跑多少公里才能消耗掉这些食物
最近俄罗斯一个关注健康饮食的网站&Fit Talerz&推出的一组照片，主题就是&要跑多远才能消化这些食物&，简单粗暴地告诉大家：&要跑多远才能消化这些食物&。
下面25张图让我们一起看看，
要跑多少公里才能消化这些食物！
（麦当劳）
芝士汉堡，多吃不宜！
薯条一份，果然恐怖，少吃啊！
苹果一个，
营养高热量低，健康首选！
鱼子酱面包一片
特克斯（Twix）巧克力一条
冰激凌，吃着好吃，
但热量也高...
巧克力蛋糕一块
热量多少还得看里面卷的是什么&&
两颗费列罗巧克力
不知道什么蛋糕，
但是这么一小块就要4公里，
太吓人了！
士力架一根，二货来一根？
Kitkat 巧克力
辛辛苦苦10公里，
一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
霜糖花生一包
水煮蛋一个
速溶咖啡一杯
香草纸杯蛋糕
巧克力酱，
绝对的身材杀手！
最后的大头在这里
真是一目了然啊！不知道大家注意到没有，吃一根玉米和一颗巧克力，需要跑的距离差不多，但脂肪和热量也有&好&、&坏&之分,长时间来讲，还是玉米对身体来说是更好的选择。
嗯，打住，
我们要来看看喝一杯茶需要喝多远？
一杯茶，竟然只要跑这么远！
看完我只想静静地只喝茶！
你知道你吃的每一口，要跑多少公里才能消耗掉吗？
那么下面先看看我们大天朝土生土长的美食吃下去后会需要你跑多少米？
看完外国的，再来看看我们大天朝土生土长的美食吃下去后会需要你跑多少米？
一个简单的计算公式
当你平地匀速跑步时：消耗热量（大卡）=体重（公斤）x 距离（公里）
一个体重60kg的人要消耗掉100卡，需要跑：100卡=60kg x 1.66666km
以下均以体重60kg的成年人为例进行换算，低于此体重或高于此体重 的，请自行计算。
本公式仅为参考，具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。
一碗羊肉泡馍（500g）
连汤带水500g，热量约622卡，如果你体重60kg，那么需要跑步10.36公里才能消耗掉！
别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了，这可是活生生的一碗淀粉啊，还不算里面的辣椒油呢&&
一份灌汤包（200g）
10串羊肉串
天快热了，馋不馋烤羊肉串？馋不馋花生毛豆？100g烤肉有154卡，需要跑步2.56公里。然而100g，也就2两肉，够不够10串？你平时一次吃多少串？想起来是不是觉得惊心动魄&&
一串轰炸大鱿鱼
逛街时吃个油炸大鱿鱼！香香脆脆真好吃！100g，不到两串吧，313卡，5.21公里跑起来！
一顿冒菜，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里！为什么热量这么高？因为油大啊！
一份红烧肘子（100g）
参加婚宴，上来一只炖的烂烂的肘子，吃不吃？不吃的话，份子钱都给了不多吃点亏的慌；要是吃呢，100g有284卡，4.73公里，吃完咱还是跑回家吧。
不加饼的熏肉大饼
一碗油泼面
一个肉夹馍
一份毛豆花生拼盘组合
100g花生298卡，4.96公里，100g毛豆123卡，2.01公里，以后在夜市上点拼盘之前让我先冷静下&&
一杯酸梅汤
吃多了喝杯酸梅汤解腻？300ml，108卡，1.8公里&&
吃一顿火锅
吃火锅就不说了，有人算过一顿火锅下来摄入起码1500卡，对比一下冒菜，你就知道该跑多少了&&
看完好心塞，
先吃个卷饼压压惊&&
是不是一目了然？！
