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最适合春季的时尚运动 看完我坐不住了
最适合春季的时尚运动 看完我坐不住了
　　导语：春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢……（来源：PCLADY）
春季健身好处多
　　春季健身好处多
　　春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。尤其是像我们这些整天对着电脑的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。
　　经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。下面介绍春季健身的四个重点以及春季适合的健身方式。
春季健身四个重点
　　春季健身四个重点
　　1、要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。准备活动其实是在任何时候健身都必要的活动。准备活动有助于伸展身体，将你的韧带打开，也可以在适当的准备运动中让你的身体提前适应，加速血液循环，帮助锻炼有效进行。
　　2、选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
　　3、注意防寒保暖，健身时间可选择14∶00至20∶00。研究表明，14∶00之后，人体机能开始上升，17∶00至19∶00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免感冒。
　　4、多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
最适宜初春季的6款健身方式
　　最适宜初春季的6款健身方式
　　1、春游
　　春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
　　2、散步
　　春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
　　3、慢跑
　　这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
　　4、伸懒腰
　　之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。
　　5、跳绳
　　它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
　　6、游泳
　　游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。（图片来源：视觉中国）
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明星公告栏春天动起来 6款减肥神器让你想不瘦都难|减肥神器|智能硬件|智能运动_家电_新浪科技_新浪网
春天动起来 6款减肥神器让你想不瘦都难
　　春季有一个热门的词汇与气温一样热度一路飙升，那就是——减肥。
　　俗话说三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！!
　　春天来了，又到了姐妹们高喊减肥口号的时候。小S一句“要么瘦要么死”揭秘了太多美眉的心声。然而殊不知，长肉容易掉肉难，节食、药物，伤身体而且太折磨人，饿的头晕眼花还收效甚微。那么减肥有没有什么立竿见影的好方法呢？别急，咱们先来说说春季的另一个好处，那就是春暖花开，可以到处去玩儿。
　　一听到“玩儿”，很多人都会跃跃欲试，远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。最关键的是，还能减肥！实在是太太太太太好了！
　　运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。特别是当运动结合了高科技不仅逼格高了收效也更大了！
春天动起来 6款减肥神器让你想不瘦都难
　　WeCoach 智能健身私教
　　良好的健身习惯是一个人拥有自控能力的体现，也是智慧生活的重要内容。WeCoach用智能+人性的健身指导，让用户轻松入门并培养健身习惯，鼓励用户重塑决心和自信。
　　不再盲目健身！WeCoach凭借国际顶级健身教练资源，针对不同需求的用户精心设计出实用有效的训练计划。其中包括时下备受健身爱好者青睐的人鱼线、马甲线、6块腹肌、翘臀等减脂塑形的计划。
　　WeCoach设计的动作范畴，倾向于室内无氧锻炼。如自重训练、简单的哑铃力量训练。因此，非常适合在家里、办公室、健身房等多场地的使用。此外，WeCoach 中的自由训练板块，更适合用户短时间碎片化的训练，真正做到随时随地贴身指导。
　　WeCoach运用最全的9轴传感器来捕捉用户的运动轨迹，采用了无人直升机使用的姿态结算算法，实时给出动作解决方案。每秒采集1000次数据，并通过聚类算法，选取20个点进行姿态解算。
　　WeCoach自带的高级模式中，用曲线数值来显示用户动作高度、稳定度的变化，并提醒用户去适应和吻合专业动作的标准值。这样的设计能够让用户更直观地学习和掌握动作要领。
　　WeCoach设计了灵活的佩戴方式，以便支持更多的运动。无器械运动时，可借助臂带绑在手臂上；哑铃运动时，借助哑铃硅胶套绑在哑铃上。
