有没有丰胸瑜伽教程肥臀的瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-21 14:17 标签： 瑜伽丰胸基本动作
最简单最有效的丰胸瑜伽(图)
练习丰胸瑜伽不仅能丰胸，还能美胸。下面推荐最简单最有效的丰胸瑜伽，有效改善扁平、下垂、松弛等胸部问题。只要能坚持练习这两个丰胸瑜伽动作，你定能拥有一个傲人上围。
一、合掌推胸式丰胸瑜伽
1.坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。
2.双手合于胸前，做丹田深呼吸。
3、吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。
4.再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应的向右伸展，动作要领同步骤3.
紧实胸部肌肉，防止乳房下垂，还可以舒缓压力，矫正驼背现象，消除疲劳、提气养神，长期练习绝对是美胸office丽人！
将意志力集中在双眉之间的印堂处，呼吸一次比一次缓慢，吐气则比吸气更深长，消除疲劳5分钟就见效。
难易度：★
二、椅上背后合掌式丰胸瑜伽
1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。
2.双手于背后合掌，指尖向下。
3.合掌的手由下而上翻转。
4.合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。
提高胸线，使乳房坚实挺拔，有效摆脱下垂八字胸。
虽然胸部的尺寸在青春期后无法大幅度的改变，不过通过瑜伽体位法的练习，却有微妙的作用：刺激胸腺，健胸丰胸。
难易度：★★
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今日搜狐热点腿粗是很多人的困扰，因为我们身体用的最勤的是四肢，露的最多的也是四肢，腿又比手容易堆积脂肪，到底要怎么减掉腿上多余的肉肉呢？解决这个问题之前，我们先来找一下可能造成你腿粗的原因，把赘肉扼杀在萌芽里。
小编简单总结了一下，造成大家变成［大粗腿］的原因，大概有下面几种：
01.饭后经常坐着，或是长时间站着，下半身容易堆积脂肪；
02.平时爱吃很咸的食物，然后突然大量饮水，造成下身水肿；
03.用错误的姿势走路，内外八走路会让腿变形；
04.缺乏运动，没被消耗的热量堆积到肚子、屁股和腿上。
改掉上面几种习惯后，再来进行瑜伽运动会更有效哦，现在小编就给大家分享一下，怎么瘦腿瘦臀。
01 | 盘腿前弯式
（1）盘腿，如果做不到示范老师的双盘，可以盘一边或者自然盘腿（简易坐），尾椎下方可垫一条毯子，让整个过程更加舒服，双手放于腿上，保持自然呼吸；
（2）双手向头顶上方平举，手臂伸直，手心向前，身体往上伸展。
（3）接着，身体往前伸展，双臂带动上半身向前向下。尽量让额头碰地，保持自然呼吸，停留1~2分钟。
【益处】该体式能伸展大腿外侧的肌肉，减少大腿赘肉，同时美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。
02 | 单腿鸽王第一式
（1）坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直（手杖式坐姿）；
（2）右脚在前，曲膝，右臀坐地，左脚往后伸展，身体往下，手肘撑地，保持2-3个呼吸；
（3）吐气，从尾骨出发伸展背部，直至额头贴地，手掌向下，保持深长缓慢的呼吸，1分钟后再换另一侧。
【益处】单腿鸽王第一式强化大腿及小腿曲线，使腰身更柔软、纤细，减少腰和大腿多余的脂肪，减轻腰酸背痛及坐骨神经痛。
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一、合掌推胸式丰胸瑜伽
1.坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。
最简单最有效的(图) （2 ／9张）
2.双手合于胸前，做丹田深。
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3、吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。
最简单最有效的(图) （4 ／9张）
4.再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应的向右伸展，动作要领同步骤3.
紧实胸部肌肉，防止下垂，还可以舒缓压力，矫正驼背现象，消除疲劳、提气养神，长期练习绝对是office丽人！
将意志力集中在双眉之间的印堂处，一次比一次缓慢，吐气则比吸气更深长，消除疲劳5分钟就见效。
难易度：★
最简单最有效的(图) （5 ／9张）
二、椅上背后合掌式丰胸瑜伽
1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背做深。
最简单最有效的(图) （6 ／9张）
2.双手于背后合掌，指尖向下。
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3.合掌的手由下而上翻转。
最简单最有效的(图) （8 ／9张）
4.合掌的双手向上推到极限处，停留做深。
最简单最有效的(图) （9 ／9张）
提高胸线，使坚实挺拔，有效摆脱下垂胸。
虽然胸部的尺寸在青春期后无法大幅度的改变，不过通过瑜伽体位法的练习，却有微妙的作用：刺激胸腺，健胸丰胸。
难易度：★★
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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生长在荒地里面的野菜 回家调菜吃
双手不能动的大叔 吃饭只能用嘴巴去桌子上咬
调皮的孩子你玩门可以 但是千万别夹着手了
熊孩子说话大喘气，害苦老爸了，简直是黑心小棉袄
托在爸爸手掌上面的孩子 好可爱哟
这样吃下去不怕出事吗
这是我见过最好吃的锅包肉了
这样的蛋糕你见过没
这是我见过跳的最好看的
这手速简直比机器还要快
这手感超级好的
这生意也太好了
纸飞机引发的血案，你猜爷爷打死爸爸还是爸爸气死爷爷？
当人工智能太过智能的时候，会是一种什么样的结果！
情侣心痛告别，不舍得分手的真爱让人沉默！
千万别给老婆找麻烦，不然你会很麻烦！
这手速你们就说该不该开除了
这口音你可以听出来是哪里的吗
这美甲太漂亮了
捡垃圾为生的妇女，抚养了3个不误正道的小伙，最后结局太震感了
这女生太瘦了，连个衣服都撑不起来
儿媳妇发现自己的作品被婆婆抄袭，当着老公的面直接跟婆婆开撕
野蛮婆婆：新婚第二天，婆婆给儿媳下马威，却不知她儿媳是冒充的
野蛮婆婆：胡杏儿假装怀孕的事被婆婆发现
野蛮婆婆：胡杏儿身怀六甲，夜晚却跟相公去做侠盗，吓出婆婆冷汗
野蛮婆婆：格格教儿媳打马吊，其实另有目的谁料最后输到翻脸！
肉质鲜嫩，表皮薄而焦脆，一道像18岁邻家少女的菜
夫妻吵架闹离婚，婆婆袒护媳妇教训儿子，巧妙的解决了家庭矛盾！
欢乐的宝宝 小样好可爱呢
狗粮，还是别人碗里的香！
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姑娘吹唢呐 越听越带劲
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开心的孩子 特别喜欢听曲儿
欢快的孩子 听着音乐就开始跳舞唱歌了
美丽的姑娘吹唢呐 旁边的胖妹来搞笑吗
美丽的新娘子 你拎的是谁家的孩子
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和一群志同道合的人在一起跳伞就是一种享受
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背新娘回家 万万没有想到 结局惨了
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