还有还有呢！炸鸡、啤酒、披萨、汉堡&&估计是无数人心目中快餐界的绝配，但看完下面这些图片，你估计就没有什么兴趣再往快餐店里跑了。
汉堡包是快餐店最常见的食物，以麦当劳的&巨无霸&为例。一份巨无霸的热量在490大卡左右，而脂肪则达到24克。
这意味着，一个普通男性需要接近42分钟的有氧训练和1个小时左右的力量训练才能消耗；而女性则需要50分钟以上的有氧训练，配合68分钟的重量训练。
吃完汉堡，怎么能没有薯条？然而，薯条的热量可一点也不输给汉堡。一包大薯条的热量高达460大卡，其中的脂肪含量也到达22克。
换言之，你享受换薯条的&美味&，男性就要多花40分钟进行中速跑，并且配合50分钟的重量训练；而女性就要多花48分钟跑步，并且还要花费64分钟来&撸铁&。
快餐三件套怎么能少了可乐。相信很多人对可乐的热量已经非常了解，但是还是要说，每罐330毫升的可乐含有139大卡的热量，不过没有脂肪。
所以，对于男性和女性来说15分钟内的有氧运动和20分钟的力量训练就能消耗掉。其实可乐在热量上并没有那么可怕，可怕的是它其中的糖分、碳酸和咖啡因。
鸡块绝对是快餐店里的&热量大户&。以肯德基的吮指原味鸡为例，一份三块吮指原味鸡的组合就含有726大卡的能量，以及42克的脂肪。
想要消耗掉几块的热量，那么普通男性运动者要多跑63分钟，并且做完84分钟的力量训练；而女性这要慢跑75分钟，举铁101分钟。
先不说那些铺满了美食点缀的披萨，单说一块普通的芝士披萨。其中就含有682大卡的能量和22克的脂肪。可想而知，如果你一餐吃了两三块披萨，那后果都可以用&不堪设想&来形容。
根据图表显示，一位普通男性需要进行1个小时的有氧训练，和79分钟的力量训练才能消耗；而对于女性来说，则需要71分钟的有氧训练和94分钟的力量训练才能消耗掉。
巧克力绝对算是&上班狗&在办公室的零食标配之一。实际上，一块普通的巧克力能量棒含有237大卡的能量和14克的脂肪。所以在你解馋的时候，身体已经瞬间涌入了大量的热量。
要想消耗掉这几小口的巧克力，男性和女性都需要进行25分钟左右的有氧训练和30分钟左右的力量训练才可以。所以，赶紧回忆一下，今天吃了几块巧克力啊？
下班之后喝杯酒缓解压力？如果你想保持良好身材，你可就不能贪杯了。一瓶普通的啤酒大约470克，其中含有245大卡的能量，基本相当于一碗米饭。
普通男性和女性需要进行25分钟左右的有氧训练或者30分左右的力量训练来消耗，例如如蹲举和硬举。
巧克力蛋糕
为什么把巧克力蛋糕放在最后，因为它是零食中的&热量火山&。仅仅一份450克的巧克力蛋糕就含有高达1710大卡的热量和90克的脂肪。快算算看，这相当于多少份炸鸡啤酒的组合了？最关键的是，要知道我们每天建议摄入的脂肪是在60克左右。
所以，吃了一份巧克力蛋糕，男性需要进行两个半小时的有氧训练（相当于不少跑者一个半马的时间）以及接近200分钟的力量训练；而女性需要的训练时间更长，178分钟的有氧和237分钟的重量训练。
当然，以上食物告诉你要跑多少公里才能消耗掉其中热量，是属于过多的剩余热量。不是说你今天早餐吃了一个玉米，今天就要跑2.38km的意思。
当你在合理摄取充足提供人体所需的热量，如果你多吃了一个玉米，那你体内的卡路里就会过剩！如果不想胖就要跑了！
最后，让我们一起看看最近疯传网络的&12种食物吃了就胖&的食物，其中一些食物所含热量之高让我们万万没想到！
1.乳酸菌饮料
66g糖，长肉34g，需跑3.8公里
48g糖，长肉24g，需跑2.7公里
3.功能饮料
25g糖，长肉13g，需跑1.4公里
35g糖，长肉18g，需跑2.0公里
21g糖，长肉11g，1.2公里
18g糖，长肉9g，需跑1.0公里
44g糖，长肉22g，需跑2.5公里