　　打开手机APP，WeCoach记录了每天的计划进程，直观的告诉你每一天的计划和成果。
　　打开手机蓝牙，无需查找设备，只要轻轻触动WeCoach即可轻松连接。
　　计划完成会激发出你更多的潜能！把战果分享给朋友们，让你的线条刷爆朋友圈！
　　Echo H2汗水监测贴片
　　心率对于运动的重要性不言而喻，在运动过程中合理控制心率会帮助运动达人们更好地制定训练计划，而这也是为什么众多专业级可穿戴式健康设备都拥有心率监测功能的原因之一。不过心率并不是唯一的参考指标，汗水同样可以很好地反馈人体运动时的身体状态。
　　Echo H2汗水监测贴片，汗水包含了身体的水合物水平、电解质平衡、乳酸含量、葡萄糖含量等重要信息，综合分析这些数据之后，用户就能够随时知晓身体当前的新陈代谢水平，了解什么时候该补充运动饮料保证体液电解质平衡，什么时候该进食防止血糖过低，什么时候又该休息来防止乳酸过度堆积。多亏了可穿戴式智能设备技术的蓬勃发展，现在这一切仅仅需要一个类似于创可贴的智能健身贴片就能实现。
　　目前，一款名为Echo H2 Hydration Smart Patch的汗水监测贴片就已经上线国外著名的创意产品众筹网站Indiegogo，它能够随时监测汗水化学成分的变化并将这些信息通过蓝牙传输给智能手机。
　　售价方面，Echo H2 Hydration Smart Patch仅为89美元(约合人民币552元)，比大部分智能手表都便宜不少并且预计将在今年夏天出货。不仅如此，由于汗水传感器体积小、功耗低，且需要与皮肤紧贴，因此在未来很可能会与运动服装整合，成为所谓的智能服装，而在该领域Under Armour、Ralph Lauren以及Hexoskin等服装品牌已经先行一步了。
　　Sophia 智能跳绳
　　相信大家都知道跳绳有健身的功效，不过如何去提高效率，就似乎要靠科技去帮助。
火爆日本的小东西
Sophia 智能跳绳
　　智能跳绳“The Smart Skipping Rope”是由厂商 Sophia 製作，跳绳的手柄位内藏有叁轴加速度计、红色线及光学等感应器，可以量度用家的跳绳高度、速度及所消耗的卡路里，并透过蓝牙将数据传送到 iPhone 及 Android 等装置之上，以便追踪自己的跳绳进度。
　　此外，Sophia 智能跳绳最特别的地方，在于它会给合游戏化的方式来健身，例如使用专用的手机应用程式，用家将可以选择如“时间挑战”及“倒数计时”等方式，并可无线邀请其他使用这款智能跳绳的朋友去互相挑战，令跳绳变得更有互动性。
　　Goccia 运动追踪器
　　Goccia，意思是水滴。小巧玲珑，跟指甲盖差不多大，目测只有 Misfit shine 的四分之一大，铝材和玻璃配合的恰到好处。
　　其他可穿戴设备通常用的蓝牙、Wifi 或者声波不同的是，Goccia 用可见光信道来传输数据到手机，这套技术并不新鲜，不过真正用在商用可穿戴设备上还是第一次。操作很简单，把 Goccia 翻过来扣在手机的前置摄像头上，打开 App，Goccia 会发出一段五颜六色的光，手机 App 上也会有很棒的交互演示，有点像光谱分析的效果，超赞！
Goccia 运动追踪器
　　Goccia 中间有个 LED 灯，它发出的光携带着记录的数据，由手机摄像头捕捉到后，再转化为电信号数据储存到手机或者云端。这套机制的能量转换效率要比 Wifi 或者蓝牙更高，因此能耗也会更低，需要的电池体积更小，设备体积也能降下来。传输速度上，日常的这些运动数据基本可以三秒左右搞定。
　　Goccia 没有显示屏，在正面有几个光点，只需将 Goccia 置于水平位置静止三秒，这些光点就可以显示今天任务的完成情况。另外，Goccia 还配了一个无线充电器，外观看有点像大一号的 Goccia，放上去两个挺配的。另外，这个无线充电器的背面还有玄机，可以充当给 Goccia 升级固件的升级站，现在 Goccia 只支持六种运动的监测，未来可以通过升级固件加上许多新功能。
　　Goccia 自带的电池可以用两周，并且选了全密封配可充电电池的方案。用户可以将它佩戴在几乎所有你能想象的地方，无需繁琐手动切换，TA不仅可以记录每天行走的步数和消耗的卡路里，优良的算法也适用于监测各种运动，同时帮助我们监测睡眠质量，可见光同步数据与您的智能设备及时沟通，无辐射让您更加放心。
　　Goccia让我们通过更有趣的方式了解自己、了解世界。前路无限，探索永存，就像在黑暗中的一束光，微弱，但它执拗的坚持着自己的方向，这便是属于G-wearable(Goccia母公司)的工程师们的光，与信念为伍，积极成就，不肆张扬，不为炫耀，纯粹分享，彼此恪守，追求极致，相信在不远的未来，这道光一定会划开新的篇章。
　　尔思活力π智能羽毛球拍
　　用目前世界上最先进的微轨惯导技术，历时5年倾力打造全球第一款集高科技功能技术为一身的智能数字化羽毛球拍。
　　尔思活力π智能羽毛球拍获得2013年深圳高交会优秀产品奖，获得第十七届软博会创新奖，获得国家工信部高度评价以及业内的一致好评，更是被专业羽毛球教练称之为“神器”，产品技术也已获得国家专利。
　　体育数字化领域的颠覆性产品，引领体育产品产业新革命，敲开体育数字化大门，开启数字体育的新时代，具有划时代意义。
