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奔跑经济影像：跑鞋成为新潮流风向标
跑鞋成潮流风向标
　　“每周慢跑90分钟（每日12分钟）的人不可能参加2016年里约奥运会的马拉松，但他足以有观看2048年奥运会的身体本钱。”
　　文|&老马
　　由国际田径联合会2006年推出的马拉松大满贯有六个比赛单元：纽约马拉松、芝加哥马拉松、波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、东京马拉松等。它们的共同点是举办地均为世界发达经济体成员。
　　马拉松比赛背后是普众长跑基础，大多数业余跑手是当地人，经济发展水平是拉动人们参与长跑（跑步）的一个基本动因。
　　马拉松对纽约基本相当于一个盛大的节日，每年报名参加的专业和业余选手数量多达45000人以上，纽约政府当局估计马拉松赛事的报名人数上限是 47000人，国际报名人数在20000人以上，而报名者规模一般为合格者的3倍以上，在15万人左右。如果是认真的参赛者（无论职业还是业余），起码要 有一定的长跑基础，经过相当程度的训练，还要有一定时长的强化练习，背后是时间和金钱的支付水平。
　　马拉松经济账
　　据估计，每年从美国和世界各地前往纽约观赛的游客和为参赛者助威的亲友团总数高达200万人，相当于纽约人口（800余万）的四分之一，相当于或者超过一个传统节日带来的消费潮。
　　在马拉松大满贯赛事之一的伦敦，长跑的群众性基础也颇雄厚，2003年伦敦西南部的特丁顿（Teddington）诞生了一项群众性“长跑赛事”，因其运动场所选择在当地公园，故名为“公园跑步比赛”（Park&run），或者用专业术语称为5公里公园计时赛。
　　公园跑步赛的规则是围绕公园道路进行5公里距离跑步，用计时器记下个人的用时，检验自己的训练（锻炼）结果，可以把结果放在一个专门的网站www.parkrun.com进行展示，并且与其他爱好者或者专业运动员、教练员进行沟通和交流。
　　特丁顿首发的这项业余赛事竟越来越受到更多人的关注和参与，影响力很快遍及伦敦，伦敦数十个公园每周六早上九点都会举办Park&run赛事，8年后伦敦举办奥运会时，Park&run赛事的举办地已经不止于英国，包括欧洲的冰岛、波兰、丹麦，大洋洲的澳大利亚、新西兰、非洲的南非、北美的美国等国家的众多公园也都在每周六举办Park&run。
　　马拉松大满贯在亚洲仅有东京赛事，东京居民表现出来的长跑热情也不逊于欧美。东京有一处长跑爱好者的跑步乐土，就在称为传统都心的日本皇宫所在区域。据说长跑爱好者选中此处的理由很简单：此处没有热闹的行政中心和商业中心，行人不多，车辆稀少，连红绿灯都没有，故东京长跑爱好者称此处的跑步活动为 “皇居跑”。
　　东京每日都有皇居跑，时间从下午6点下班后开始，皇居跑的环状路线大约长5千米。加入皇居跑的多为公司白领，人们把西装革履换成运动服，据一间专门为皇居跑参加者提供储物柜和跑后洗浴服务的JOGLIS店老板统计，到店内储物和洗浴的参加者常年保持在5000人左右，但是在 东京大地震之后，参加人数更多（据称由于大地震逃生经验所致），增加到7000人左右。
　　巴黎虽然不是马拉松大满贯赛事站，却力求在打造“跑步之都”的形象，就像其已经誉满天下的浪漫之都美名一般，巴黎因此有几个比较出名的跑步活动。
　　如“耐克法兰西长跑”，这是个限额参与的活动，每次限150~200人参加，从冠名可以看出与世界顶级运动用品供应商耐克赞助有关。耐克法兰西长跑的路 线设计可以说是巴黎一日游的典型，跑手在专业教练的带领下跑过凯旋门、埃菲尔铁塔、卢浮宫等标志性建筑。在3~4英里的路程中，教练还会带领队员们进行一 些健身运动。要参加耐克法兰西长跑并非易事，必须周一在Facebook社区网上报名，机会通常会被秒杀，周二晚间8点钟准时开始。
　　还有“捷兔跑步俱乐部”&Hash&House&Harriers每隔一周举办的跑步活动。捷兔的跑法更为有趣，跑手要根据被称为“野兔”的向导员用面粉在 地上做的标记一路跟踪跑到终点，而向导的标记有可能具有迷惑性，需要跑手做出正确判断。捷兔不光在巴黎搞活动，它在全球有2000多个分支。捷兔的跑步是 有偿的，参加者需要支付5欧元（约合35元人民币），但会有小吃特别是酒类供应，所以也叫“醉酒者跑步”。
　　为方便跑步者，巴黎各社区不 分春夏秋冬都在推出跑步活动，而且设计路线的基本原则是在展示各区的美好特色，特别是一些巴黎非典型景点所在的区很热心推广。据统计，巴黎常年有 20000名长跑爱好者在14条线路上跑步。在网络时代，巴黎的跑步爱好者组建了不少虚拟社交群，例如 Paris&Running&Meetup&Group（巴黎跑步者聚会组）和Let’s&Run&Paris（跑遍巴黎）等。
　　收益和跑法
　　公众非职业跑步风靡发达国家久矣，对其进行的科学研究和成果也颇为多样。
　　2014年1月，美国心脏协会American&Heart&Association就跑步专门发布了一份研究报告。报告称，久坐者面临的问题并非身体发胖这么简单，而有“久坐杀人”的潜在风险。研究显示，男性每天如果在写字台、电脑前坐的时间超过5小时，与非久坐者对照，罹患心脏疾病的几率将增加一倍，此外，被糖尿病、癌症光顾的几率也增加一倍。
　　美国癌症协会American&Cancer&Society曾经在2006年针对女性发表过一项研究成果，ACS于年通过对12万余人的跟踪观察，结论是：女性如果每天坐的时间超过6小时，过早死亡的几率会增加40%。
　　根据美国癌症协会对一家诊所31年间上千名男性患者的跟踪观察，对长期伏案而坐的白领，坚持健康运动者，罹患心脏疾病的风险将显著降低。 《Journal&of&the&American&College&of&Cardiology》&《美国心脏病杂志》发表的一篇文章表明，通过对6万余成年人跟踪观察，坚持在业余时间跑步的成年白领，过早去世的风险会降低三分之一，而跑步的成年白领罹患心脏病的人数，比不跑步的少45%。
　　跑步在提升商务活动品质方面也有妙处。对于需要与商业伙伴或对手进行谈判的白领，心跳加快和出汗被认为是紧张的表现，紧张情绪则被认为可能导致商务谈判者思维因紧张失措。斯坦福大学与麻省理工学院的两位学者合作的一项研究认为，以上情况的正确结论可能恰恰相反，如果谈判者是一位对谈判持积极心理的人，通过某些行动提升其心率同时让身体出汗，其商务谈判的满意度会提高。如果对谈判持消极心理，结果则相反。研究者建议，属第一种情况者不妨在谈判前跑一段步 （室外跑或者跑步机均可），这项研究的试验在跑步机上进行。
　　2014年12月， 《The&Scandinavian&Journal&of&Medicine&and&Science&in&Sports》（斯堪的纳维亚医学与运动 科学）发表了丹麦哥本哈根大学University&of&Copenhagen生理学教授金斯o邦格思博Jens&Bangsbo的论文，讨论高强度短 时运动对人的心理生理影响。邦格思博教授研究的对象来自丹麦的业余跑步者，在多个跑步俱乐部有130余名志愿者参与试验。
　　邦格思博教授的试验项目叫10-20-30间歇运动法，先轻微跑30秒，然后用中等强度跑20秒，最后用令人精疲力竭的强度跑10秒，每次坚持做5组10-20-30 间歇式跑步，每组之间用两分钟缓步放松，每次大约花费12分钟时间。邦格思博教授建议，强度最大的10秒钟“尽可能跑最长的距离”，达到筋疲力尽的境界。 教授还建议，此种高强度跑最初时应该每周只进行一到两次。
　　试验证明，短暂的高强度间歇式跑步可以显著改善心血管功能，大部分参加的志愿者血压都有所下降，身体的其他健康指标也有改善。还有一个显著的表现是，参与者享受到更多的愉悦感。
　　长跑需要比较长的时间成本，对于忙碌的职场人士，不参加跑步的最有力借口或者心理障碍是“没时间”，上述邦格思博教授的试验认为，10-20-30高强 度间歇性跑步花费16分钟可以达到相同的锻炼效果。然而，挪威和加拿大的科学家用实验证明，4分钟时间即可以达到10-20-30跑步法16分钟的相同 效果。但是，研究者指出，这种极限跑步对减肥者无益，达不到减少过多脂肪的目的。
　　还有一项美国的跟踪调查的结果验证了跑步时长与健康收益之间的关系。该调查用15年时间跟踪5.2万成年人，每天用9~10分钟慢跑1英里（1.6千米）成年人用正常步速10分钟可行走1千米，每周慢跑 5~20英里（8~32千米）的锻炼者取得的健康收益最理想。美国心脏病专家詹姆斯o奥基夫James&O’Keefe说“每周慢跑90分钟（每日12分 钟）的人不可能参加2016年里约奥运会的马拉松，但他足以有观看2048年奥运会的身体本钱。”
　　奔跑产业与科技
　　跑步是所有健身项目中开展条件相对简单的，但一双跑步用鞋是最起码的装备。跑鞋是运动装备产业中一门很重要的生意，竞争也颇为激烈，跑在竞争前列的自然是全球运动产业界两大顶尖巨头耐克Nike和阿迪达斯Adidas。
　　2013年初，耐克和阿迪达斯分别推出了各自的新概念跑鞋设计和产品。
　　耐克的新概念跑步鞋基于当前风靡全球的高技术设计理念“3D打印”，高速摄影机拍下不同项目运动员在不同场地（塑胶跑道、草地球场等）的抓地、运动瞬间，鞋与脚之间的关联，找到尽可能符合要求的形状和材料，用3D打印机很快制作出来，再进行试穿和测量。
　　耐克的这款新产品叫Vapor&Laser&Talon，2013年度美国橄榄球新秀选拔赛NFL40码冲刺跑前10名选手中，有7名穿着的是这款3D打印新产品。
　　阿迪达斯则在2013年2月推出了所谓“新一代跑鞋”Energy&Boost。按阿迪达斯方面的解释，这款跑鞋的奥妙在鞋底，它有一系列大小不一的气 囊复合而成，设计和试验成型耗费三年之久，而且具有独创性。阿迪达斯认为，此种鞋底能够为跑步者提供持久和均衡的弹力。阿迪达斯承诺，将在公司其他鞋类产 品（球鞋）中采用Boost气囊设计。
　　据美国运动用品调查机构Sports&One&Source的数据，耐克在跑鞋领域占有明显的优势，全球跑鞋市场的54%为耐克占有，阿迪仅为4.4%，其余的41%市场份额为其他品牌共同占有。
　　美国纽约跑鞋制造商布鲁克斯跑步公司Brooks&Running也在努力。布鲁克斯公司有一个实力了得的母公司——股神巴菲特的伯克希尔o哈撒韦公司Berkshire&Hathaway，有人将布鲁克斯跑鞋直呼巴菲特跑鞋。