95g糖，长肉48g，需跑5.4公里
26g糖，长肉13g，需跑1.5公里
81g糖，长肉41g，需跑4.6公里
149g糖，长肉76g，需跑8.5公里
213g糖，长肉109g，需跑12.1公里
不！要！再！吃！了！
还是静静喝杯茶就好！
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我也说两句E-File帐号：用户名：
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基于理论和技术构建1500米必须要跑进5分 难么？20内怎么练可以跑得比5分种还快_百度知道
1500米必须要跑进5分 难么？20内怎么练可以跑得比5分种还快
我有更好的答案
如果你1000米能跑3分19 那么1500米跑5分是绝对没有问题的，当然了如果你想提速度，你可以多跑下长跑练练耐力，然后结束的时候跑几个加速跑锻炼下冲刺...我的1500米最好成绩是4分
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　　为大家提供2018海南省普通高等学校招生体育类专业考试实施办法，更多请关注我们网站的更新!　　2018海南省普通高等学校招生体育类专业考试实施办法　　2018年普通高等学校招生体育类专业考试分为由我省统一组织的专业考试(以下简称“省级统考”)和运动训练、武术与民族传统体育专业单独招生考试(以下简称“体育单招”)，报考两类考试的考生都必须在我省期间登南省考试局局网站进行高考报名。　　根据部和国家体育总局的有关规定，报考体育单招的考生，还须在文化教育网上进行体育单招报名(冬季项目报名时间日-15日;其他项目报名时间日至15日)。　　2.考生在网上报名后，要在规定时间内上网缴纳体育类专业考试。其中报考省级统考的考生每人缴纳体育专业考试费160元;报考体育单招的考生每人缴纳体育单招文化课统一考试费152元(每人每科考试费38元)。只报考体育单招的考生不须缴纳省级统考考试费，但须缴纳体育单招文化课统一考试费。在规定时间内没有在网上选报体育类专业或不缴纳体育类专业考试费用的，视为自行放弃体育类专业考试资格，我局将不予编排。　　考生因填报报名信息或选择专业有误，影响后续参加考试和录取的，责任由考生自负。　　一、考试时间及地点　　报考体育类专业省级统考的考生须先参加体育类的专业考试，再参加6月7日至9日我省理工类的普通高等学校招生全国统一考试(即普通)。其中，体育类专业省级统考安排如下：　　(一) 考试时间：日至19日(如因天气原因等不可抗力因素影响，省考试局将视情况对考试时间作出调整，具体时间安排另行)。　　(二)考试地点：海南省体育职业技术学院(海口市国兴大道68号)　　二、考试项目　　体育类专业考试包括身体素质考试和专项技术考试两部分。　　(一)身体素质考试项目：100米跑、立定跳远、原地后抛铅球。　　(二)专项技术考试项目：田径[包括下列单项：200米、400米、1500米、110米栏(男)、100米栏(女)、跳高、跳远、三级跳远(男)、铅球、铁饼、标枪]、体操、乒乓球、足球、篮球、排球。考生可任选一项进行专项考试。按考试管理规定，开考15分钟后考生不得进入考场参加考试。　　体育类专业考试上午进行身体素质考试，下午进行专项技术考试。根据考生数量和项目实际情况，安排考生以市县或专项为单位分批次进行考试，具体时间由省考试局在考前另行。　　三、考试内容、办法及要求　　身体素质和专项技术各个项目的考试内容、动作规格和考试方法参照原国家教委、国家体委(89)体科字20号文件中规定的《体育专业考试评分标准与办法》(田径类采用全能项目规则)。