右腿扭伤跑步就疼怎么办_百度知道
右腿扭伤跑步就疼怎么办
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所以你最近还是不要太剧烈的运动了最好，不然会一直好不了留下暗伤，我以前拉伤之后就是这样，使用一些辅助的药物说明还没有恢复过来啊
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第三方登录：以前脚扭伤过，之后，几乎每回跑步都会脚疼，真是难受，怎么回事？怎么治...
以前脚扭伤过，之后，几乎每回跑步都会脚疼...
以前脚扭伤过，之后，几乎每次跑步都会脚疼，真是难受，怎么回事？怎么治疗？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
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你好：你的情况就是外伤导致疲劳的原因。注意休息慢慢的调养后在进行户外的锻炼。
问小孩六岁跑步跌跤怎么回事
职称：医生会员
专长：小儿内科
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病情分析： 您好，根据您的叙述，孩子快3周了，跑路的时候感觉爱跌跤，这个情况多是正常的，不必太担心了。
孩子的情况应该是没有大碍的，您注意观察一下孩子走路，看两条腿是否动作一致，如果有一条腿拖拉的话，就应该看一下医生了。另外，看看孩子的牙齿长的怎么样了，牙齿长的少的话，可能与缺钙有关的。
问膝盖一到冬天走路跑步都会闪到，怎么回事
职称：医师
专长：风湿热,针灸,小儿疳积,婴儿热痱,筋痹,产后虚脱,伤寒,顽固性口腔溃疡,疥疹,筋瘤
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问题分析：像你说的情况，可能是膝关节炎、腰椎间盘突出、风湿性关节炎，从中医方面看，可能是寒凝血瘀、气血亏虚、脾肾阳虚等引起意见建议：根据你现在的症状，别紧张，防寒保暖，多休息，冬季少出来活动，饮食加强营养，补充气血及钙等，建议去医院进一步检查治疗，如针灸、汤药可缓解症状
问走路脚扭伤怎么治疗好呢？
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
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问题分析：你好，这个扭伤了脚，然后就是现在还是疼痛不舒服，这种情况最好是拍片排除有无撕脱性骨折等问题存在。意见建议：如果没有明显的撕脱性骨折就好，考虑是韧带软组织拉伤，这种情况可以考虑用些红花油涂抹，热敷等，注意多休息几天
问白带很少几乎没有。而且我每次月经都会推迟怎么回事？
职称：护士
专长：内科、消化内科
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病情分析： 你好，你的情况属于月经不调，其中原因很多,临床上通常可分为两大类:一是功能性的,如内分泌功能失常引起的月经不调;二是器质性如盆腔炎,子宫内膜炎,以及子宫内膜异位症等病变,也可引起月经不调. .去医院做个检查，对症用药，平时多吃些补气补血的食物或是调理月经的中药如当归、黄芪、益母草等;多喝水，少吃辛辣有刺激性的食物，注意营养饮食，多运动。祝健康.
问我女朋友她几乎第天晚上都会做恶梦?怎么回事?
