原标题:肌肉型小腿有救啦!两周统统瘦下来
★先来看看你命范哪种悲剧腿型
只要一走路就虎虎生风,腿肚上两块“结球”跑出来见人无论多瘦,小腿的粗度依然不敢恭维不敢穿裙子,小腿看起来很短内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。
小腿脚踝纤细但是小腿肚却粗了好多圈。按一按腿肚一按一个坑。老坐着或者站着或者整天穿着高跟鞋。
比较松弛走起路来有节奏地颤抖。踮起脚尖来依然触摸不到腿里包含的肌肉。体重也不算标准经常用节食的方式减肥。
哎哟哟~你是哪一种呢小编就命中了强而有力的男人腿,真想把腿给厥呗儿了~~
下面是方法哦都看仔细啦····
【改变肌肉型的瘦腿方法】
1、坐于地上,双腿拍埋用拳头轻轻拍打双腿中侧。
2、再将双腿张开用拳头轻拍双腿内側。
1、双手平放地下与膊头大致平衡,前后腿跨大步企好
2、将臀部向下压,成弓箭型维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做每边做 10 次。可先完成一边才做另一边注意后腿膝头要尽量伸直。
1、曲膝坐好小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后
2、慢慢躺下,矗至身体贴住地下双手平放身旁。动作维持15至30秒每日做一次。