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世界上最好的运动竟然是骑自行车！
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&&&&&&&& 当物质生活越来越富裕，人们不再为一日三餐，吃饱肚皮而殚精竭虑时，健康就成为新的主流追求了。关于“养生”的话题在现代社会是非常受欢迎的，但无论是吃营养保健品也好，还是定期做身体检查也罢，小编认为，想要获得身体的健康，以上那些建议都不如运动来得有效果。“生命在于运动”可是一句至理名言！而说到运动，这也是一个非常广泛的概念，如何准确的找到最有效最适合自己的运动方式，也是一个值得我们思考的问题。=740) window.open('http://img.mp.itc.cn/upload/b53abda3f5a40fbaeb4a483a3b5f6ab_th.jpg');" style="max-width:100%;" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>740)this.width=740;" title="世界上最好的运动竟然是骑自行车！" alt="世界上最好的运动竟然是骑自行车！">　　对此，小编也特意请教了一下单车自行车行业资深人士，世界顶级运动品牌土拨鼠中国区负责人，作为世界排行的顶级健身品牌MARMOT土拨鼠中国区负责人也谈到了世界上最好的运动方式，那么，世界上最好的运动究竟是什么呢？=740) window.open('http://img.mp.itc.cn/upload/f58d820dab_th.jpg');" style="max-width:100%;" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>740)this.width=740;" title="世界上最好的运动竟然是骑自行车！" alt="世界上最好的运动竟然是骑自行车！">　　MARMOT土拨鼠运动健身自行车品牌中国区负责人给小编的答案就是最近世界卫生组织公布的结果，答案是：骑自行车！为什么呢？世卫组织发言人说到：我们每踩踏一次自行车，可推动人体50%的血液进行流动，因此骑车是非常好的活血化瘀运动。另外，自行车运动还是一套有效的“血管操”，它能充分挤压人体50%的血管。当然了，50%的肌肉也会因为骑自行车单车而得到运动，所以经常骑车的人，无论男性女性身材都是非常好的！　　其实，除了世卫组织官方所发表的这些单车自行车骑行好处之外，单车自行车运动对人体健康的积极作用还体现在其他很多方面，MARMOT土拨鼠运动健身自行车品牌中国区负责人我们总结如下：=740) window.open('http://img.mp.itc.cn/upload/cde4b9d289e4eee8baffcc8c78ca901_th.jpg');" style="max-width:100%;" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>740)this.width=740;" title="世界上最好的运动竟然是骑自行车！" alt="世界上最好的运动竟然是骑自行车！">　　第一：减肥。骑自行车属于周期性的有氧运动，这可以使锻炼者消耗较多的热量，并由此收到显著的减肥效果。　　第二：舒筋活络。这一点尤其是针对久坐办公司的白领一族来说的。每天八小时的伏案工作会让我们的经络变得僵硬，全身也会出现一些小疙瘩，但是只要您坚持骑自行车，就能使小疙瘩不见，恢复筋络畅通。　　第三：疏通脉搏。经络不畅自然脉搏受堵，而脉搏一堵就会全身紧张强硬。骑自行车半小时立马能帮您疏通脉搏，放松身体，各位如果不信，大可以尝试一下！　　第四：保持大脑的年轻态。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。这对于防止大脑老化和记忆力衰退有显著的治疗效果。=740) window.open('http://img.mp.itc.cn/upload/dc77aec55f454885fad430fe9a565f_th.jpg');" style="max-width:100%;" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>740)this.width=740;" title="世界上最好的运动竟然是骑自行车！" alt="世界上最好的运动竟然是骑自行车！">　　第五：平顺气血。气血不通则身心不合、身心不平，并最终会导致身心疾病。气血不通的主要原因是筋络不畅，脉搏受堵，而骑自行车可以舒筋活络，疏通脉搏，自然也就具有了平顺气血的神奇效果。气血一顺，身体自然健康没疾病了。　　MARMOT土拨鼠顶级健身运动自行车品牌认为，单车自行车运动之所以称为“世界上最好的运动”，不仅是因为它具有多种疗效，同时它也是非常方便的。男女老少，随时随地，只要您有一台自行车都可以进行运动，得到锻炼。为了身体健康和长寿梦想，建议大家尽早的加入到单车自行车骑行队伍中来吧!