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
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指导意见：梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲 子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动，
问关于我每次来例假的时候肚子都会痛，而且痛的厉害，真是怎么回事啊，的问题
职称：主管护师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：
意见建议："引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：
（1）子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。（2）子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经（3）子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。（4）精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感（5）遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系（6）内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关（7）子宫内膜以及月经血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高（8）子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同（正常者压力约为4.9Kpa），但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经（9）子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经（10）妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器（俗称节育环）也易引起痛经（11）少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经（12）经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。 建议医院相关检查确诊病因对症治疗"
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评价成功！崴脚后再继续跑步要注意什么？逐步排除伤病
来自网络核心提示：崴脚后，是否应该继续跑步？这要具体问题具体分析。根据踝关节崴伤后的感觉，判断关节是否松动或者活动中是否有疼痛感，进而排除骨折。崴脚，又称踝关节扭伤，是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。崴脚后，是否应该继续跑步？这要具体问题具体分析。从结构上看踝关节——外踝的外上髁要比内踝的内上髁低，而内上髁和外上髁所形成的角度决定了脚踝极易产生内翻崴脚、踝关节外侧韧带撕裂、扭伤。而踝关节损伤是一种急性的运动创伤，跑者往往在跑步中因为路面不平、踩到物体或者滑倒而造成。受伤初，应该对受伤的踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息，进而防止踝关节出现红、肿、胀的症状。根据踝关节崴伤后的感觉，判断关节是否松动或者活动中是否有疼痛感，进而排除骨折。临床医学上，踝关节的韧带扭伤可分为三类：一度，轻微损伤；二度，中度损伤；三度，重度损伤，即韧带完全断裂。如怀疑有二度，甚至二度以上的扭伤，应及时就医。
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平坦的路面为何还会扭伤？ 【史上最全的扭伤知识】
跟随以上视频进行踝关节练习时，说明如下：1、进行脚踝以上的训练，需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。2、单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。3、单脚掌碰地，提高脚踝的稳定性和支撑力，加强平衡能力。4、弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量,减少脚踝的运动损伤,并且增加小腿和跟腱的力量。5、弹力带双脚外翻，使脚踝保持柔软灵活。