为了使体育类专业考试做到统一要求，统一标准，结合我省考生实际情况，对评分标准与办法做以下补充规定：　　(一)素质考试项目(60分)：100米(20分)、立定跳远(20分)、原地双手后抛铅球(20分)。　　1.100米跑(20分)　　按田径运动竞赛规则全能100米跑的规定进验，采用全自动终点摄像计时仪进行测速。　　(1)考试方法　　①考试在标准的400米塑胶田径场直道内进行，采用分道跑，考生必须自始至终在各自的分道内跑进。每名考生只有一次考试机会。　　②起跑必须采用蹲踞式起跑姿势，并使用考场提供的起跑器。凡不按田径竞赛规则的要求起跑的考生将被警告或取消考试资格。考生可穿自备的钉鞋进行考试，但钉鞋必须符合规则规定(鞋钉长度不得超过9毫米)。　　③起跑犯规判罚：对于第一次起跑犯规的相关考生给予黄牌警告，并向该组所有考生亮黄牌警告，对于之后出现起跑犯规的相关考生(不论是一名或多名)，均出示红牌并取消相关考生的本项目考试资格。　　④考试采用全自动终点摄像计时装置和人工手计时方法同时计取成绩，以全自动电子计时成绩进行评分。若全自动终点摄像计时装置出现故障，可使用手计时成绩，加0.24秒换算评分。若电动计时和人工计时同时出现故障无法计取成绩时，重新安排该组考试。成绩计取以成绩对应的得分计取，若成绩在评分标准的两个相邻分值之间，则计取其中较低的分值。　　2.立定跳远(20分)　　(1)动作规格:双脚站在起跳板上起跳，身体任何部位不得触线或沙台，原地双脚起跳落入沙坑;动作完成后向前走出测验场地。测验时不得穿跑、跳用钉鞋。　　(2)测验方法:每人试跳三次，每次均丈量成绩。采用电子测距设备，丈量受试者身体任何着地部位距起跳板最近点的后沿至起跳线或起跳线延长线的垂直距离。如电子测距设备不能使用时，使用丈量尺丈量成绩，丈量尺要与起跳地面在一个平面上。丈量最小单位为1厘米，以三次试跳中之最佳成绩为考试成绩。　　3.原地双手后抛铅球(铅球重量:男5公斤、女4公斤) (20分)　　(1)动作规格:站立在投掷圈内，双脚平行立，背正对投掷区，双手握球置于体前，可做预摆;双脚蹬地，不得垫步，展腹挺胸，双手将球经头上向后抛出，不得从肩上两侧抛出，球出手前不得踏出投掷圈或踏在抵趾板上，身体各部位不得接触投掷圈前半部圈外地面，从投掷圈后半部退出场地。　　(2)测验方法:每人试抛三次，采用电子测距设备丈量成绩，丈量时，首先确定投掷圈圆心与球落地点后沿所形成的连接线，找出该连接线与投掷圈或抵趾板内沿的交点，丈量该交点与球落地点后沿之间的距离。如电子测距设备不能使用时，使用丈量尺丈量成绩，丈量尺通过投掷圈圆心。丈量最小单位为1厘米;以丈量三次试抛中之最佳成绩为考试成绩。　　(二)专项考试项目(40分)：田径、体操、乒乓球、足球、篮球、排球。　　1.田径　　(1)考试项目：　　①跑类　　男生：200米、400米、1500米、110米栏(栏高106厘米);　　女生：200米、400米、1500米、100米栏(栏高84厘米)。　　②跳类 男生：跳高、跳远、三级跳远;女生：跳高、跳远。　　③投类　　男生：铅球(7.26公斤)、铁饼(2公斤)、标枪(800克);　　女生：铅球(4公斤)、铁饼(1公斤)、标枪(600克)。　　(2)测验方法　　①考生根据个人申请的单项进行测验。　　②测验方法均按全能项目规则进行。　　(3)评分方法　　田径专项总分按40分计算，考生单项成绩的评分即为该专项总分。　　2.体操(40分)　　(1)考试项目：　　①专项素质(12分)　　男生：引体向上、横叉、纵叉、体前屈、两臂上举握手向后;　　女生：俯卧撑、仰卧举腿、横叉、纵叉、桥、两臂上举握手向后。　　