我觉得游泳要好些，骑车太伤膝关节了。
现在的流行语竟然是：还要什么自行车？
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M币1252专家3
哈哈，我想舒筋活络、疏通脉搏，我要去骑单车了 。
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骑车弯腰抬头，你跟我说舒经活络？
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个人认为最好的运动是游泳！
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广告软文。骑车估计可以练下心血管功能，肌肉锻炼应该就侧重下肢肌肉了应该达不到全身肌肉锻炼的目的。最好的全身锻炼应该是游泳吧
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无论是骑行吧、公路车吧还是山地车吧，都一堆长年骑行的胖子。去年底本地骑友聚会，就不想说有多少胖子了
终于有个说实话说的，当年我买车的车行老板矮胖子一个，提到骑车的好处，他说：身体不在于胖瘦，健康就好
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回 tvred 的帖子
:[表情] [表情] 无论是骑行吧、公路车吧还是山地车吧，都一堆长年骑行的胖子。去年底本地骑友聚会，就不想说有多少胖子了 [表情] [表情] &( 04:55)&压马路泡妞式骑行并不能减肥，很多人以为骑个自行车就能减肥，这是个大大的误区骑车要减肥，必须有一定速度和距离，保持一定的心率
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回 tvred 的帖子
:[表情] [表情] 无论是骑行吧、公路车吧还是山地车吧，都一堆长年骑行的胖子。去年底本地骑友聚会，就不想说有多少胖子了 [表情] [表情] &( 04:55)&你知道的太多了
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现在的流行语竟然是：还要什么自行车？
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终于有个说实话说的，当年我买车的车行老板矮胖子一个，提到骑车的好处，他说：身体不在于胖瘦，健康就好
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运动自行车
运动自行车有别于代步用的普通自行车，根据使用场合不同，可分为：、和休闲自行车。
运动自行车简介
当今自行车在绝大多数的国人的心目中的地位可能仅仅是代步的交通工具，但自行车文化在欧洲已经融入他们的生活，被广泛用于锻炼，休闲与娱乐，是一项有氧的。也是一项广受欢迎的竞技赛事。
运动自行车自行车特点
运动自行车公路自行车
是为在公路上骑行而设计的自行车，具有快速舒适地长距离骑行的特点，主要特征是：细胎，弯把。不仅用于公路的比赛，当今已渐渐被人关注于上的使用。
1839年英国人设计出带脚踏板的金属自行车,真正的自行车至此出现。随着发展，自行车走入百姓家，逐渐被一些喜爱运动、比赛的人士，改造成为可以比赛的车，车把变成弯的，用以减低风阻，档泥板都去掉，自行车上多余的配件都不要，一个最简洁的自行车，这就是最原始的公路自行车，人们用它来郊游、比赛。为了可以使公路自行车爬上山坡，人们开始使用可以改变速比的公路自行车。
1869年英、法两国举行从巴黎到的120公里自行车赛，是最早的。在这次比赛中，英国的晨尔取得了胜利，时速为12.4公里。
公路车顾名思义就是公路上进行的骑行，所以要求路面尽可能平整。车辆以轻量化为主，轮胎很窄，以减少阻力。为了减少风阻，公路车配置弯把，让车手姿势更低，骑行速度更快！普通爱好者或是职业车手都广泛的参与着这项拥有百年历史的运动。
在欧洲是体育运动的核心，具有100年以上的悠久历史，公路赛事的人气甚至可与足球相媲美。对于入门的自行车爱好者来讲一般可骑行的路程为50公里左右,骑行的速度可达到20~30公里/小时,经过训练后也可达到骑行路程200公里，骑行速度可提高到40~45公里/小时。
运动自行车山地自行车
山地车，又叫全地形车，简写为MTB，ATB。是为山地，土路，非人为环境中骑行的自行车。是在上世纪80年代初的美国兴起,是专门为越野(丘陵,小径,原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车,其主要特征是:宽胎,直把,有前后的减震,骑行较舒适。宽而多齿的轮胎提供抓地力，有减震器吸收冲击。近些年来前减震的应用成为标准，前后减震的车辆越来越普及。一些山地车开始使用副把，但角度上扬的把横却成为了时尚。
最早骑进行越野的，是一位美国加利福尼亚大学的学生(James Finley Scott)他是第一位将普通自行车改装成山地车式样的人。以后越野运动逐渐在欧美流行，并形成赛事。1990年承认这项运动，1991年首次举行世界杯赛。
根据山地车的适应地形分类： Cross Country(XC):越野自行车。Enduro(All Mountain，AM):全山地自行车。Freeride(FR):自由骑行山地车。Downhill(DH)速降自行车。North Shore （北岸）这样的骑行风格形成于加拿大Vancouver（范库弗峰）北岸的松软岩石山地。因此又称北岸骑行 。
运动自行车休闲自行车
休闲自行车在欧洲是十分流行的自行车类型，用于郊游等场合，主要特征是：将公路自行车的高效及稳定性与山地自行车的舒适性相结合，使得操作更方便，骑行更舒适。