　　布鲁克斯跑鞋也有撒手锏。布鲁克斯宣称发明了一种被称为DNA的复合材料，这种材料的神奇之处在于其性态随受力的改变变化，较轻的受力时它是柔软的，有缓解作用，较大的压力会使DNA的分子坚硬起来，提供更强大的弹性，布鲁克斯为DNA申请了专利。
　　认为跑步鞋只适合与运动装搭配现在就显得有些落伍，跑鞋已经为新潮流的风向标。引领者是大名鼎鼎的时尚界设计师们，比如香奈儿]Chanel常青树卡尔 o拉格菲尔德Karl&Lagerfeld，他在2014春夏时装周推出女性运动鞋，配有蕾丝花边、金属片、花色呢料等。迪奥Dior的首席设计师拉夫o 西蒙斯Raf&Simons则用珠宝装饰其女士运动鞋。
　　T台走秀仅是高端运动鞋进入社会的开始，晚宴中的礼服甚至办公室正装脚下穿一双高档运动鞋的现象越来越普遍。加入这一时尚行列的品牌几乎囊括了高端奢侈品产业巨头，如普拉达Prada、华伦天奴Valentino等，耐克和阿迪也推出针对奢侈品消费的产品。
　　在跑步的人群中，电子数码产品这个时代元素没有缺席。
　　参加跑步健身的人关注自己运动的效果，需要有一些实时监测数据为跑步者（特别是耗时较多的长距离跑）提供途中参考，比较认真的跑步者最初关注的是跑过的距离、时间、步数，乃至于平均步速，带有GPS卫星定位功能的数码手表应运而生。
　　当智能手机特别是第一代iPhone手机2007年被苹果公司推出之后，针对跑步者的APP应用也是功能之一，至于跑步者需要的GPS定位功能本来就是智能手机基本的服务。
　　iPhone面世后，很快出现了针对跑步者的iPhone臂带，一个环套在上臂的可以插放手机的佩戴装置。iPhone在途中为跑步者提供电子地图，防止跑步者在不熟悉的环境迷路，还可以提供音乐播放带来节奏感或者轻松情绪。
　　五花八门的软件为跑步者提供尽可能多的服务，不少软件是收费的。比如Revolver公司收费2.99美元的Run&Coach&Pro软件，提供跑步 者锻炼计划的管理和提醒服务，跑多远、跑多久、达到什么目标、参加哪项比赛等等。而收费9.99美元的RunKeeper公司软件 RunKeeper&Pro则提供语音提示服务，免去跑步者途中不断查看手机显示的不便，RunKeeper&Pro用语音提示跑步者距离、步频、速度与 设定值之间的差距，会自动调整音乐背景的音量，但RunKeeper&Pro不负责管理跑步计划。
　　也有在iPhone上提供免费服务的 跑步软件，比如阿迪达斯公司的miCoach。这款软件发挥了阿迪作为运动服饰供应商所积累的专业经验。阿迪在官网上提供“评估训练”服务，跑步者在远程 教练指导下将评估数值上传，阿迪通过miCoach把针对性的跑步计划下载到手机，跑步者则根据计划完成运动。
　　耐克公司也不甘落后，耐 克似乎更倾向于现在已经相当热门的“可穿戴数码设备”。耐克与苹果公司合作，在iPhone上预装一个跑步管理软件，然后在耐克跑步鞋上植入传感器，通过 蓝牙功能进行跑步监测供软件计算判断，这个耐克跑步鞋传感器2010年面世时要价19美元（约合118元人民币）。
　　2012年1月，耐 克推出了跑步者用的腕带式计步器Nike+&Fuelband，这款计步器的妙处在于它为跑步者实时计算跑步过程中所消耗的卡路里（对意图保持好身材者尤 为重要），腕带也用蓝牙与苹果手机连接。Fuelband一经推出就备受热捧，预售（借鉴苹果公司的营销模式）期间曾经两次脱销。Fuelband与 iPhone及苹果云的结合还提供大数据分析服务，耐克发现，跑步者更喜欢在非正规的小径而非正规道路上奔跑，因此对跑鞋进行了针对性设计。
　　更贴近跑步的可穿戴设备数码袜子也有人在做。美国Heapsylon公司2014年推出一款智能跑步袜Sensoria，这双袜子实际上是一个多参数传感器，用关节型金属片与磁性材料组成，可以测量足底与鞋底接触的状态，信号送入脚踝部位置入袜子内的处理器分析。
　　分析认为，Sensoria袜子的作用更偏重于预防跑步者有可能受到的身体伤害。2014年，美国运动医学杂志 《Orthopaedic&Journal&of&Sports&Medicine》发表的一篇论文指出，大约30%的入门级跑步者在一年内可能会受到某 种因为不正确的方法或装备造成的身体损伤，Sensoria袜子有助于找到问题所在，这双袜子2015年初面世时的定价为149美元（约合923元人民 币）。
　　缺乏锻炼时间或者不愿意在室外专门跑步的职业一族也有解决方案，根据应用人体工程杂志《Applied&Ergonomics》 发表的一项研究成果，如果在写字台下面装上固定式自行车，如果边运动边打字，可以消耗端坐打字所消耗的卡路里两倍的热量，还不影响打字的效果和速度（骑这 种自行车相当于跑步）。
　　该项运动打字研究由美国犹他大学进行，10名体重正常的志愿者参加，还有保持端坐姿态打字的对照组志愿者。骑车 打字与端坐打字的卡路里消耗相差一倍，姿态保持时间一致，骑车者的心率与血氧量高出对照组不少（增强心肺功能）。犹他大学准备与一家公司（研究参与者）共 同开发有市场价值的产品。
　　大众化跑步运动是与经济发展水平关系密切的事物，跑步热在为民众的健康提供收益的同时也催生了新兴产业的兴起和传统产业的介入，健康收益与产业收益的共赢已经在全球发达经济体的跑步热中得到印证。
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贝希特斯加登
康克鲁斯瓦格
　·　8天前
在一个跑步纪录片看过一场关于留尼旺的越野赛，Diagonale Des fous&疯子的对角线”对这个遥远的法属海外省留下了深刻的印象，这里有世界上唯一可以接近的活火山，来到遗失之地穿越马法特冰斗，在锡拉奥的山谷里进行一场纵情的奔跑，而这里的美好远不止这些，有爱好户外的小伙伴一起同行吗？
　·　 20:40
2011年在意大利做AIESEC，即将离开欧洲的时候，和死党花了1周到德国走柏林－慕尼黑－天鹅堡－贝希特斯加登这条线。这条线成了当时连续玩了2个月欧洲的我最喜欢的一程。转眼6年，今年十一决定和男票重游欧洲，因为不再需要赶景点，只想舒舒服服地走走。我第一推荐的，便是这条路。这次撇去了天鹅堡（纯景点一天游，人暴多），玩得更加从容。关于交通1. 往返飞机：柏林和慕尼黑之间需要近5小时的火车，为了省交通费，因此选择“不走回头路”。北京－柏林图便宜第一次坐了乌克兰航空，第一程北京－基辅，飞机和餐食比俄罗斯航空差一点吧；第二程基辅－柏林，应该是一个跟某欧洲廉航的共享代码航班，无餐食／无饮料，座位空间很窄。回程慕尼黑－北京，也是找了当时时间段里最便宜、时间最合理的阿联酋航空。实在是好太多了。服务、餐饮、航班全A。2. 城际&市内：穷游上已经有很多大牛有专门的帖子讲德铁，我总结一个省心版：1）长途城际提前网上预定，最省钱。柏林到慕尼黑的火车，本来我们考虑过夜火车，但后来发现这样其实会更疲惫，因此没有考虑。高铁基本只需要5个多小时，低价票有2种时间段，大家可以各自选择：一种是凌晨4、5点出发，中午到；另一种是下午5、6点出发，半夜到。我们选了前者－关联前提是找一个离火车站最近的酒店－柏林中央火车站One Motel。订票方法：直接下载DB德铁APP，可以直接按时间、地点搜低价票，提前预定。一般如果要订到低价，保险方式是提前3－4周预定。我当时预定的2人票，一共不到60欧，另外网络手续费0.5欧。当时还顺便买了到达慕尼黑后的当天城市地铁套票，后来算了一下其实不需要。这里强力案例一下下载DB的APP的几个好处：＊订票成功后可以提前下载预定二维码，上车后打开二维码验票；＊整个DB系统中的地铁、公交线路都可以查到，整个旅途中都非常实用。2）省内城际可在当地地铁自动售票机选择省内套票，套票价格不随时间改变，因此不用提前预定，出发时间更灵活。从慕尼黑到贝希特斯加登，可以直接在自助机上买拜恩州套票，5人以内一张票搞定。提前一天买就好，不用抢。每天从慕尼黑到贝希特斯加登有好多趟火车，提前app上搜一下就好，套票全天可用。3）市内交通可到当地地铁站售票机选择包日套票或者单程，或者直接步行。其实欧洲大多数的城市都比我们想想中的小（尤其是我们主要会逛的），因此在柏林、慕尼黑，如果不是刷景点，没有太多的时候需要买全日票（如果当天超过3次铁，建议买）。大家到了柏林、慕尼黑当天，可以具体算一下需要多少程，再在地铁售票机选择单程或者套票。这次因为我在柏林、慕尼黑都选择了离市中心、中央车站很近的地点，因此很少坐地铁，全程没有用到全日套票。到达第一天，吃完晚饭和男票沿着河走回酒店，偶遇夕阳，比什么景点都美好。关于签证1.德国整个旅游签的签证业务外包給中智，需要网上申请和预约，基本上中智德签网站全能搞明白。签证说明、网上预约和申请进度查询：https://de.tlscontact.com/cn/bjs/index.php?l=zh 2. 费用：签证费470元（德国大使馆收）＋签证服务费为200元（中智收）＝670元。如果找佰程等旅行社代签，一般需要800+。但其实申根签的大多数材料是必须自己准备的，没打过欧盟指模的还得本人自己去，因此代办省不了多少事情。（如果是东南亚签证，找个代办确实能省不少事）3. 坑和提示：＊网上申请如果选择周末，要加收100+费用；＊德签对材料的要求很严，一定要检查清楚信息。我这次去了3次，前几次存在的问题：网上预定以后，要把预定单打印出来，去现场的时候有用；申请表上有好几个地方要签字，如果是找人递签，你得提前把申请表上该签字的都签上。最后一页和倒数第二页（第37题）都得签字，我漏签了一个；booking预订单上没有写全我和男票的姓名。＊如果此前已经去过欧洲，打过指模，可以找人递签，具体需要的信息需要看网站上的要求。关于住宿1. 柏林：Motel One中央车站店。＊因为第三天一早要坐火车去慕尼黑，因此找了离火车站最近的Motel One。这家的位置非常的好，离就在火车站对面，沿河边走到国会大厦、博物馆岛也不过1kg左右。＊早餐需要另付9欧，不过我们很满意～！后面2天都在酒店吃的～＊酒店虽然名为Motel，但比一般快捷酒店装修更精致一些，客房内部装修、床铺、洗手间都很现代，没有简陋感。性价比高！2. 慕尼黑在啤酒节期间的住宿非常紧俏，800元以下如果不是一早预定，已经没有什么交通和设施相对舒适的酒店了。这次住了一个share room的airbnb：Gemütliches Zimmer RosenheimerPlatz，是一个在德国做幼儿园老师的秘鲁小哥的房子，温馨舒适，离玛丽恩广场2个地铁站的距离，去啤酒节也只要几个站。