②规定动作(28分)　　男生：　　技巧：手倒立前滚翻、侧手翻、头手翻、前手翻、侧翻内转(小翻毽子)。　　双杠：前摆上、后摆上、杠端长振屈伸上、支撑摆动肩倒立。　　单杠：屈伸上(低杠)、支撑后回环(低杠)、弧形下(低杠)。　　纵跳马(高1.25米)水平分腿腾越。　　女生：　　技巧：手倒立前滚翻、侧手翻、前手翻、侧翻内转(小翻毽子)。　　低单杠：单腿蹬地摆动翻身上、骑撑前回环、支撑后回环、支撑后摆跳下。　　双杠：肩倒立、分腿坐前滚翻成分腿坐、支撑前摆外侧坐越两杠挺身下、支撑后摆下。　　横跳马：(高1.10米)水平分腿腾越。　　平衡木：(高1.10米)斜进或木端跳上成单腿蹲立、单腿站立俯平衡、木中侧起倒立转体900挺身下、木端侧手翻跳下。　　双杠或平衡木考生任选一项。　　③ 自选动作　　自选运动，有能力和技术水平较高的考生可自愿选测。测验时只注明所做的动作及其完成情况，不计考试成绩，供择优录取参考。　　(2)测验方法　　①专项素质和规定动作为必测项目，考生须按评分表规定的动作规格要求，逐项逐个动作进行测验。　　②自选动作为选测项目，考生可选可不选，测验的项目与动作均由考生自己定。　　(3)评分方法　　①专项素质评分方法：专项素质满分为12分，其中男生：引体向上5分，横叉、纵叉各1.5分，体前屈、两臂上举握手向后各2分;女生：俯卧撑3分，仰卧举腿、桥、两臂上举各2分，横叉、纵叉各1.5分。每项测验内容达到要求者可得评分表规定的满分。达不到要求者视其情况扣分。其中达标项目评分标准为：　　男生引体向上：20次为满分5分，每做一次为0.25分;　　女生俯卧撑：20次为满分3分，每做一次为0.15分;　　女生仰卧举腿：20次为满分2分，每做一次为0.1分。　　②规定动作评分方法：规定动作满分为28分，其中男生技巧、双杠、单杠满分各为8分，纵跳马满分为4分;女生技巧、低单杠、双杠、单杠满分各为8分，横跳马满分为4分。每个动作完成并达到要求者可得评分表规定满分，未完成者不予计分，完成动作但达不到要求者，按以下情况扣分：　　男生：分值在2.5分以下(包括2.5分)的动作，轻微错误扣0.25分;显著错误扣0.25-0.5分;严重错误扣0.5-0.75分。分值在3分以上(包括3分)的动作，轻微错误扣0.25-0.5分;显著错误扣00.5-0.75分;严重错误扣0.75-1分(跳马扣1.5分)。　　女生：轻微错误扣0.25分(跳马扣0.5分);显著错误扣0.25-0.5分(跳马扣0.8-1分);严重错误扣0.5-0.75分(跳马扣1分)。　　考生做跳马、平衡木下法动作时可以允许1人保护，但保护人不得助力，凡给予助力完成动作者判为失败，不予计分。　　③体操专项总分按40分计算，其中专项素质占12分，规定动作占28分，自选动作不计分。考生专项素质和规定动作得分的总和即为体操专项总分。　　　球，球落在圈里或圈线上均为有效。　　b每人连续做5次，每次均计成绩，5次成绩之和为该项考试达标成绩。　　C 评分标准　　该项成绩满分为(10分)，其中达标成绩满分为8分，技评成绩满分为2分。　　达标时，每传入半径为2.5米圈者，得1.6分;每传入半径为3.5米圈者，得0.8分。未传准者，不计成绩。5次达标成绩之和为该项达标成绩。　　技评按四级评分：　　优秀：传球动作方法正确，动作协调，传球方向、落点准确。　　良好：传球动作方法正确，动作较协调，传球方向、落点较准确。　　及格：传球动作方法较正确，动作较协调，传球方向、落点较准确。　　不及格：传球动作方法不正确，动作不协调，传球方向、落点不准确。　　监考员根据考生的表现给予技评成绩。考生的最终技评成绩为各个监考员技评成绩之和的平均值。　　