休闲自行车有分内变速和外变速之分：内变速的休闲车多数用于城市里的短途郊游,保养简单,有挡泥板,车灯等配置,较实用；外变速的休闲车多数用于较长距离的长途郊游,有部分的上下坡等场合。
自行车是运动休闲活动的最佳工具之一。运动学专家认为骑自行车与跑步、行走、游泳一样，具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用。由于骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏，还可使左右两侧的大脑功能均衡协调发展，从而提高神经系统的敏捷性。据了解,当今在美国有两千万人骑自行车健身；在欧洲,骑自行车“一日游”也成为最时髦的时尚运动方式之一。
运动自行车选购要点
运动自行车车架尺寸
选购一台用来运动的自行车，首先要注意的就是车架的大小是否适合骑乘者的身材。车架大小的测量，一般是以车架立管的长短作为标准，立管长的车架车身长度也越长；也可以坐在座垫上双脚踏在踏板一上一下放置，在下的腿可以自然垂下摆直，如此的高度可使脚在踩踏时能有余裕空间伸展。一般公路车的车架尺寸，以量产车架品牌多为每二公分一个尺寸，而高级纯手工车架品牌则为每一公分一个尺寸。以（大齿盘）中轴心至上管立管接头处中心，可从最小47公分逐渐大至62公分共8或16个尺寸。我们可以用：
跨下长×0.65=车架立管长度
上述公式来选择适合自己身高的公路车架尺寸。
就登山越野车而言，是以（大齿盘）中轴心至上管立管接头中心，每二英寸一个尺寸，作为车架尺寸的大小间隔，可从14英寸逐渐大至22英寸共5个尺寸。由于登山越野车的尺寸间距较大，也就无法以精确的公式计算来测得适合骑乘者的车架尺寸，只能就身高来选用大致合适的车架骑乘。台湾通常以14、16、18英寸为主，适合骑乘者以身高为准，约为14英寸为155公分以下、16英寸者为155-170公分、18英寸为170以上，至于180公分以上的朋友就要尽量寻找20英寸以上的单车了。
运动自行车龙头把手的尺寸
选择自行车除了应注意车架尺寸是否适合身裁以外，另两项必须注意选择的就是龙头与把手的尺寸。龙头长度的测量一般是以手上臂与下臂成90度，手肘顶住坐垫前缘（坐垫杆应调至坐垫中央位置），此时中指尖距离把手后缘应为三指幅至三指幅半的距离，如果车架的尺寸适合身裁的话，通长所使用的龙头长度多半在11至13公分（每一公分一个尺寸）。
以公路车而言把手宽度的选择则是将把手顶住肩膀，把手的两端应位于上臂与肩膀连接处的手臂中央。把手的尺寸一般国人男性多使用把手外缘42至45公分（每一公分一个尺寸）。若是经测量的适当尺寸为42公分，建议可采用大一号43公分的把手，如此可以增加平路冲刺或上坡时站立摆车加速的力量，同时又可兼顾姿势的低风阻特性。登山越野车为了增加骑乘的操控性能把手宽度远宽于公路车，宽度多以56公分及58公分两种尺寸为主，用在下坡赛专用的把手则宽度在63公分以上。
运动自行车车架材质
车架是自行车的灵魂，好的自行车架必须符合重量轻、强度够、刚性高三个条件。作为的车种当
然是重量越轻越好，如此才越省力骑得越快；强度够是指车架在高强度的骑乘之下不会有断裂弯曲的安全顾虑；刚性高是指车架要够硬，有时候一台刚性差的车架也许没有安全顾虑，但是骑起来车架力量传导过差，使得骑乘者踩踏起来有车子拖重的感觉，即使是够轻、够强的车架但刚性过差这仍究是一台不合格的运动自行车。在市售的车种中，能符合上述好车架标准的车架材质有：铝合金、碳纤维、钛合金及合金钢材四种。
铝合金的骑乘质感属于灵敏轻巧、高刚性，但同时也传达了地面每一丁点的振动反应，而略为牺牲了舒适性。
碳纤维的特性是较具弹性、骑乘感稳定、长途巡航持续感佳、舒适性高。
钛合金的特性很类似铝合金与碳纤维的综合，它可以有类似碳纤维的弹性也可以享有铝合金般的轻巧与刚性，但是这些好处都得以远高于其它材质的价格才能达到。
钢材是自行车最传统的车架材质，现代的多种合金钢材可以在刚性、弹性、传动性、稳定性上得到很好的效果，唯一的缺点是在重量上钢材是几种材质中较重的。
我们必须提醒读者的是，上述每一种材质都有高低等级之分，此处所描述的特性均是以高等级的产品（也就是高价品）为对象，在低等级的产品中以上的优劣可说是不存在的（均为劣质）。另外有些产品虽然高价，但由于对材质处理能力的不足（例如：碳纤维及钛合金），或是厂商对车架几何设计的不良，也可能会有骑乘感很差的产品出现，总而言之任何的材质都会有等级好坏之分，不可一概而论。
运动自行车骑法简介
运动自行车慢速骑行
心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
运动自行车快速骑行
可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
运动自行车快慢结合行
除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
运动自行车中速骑行
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。
此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20—40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1—2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。
解读词条背后的知识
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