我们在慕尼黑的几天基本上就是步行了～3. 贝希特斯加登Berchtesgaden： Hotel Georgenhof。这个酒店需要从火车站坐2站公交车，上坡1km才能抵达，但仍然是这次旅途中让我们最为倾心的酒店。1）这个家庭酒店全部客房面朝大山，窗外风景一流，我们每天都提前回酒店，在阳台上喝杯牛奶，看看书，不要太惬意。客房内部宽敞舒适。（阳台看出去的景色）2）酒店提供晚餐，只需要提前和老板说一声。每天的餐单不一样，会有1-2个汤、2款主菜、1款甜品，都是当地佳肴，味道相当棒，价格也很合适！餐厅环境极好，老板还会給客人提前安排座位，在座位上写下你的名字，落座就感到很贴心。3）酒店提供免费早餐，品种和口味不要太棒了！最后一天我们想去魔法森林野餐，于是跟服务员商量能不能买一点面包、火腿和牛奶，服务员慷慨地直接让我们拿，给我灌了满满一杯新鲜牛奶，还提供包装袋方便我们携带进山。4）跟很多berchtesgaden的酒店一样，这家酒店提供住宿当天的城市旅行公交卡。吃货推荐柏林：1. Vino & Basilico （意大利海鲜餐厅）也许因为语言问题，服务员略有些高冷，但从出品上说，这是一家让人充满惊喜的意大利海鲜餐。食材非常赞，调味和烹饪方式也别出心裁，很有特色。因为是tripadviser上看的，10来张桌子基本都坐满了，沟通了半天才匀出门边的一桌給我们。如果想吃些特别的，建议提前预定，专程来一趟。2. Peter Pane柏林很出名的一家连锁汉堡，就在Motel One旁边200米。因为第三天玩累了，随意在酒店旁找的，没想到爆满，等了20分钟。很正宗的现烤汉堡，鲜嫩多汁，很过瘾，喜欢汉堡的朋友可以一试试。慕尼黑：Hofbraeuhaus 宫廷啤酒馆：慕尼黑最著名的酿酒厂，老店就在玛丽恩广场北边一点的一条街道上，非常大。被水煮白肠惊艳得我们后来男票天天想吃白肠。大肘子也是必吃，但对女生来说，真的吃一次就够了……Berchtesgaden：1. 两天晚餐都在酒店吃，每天不重样，很local，太喜欢。2. Griechisches Restaurant Akropolis：Tripadviser上看到的一家地中海餐厅，位置在半山腰，并不太好找。但是菜品大大超乎我们的预期，非常好吃，而且量竟然非常大！餐厅窗外可以Berchtesgaden中心小镇，环境很有地中海特色，强烈推荐。（餐厅望出去的景色）3. 红顶教堂旁边的餐厅，烟熏虹鳟鱼太惊艳，好吃！推荐接近中午开始游玩，直接在那里解决午餐。虹鳟鱼好像还可以买回家，当时差点就买了。另外，强烈建议喝当地鲜牛奶！小镇中心的超市就有，酒店早餐也有。几个亮眼景点和玩法1. 在柏林、慕尼黑都在市中心早起晨跑，用脚步和双眼丈量这个城市。因为不想也不需要大量刷景点了，这次我和男票只想在德国“走走”，有赖于日常也坚持着锻炼，于是有了在德国晨跑得想法。柏林和慕尼黑城市中有大量的城市公园和绿道，贯穿雕塑、纪念碑，许多还以河而设，非常适合跑步。秋天的德国到处是火红的枫叶和爬山虎、金黄的银杏，还有一片片尚未变色的绿植……柏林大蒂尔加藤公园7公里范围区慕尼黑沿河7公里绿带范围区2. 慕尼黑啤酒节，比想象中好玩，“十一”期间不可错过。本来我们并不想“凑热闹”，恰好在市中心的宫廷啤酒屋遇到了专程来参加啤酒节的邻市年轻夫妇，他们特别推荐我们不要错过，好奇心驱使下，我们便来了。慕尼黑啤酒节位于慕尼黑南郊一个硕大的场地，有2条地铁线分别有两头的入口，都可以进入。除了有慕尼黑几大啤酒厂的大帐篷，还有一系列让人眼花缭乱的机动游戏设施，好不热闹。啤酒节吸引大量的德国本地人，尤其是南部巴伐利亚地区，大家穿着民族服饰成群结伴，嘉年华的气氛非常有感染力。在酒厂大棚里面，高朋满座，乐队每半小时开演，有些客人兴奋时甚至站起来跳舞，好热闹。我们几乎是在进入大棚瞬间，就被音乐和欢乐感染。3. 值得一去的景点：1）柏林国会大厦开放网上申请参观一般有2种，1种是国会大厦内部的tour guide（英文）＋穹顶参观，另1种是单纯穹顶参观（多语言耳机）。前者比较难预定，一般得提前2个月。这次我们只预定到穹顶，不过也足够好玩。午后阳光很好，全程中文语音耳机介绍（免费），可以在穹顶上俯瞰360度的柏林，了解德国议会制度。官方预约网址：https://visite.bundestag.de/BAPWeb/pages/createBookingRequest.jsf?lang=en 2. 佩加蒙博物馆博物馆岛上最大的博物馆，主要展出古希腊、伊斯兰文明的建筑展品。因为之前已经来过，且这次更想游的舒适一些，没有安排大量时间专注在博物馆内。就这样，也在里面泡了足足3个多小时出不来（每个展品都不想错过听一下介绍）。如果是博物馆爱好者，可以购买通票，花1-2天把博物馆岛上的博物馆都参观一遍。3. 柏林大教堂，当年因为逛了太多教堂，审美疲劳没进去；这次里面在搞活动，也没能进去，留个遗憾吧。4. 柏林爱乐乐团：去柏林爱乐听一场音乐会曾经是我的梦想，但最后还是没有完成。柏林爱乐乐团的演出常年都有，价格非常良心，喜欢交响乐的朋友还是不要错过。预定网址：https://www.berliner-philharmoniker.de/5. 慕尼黑宝马博物馆：男生一定会喜欢的博物馆，我自己也看得津津有味，一点也不无聊。值得参观。6. Berchtesgaden：国王湖（红顶教堂＋上湖）、后湖＋魔法森林分别在小镇的南边和西边，建议安排各一天。去了两次了，实话说我还想再去，而且想在山里再多呆几天。走到上湖尽头，在小屋买一块特色芝士面包，喝点牛奶，听着牛meme的叫声，面朝湖水，这个世界都是你的。红顶教堂的烟熏虹鳟鱼，一定要尝尝。湖和魔法森林全程徒步，大约1.5-2个小时，可以提前在超市准备好干粮，在森林野餐，非常有感觉。6年前在这里拍了太多照片，这次基本没拍照。上图为随手一张发给爸妈的。写到最后：以前远行，总会做很多很多的攻略，一切提前准备妥当。这次松懈下来，反而有了更多的偶遇和惊喜。仍然感谢那些刷景点的过去，让现在有底气慢下来，随意拍怕照，从上一家美食出来，找下一家美食。和Airbnb房东聊聊天，在森林里发发呆。在柏林Freitag店里翻遍所有抽屉，花掉1个多小时，給男票挑一个独一无二的背包，也觉得乐趣横生。
贝希特斯加登
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德国瑞士30天自驾游 德国瑞士30天自驾游，是我第一次正式亲密接触租租车，以前有过几次国外的自驾经历了，美国和法国，都是直接在赫兹或者安飞士的租车公司直接租的，第一次使用租租车，感觉非常方便，因为整合了几乎所有租车公司的资源，所以选择车型非常方便，由于我们是2个家庭6个人，所以要求尾箱大的7座车，很多公司选择很少，在租租车上轻松选到一款奔驰的vino系列，柴油车，尾箱非常大，动力也非常好（在德国开车，动力绝对重要），租租车操作的授信也非常方便，并且提前几天就可以退，所以提早就下了订单，最后出行还有一家父女两个人，就又在租租车租了一台奥迪。又通过租租车做了国际驾照，比以前用的翻译件看起来好多了。由于此行的首要目的地是德国，往返分别到达法兰克福，回程慕尼黑，所以选择的是德国汉莎航空的饿飞机。飞机从香港直接德国的法兰克福，经过12小时多的飞行，到达法兰克福。德国段我们请了一个导演，我们到机场的时候导游还没到机场，于是我们按照之前的指示找到赫兹的租车柜台，手续办理的很简单，和导游汇合后开车出发。正式开始我的德国瑞士30天自驾游。Day1，香港-法兰克福。 12H15M莱茵河畔法兰克福已经是欧洲很大的城市了，不过现在看起来一点也不大，没有林立的高楼，没有繁华的都市，是欧洲始终没有变化还是中国发展太快了，可以思考一下，我们到达这天天气还好，有些蓝天白云，法兰克福旅游的地方不多，如同很多欧洲城市一样，市政厅，法兰克福大教堂，只有刚刚落地德国才会有兴趣看的地方。唯一惬意舒适的是漫步莱茵河畔，作为吃货当然要体验法兰克福著名的苹果酒，提前预定了Zum Feuerradchen ，小店不大，有室内和室外的座位，人很多，苹果酒很甜，不太醉人。附图是悠闲的喝苹果酒的餐厅。入住法兰克福卡普里弗雷泽酒店（Capri by Fraser)，酒店位置很好，设施相对比较新。Day02 法兰克福-吕德斯海姆 （60KM，40M）-德意志角（70KM，1H）-科隆（100KM，1.5H）早，开始我的奔跑欧洲第一跑，沿着莱茵河奔跑。晨跑附图和晨跑景色。离开法兰克福，沿着莱茵河谷驱车前往科隆。途径著名的葡萄酒小镇，吕德斯海姆。风景如画，第一次感受到德国小镇的美丽。吕德斯海姆。离开吕德斯海姆，我们继续前行，来到科布伦茨德意志角。拥有威廉一世雕像的德意志角。德意志角。离开德意志角，继续驱车前行，到达今天的终点站，科隆。有着著名的科隆大教堂的德国城市。科隆大教堂是，世界第三高度的教堂，耗时600年建成，在欧洲你才了解到人们对宗教的信仰，教堂必须精细建造，于是就有这样持续几百年的建造，最后都能完成。我们到科隆的时候，大教堂同样的在维修，大教堂通过一座桥连接河对岸，我们住的酒店就在河对岸。夜色下的科隆大教堂。Day03 继续体验科隆科隆入住的是，科隆凯悦酒店（Hyatt Regency），位于科隆大教堂河对面，位置非常好。科隆，德国第2跑，同样是沿着莱茵河畔。霍恩索伦桥。每天早晨在凯悦酒店餐厅里可以看日出大教堂。风景中的早餐绝对是一种享受。科隆游览了巧克力博物馆。科隆风光。在科隆我们第一次打破欧洲的边界，来到荷兰境内，一座号称白色小镇的荷兰小镇，这次打破边界为后来的多次改变路线埋下了伏笔，这次自驾行的经验就是自驾游就应该更随意任性点，不要提前计划好所有。荷兰风光。白色荷兰小镇。在荷兰白色小镇吃了午餐，回到科隆。黄昏夕阳中的科隆。Day04
克隆-海德堡
300KM（3H）科隆继续晨跑。用晨跑体验不同的城市是我现在开始旅游的必备。科隆的下一站是海德堡，一个古老而有文化的德国城市，参观了海德堡城堡，海德堡大学和学生监狱，沿着著名的哲学小路走走看着对面的建筑和夕阳落日，十分惬意悠闲。海德堡是座非常有文化气息的德国古城，如果有时间可以单独来这里小住几天，而不是行色匆匆的到此一游。海德堡风情。海德堡餐厅。Day05 海德堡-斯图加特（130KM，1.5H)晨跑海德堡，沿着哲学家小路晨跑，看阳光洒向海德堡老城。海德堡晨景。离开海德堡，我们到达德国著名的工业城市斯图加特。德国著名的奔驰总部所在地，这是这次自驾游感觉最有城市感觉的德国城市，现代化的建筑，人也相对比较多。Day06
