液循环、降血压。脚尖步：抬起脚后跟，只用脚尖走路。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸要自然。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步。散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地...
阅2&&转自&&公众公开&&14-01-07 06:58
简易家用手臂，核心和腿部塑形循环训练【简易家用手臂，核心和腿部塑形循环训练】给大家带来一个15-20分钟的手臂，核心和腿部塑形循环训练。安排：跪姿俯卧撑10次数-&仰卧起坐25次数-&深蹲25次数-&箭步蹲30次数-&跳跃击掌50个-&60秒靠墙静蹲，循环3次！新的一年，好好加油，造就全新的你！
阅1&&转自&&公众公开&&14-01-05 20:32
初学者可以开始用膝部支撑逐渐过渡到正规俯卧撑。换一条腿。举腿(Pulses)（下腹）：平躺把你的双手置于臀部并举起你的脚指向屋顶。弯曲你的膝盖以及你的后腿膝盖向地面方向弯曲，保持前脚踝触地，以及膝盖在脚中心的正上方。缓慢弯腿将你的脚踵弯向臀部，然后恢复放回地面，下落的时候要缓慢，腿筋发力控制。面向墙站立，指尖扶墙然后用一条腿...
阅1&&转自&&公众公开&&14-01-05 12:00
此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。此法不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。转腕：和踝关节相同，手腕也是人...
阅4&&转自&&公众公开&&14-01-04 07:14
转膝可延缓腿部衰老。放松站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微下低，将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转2—3大圈，运动幅度以感觉颈部舒适为准，可有效锻炼颈部肌肉和关节，改善头颈部血液循环，增强肌肉力量和头部的供血能力，防治神经性头痛、失眠。站好，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，先顺时针方向转腰30次，再逆时针方向转腰30...
阅6&&转自&&公众公开&&14-01-04 05:35
让跑步跑出健康要点。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的，如有的中老年人的心律过缓，晨脉每分钟才五、六十次，而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。跑步要记住的四个要点。要点1，摆臂。要点2，抬头挺胸。要点3，落地缓冲。要点4，呼吸。跑步时，不仅要姿势正确，而且呼吸、心率等也因素也要注意，这些都是跑步健身时候要注意...
阅1&&转自&&公众公开&&14-01-01 22:23
注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。练习3保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。效果：这两套动作都是针对腹部设计 ，将...
阅1&&转自&&公众公开&&14-01-01 10:13
此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。此法不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。5、转肩 即借助上肢运动，转动...
阅1&&转自&&公众公开&&14-01-01 10:12
俗话说“甩腿扭膝，八十不老”，如果人们好好保护下肢，就算活到80岁也不会老。中医认为，常甩腿扭膝，可促进下肢血液循环，舒通经络，调整机体功能，延缓衰老。甩腿时应一手扶着树或墙，上身正直，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，脚尖向后，脚面绷直，腿亦伸直。中医提醒，老年人坚持适宜锻炼，尤其对下肢进行有针对性的训练...
阅2&&转自&&公众公开&&14-01-01 10:07
提肩。首先要抬头挺胸、双手自然下垂，然后两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈)，让颈肩有酸胀感时停1秒钟，再将两肩用力下沉。提肩运动能牵引胸部、肩部，达到缓解颈椎疲劳的作用。具体方法是吸气时收缩肛门，呼气时缓慢放松肛门，一提一松即为1次提肛运动。具体做法是双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持...
阅6&&转自&&公众公开&&13-12-30 13:45
做根打鬼棒，随意敲打祛病延年。但我今天是要讲讲另一种增强脾胃功能的方法，这就是用“打鬼棒”敲打脾胃经。所谓的“打鬼棒”其实就是用旧报纸卷成的棒棒，用来敲打身体各个部位，以清瘀活血散结，通经活络，激发人体的阳气等。早上七点到九点这一时辰正是胃经当令，如果晨练时加上敲胃经可增强脾胃功能，培补人体后天之气，祛病延年。督脉统...
阅6&&转自&&公众公开&&13-12-30 13:24
教你如何运动健康(动作非常清楚完整,可以照着做喔!)来源：365知识网。健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。健康操名称:右手拉左脚--手脚运动功能:加强心肺功能及身体柔软度。健康操名称:上看下看?左看右看--眼部运动功能:消除眼睛疲劳。健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动功能:预防颈部痠疼、...
阅2&&转自&&公众公开&&13-12-30 12:50
每天试着做二百次的「敲打脚尖」体验到了敲打脚尖的效果，我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：运动没有必要做很多种，只要持之以...
阅1&&转自&&公众公开&&13-12-30 12:46
太极抬脚功，182种疾病一抬了之太极抬脚功，182种疾病一抬了之。源自腾讯博客　　抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽然是辅助功法，但养生效果极佳。一、在抬脚时前、后需各喝300西西温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是...
阅1&&转自&&公众公开&&13-12-29 12:27
中医养生 呼吸散步功。2．叩击丹田：握空拳，一拳心向内，击打小腹下丹田，另一拳伸向背后叩击命门穴(第 2腰椎棘突下)。3．左右云手：吸气时以意领气到左手，手心向上、向里，再翻向外、向左，向下划弧，前臂先内旋后外旋，眼随手转，下落时呼气；随呼气，左足向左前方迈出一步，同时双拳变掌向前推出，手心向前，左手高于右手，屈肘，臂半圆，...
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喜欢该文的人也喜欢关于做俯卧撑的问题...怎么感觉比以前做着累了啊._百度知道
关于做俯卧撑的问题...怎么感觉比以前做着累了啊.
我现在连续做了两个星期俯卧撑了.上星期是做4组,120个,分别是50,30,20,20...前4天我加到了4组160个做法是60,40,40,20,做的时候感觉还好...汗水也不是流得很多.
然后从昨天开始,感觉做得开始吃力了..感觉还没才加到160个的时候轻松..因为坚持要完成那么多个数...
以前都没有这么累.现在感觉做完了就是大汉淋漓了..为什么同样多的个数...
我有更好的答案
做俯卧撑的时候最好做一次然后休息1-2天,因为肌肉是要有恢复的时间的有氧运动可以天天做,可是无氧运动特别是高强度的,一般要休息一天像我一般是一天做俯卧撑,第二天换做仰卧起坐,第三天再做俯卧撑,这样给肌肉有足够的休息时间,比连续做效率更好
采纳率：15%
我觉得是心理作用
不要一次做那么多,你可以在背上加点东西来增加自身的重量,每组在8-12次的范围内才可以长肌肉哦.你还可以规定自己每天做两百个或更多,分几组做完.
多的不说了，累的,建议阁天训练
应该劳逸结合
以前做起来轻松，是因为体力相对比较好现在由于经常做的原因，可能阶段性的会感到累过了这个阶段就好了这也就属于间歇性的疲劳吧这个阶段过去了，说明锻炼得效果就出来了
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