　　全球第一款真正实现人机对话的数字化羽毛球拍，配置在球拍手柄的微型芯片可记录的数据包括：用户握拍、挥拍的轨迹，挥拍速度，拍面的倾斜角， 拍面撞球点，击球类型(反手、正手、斜击、旋转等)以及击球力量等，用户在购买球拍之后，还将获得一个匹配的数据分析软件。在用户将球拍连接电脑后， 通过软件演示，不仅能将记录的数据全面展示，还会以3D的方式精确模拟用户的挥拍轨迹，同时同步了解到自己的得分，挥拍数据信息，进而了解每一次挥拍 的方式是否正确、力量是否足够、时间把握是否精确，让挥拍者全面认识自己挥拍的动作、力度、击球点等是不是到位，从而帮助运动员提升打球技巧，改进 发力，避免运动过程中受伤。借助这款球拍，体育爱好者可以通过更理性的数据分析自己的水平，并且能与他人比较使自己的动作标准化，减少受伤机会， 教练通过这个产品减轻教学难度，随时指导学员练球，分析动作，提高球技，专业选手借助这款产品则能指导自己的训练，而且仅仅通过挥动球拍就可以达到 训练的目的。是一款适合所有人使用的大众化智能球拍，一举解决了专业教练稀少的情况 使得每个人都拥有一个专业的私人教练，掀起一股新的全民健身热潮。
　　采集用户数据，依据专家给出的运动特性，如爆发力，发力时机，挥拍角度等标准。软件会自动拿出用户数据对比数据库做出智能分析，把分析到的结果， 反馈建议给用户 ， 真正做到智能化，自动化。让用户学会控制发力，正确发力，从而大幅度减轻教练员、运动员以及体育爱好者的训练强度，避免因超负荷训练导致的运动损伤，在延长运动员和体育爱好者的运动生命的前提下，达到科学、高效训练的目的。黑色神秘大气的外观设计，满足用户对时尚的追求。 专业的材质应用，追求卓越的用户体验，提升性能，获得最佳手感，满足用户最苛刻的需求。
　　Ciclotte 球形室内健身车
　　如今，功能性与美学是打败其他产品的关键。美与健美被视为两种重要的社会因素。
Ciclotte根据这两个指标设计出了完美产品，也是传统健身车的革新。
放在家里也是挺美的
　　自1478年首张草图列入列奥纳多?达?芬奇的《大西洋古抄本》以来，它的设计几乎没有做过调整。现在，另一个意大利工业设计师Luca Schieppati决定用他最新的高科技装备来改变世人对健身的概念。为打造一款轻便，经久耐用的健身车，Ciclotte使用了上等钢料，碳纤维，钢材与玻璃纤维。工程师运用磁场原理开发出了一款全新的脚踏系统，它可让你更加真实犹如行驶在公路上一般。
　　此外，Ciclotte还配备了触摸显示器以及IPHONE 与 IPAD 的接口。它的设计意图不仅仅是成为一件健身工具，而是可以让它成为可以安放在任何空间里面的一件艺术品。
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春季做什么运动减肥好
我有更好的答案
晚上尽可能别吃米饭 或少吃 清单饮食 减肥期间别喝含糖高的饮料 至于运动 只要是有氧运动 都是适合做的 不想出去跑步的 在家跳绳
健美操等 ！希望对你有帮助 我就是这么1个月瘦8斤的小胖子！
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春季运动减肥方法 最消耗卡路里的运动排行榜
来源：七丽女性网
在春暖花开的春季外出运动是不错的选择，既可以欣赏美景呼吸新鲜空气又能做运动减肥，像跑步、游泳都是最佳春季运动减肥方法，也是最消耗卡里路的运动，能让你快速瘦，下面就来看最消耗卡路里的运动排行榜！
春季减肥运动游泳→800卡燃烧的卡路里:大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。春季减肥运动冰球→700卡冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。热量消耗:700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。春季减肥运动跑步→600卡燃烧的卡路里:600/小时如果你想减肥，那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。春季减肥运动跳舞→600卡燃烧的卡路里:600-800/小时跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。扩展阅读：教你春天最有效的6种减肥运动！教你春天最有效的6种减肥运动！在眉毛下百家号你们还在为自己的亚健康担心？想吃美味食物而担心增肥？学习下面招数，让你分分钟解决烦恼。快走准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。骑单车先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。登山登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。放风筝在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2至3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。慢跑慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动。锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。瑜伽瑜珈呼吸不同于一般呼吸，是通过吸气扩张上腹部与胸腔，然后通过腹部肌肉运动更彻底地排除空气。瑜珈呼吸法的目的是通过有意识地控制呼吸来集中意念。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。在眉毛下百家号最近更新：简介:　青涩不及当初，聚散不由你我。作者最新文章相关文章