斯图加特-欧洲公园（120KM，1.5H）斯图加特晨跑。我们先后参观了奔驰和保时捷的汽车博物馆，历史的沉淀的确不同，这些汽车远不是我们在国内了解到的那么简单。品牌和文化的沉淀也不是短时间能做到的。奔驰博物馆。保时捷博物馆。离开斯图加特，我们又开启了一次欧洲跨国的随意行，来到一个法国小镇。法国科尔马。号称小威尼斯。不同的传统文化在此融合，创造出迥异于德国和法国的亚尔萨斯传统。法国科尔马小镇风情。科尔马餐厅。在科尔马我们开始了德瑞奥地利意大利的甜白葡萄酒之旅，提示一下，德国法国瑞士，法国超市价格最便宜。之前在德国，白葡萄酒喝得多的是雷司令，这次在法国发现了琼瑶剧和灰皮诺，并且一路品尝下来，最爱灰皮诺。从科尔马出发，来到此行孩子们最感兴趣的欧洲乐园。一个不大的地方，这次住宿是一家类似民宿的房子。欧洲乐园酒店（这栋绿色房子），就在欧洲乐园旁边，走路到达。Day07 欧洲乐园早起晨跑。这周围实在不大，很容易就绕着跑几圈了。迪士尼去的多了，没有什么特别，所以现在喜欢去欧洲自由的一些特色乐园，法国的高卢英雄乐园，德国的欧洲乐园还有德国的乐高乐园都是我们的首先选择，欧洲乐园很大，里面有号称最快的3个过山车，我们在这里停留了2天，孩子们过足了瘾。欧洲乐园住宿。Day08 欧洲乐园-林道 (210KM,3H)离开欧洲乐园，开往旅行团最多的地点之一，也有号称购物退税折扣最便宜的德国购物店，滴滴湖。滴滴湖风景秀丽优美。几乎可以买到所有的德国特色商品，包括手表，咕咕钟，双立人刀具，RIMOWA的行李箱。滴滴湖风景。离开滴滴湖，开车到林道。林道位于博登湖东岸的岛上，德国、奥地利和瑞士三国的交界处。最具特色的是它以阿尔卑斯山为背景的港口、灯塔和代表巴伐利亚的狮子雕塑。林道特色风景。Day09 林道-慕尼黑（180KM，2H）离开林道，此行第一次到达慕尼黑（后面还到过2次）。来到慕尼黑市政厅，著名的宫廷啤酒馆（HB啤酒馆）。HB啤酒馆因一首名为“慕尼黑有座宫廷啤酒馆”的歌曲而闻名于世，成为游客来慕尼黑必到的地方，底层是一个能容纳一千人的大型宴会厅。关于HB餐厅的评价，餐厅非常大，每天很早营业，中间不休息，一直到很晚才结束，不过肘子不好吃，大杯啤酒可以，喝起来很过瘾，但是服务非常差，服务员要多小费，并且不给的话会给你脸色，所以推荐大家来这里到此一游，喝杯啤酒就可以了，没有必要去第2次。关于德国啤酒，也是这次来德国才学习到的。推荐大家和白啤酒weisspier。慕尼黑市政厅慕尼黑市政厅广场。刚刚经历过枪击事件的慕尼黑戒备森严。慕尼黑的真正美食在这里，这里肘子超级好吃，强烈推荐！我们先后来过4次。Day10 慕尼黑-萨尔茨堡（临时调整行程，进入奥地利）慕尼黑晨跑，英国花园，就在我们入住酒店旁边，手机没电了，数据不够准确上午又去了慕尼黑市政厅和玛丽安教堂。离开慕尼黑，我们此行第一段告一段落，我们的导游和我们分开，我的另外两个伙伴也离队回国。我们开始了剩下的德国瑞士奥地利纯自由行。作为每2年看一次足球的伪球迷，来到了慕尼黑不能不去的是拜仁慕尼黑的主场安联球场。运气不错，那天是球场的一个公众开放日，有球队的训练，免费进场参观。离开安联球场，正式开始进入奥地利，德国的高速公路是免费的，奥地利是收费，所以要在德国即将进入奥地利的加油站那里购买一个高速公路收费贴在车窗前面。萨尔茨堡，这次行程之前完全没有奥地利，所以没有做功课，事后研究才知道萨尔茨堡多么有名，而我们去这个时间正是每年的萨尔茨堡音乐节，可惜当时只停留了一天，没听机场音乐会，下次可以考虑再这个季节单独来一次。到达萨尔茨堡已经是晚上。夜色下的萨尔茨堡格外迷人，后来想想可能由于是音乐节的缘故，路上到处可见穿着正是优雅的年长者。夜色月光下的萨尔茨堡。Day11
萨尔茨堡-哈尔施塔特-贝希斯特加登（德国）萨尔茨堡山上晨跑。风光迷人的萨尔茨堡莫扎特故居公园里面的演出，不输于剧院。离开萨尔茨堡，驱车前往有着奥地利明信片之称的哈尔施塔特，这个行程也是临时起意加进去的，起源于早晨早山顶酒店和一位从上海来的游客的交流，后面有一个意大利小镇也是拜他推荐，他们一家移民意大利20几年了。哈尔施塔特很小的一个镇子，游人非常大，基本很难找到停车位，所以我们也只是到此一游。明信片中到此一游。其实从进入奥地利开始，就一般触目可及所谓“瑞士风光”自驾开车基本上行走在风景中，发几张沿途的照片分享一下。离开哈尔施塔特，开车回到德国，进入贝希斯特加登。坐船游国王湖，上到一个小岛，游览圣巴多罗买礼拜堂，这里要注意，下午上岛很容易，下岛要排长队，我们索性在岛上吃饭喝酒悠闲的等待最后一班船下岛。贝希斯特加登我们入住凯宾斯基酒店，必须点赞这个酒店，这是此次德国瑞士行的第一个入住亮点，酒店在山上，非常好，位置风景内部装修服务都是一流。Day 12 贝希斯特加登-新天鹅堡晨跑贝希斯特加登。早餐后驱车开往新天鹅堡。沿途风光。游客如织的新天鹅堡。游客太多，没有提前网上预约门票和中文导览器，就没有进去，到此一游，实际上感觉已经足够，再美的风景人太多了都不是享受。晚上入住附件的一个小镇，吃了此行的第一次中餐，味道和服务都还不错。小镇幽静美丽。Day13 陆续整理中，敬请期待.........
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这是一场神奇的际遇，独自一人在陌生的国度完成了人生首场海外全程马拉松 。参赛前夜，当在号码簿背面写下自己的电话作为Emergency Contact的时候，还微微有些感伤和紧张。但当真正穿着超人战服，将五星红旗贴到脸上，独自站在阿姆斯特丹奥林匹克中心体育馆中央起跑区域，站在三万来自世界各地的跑者中间时，心中有的只是异常的兴奋与自豪。I am a Superwoman, I run for China.时间倒回至赛前一天。作为国际金标赛事，阿马的展会也是我万分期待一部分。一早心机满满的穿上北马的T恤，期待能偶遇华人同胞，然而。。。在青旅的bar吃早餐，端着盘子来到一个跑步特征明显的大叔桌前，他一眼就看出了我北马的T恤，然后的时间，我就费劲的听跑神用浓重口音讲他的故事。跑神叫Harry，40岁左右，来自爱尔兰的某个岛，阿马是他累计第209个全程。听到这个数字，我和他确认了三遍以确保我没有听错。3小时的PB成绩和10天6场比赛的记录，让我不知道该怎么把天聊下去了。我说这是我的第五个全马，他说很不错，让我再多跑几个，欢迎我加入百马俱乐部。吃完早餐我和跑神大叔相约去展会领装备，遇到一大波法国人在青旅门口研究地图怎么去体育场，于是一大波人操着各式各样的英语，结伴而行，很是欢乐。法国小团有8k的半程的和全程的伙伴，一票朋友因跑步而出游。英语最好的小姐姐Celine说她是来打酱油的只跑8k，为法国小团做翻译，好可爱的小姐姐。由于人太多，我们上了有轨电车后，司机说他已经晚点9分钟，来不及收钱，就免票了，当请大家喝咖啡，好有爱的司机大叔。到达Sporthanllen Zuid，跑神Harry说10年前他跑过阿马，什么展会也没有，这次令他刮目。进场微排队10分钟，然后按区领号码和衣服，衣服尺码不合适可以换，这一点很赞。然后就是很大的两个展厅美津浓赛事官方展区和各大运动补给品牌，我也入了两件阿马的纪念衫，心满意足。照片墙留言板和互动区也是人头攒动，可惜就是没看到国人同胞的身影。互动区的照片拍摄创意很赞，稍稍排了一小会队，留下两张超酷的照片。当然也必须在留言板上留下祝福，因为写的中文，还引来摄像大哥使劲的拍。值得一提的是会场还设有专门的咨询区，和车票购买区，便于大家出行(可惜比赛当天不免票)。返程的地铁上，天下一家亲的跑友们相互聊着，互祝好运。时间跳转至10.15比赛当天。阿马全程早9:30发枪，官方要求运动员9:15前入场。而半程的赛事则安排在中午1:30。6:30早起，吃了个大Muffin冲了杯泡腾片，腻的就实在吃不下什么了，甚是怀念国内每次跑前的桶面。在左脸和右臂贴上了五星红旗，出门竟碰到了昨天的跑神Harry和法国小组，缘分真的是怎么也阻挡不住。其实不用多虑，跟着人们进站上车出站下车就到了。一路跑神都在用他那浓重的口音问我昨晚吃啥了，今天早上吃啥了，休息好了吗，带能量胶和盐丸了吗，之前有训练吗，鞋子穿的是什么牌子，感觉又遇到个妈，不过说真，异国他乡，还是很感动的。地铁每一站都有好多跑友上车，挤成了国内早高峰的样子。大家都会盯着我的小国旗看，时不时会说That's so cool。出站步行5min便抵达体育馆。存包异常快速，无需按参赛号，随便将衣物给一个帐篷的志愿者，他们便会给你一个号码贴在存储包&号码簿上。厕所排队很长，但是很迅速。流动厕所数量不少，但最重要的是，男同胞们可以使用开放式小便池！小便池就一道弧形的遮挡，从边上经过，真心不忍直视。是的，我大荷兰，就是这么奔放。进入体育馆后才感觉异常震撼，DJ主持，市长致辞，运动员们分区等候，360°的看台上，亲朋好友则异常躁动，敲锣打鼓口哨助威。9:30正式发枪，而我在最后方阵430-600完赛的蓝区出发。报着看帅哥的心态参赛，结果帅哥们跑的都比我快不知几个级别。第一二方阵首发，哗啦啦的穿过体育场，风一般的飞过，我们后面区域的跑友们一时出发不了，便使劲鼓掌欢呼为他们加油。全程比赛路线贯穿了阿姆城区众多著名景点及郊区恬静的河流庄园，人文地理一应俱全。出发穿过跑步圣地Vondelpark，便来到博物馆教堂密集的阿姆地标I amsterdam所在地，径直穿过后，迎接我们的是一条笔直宽阔的的梧桐大道。晨光透过金色的叶子，洋洋洒洒的落在地上，留下点点斑影。由于出发时上厕所耽误了时间，几乎落在队尾起跑的我勇猛直冲，为了不给国人丢脸，一路以6min的配速披荆斩棘。开个玩笑，只因不想落在最后，起跑加快了步伐，一路赶超好多跑友，每当超过黑哥哥黑姐姐的时候，那感觉不是一般的好。跑着跑着一袭黑衣黑发吸引了我的注意，随口问了一声，姑娘你可是中国人后我俩就开始撒欢的聊天了。终于见到了同胞，这下感动得我不要不要的。姑娘在鹿特丹读MBA，重庆出美女，果然不是吹的。随后便转入了沿河边12k的恬静乡村小道。人们悠然的划着船，散着步，给我们加油。在小河的一侧还能看到对岸已经折返的高手们沿河流动着。正当中午十分暴晒加疲惫略有些艰难，和重庆姑娘边跑边聊时，后面冲上来个妹子，摘了耳机一声感叹说：我听了半天你们聊天，发现，咦，竟然听懂了。新来的妹子在巴黎读博，配速很快，和我们跑了一段后就不见了踪影。