踝关节是人体的一个重要的关节，很多人由于小腿力量薄弱，踝关节稳定性差，在运动或者日常生活当中常常遇到踝关节受伤的情况，如崴脚就是一种常见损伤。还有一些朋友喜欢一些有往返跑的体育运动，比如打羽毛球、篮球等，扭伤踝关节成了家常便饭。而反复的的崴脚，可能会使韧带关节囊松弛，变成习惯性崴脚。除了会使你跑动速度、反应速度、协调性、柔韧性、灵活性、弹跳力减弱之外，还会导致踝关节创伤性关节炎等伤病。所以这是一个不得不重视的问题。对于跑步而言，路面或田径跑道平坦，在上面奔跑本身是一项非常简单的运动，可是还是往往有跑友稍微不注意就会扭伤脚或其他部位。这是为什么呢？因为人体各部位从相对静止状态到活动需要有个适应过程，因此，人在塑胶跑道上进行跑步前一定要做适当的准备运动，也称之为热身运动，从而使人体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑步前没有做好准备运动，那么就容易发生扭伤事件。谈到扭伤，其实有不少人疑惑扭伤和拉伤到底有什么不同？其实，扭伤和拉伤特别相似。可以从它们的字眼来看：扭伤(英文：Sprain)，拉伤(英文Strain)，不仅仅是中文很像，连英文也只差一个字，难怪还有不少人把这两个词混在一起。那到底两者有什么不同呢？其实两者的受伤机转是很像的，只不过受伤的部位不同！
简单来说，扭伤就是韧带受伤，拉伤就是肌肉或肌腱受伤！而受伤的机制都是因为忽然的一个外力，造成身体的组织受伤，而导致组织发炎、疼痛或者肌肉无力与活动度下降，通常按照正确的保护、休息、冰敷、压迫与抬高(P.R.I.C.E.)，并配合复健训练，皆可以使组织快速复原，除非受伤太严重才需要到医院做进一步的处理。直接举个例子来说，最常见的扭伤莫过于脚踝扭伤了！当一般人的脚踩到一个不平稳的地面，脚踝容易因为结构的关系导致内翻，就是脚底朝内的翻转，而此动作容易造成脚踝外侧的韧带拉伤，分别是前距腓韧带，跟腓韧带，后距腓韧带。而拉伤，通常是身体做忽然做一个较大的动作，造成肌肉强烈收缩，但却因为肌肉强度不足或者力量太大，造成肌纤维的损伤，称之为拉伤。例如一个短跑选手，忽 然从起跑到冲刺的过程，会造成腿部肌肉强烈的拉扯，导致撕裂伤；或者另一个常见的是在健身房，有些人想要挑战自己的极限，自己可能可以举起10公斤的重量，但忽然想挑战30公斤就很有可能会造成肌肉拉伤，甚至其他更严重的伤害，而肌腱发炎，也是属于拉伤的一种哦。
无论是拉伤或者扭伤，都有等级程度的区分：等级1的拉/扭伤：组织纤维受到拉扯，但是没有撕裂的产生等级2的拉/扭伤：身体组织受到撕裂伤等级3的拉/扭伤：身体组织完全断裂
基本上如果有完善的运动前热身与运动后收操，以及运动时控制运动强度，可以将运动伤害的机率降低到最低，才能保持健康的身体，活到老，运动到老！这个足球员的图，就很清楚地展现了，在肌肉的部分受伤属于”拉伤(Strained)”，而在韧带的部分受伤就属于”扭伤(Sprained)”，而骨折(Fractured)的部分这里暂不介绍。
既然扭伤很容易出现，那么应该如何避免呢？首先，在运动之前一定要做好准备活动，那如何去做准备运动呢？针对身体关节的热身运动有以下方式（当然，如果进行跑步训练，热身动作肯定不仅仅这些）：1、站立，两手叉腰，交替活动踝关节，反复20次以上以达到充分活动踝关节；
2、半蹲，两手扶膝活动膝关节，反复20次以上以达到充分活动膝关节；
3、两腿交替高抬腿，活动髋关节，反复20次以上以达到充分活动髋关节；
4、两手叉腰旋腰，活动腰部，反复20次以上以达到充分活动腰部；
5、一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节，反复20次以上以达到充分活动；
6、前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带，反复20次以上以力求充分活动；
7、上体前后屈以及上肢的轻微活动等，反复20次以上以力求充分活动；
除了准备活动之外，我们更应该把大部分精力放在增加脚踝力量和脚踝稳定性上。而以下的动态图和视频训练指导会帮你解决这些困扰的问题。最基本的训练方式是提踵！提踵是踝关节锻炼的方法。没错，你可能觉得看错了，提踵大多用于锻炼小腿肌肉，但也能增强踝关节的力量?普通的提踵确实对于提高踝关节力量的作用有限，但是提踵不是仅仅一种方法的。还有一种方法是反向提踵。如图所示，这是两种利用自身或者器械进行反向提踵的办法，与普通提踵需要更多的小腿力量不同，反向提踵对于脚踝的力量也是一个很严峻的考验。关于反向提踵，需要注意的是没必要太大的负重，甚至是自重也可以，因为这只是一种保养，强化的方法，没必要和拼卧推拼深蹲一样，负重个几百斤不值得。还有就是要注意脚尖如上图所示一定要尽量的往下伸，这样不仅踝关节得到了最大限度的锻炼，排肠肌和比目鱼肌也得到了最大限度的拉伸。很多朋友做正面提踵的时候都会有一个问题，就是脚尖踮起以后下降到与台阶水平就再次踮起了，这是错误的，一定要让脚后跟尽量往下落。与正面提踵一样，反向提踵一定要注意幅度，幅度不够，只能事倍功半。当然，你们肯定觉得提踵这个训练太过单调，胡椒在此为大家准备了丰富多样的踝关节稳定性和力量的方法，请看文章开头的视频！这些都是非常有必要的训练和预防措施，这样才能保护你的脚踝，延长运动生涯。
