剖腹产后多久可以开始运动健身房运动减肥计划表减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-21 09:17 标签： 健身房什么运动最减肥
脂肪在运动多久后开始燃烧
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来源：搜狐体育
医网摘要：　　“哎呀！最近变胖了得运动才行，但是挪不出30分钟的时间，一直没办法开始。那么就分成15分钟来做，或是稍微增加运动强度吧。”“什么？脂肪不是要在运动30分钟后才开始燃烧吗？就算做10分钟、15分钟，也不会有什么效果的吧……”
　　和体型肥胖或是完全没有运动习惯的人聊天，通常会出现以下对话。
　　&哎呀！最近变胖了得运动才行，但是挪不出30分钟的时间，一直没办法开始。那么就分成15分钟来做，或是稍微增加运动强度吧。&&什么？脂肪不是要在运动30分钟后才开始燃烧吗？就算做10分钟、15分钟，也不会有什么效果的吧&&&
　　有不少人认为燃烧脂肪的运动效果就像on/off的开关一样，打开就能燃烧脂肪，关闭则燃烧脂肪以外的东西。尤其在整整做30分钟的运动时，更有这样的感觉。如果主张&要是没有时间，挤出10分钟来运动也可以&的话，大概会被人白眼，以为在大放厥词吧。那也是因为我们经常听到别人说：一定要运动30分钟才会有运动效果，或是一定要过了30分钟才会开始燃烧脂肪。
　　就算对运动毫不关心，或是对减肥毫不在意的人，多多少少也曾听说这样的说法：在有氧运动开始的15分钟内燃烧醣类，至少要过15分钟才会开始燃烧脂肪。
　　（随着运动时间的增加，脂肪使用的比例也跟着提高，而在运动开始数10秒后，大量脂肪开始燃烧。）
　　所以不管再怎么解释&事实并非如此&，也没有人会怀疑这个说法，这就是对30分钟有氧运动的迷信。这个说法因为时常出现在大众媒体上，就算与事实不符，也很难获得认同。这个说法其实&一半对，一半错&。说是&一半对，一半错&，其实是有意这么说的。
　　比起传达其中具体、详细的真相，更想藉此倡导正确的运动方法与运动时间。从事运动达30分钟以上更有效果，确实是正确的说法。其实在一开始运动时，身体处在氧气未充分供应的状态，能够快速被拿来使用的能量&醣类的使用比例较高。可是这不是说只使用了醣类，完全没有用到脂肪的意思。
　　但是这样的观念却在大众脑海中根深柢固，以为好像没有持续运动30分钟以上的话，就无法消耗脂肪，也看不到运动效果的样子。随着运动时间的增加，所消耗的脂肪也越多。虽然运动10分钟所使用的脂肪，比起运动30分钟以上所使用的脂肪要少，但是脂肪仍在燃烧。
　　对于30分钟运动的信息与知识的坚信，并未使人激励自己持续运动30分钟以上，而是让人有&无法做到30分钟的运动，干脆就不做了&的想法。过去在运动处方相关的教科书中，千篇一律地提倡运动30分钟以上，不过如今则提倡时间不允许的话，就分为10分钟、15分钟，运动总和时间达到30分钟以上，或是将重点放在一天的总运动量。
　　其实根据最新的研究显示，切割时间的运动与持续30分钟以上的运动，其预防心脏疾病、减轻体重、提升心肺持久力等效果并无太大差异。当然，持续专注于一次性的运动是最有效果的方法，但是如果在条件不允许的情况时，按照自己的情况来运动也可以。与其因为无法持续运动30分钟以上，一开始就不愿意尝试，不如按照自己的情况，就算只有运动几分钟也可以，这才是更值得推荐的方法。
　　●脂肪并不是在运动30分钟后才开始燃烧。
　　●分为10分钟或是只有几分钟的运动，也有很大的效果。
　　●运动应按照自己的情况来进行。
本文来源： http://www.ewsos.com/a/3439.html
责任编辑：肖秀燕
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刨腹产多久可以减肥？ 去健身房是练瑜伽还是跑步更利于减肥？
我有更好的答案
可以在饮食上适当少吃肥肉和高脂肪的食物，上下班最好用走，同时剖腹产40天后可以走路来消耗能量。大运动量的话 半年以后。跑步可以减肥 而大多数瑜伽不可以减肥的，瑜伽是塑身的 但有一种瘦身瑜伽 可以减肥每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，剖腹产后三个月内应该禁止剧烈运动，因为剖腹产后的子宫愈合比较慢，做有氧操，或骑动感单车你好，如果剧烈运动的话，容易留下后遗症。至于减肥的话，或者去健身房跑步机
采纳率：90%
怎么也要出月子以后，建议你去健身房资讯专业人士
其他2条回答
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求教，脂肪填充后多久可以运动？如果做完后减肥瘦了有影响么？因为我是跳舞的，避免不了运动，现在好纠结啊，又要减肥又要填充，还想健身，看见身上的肉恨不得吧肉切下来
正在上传...
你这个真的够明显了
脂肪填充的部位与身体的胖瘦成正相关性，减肥或者增肥，是全身整体的调整，填充的部位不会局部有很大幅度的变化。&&
脂肪填充后一个月要避免剧烈运动，因为脂肪完全成活稳定需要三个月后，为了保障脂肪成活率高，需要三个月内不得减肥。
面部填充运动没有影响的、可能吸脂部门有点不舒服！
脂肪移植以后你可以运动~
可是剧烈运动是不可以的～
脂肪移植以后～减肥是不好的～
还是恢复完了之后把
多久后可以运动需要看你填充的哪些部位，吸脂是哪些部位。，如果减肥的话，填充的脂肪和自身原有的脂肪一样会有一定变化。
您好！一个月内不可以进行剧烈运动，注意劳逸结合，可以私信聊。
建议一个月后做运动。
您好，做完后不要马上进行剧烈运动，欢迎您详细咨询我院
可以运动，没有必然联系！放心。
减肥的话脂肪会流失哦，这个真的好矛盾
填充后，先不要做剧烈运动，反而还要适当增肥（不是让你猛吃哈），养住脂肪，等脂肪存活可，再运动～我现在就在养脂肪中
图片是crystal吗哈哈~~~
不要做运动 直接抽脂哈哈
一个月后就可以运动，减肥太多有可能降低脂肪的存活率哦 ~~
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脂肪填充的部位与身体的胖瘦成正相关性，减肥或者增肥，是全身整体的调整，填充的部位不会局部有很大幅度的变化。
脂肪填充后一个月要避免剧烈运动，因为脂肪完全成活稳定需要三个月后，为了保障脂肪成活率高，需要三个月内不得减肥。
面部填充运动没有影响的、可能吸脂部门有点不舒服！
多久后可以运动需要看你填充的哪些部位，吸脂是哪些部位。，如果减肥的话，填充的脂肪和自身原有的脂肪一样会有一定变化。
您好！一个月内不可以进行剧烈运动，注意劳逸结合，可以私信聊。
一个月之后就可以，希望可以帮到您！有需要可以和我面诊，祝您越来越漂亮！
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