小河沿途很多乐队，阿马最大的特点就是一直high high high，DJ乐队歌手和大家的互动特别多。沿途还有玩摩托艇和喷水飞人的小哥哥小姐姐，一和他们挥手，他们就会很嗨的翻跟头。当然，这条优美的河道最大的特点就是可以尽情闻到，特别自然的马屎的臭味。一同跑完了大部分河道，重庆姑娘也先走一步。此时大概因为前面充太猛，加上暴晒，我一个人纯凭意志在坚持。这时候热情的观众递来了私补冰镇果汁，呼喊着Superwomen Supergirl为我加油。路边还有好多五颜六色的小鸡汤，很是鼓舞。在差不多30k左右的补给点拿水，忽然身旁一句轻声的祝福 “嘿 加油哇”。哎妈呀，之前还在想怎么为国出征的都是巾帼，终于，终于遇到一个活的中国小哥。表达了一下感叹与感谢后便一路同行。马拉松本是件无聊艰难的事，后半程跑不动的时候有人聊聊天，打打气还是会容易很多。尤其能遇到同样配速的伙伴，更加需要珍惜。小哥在英国读博后，也是一个人出来玩，随便瞎聊了一会便觉得小哥的普通话口音很熟悉，便随口一问是哪里人。是的，世界就是这么小就是这么出人意料！小哥说他湖北，我说我武汉，他说他也武汉，我说我青山，他说他青山长大。最后我的高中同学竟是他小学同学，事实再次应证青山怪圈。于是聊了一路，聊出国的奇葩经历酸甜苦辣，聊人生选择和自己无处安放的想法，聊家乡变化和家人的丝丝牵挂。最后的六七公里又回到了市区，赛道两旁满满热情的观众喊着superwoman为我加油助威，孩子们更欢心雀跃的和我击掌，认真的送糖果和水给到运动员手中。瞬间感觉自己的每一点坚持，都是分外值得的。最后穿过出发时穿过的公园，终点就在前方。最后几百米进入体育场区域，各国国旗迎风舞动，I amsterdam也被复制粘贴至此，嗨音乐嗨观众嗨解说，将气氛逐渐推向燃点。于是已经不能控制自己，提了速，大步奔向终点。快要冲线时，在众人的欢呼声与掌声中，万分激动的听解说大哥大声宣读：Here comes our Superwoman, Yingying Wu, from CHINA。那时的我，好想哭！！！4小时55分的官方净成绩，也打破了自己个人的最好记录。玩赛后，竟也有神奇的际遇。赛后领了奖牌和包，便和老乡小哥一起席地而坐，补给拉伸聊天，并计划着一起去吃顿大的庆祝一下。在Trip advisor上搜到了一家阿姆评价极高的川菜准备一同前往。由于我想先去超市买回国的手信，加上地铁绕路其他路面交通停运，我们又步行了4公里回到市区。是的，我给大家买的好吃的小零食和巧克力就是跑完42k又步行4k之后匆忙买的，有没有觉得更加好吃了呢，哈哈。历经一个多小时终于走到这家名叫“福禄” 的川菜馆，进门的味道感觉来对了地方。美丽的中国小姐姐愉快的安排我俩一瘸一拐的上三楼，一上楼，就瞟到边上有一大桌年轻中国人刚刚跑完的样子，其中一个小哥哥穿着鲜亮的阿马T恤，应该没有错。于是乎我又发挥了MBTI中E的特质，屁颠屁颠的过去搭讪。原来大家都是在阿姆的留学生，部分半程选手和选手的亲友团们。热情的小组织诚邀我和老乡加入他们的饭局，能多吃好多个菜呢，为什么不呢。于是乎，天南海北的胡乱侃，有节操和没节操的一起聊，有酒也有故事还有好菜，更有异乡遇知己的情怀。他们的无拘无束自由自在更勾起了自己当年在澳洲的回忆，相同的处境经历，相似的故事结局，面对的抉择与犹豫，仿佛，还是昨天。酒足饭饱，在小“土著们”的带领下，在阿姆著名的红灯区溜了个弯，消了消食 (抱歉啊没有消费)。随后便和大家一一告别，承诺的江湖见。有些可惜了，如此神奇开心的际遇没有一张合影。回到青旅，美丽的同屋跑半程的法国小姐姐还在bar等我，相互分享了比赛的经历和遇见后，要我明年一定去里昂找她，推荐我去巴黎，希腊，罗马跑马。感觉有点忙哈哈。终于讲到这里，这一天就完美的结束了，很庆幸我还活着，开心的活着。感谢遇见！最后的话从回国的飞机上就开始动笔，两个晚上，终于写完了。又回忆了一遍过去的比赛和奇幻的经历，还是很激动很珍惜。感谢每一个在国内默默关注和支持我的朋友，感谢在双十一备战期间back up我工作的同事和LMs，感谢一路遇见的神奇的人和事。期待更多更精彩的未来，最美的风景一直在路上。Never Stop Running!吴莹莹飞呀飞 凌晨@广州
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9月4日到9月8日京都溜腿儿三天，第四天去趟奈良逗完小鹿回东京，有时间相近的小伙伴可以一起浪啊~80后男一只，组队后的技能是安保和活地图，更多体验，一起发现~男女不限~青旅最好！以上，先回帖后WeChat哈~请使用手机&扫一扫&x
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上周六，为了参加游侠客荧光跑活动，从西湖区坐了一个小时公交来到钱江边。傍晚阳光很柔和，迎着落日朝钱江大桥奔跑，画面很美。 不得不叹一句，闻涛路真是夏日消暑健身之良选。相比起西湖，更随意，更具有生活气。离夜跑正式开始还有一会，和朋友一起躺在闻涛路马路对面的小公园的草地上休息。 江风中明灭的灯火，一位大叔的风筝很特别，白色翅膀，中间一圈不断变换大小的蓝色光环，像UFO。 还有夜钓的人，他们手里的鱼食，飘散出甜腻的香味，把那一小片的空气都熏得香甜可口。天将暮，游侠客第三届荧光跑要开始啦，前两届都有来，这次来，也算是惯性吧，跑跑也舒服。较前两次，这次真的给了很多惊喜。开赛前的“荧光自拍大赛”和结束以后的“音乐会”，可劲儿撒欢啦~~上图为证~ 赛前热热身 大合照里有我哦，有点小~哈哈 路上也有一些有趣的事儿，滑着滑板闪亮登场耍酷的，街头斗舞的，丑哭的，给阿汪套上自个儿参赛服的，开外挂偷偷骑着车上跑道的，用荧光粉在白色赛服上鬼画符的......还是图为证哈哈哈哈哈 挺好玩，不知明年还会搞什么幺蛾子啊~玩还是他们会玩，现在就开始期待啦，变成了忠实游侠粉！ 下月游侠客的九溪水站，有木有人一起的啊~~~
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————写在前面的话————这是第二次来新加坡，所以已经无心攻略了....毕竟人家是去（懒）跑（癌）步（晚）的（期）但是丝毫不妨碍琪姑娘做攻略时问我这个景点那个景点去过没有时我一脸懵逼的表情...恩，毫无违和感的，前一次去没有游记就忘光光....┑(￣Д ￣)┍关于跑步.其实继上次之后，我好像很久没有系统的跑了....然后在某一个月黑风高的好日子里，我看见此赛事在我生日附近举办，就拍着脑袋报名了！恩，就这样。好在我报的只是半马...不然可能就客死他乡了...哈哈哈哈哈~↑【镇楼图】虐你在心口难开；我走出了930配速也是走出翔了[捂脸]...↑关于签证：在聪明的琪姑娘的努力下～我俩通过芝麻积分750的大限～然后提交了签证的申请～这是第一次不需要开在职证明办签证...感觉好不真实哦～哈哈哈哈虽然办下来的是有效期2个月的多次签证.....这是我见过最诡异的签证了...———— DAY I————重要的开销写前面：机票：CNY 3158/2p在匆忙的一天结束之后，匆忙的赶去机场....总担心会迟到，结果某姑娘在我预计抵达机场的时间才刚从公司出发...同事问我干吗还跑去香港转机啊？嗯.....省钱？哈哈哈哈哈~国泰的飞机还不错啦~除了那个坐凳上自带的靠枕让我的颈枕变成鸡肋之外....↑你们以为我要说哈根达斯？你们以为我要说那杯白葡萄酒？我不会告诉你们重点是我选择了韩语配音看Doctor Strange！哈哈哈哈~全程很欢乐~（众：有本事你别点中文字幕！...）↑↑闲来无聊在HK机场等转机的两枚，发现了乐天产品！恩，出于爱国我没买哈哈哈哈~其实我心水的是樱花味的一番榨好嘛↑———— DAY II————重要的开销写前面：EZ Link交通卡：S$ 24
（for 2）交通卡充值：S$ 20住宿费： CNY 1186 + S$ 47.08（for upgrade）亚坤早餐：S$ 15.4老曾记：S$ 6.4Bengawan：S$ 4.1薏仁汁：S$ 5.2珍宝海鲜：S$ 169.7跑步短裤：S$ 59↑昏睡N个小时，醒过来看到这星星点灯一般，哇！这是终于要到了！↑哎...这出门前相机自宫了...全程渣一般的手机拍摄↑这是头一次，下了飞机没有急着出关，两个昏迷半醒的人...做起了按摩...免！费！的！哎！！！↑通宵航班的人表示很饿哎....本想在机场好好吃一顿！然后打击都关门...好不容易找到一个类似大时代一样的食阁，人家是买卡的..那个..那个...那个....售卡机只收小额纸币...这让手握百元大钞的两个人很受伤（有钱不是我们的错！）然后我默默地掏出了在浦东机场买的Burger King！（不会告诉你我以为航班没有餐食，登机前先吃了一顿，上了飞机发现国泰的飞机餐是凯悦合作的哼）↑上海Burger King从新加坡致来的问候↑爬到机场地铁站，一脸懵逼的站在自助售票机钱...因为依旧不接受大额纸币...然后转身到人工柜台拐了两张EZ Link！意外好用~5新币工本费不退，自带7新币可用额度，车票还有折扣哎~~↑ 5年有效期是为了让我多去几次嘛~~~↑↑熟悉的换乘展台，怀旧的要命的大电扇嘎吱嘎吱的转着，风扑面出来带着熟悉的热热的潮湿的味道，恩！都是新加坡的味道。↑↑我特别喜欢热带的花~仿佛用尽生命般的艳丽~捡一朵落花，今天我是徐一花~↑关键词：Hotel G出行很方便吗？——便宜呀！酒店环境很好嘛？——便宜呀！离赛事出发点很近吗？——便宜呀！（众：请把楼主拖出去……）（徐一花：不要！把我扔在钱眼里~~~）http://imgur.com/drfkXeW言归正传！酒店在Bugis和Rochor地铁附近（Rochor相对近一些~）楼下就！有！个！酒！吧！我！竟！然！一！直！路！过！都！没！坐！进！去！喝！酒！我！一！定！是！傻！了！……1楼临街是一家“25 Degrees Burger, Wine & Liquor Bar”（大家要替我去啊）晚上还是很热闹的~酒店要穿过这家餐厅，爬到2F坐电梯，lobby在3F....呼，复杂地说的我都累了...↑我爱蛮喜欢这种简单的..工业风？酒店里的冷气真的很强~巴特，我喜欢房间旁边就是自助倒水机，还有冰水伺候~哇哦~听着很透心凉的样纸↑关键词：暴走2w4千步的逛逛逛把自己收拾干净~我们出去觅食了~刚才在去酒店的路上就看见了亚坤！恩，必须去！以弥补机场的亚坤在装修的遗憾...↑南洋风味的下午茶，就这么变成了我们的brunch!~哈哈哈哈~那个烤土司烤的好脆啊！加了咖椰酱超赞！！↑然后我们意图想着乌节路出发！结果我错把Rochor当初Orchard...还很愉快的说，啊！就在我们后面...囧....结果就误打误撞的跑到了阿拉伯街...↑这里有两个很大的庙? 门口有好多卖花的~↑↑哎？请问这位金尊...是面朝大街...春暖花开么...↑发现错误之后，感觉跑上地铁转战乌节路~~↑一下地铁就在ION的B1欢快的吃吃吃～老曾记的花枝丸不错～Q弹Q弹的～其他的都油了点……路过Bengawan一时头脑发热买的娘惹糕（红配绿塞天仙的那个）实在不好吃...可是琪姑娘却吃的很欢乐...当然少不了我最爱的绿蛋糕+薏米汁↑↑吃饱了就在乌节路上撒欢↑