现在咱们说说扭伤恢复的事儿，大家可能都对脚踝扭伤见怪不怪了，冷敷热敷这种基础的治疗手段也不多说了（72小时内冷敷，消肿后热敷）。久病成良医，经常打球扭伤的朋友基本对脚踝伤病有着自己一定的手段。现在主要想说说关于恢复的事儿，首先，脚踝扭伤是踝关节本身由于外力或者自身超出其运动范围所致，伤情可大可小，因为脚踝的扭伤基本就带来这肌肉或者韧带的撕裂，严重的话还会导致关节囊的损伤。故在受伤之后一定要先确定自己的伤势是否严重，严重的话应立即去医院检查。很多朋友可能都会有脚踝伤了歇一会儿觉得没事儿立刻又去跑步、打球的情况，觉得自己轻伤不能下火线，难得出来跑步和打球一趟，队友或者对手会看低自己等等。这种情况下，真没必要去争一口气，首先你要确定你是否还能走，如果你能走，但是骨头还隐隐作痛，这时候一定要去医院检查。而如果是肌肉疼，还能走路，但最好还是立即回家静养，继续在场上硬撑不会有什么好结果，不是专业选手没必要拼这个命。留得青山在，肯定有柴火烧啊。
踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。一般脚踝扭伤的恢复期都是一个月，或者4个周。可能一般一个半周左右你就觉得没什么事儿了，两到三个周的时候你就觉得自己的运动能力又回来了。但这是一种很严重的自我欺骗，因为对于踝关节来讲，肌肉的撕裂或许已经恢复了，但是韧带却还没完全恢复，这时候如果去跑步、去打球，冒着再次受伤的风险不说，一旦再次扭伤，伤情便会加重，韧带恢复的周期会拉的更长。如果您已经扭伤了，那该肿么办？胡椒在此教您扭伤后如何开展康复练习——扭伤后如何进行康复练习？这个问题困惑了很多人，也有很多人因不知道采取什么方法，所以导致恢复迟缓，而且特别容易导致再次扭伤！据统计，未经正规康复治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3至4倍。而且如果踝关节反复扭伤，甚至会引起踝部关节软骨面损伤，从而引发创伤性关节炎。如果真到那个时候，治疗起来就更麻烦了。踝关节的康复训练一定要在局部肿胀消退后才能进行。一般说来，踝关节的康复训练，包括提踵训练、慢跑、踝背伸等简单、常见的训练方式，其目的是通过练习来提高踝关节的稳定性以及踝关节周围小肌肉群能力。下面，我给大家介绍几组增强踝关节稳定性的康复训练方法，希望能够对大家有所帮助。一、提踵练习
以伤脚前脚掌站在台阶上，脚后跟悬空，保持身体平衡。
1、然后脚后跟慢慢提起，再慢慢放下。（图1）
2、以脚尖为轴，脚后跟向外侧转动45度左右，然后脚后跟慢慢抬起，再慢慢放下还原。（图2）
3、以脚尖为轴，脚后跟先向内侧转动45度左右，然后再把脚后跟慢慢抬起，再慢慢放下还原。（图3）
练习强度：每组10次，每次2组至3组，每组之间可以休息一分钟，每天2次至3次。注意事项：进行提踵练习时，开始时可以在平地上做，然后站在台阶上悬空做，要以不加重症状为原则。如果症状加重，练习的强度就要适当降低，等到症状缓解的时候再继续进行练习。
二、抗阻练习坐在长椅上，将伤腿伸直放在长椅上，脚后跟悬在长椅外。1、脚尖尽量向下压，另外一人用双手轻压伤者脚背。（图4）
2、脚尖尽量向上抬，另外一人用双手向伤者脚背施加阻力。（图5）
3、脚尖尽量向外侧摆动，另外一人用双手向伤者脚背施加阻力。（图6）
4、脚尖尽量向内侧摆动，另外一人用双手向伤者脚背施加阻力。（图7）
坐在长椅上，将双腿伸直放在长椅上，脚后跟悬在长椅外。
5、双脚同时向内侧摆动，另外一人用双手向伤者脚部施加阻力。（图8）
6、双脚同时向外侧摆动，另外一人用双手向伤者脚部施加阻力。（图9）
练习强度：每个动作要尽量坚持2至3分钟，每天4至5组。注意事项：在不加重疼痛的情况下，可以适当加大活动的范围。如果症状加重，练习的强度要适当减少，等到疼痛缓解时再进行练习。刚刚开始做康复训练的时候，建议伤者在打球时要慢慢去恢复负荷小、跑动少的专项练习，例如定点技术，网前小球技术等，切忌大范围的跑动。另外，要根据伤病的恢复程度来决定进行运动强度的大小，不要盲目活动，从而加重伤病症状。
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