http://imgur.com/79ERyCD↑我竟然因为吃饱了所以这次没买乌节路的大板！我这次实在是乖的不像话↑↑究竟是鸽子守着人，还是人守着鸽子↑不过坡国的鸽子真的好幸福……满大街自由的玩耍↑一定要逗鸽子的某姑娘&傲娇不理人的鸽子们……↑↑维多利亚的秘密↑↑坡国的天气犹如小孩的脸色，说翻脸就翻脸！淋你个落汤鸡不带商量..↑乌节路扫荡完（这一句轻松的话不能简单带过我的腿酸）...我们往鱼尾狮公园出发打卡～这一路上我就没有叫对过鱼尾狮这三个字....那个人鱼？人狮子？鱼狮？....琪姑娘：好了好了，你别说了....哈哈哈哈～↑刚下大雨，现在太阳又出来暴晒...记得上次来这里下着雨，这次算是弥补一下～↑↑一回头，太阳和乌云交织出了一小丢丢彩虹～（手机&技术都太渣...拍不出）依稀听见旁边有姑娘在问：这是不是火烧云啊？……呃……↑啊！不能忘了正事儿....要去领装备啊！↑路过滨海广场前面，又是乐队表演，又是充气游乐场～还以为大本营到了...然并卵只是小朋友的游乐场而已...这个寄存包的地方有些可爱呐↑↑待我爬到赛事包领取点，看到出发时间是凌晨1:00时，我的内心是崩溃的...↑嗯，崩溃的时候，怎么可以没有美食的慰藉？！珍！宝！蟹！我！来！啦！关键词：没有麦片和蟹的新加坡不完美.因为临时改变了行程，所以先前预约的珍宝蟹没用上，我们临时找了这个离家最近的分店，特意赶过来试试运气～因为我们不介意拼桌，所以好在没有等位～↑等半天只有不能喝的柠檬水好饿好饿好饿...对于旁边的拆蟹工具，根本抵不过我的爪子好吗↑↑oh～～～～来了来了～～～～撸袖管撸袖管～～～↑↑麦片虾好像盘子变小了...巴特，麦片还是那么好吃～↑（虾：eng？听着好像有点不太对....）↑蟹酱还剩许多麦片也还剩许多怎么可以不放在一起吃呢……都太浪费了！↑和我们拼桌的，有一对没有吃虾兵蟹将的日本情侣，一对姑娘战斗力很强的韩国情侣，还有一组教会乐队的朋友，台湾女士和...某外国女士然后那位台湾女士知道我晚上要去跑马拉松的时候惊呼，天哪！你这样会不会吃太多啊？……呃～～～（饱嗝）好饱哦～好满足哦～～呵呵哒～～↑克拉码头才刚夜灯初上，我却要走了....回家碎叫！嗯，赛前我还能睡3h...↑然后回到家，悲剧的发现我没有带跑步用的短裤...被自己蠢哭了....赶紧跑去隔壁商场买...结果勉强买条PUMA回家……作为我司员工简直想掐死自己Hin好！我只有2小时可以sui了...———— DAY III————关键词：SLEEP CAN WAIT.关于报名：我是在微信“最酷”公众号上看见这个赛事的，翻看当初报名的记录，脑子进水的日子是2016年8月份...关于赛事：有官网，可以参看http://www.sundownmarathon.com但总体感觉，和上马这些比，不那么高端...从赛事包是一个印了logo的环保袋+衣服+号码簿+别针来看...啊！还有一张小伤筋膏药，略表关怀之意之外....（赛事指南网上自行下载）（没有绑在鞋带上的计时装置我表示很不习惯..号码簿后面有一条泡沫条，感觉应该是这个用来记时的...但还是觉得好不安心）我记得以往参加的赛事，都会在领赛事包的时候，还有比赛完后有很多供游玩的展会，这次倒也没见着啥特别好玩的...跑完结束之后有露天电影倒是挺新鲜的～可能是供给大家休息+等地铁头班车吧（半马这次出发&抵达的时间都不利于搭乘地铁，当然很偏远的地方有shuttle bus接送，我们也是离开时无意发现的，上面的地点名都是一些地铁站名，都没怎么见过....感觉在天边）所以，我真的只是看中它的举办时间而已...关于天气：依旧非常的闷热...虽然晚上和白天比好了很多～好在跑的时候没有下雨，预报是雷阵雨的。闷热的天气下跑半马的，敬你们是条汉子！关于路线：官网上可以查到，虽然看着那地图我也对要跑去哪儿一点概念都没有....途径了3次公园，特别是在kallang riverside park的时候，沿河跑，另一边是绿hei油qiu油qiu的植物，空气中满满是雨后植物散发出来充满有氧的味道，微风时不时吹过，觉得生活真美好！（因为那时候才刚开始...）后半段，感觉远离金沙酒店之后，就越跑越偏辟15k左右的时候感觉自己跑在建筑工地旁边要不是旁边都还有那么多人陪着...我可能怀疑自己跑的是场假赛事....关于补给：这个我好像是在跑群里看见过，一路的水水水水，有一处是香蕉，还有快结束的时候有一个能量胶；我在出发之前，同事好心的提醒说那里超级热，以前有人去跑过发现水不够喝的情况，所以特意嘱咐我自己手握一下瓶水比较保险！然后我就一路握着那瓶330ml抵达终点，一口没动过==！...事实证明补水的地方还是挺充裕的，至少我没发现有到水站没水的情况，就是怕太热，所以一路有水站我就去喝，然后....就一肚子水在晃到后半程还有运动饮料提供。↑真的要看清楚家门前的地铁首末班车时间啊！地铁入站闸机附近会有贴出的↑↑一直听闻红牛大名...从来没喝过...还特地发朋友圈问大家哪款效果好[捂脸]因为7-11里有很多品种啊！！！然后有人说蓝色的效果好来一罐！↑↑出发点的F1 Pit Building就在摩天轮下面～感觉全程都在唯摩天轮是瞻...看到摩天轮像是看着终点就在前方似的↑↑会场到处都是各家供应商的“灯笼”；对于一个马拉松不是由运动品牌首席赞助的我表示很诧异....↑↑第一候场区，这么看像关押犯人↑↑第二候场区，出发点；天知道我挪了多少时间才到出发点...都挪困我了↑↑在17km-18km左右，特别惨扔的出现了一！座！桥！前方是遥遥无期的上坡……所以……我就始终没跑起来↑↑WELCOME HOME 哈哈哈哈～我喜欢这个slogan↑↑拿到这块薄薄的轻轻的奖牌...内心略有崩溃↑↑排排坐，看电影↑↑琪姑娘说男子半马颁奖的时候，发现第一名求婚现场；我想说……跑zou得慢也挺好，至少没有被直接虐狗↑↑结束之后打不到车，所以步行了15min左右回家，于是今天已经妥妥的3W4K步……现在是早上6点！不服来战！↑嘘——让我先睡会儿……————我才是真的.
DAY III————重要的开销写前面：红牛：S$ 3.1香港点心店：S$ 36.4环球影城门票：CNY 273*2雪碧：S$ 4果汁+冰沙：S$ 12马来西亚食阁：S$ 38冰沙：S$ 6.5时光之翼：CNY 41.9*2关键词：新加坡米露牌香港点心醒来...是几点了？反正我没把一天睡完～怎么样～厉害吧～啦啦啦啦～在酒店旁边意外发现一家很好吃的香港点心店！（跑来新加坡吃香港点心是几个意思..）感觉新加坡不仅印度人多，香港餐厅也很多哎～（这是什么类比手法..语文老师要哭晕了）↑超级推荐叉烧菠萝包！还有竹炭蛋挞！那个寿桃包呢就一般般的...甜甜咸咸↑两个很饿的人跑到店里，点了一波之后看见一条“米露”，满脑子都是大西米还是带黑点的西米露...和服务员沟通失败之后，决定点一个！然后上来一杯类似热可可！我呿...米露是MILO啊...笑cry关键词：粗发！今天目标：环球影城！↑我让某姑娘就一直这样保持到...连球带字的转过来～哇卡卡卡↑http://imgur.com/haKub77wuli 琪姑娘特别聪明的在某宝上买好了电子门票～哔哔～就刷进门啦～但！是！你们就以为，环球影城特别亲切可爱？！就这样和卓别林拍拍照？只是和小黄人撒撒娇？有事没事就烂醉如泥的姜饼人？就是和马达加斯加的小伙伴们温柔的转个马车？NO！NO！NO！大！错！特！错！就！是！它！就！因！为！它！上去之前我的表情是这样的：可是下来之后：宝宝一脸懵逼....我倒是很想把当初脑子里进的水给哭出来，但是，此刻，我只想吐....只能靠沙冰来缓解度日....oh！对！！沙！冰！很！好！喝！不要买果汁！请买沙冰！不是在马路上的小货车啊，都在礼品店里，在室内！什么...听闻是全球最高的太空堡垒双轨过山车...那我死的也算值了对吧..人生第一次坐过山车，晕回国内还在晕这种事情，我一个字都不会说的！哼↑园内看到一家亲子装～QUEEN KING PRINCE! 霸气的温馨啊～哈哈哈哈～↑逛yun完出园，就在门口的马来西亚美食街随便吃了一点～随……便……？！↑这竟然是唯一一顿肉骨茶↑↑我超超超喜欢这个！水果niang！好好吃！！！（仿佛听见了琪姑娘不屑的嘲笑声..）↑↑你们以为随便就是这么点？nonono...后面又追加了一碗海鲜面和炒粿条...↑嗯！我们可不是随便的人，因为我们随便起来不是人...哈哈哈哈↑吃完饭逛逛糖果店～↑关键词：印象刘三翼？！事实就是：票买了，必须来看的！嗯。依旧是某宝上买的电子票，换票的地点在岛内小火车BEACH STATION下来，COSTA咖啡店旁白，我们没找到自助机器，就把收到的邮件给人工售票的工作人员看，也换票成功了～↑这几块板是挺酷炫的～但是一进场，这沙滩、这水、这舞台，让我不由想到了印象刘三姐嗯，告诉我，这么想的不止我一个...↑↑等开场的时候琪姑娘大叫一声KITKAT冷饮！然后就飞奔了出去...还真有一整块kitkat竖在里头哎↑↑内容积极向上，灯光效果酷炫，结尾的烟花不错↑——嗯.总结完毕——————
DAY IV————重要的开销写前面：香港点心店：S$ 32.7海鲜午餐：S$ 96.87手信：S$ 10+38+34.56一觉睡醒～出去觅食～不知道是不是因为时间太早...（拜托！你们都不用上班么==！..已经9点啦！）好多店铺都没有开门哎....所以我们又继续“香港点心专门店”关键词：哈芝巷今天就要飞回家啦～所以在家边上逛逛～就去了热闹的武（大）吉（七）士（浦）街（路）和哈芝巷～↑我是真的可以看见虾的...虾饼↑↑早晨的哈芝巷，看上去像是忙了一晚上还没睡醒不知道晚上是怎办的热闹↑↑哈芝巷边上到处都是涂鸦壁画↑↑嗯，等我有钱了，我也要开一家这样满是绿植的店，面朝大海，春暖花开！哈哈哈哈哈～（众：咳咳咳，请注意前提……）↑↑走累了，在7-11来点吃的这奥利奥甜筒，甜甜咸咸的～这次在新加坡是和甜甜咸咸的杠上了↑↑7-11的青柠檬味沙冰！超！级！好！喝！！欲！罢！不！能！还能在便利超市买到小瓶的啤酒～Rosée味的啤酒～（酒鬼驾到～）↑关键词：新加坡之旅也该由蟹兄来ending抵达机场～琪姑娘说依旧想念新加坡的蟹所以在机场找一家餐厅再续前缘↑sorry...对于热爱榴莲&糯米团子的我来说，必须餐前先来一个甜点↑↑我们点了一个奶油味的～绸绸的带着奶香～我觉得挺好吃的我想说，就这么只蟹，新加坡人管它叫——mini蟹……这让几两的大闸蟹怎么活...↑吃饱喝足！该滚回家了～～虽然这次来新加坡更像是匆匆路过，虽然这次半马各种不顺虐心；但都是最珍贵的经历和回忆。希望自己能一直这样每年一块奖牌给自己做生日礼物！哈哈哈哈～感谢琪姑娘一起陪我虐行～也感谢琪姑娘的照片们～我们，下段旅程见！谨以此篇祝亲爱的自己生日快乐。哼，我还是小公举呢～哈哈哈哈哈～
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　·　 12:34
抵达惠斯勒接近5月，白天气温只有6℃，远处的山顶上仍覆盖着积雪，不时有穿着全套滑雪装备的年轻人三两走过。除了空气清新到有些不真实，体感与冬季下雨的魔都并无二致。我们入住的费尔蒙城堡 The Fairmont Chateau Whistler 是当地一家的老牌酒店，欧洲的老克勒们来滑雪度假都会选择这里，距离镇上和雪场、高尔夫球场也非常近，赶上雪季非常紧俏，一房难求。惠斯勒位于温哥华以北的太平洋海岸山脉中，小镇并无太长的历史，近几十年来被世界熟知靠的是全球最佳滑雪场地，2010年温哥华冬奥会它承担了多数雪上项目。雪山峡谷和森林也让惠斯勒具备多项运动圣地潜质，山地自行车、铁人三项、高尔夫、越野跑、高山徒步、马拉松在这里遍地开花。小镇常住人口仅上万，非运动黄金期这儿都是结结实实的宁静之地。▲
惠斯勒镇上有不少举办冬奥会留下的纪念，它也一直是北美乃至世界最佳的冬季运动项目场地。其它运动都需要准备，只有跑步可以直接轻装上阵。刚到惠斯勒，围着火炉（在BC省见到的所有“火炉”都不真正烧木炭，也许怕污染环境，烧的是气体，在外观上则都巧妙的装成烧炭形状）打听当地趣事。台湾司导Jack说：“你在这里跑步不要戴着耳塞喔！”“为什么？”“因为要时刻提防这儿的熊，现在它们刚好冬眠醒来了。” “！！！”一连串叹号是表达不出心中好奇和惊喜的。棕熊、黑熊和加拿大熊们是惠斯勒当之不让的真正主人，大摇大摆出没于森林和街道。也许某天你正在费尔蒙的包厢用餐，回头没准就被一头下山觅食的熊仔隔着玻璃萌上一脸。▲
惠斯勒的所有垃圾桶都异常坚固堪称同类中的钢铁堡垒（上），经过特殊设计以防止熊们乱翻（下）。人可以轻易投掷垃圾熊爪却完全打不开盖子。除了棕熊，如果不主动挑衅或太逼近它们的领地，其它熊类对人类并无攻击性。惠斯勒有条文曰户外需四人成行，见到熊发出点噪音一般便可各行其道，几个人吼上一曲苍茫天涯都是你的爱估计熊便落荒而逃了。但千万切记如靠近森林跑步，别戴着耳塞，也要多留意前方道路。熊的奔跑速度可秒杀刘翔，上百米距离才算的上安全。最适合跑步的清晨和傍晚也是熊们活动的时段，这个季节的它们会大量进食以补充整个冬天消耗的能量。▲
惠斯勒的一张照片。骑车的骑车，跑步的跑步，过马路的……过马路，非常和谐。高尔夫球场和 Lost Lake 周边都是有熊出没的高发区。Lost Lake 被直译成迷失湖，是惠斯勒5个大湖泊其中之一，有点像丽江的拉市海，作为单独景点已经足够壮观，但更适合安静的在那呆上一整天。在tripadvisor上超过60%的人对迷失湖的评价都是Excellent，“Lovely spo easy for most anyone”。如果梭罗在这儿居住段时间，一定会写出&瓦尔登湖&的姊妹篇来。▲
惠斯勒处处是极佳的跑步场地。费尔蒙每天都会在门房厅放上一沓线路卡片，上面标了从2.5km-5km间几条距离的跑步路线，旁边也提供了浴巾和水给晨跑者。第二天一早我们就换上行头选了条5k的路开始跑步。当地的道路起伏非常大，路面不算很公整的柏油路嵌着小石粒，跑起来清脆的咔咔声。BC省旅游局安排的老外Rick自己是很出色的铁三选手，跟着拐出酒店几个上下坡，Rick轻车熟路窜进了路边森林的小道，于是我们就见到也许是迄今为止最美的跑步路线。枫叶国地广人稀，按理说这人口量最富余的利用森林资源也能子子孙孙无穷尽，加国人民还是秉承任森林野蛮生长保留初心的态度，沿途跑过的森林最原生态的呈现在眼前，这与国内跑公园或城市周围的山野是完全不一样的体验。穿行森林中的柏油路不长，一公里后就变成碎砂石路面。两旁树林没有鸟叫也没有泉水声，感觉整个世界都安静了，Rick带路跑的飞快，我们在后面哼哧哼哼喘气跟着，空气中就剩下喘息声和鞋底摩擦碎石的嚓嚓声。沿途沼泽生长着形状怪异的黄色植物，Rick说熊们冬眠之后会吃下大量这种植物，以调节身体（帮助排泄？），所以见到这种黄色植物要警惕可能有熊出现在周围——当然见着熊的概率并不大。跑到迷失湖旁逗留了一会，望着对面雪山，美的迈不开腿。在惠斯勒跑步是件很奢侈的事，奢侈是因为可以享受到几乎完美的环境，跑道与与公路仅几步之遥，已经是完全“野生”的天地，旅游淡季时更像单独跑者的包场，很久才会遇到一个迎面跑来的人，相视一笑擦肩而过。也完全不用花心思该穿什么跑，执念穿什么运动装备让自己和环境多层隔阂。我本以为雨后土路一跑鞋子会很泥泞，实际并非如此——落叶松针铺了一层，和小砂石组成的路面像天然的滤水层，跑回酒店后发现鞋底像被清洗了一遍，很干净。如果你是越野爱好者，也可选择窜进那些更野的路段，但最好注意设置的一些提示标识，不要轻易进入太森林腹地的区域。 跑者心中的仁波切，村上春树君写跑步的时候，不无傲娇的说他自己奔跑时身处宁静之地。每每想到这句话我都鸡皮疙瘩一地，心想他应该是有对特别棒的降噪耳塞。在惠斯勒跑了一圈后忽然也萌生我在宁静之地奔跑的感觉。想必此前见过世面少，已经把钢筋树林水泥迷宫、车水马龙再加上雾霾当成跑步环境的常态，体验这样洗眼洗肺洗鞋底的跑步之旅后一时恍惚。
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我还是喜欢东京马拉松这么说会不会有人不爱听？体育无国界，是马拉松让我和东京的连接越来越多，越来越深。当初只是好奇六大满贯赛事会是怎样，就试着报了名，没想到却幸运中签了。好像一切都是命中注定，接着又抽中了柏林马拉松，但对于我这样的跑步渣渣来说，马拉松只是我旅行的理由罢了。漂洋过海来到东京，缺少训练，底气不足，也不强求，索性把目标设定为体验赛道。只有一次的经验不算经验，这次是第二次来到东京，雪已不再下，公园的樱花还没有开。少了新鲜和兴奋，才懂得仔细体会。Friendship Run和正式马拉松有两天，所以其余时间都在市区里走小坂路，看市井人情，很多东西都要自己探索才有意义。东京市区徒步赤城神社大鳥居をくぐり、参道入口の高木の下にある手水舎で心を清め、水の冷たさと何か柔らかな風を感じ、御神前に向かい、お祈りをするとたとえようのない神様の声が聞こえてくるような御神域となりつつあります。水天宫天宫是位于保留下町风情(市井风情)的人形町附近的神社。此处主要进行祈求母亲平安和孩子顺利出生的&安产祈愿&、祈求送子的&送子祈愿&。《麒麟之翼》中还提到，水天宫可以祈求水灾消除，青柳武明就在这里为他的儿子祈愿。据说抚摸小狗的头可以祈求母子平安。脑袋都被撸秃啦！东京大神宫“东京五社”之一，原为皇大神宫遥拜殿。是东京有名的结缘、祈求恋爱运的神社。今年赶紧找到对象啦！！！藏在市区拐角的茶之木神社。日本桥七福神之一布袋尊周围种的茶树，是这神社名字的由来。2月25日东京马拉松友谊跑Tokyo Marathon Friendship Run在有明出发，跑到台场折返，全程4km，一路玩儿~~当做东京马赛前的热身~报名费：￥3,800日元还有日本麻麻们志愿者小黑妞！！东京马拉松宣传大使高史先生在东京的每天都长距离的走街串巷，回到hostel都是倒头就睡。六人间的和室榻榻米还有另一室友，很传统的日本女孩，早起早睡，出门会用说声：我出去一下。日式的思维方式，不想给他人带来麻烦，所以并不会主动和陌生人寒暄。直到在餐厅偶遇她，才有机会和她聊两句。给她递上我刚买的熊本县草莓：“这是草莓，尝尝吧”，她一下就站起来了说：这样可以吗？最后还要“我开动了”才吃下草莓。这种礼仪并不太轻松，我总是担心自己无意中冒犯到对方。发达和发展中的思维，从来没有想象中那么容易跨越。住的浅草桥YOUTH HOSTEL六人间榻榻米HOSTEL里可以做饭，有一个会做饭的伴侣一起旅游是件非常非常重要的事！！2017东京马拉松即使没有收到组委会邮寄的确认函，领取包裹也只是用了几分钟而已，相比前两周的香港渣打马拉松，没有信函原件的人排队居然花了将近三小时，没有效率可言。比赛当天寄存包按编号分成38辆卡车，每辆卡车还细分编排出十几个铁篮子，一个篮子里装二三十个包，即使有几万人的包裹，一看号码，就可以迅速找到。有人说日本人工作效率低，经常毫无意义地加班。但这种包裹细分的方法，难道不也是他们千锤百炼之后制定出来的吗？马拉松赛前晚餐马拉松当日早餐阳光很争气，9点多从东京都政府门前起跑，地上洒满了纸花瓣，本土合唱团在起点表演。你见过早晨的新宿吗？巨幅动漫海报挂在建筑物上，霓虹灯箱的光灭了，好像一个吵闹的孩子熟睡着。拥挤的人群穿过东野圭吾的小说《麒麟之翼》的灵感来源地-日本桥， “繁华的东京市中心日本桥，一名遇刺的中年男子仰望展翅欲飞的麒麟像，孤独死去”。麒麟铜像的坐姿又像极了西方的恶龙，让人颤栗，然后我突然就很想pee了！早上喝的豆腐大酱汤和半杯绿茶开始有反应了！开始搜寻洗手间的标志。基本上每公里都有，有些是借用沿路建筑物、商场内的洗手间，你不会担心找不到，因为去洗手间的路上会有可爱的志愿者向你招手告诉你洗手间在这里需要排队一下哦。解决之后就变得轻松多了，一路上的观众渐渐地变多，打扮成Mario的大叔、悟空cos的男生、坐着轮椅的银发老人、奶声奶气的小朋友、端着巧克力糖果的年轻女孩，也有很多人举着朋友或家人名字的牌子和照片为他们加油，传统歌舞表演，乐队弹唱，千姿百态的观众在路边喊着“頑張れ”，伸出手击掌，比跑步的人还要兴奋呢。如果不是东京马拉松，恐怕都不会看见日本人的这一面吧。巧克力馅的面包非常好吃！！！路边 供给糖果的一家人日本的残障人士是幸福的。人行道上一条条鲜黄色的盲道，专用洗手间，电梯里所有的按钮都有盲文，楼梯安装了电动装置可以把轮椅稳稳地传送，所有的细节都被照顾到。跑马拉松也不担心报名被拒绝，并且还有专人伴走。一个社会的良知，一定程度上也体现在他们如何对待残障人士。这条线路是了解东京的最好方式，摩天大楼，浅草寺的雷门大灯笼和大脑袋吉祥物，闪耀着晃眼金光的东京铁塔，繁华的商业街区银座，激情飞扬的志愿者，可爱的观众，这一路的风景怎么也看不腻，只有身在其中才懂得，马拉松一直都是件有趣的事情。东京铁塔路边观众给的小草莓完赛成绩5小时47分，特殊时期身体有些不适应，也总算跑完了，既不兴奋也不会因为没有好成绩而失落。手机收到朋友们的祝贺短信，马拉松就是这样，从来不会有人问你排名，不管结果如何，生活都要继续，而最不能辜负的是今天…东京迪士尼最后一天，用了在东京马拉松展览会上抽奖的两张迪士尼门票，运气太好了！门票价值四百多一张。以迪士尼之旅结束我的第一个六大满贯赛事。来年，也请多多指教吧。费用明细机票：香港快运 ￥1124签证：途牛旅游签￥489保险：美亚￥42东京马拉松报名费：JPY13,800（约819人民币）随身wifi：￥48日元现金：JPY20,000（约1219人民币）用于吃饭、买地铁票、小礼物。基本花光刷卡购物：￥1300人民币，买的东西很少，主要是化妆品和小纪念品住宿：￥856四晚。第一晚在飞机上睡，最后一晚睡机场（羽田机场的江户小路很好睡，但是要提前去占座）深圳往返香港交通：约60人民币，坐双层机场大巴请假四天：被公司扣了￥1,200 总费用：约￥7157 六天六晚
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老蔡说，“别玩了，你得使劲儿跑，让中国人的名字进前三啊，为国争光！”
我靠，我真想狠狠的抽自己一个大嘴巴子，得把自己抽醒！啥时候，为祖国争光的重任就落我肩上啦？！
起点，赛事摄影师看见我，眼珠子没掉出来，“你咋又来了？you are so wild！”我，我，我…..是的，在第一天的半程马拉松结束后，我又站在了第二天全程马拉松的起点，头几天跟赛事摄影师因为公事有过接触，我担心自己跑不下来两天的连续比赛，都没敢提这茬儿。
30K，补给站喝水，赛事工作人员，也是赛事的队医看到我，郑重其实的说，“艰苦吧？！You are so strong…..”嗯哼，惊的我一哆嗦。后来我知道，那时候只有几个女生跑在我的前面，更多的人都在离我老远的路上挣扎着。可是，这，是我吗？一直觉得自己和为国争光，wild，strong这几个字眼不沾边，至少，在我三十多年的人生中这几个词儿就没出现过，在漫长寂寞的奔跑中，我一直在琢磨这几句话，我大概是真的疯了吧？
一定是疯了！在一片苍茫的白色旷野中，我突然听见自己很大声的说“我是希瑞，请赐予我力量吧！“，那声音刺透冰冷的空气，迅速的融进周遭的雪野之中，无声无息。说完我觉得有点不好意思，胆战心惊的朝后看看，没人。是的，怎么会有人呢，在这一片铺天盖地的银白色中，只有我脚下咯吱咯吱踩雪的声音，和沉重却规律的呼吸声，证明着我的存在。
一年前差不多的时间，我在跑北京马拉松，那是我的首马，我还记得一路的紧张欢乐和冲线后的激动澎湃。
一年前零二个月，我可以跑下半马，每次跑完长距离都腿疼腰疼的，忧心忡忡自己的首马能否完赛，可是北马的半马没有奖牌啊，我想要奖牌，只好选了全马的目标。
一年零四个月前，我刚刚开始跑步，第一次跑下来6公里，就恨不得喊得让全世界都知道我有多棒。
再往前，从小学到大学，在所有可以查阅的记录中，跑步这个项目我就没及格过，无论是长跑，还是短跑。体育课我是让老师发愁的差等生，运动会上我是坐在观众席上永远的拉拉队。我曾经是那么的言之凿凿，我最讨厌跑步了! 我以为我永远都不会和跑步扯上任何关系。
然而现在，我奔跑在北极圈马拉松的赛道上，周围是来自全世界27个国家的跑者，脚下是白雪覆盖的千年冰盖以及冻土形成的无穷无尽的山坡，雪花无边无际的飘落，我的眼睫毛都结了冰，怎么想，都像是在做梦啊……
灰色是天空，白色是大地，沉寂，停滞，仿佛千万年来都不会有任何改变，这一切的一切就像是二维图片，只有那大片大片飘落的雪在低唱，你好，这里还是地球呢。
又是下雪，这雪已经下了整整二天二夜。想当初我们飞抵康格努斯瓦克当天，赛事组委会组织马拉松赛道踩线，大家还在嬉笑，除了冰盖部分，这都看不出来是北极嘛！结果当天晚上就开始下雪了，赛前说明会上，工作人员特别强调，“参加第一天踩线活动的跑者注意了，冰盖和整条线路的环境已经发生了重大的改变！你们比赛时的路况和你们踩线时的路况已经完全不一样啦”。
想来点刺激的？老天爷满足你！
“不过嘛，下雪有一点好处，就是不冷”，坐在我旁边曾经参加过前届赛事的格陵兰当地跑者笑吟吟的说。这家伙是数学老师，在北部格陵兰的某个中学任教，说他最擅长跑冰盖，也就是最艰难那段儿，想当年就是第一个跑出去的，结果后面没力气啦，五个小时才完赛，今年就是特意回来雪耻。一起搭乘摆渡车前往起点的其他选手，则明显兴奋过了头，有人竟然带了小音箱放着歌，大家就一起一起左右摇摆的哼唱，“we will rock you ,rock you !“ ，哈哈，run for fun，这才够味！
从酒店到赛事起点，总里程大概35公里左右，行车路线就是我们马拉松的路线的一部分，需要一个小时。下车后，各位男跑者们，彷佛商量好的，自然而然的就在当下解开裤子小便，看的我是目瞪口呆，大惊失色。啊，这个，我们都还在啊，这里面有女生啊，各位同学看一下啊！我真的是女生啊！……不过，这大概和组委会的赛事规程有关－－“沿途没有专门设置厕所，因此你可以把任何地方都当成厕所，不过请不要跨越路标去撒野，有大量冰裂缝的存在。”纳尼？所以不能埋怨男生喽？ 半马的时候我脸皮薄，只好嗖嗖嗖的跑远，踏着厚厚的积雪，跑了足有一百米才踏实儿的躲进更厚的雪堆中。结果等我回到起点，连手表的GPS都没来得及打开，组委会就发枪起跑了！事实证明，节操是没有底线的，转天的全马，我就混迹在一群女性国际友人中，离着男生们不过10米远，堂而皇之的上厕所了……我可以很诚实的告诉大家，嗯，这种场合，真的，屁股，不冷。
天气嘛，也真的也还好，这里没有网络，我也没有温度计，所以只能估计着大概零下十几度的样子，最棒的就是，两天的比赛都没有大风，只有漫天的飞雪作伴——这真的比我预计的要好很多嘛。组委会说，穿多了不怕，你可以把你的衣物扔在每个水站，只要做好标记就成，起点处还设置了几个存衣筐，标记好公里数，选手也可以把需要更换的衣服提前放在存衣筐内，有专车负责运送到相应公里数的水站。
起点如同所有的马拉松赛事，热热闹闹，除了——没有观众。跑者们自娱自乐的拍照，互相鼓劲，我们几个中国选手也凑在一起嘻嘻哈哈的合影。这其中，有一部分人昨天刚刚跑过半马，也就是21公里，今天要重新把半马的路线跑一遍，然后再多跑21公里，凑成马拉松的标准距离，42.195公里。一个半马，加一个全马，两个都完赛就能拿到北极熊挑战杯的额外奖牌！
你问我这奖牌有啥好的？金子做的？这些人是不是疯了？
呃.....那上面有一头北极熊!
赛事的工作人员们也统统裹的像头棕熊，发令员手持猎枪，壮硕的身材在毛皮大衣的映衬下显得更加威风凛凛，被我们一群人围着拍照，争当那只依人的小鸟。全马我挤在了第一排出发，拿着gopro瞎得瑟，身后的姑娘也是跟我一样瘦弱小巧的身材，低头看她号码牌，那是昨天半程马拉松的女子冠军！起跑后她就轻轻的越过我，狂奔而去，再次见面已经是颁奖典礼了，这姑娘拿了全马第三，以及北极熊挑战杯的冠军，啧啧，所以，有志不在身高，哼。
5，4，3，2，1，Go! 猎枪鸣响，起跑！工作人员在一边招手，“玩的开心啊，终点见！“
起跑就是一段上坡路，踏着脚下咯吱作响的积雪，新的一天的战斗开始了。此时此刻，大家斗志高昂，谈笑风生，一群人排成2列纵队，踏着整齐的节奏在雪地上小跑着前进，这情景就算是第二天重复上演，也足够让人激动不已，白茫茫雪野上的一串小人，那么渺小，又那么富有生机！
3公里后进入冰盖。所谓冰盖，是指那些长期覆盖在陆地上，面积大于五万平方千米的冰体，又称大陆冰川，简称冰盖。目前尚存的有格陵兰冰盖和南极冰盖。南极自不必提，格陵兰冰盖形成于距今260万年前，面积约180万平方千米，平均厚度约1500米，最大厚度达3200米，占世界冰量的7%～9%！冰盖是什么颜色的？在我们初到格陵兰的那天就曾经来过这里，那时候冰盖周围起伏的山脊尚未被白雪所覆盖，裸露的岩石呈现出棕黑色，延伸到陆地上的冰舌则泛着晶莹的蓝光，进入冰盖地区，温度莫名其妙的就降低了，白色则成为主调，铺天盖地的雪让人措手不及。再往里走，走过风口，蹚过没过小腿的积雪，世界又变了，趁着新的冬雪尚未降临，狂风舞动起魔爪，撕碎大地用沉雪织就的旧衣，露出黑晶般的冰盖表层。是的，冰盖的颜色是黑色的，又透着鬼魅的冰蓝色的光，晶晶亮！这里并非一马平川，地形起伏错落，银白色积雪的山坡，黑蓝色凝固的冰层，和远处墨黑色的山峰，像极了末日的梦境，突然，太阳从云层中钻出，艰难的扔下一地的金辉，让人又想放声歌唱，哇，你好，新生的地球！话说，因为这冰面的颜色太过奇妙，我还真趴在冰面上敲敲打打研究了好半天，我像冰河时代里的那只小松鼠，试图透过那黑色透明的冰晶找到我的那颗松子儿，却始终差那么一丢丢！
（下面的图是第一天我们踩线时的冰盖照片）
二天之后，喜欢开玩笑的老天爷用一场没有尽头的大雪彻底断送了小松鼠的梦，当我冲下雪坡，试图再次感受那黑晶般闪耀的冰盖时，我发现，我已经找不到它了！白色，白色，白色！所有的一切都被大雪所覆盖，包括那明明漆黑如墨的远山！雪花仍然在大片大片的滚落，北风幸灾乐祸的吹起了口哨，我使劲揉揉眼睛，完全没有办法想像这是自己两天前曾经探过路的冰盖！我跟在别的跑者屁股后面艰难的趟着雪，雪深到小腿，好在跑的快的跑者早早给趟出了一条路，所以不需要辨别方向，只需要专心跟雪搏斗，且慢，那积雪下滑溜溜的是什么？路是趟出来了，路下的魔鬼也出来了，是冰！是冰盖！它藏在这儿了！一个不小心，我就趴地上了！终于理解了组委会再三强调带冰爪的重要性！腿上是雪，脚下是冰，风吹起大片大片的雪花砸在脸上，披在脸颊的头发也染上了白霜，伴随着重重的喘息声，我踉踉跄跄深一脚浅一脚的在雪地里挣扎，幻想自己就是安徒生冰雪皇后里的格尔达，去北极寻找自己的加伊，所以还要举起gopro，对着镜头故作轻松的微笑，拍完了就开始沮丧的想，按照这样接近走路的速度，自己会被比赛关门吧？
全马比赛的前半程和后半程一样，冰盖是必经路线。或许是因为有了半马的经验，或许是头一天我们踩过了这片雪野，分明觉得冰盖要容易一些了，于是我开始趟着雪奔跑。不不