③ 20米运球过竿射门(16分)　　A 场地设置　　a 在罚球区线中点处，画一条20米长的垂线，距罚球区线之远端为起点。　　b 距罚球区线2米处起，沿20米垂线插置标竿8根，竿间距离为2米，第8根标竿距起点4米。　　c标竿固定垂直插在地面上，插入地下深度不限，以受试者碰不倒竿为宜。竿高至少1.5米。　　B 测验方法　　a 受试者从起点开始运球，脚触球则立即开表计时。运球逐个绕过标竿后射门、球越过球门线时则停表。　　b 每人做两次，取最佳一次成绩。　　c 运球漏竿或未射中球门，则无成绩。若射中球门横木或立柱，可补做一次。　　C 评分标准　　总分为16分，其中达标成绩满分12分，技评成绩满分4分。　　技评按四级评分　　优秀：运球动作方法准确，动作协调、熟练，射门动作正确有力。　　良好：运球动作方法正确、较协调、射门动作正确有力。　　及格：运球动作方法较正确、较协调、射门动作基本正确。　　不及格：运球动作方法不正确、不协调、射门动作不正确。　　监考员根据考生的表现给予技评成绩。考生的最终技评成绩为各个监考员技评成绩之和的平均值。　　④ 30米跑(8分)　　A 测验方法　　a 受试者在起点采用站立式起跑。　　b 每人跑一次，采用电子计时测试。　　B 评分标准　　满分8分　　⑤ 守门员加试(16分)　　A 守门员免试20米运球过竿射门。　　B 守门员加试接扑球技术。　　a 测验方法　　守门员立于球门线中间，主考人位于守门员正面6-8米处，向他前面、左右两侧用手抛球或用脚射低球、平球和，守门员完成接扑技术。　　b 评分标准　　按四级评分，各级评分分值详见后面评分表。　　　小编精心为您推荐：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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海南体育高考时间1500米中长跑，高中生最的优秀成绩是多长时间？_百度知道
1500米中长跑，高中生最的优秀成绩是多长时间？
我有更好的答案
注意呼吸,在起跑的时候你一定要抢到一个好的位置.快快慢慢那更是中长跑的大忌.出点汗就好.在体育场慢跑两圈.,这个抢位置的距离大约也就是60-80米之间.你可以选择抢位后就是匀速跑..活动活动脚的关节,出点汗最好`(记得是慢跑.。朋友,我建议你跑的时候带一块跑表.这样可以合理的利用自己的体力...一般的体育生成绩也就是在4分30左右.这算是好的.个别的有跑进4分20的.那他们就是属于特长生了...怕你没有这方面的基础,因为第一圈都在抢道.假如你这样跑下来的话进5分是很有戏的..
还有高中生体育成绩1500米一般就是在5分左右,假如你是体育生,或者有这方面的特长.那你就可以跑进5分.,所以你抢到内道了.别人也会把你压在那个位置上,让你的速度受到压制.跑步最忌讳的就是速度不一..累点没事...接下来的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的体力,不有袄盲目的冲刺..这样可以减少你身体的受伤..所以提成绩的就不给你说了....摆动你的胳膊.压压腿....,注意,在第一个弯道的时候你最好别抢内道.)接着你就踢踢腿,.这样可以促进你的速度..你在跑之前30分钟的时候做做热身...只要是冲刺就必须冲到终点线.冲刺的时候万一你真的迈不动腿了,那你就大幅度的摆臂.,怕你会受伤..假如你真的没有这方面的基础的话我建议你第一圈是1分12秒之内跑完..你如果不是特长生那么进5分你跑的就很不错了.跑的时候..
你好，很高兴能帮你解答，今年加试成绩的1500成绩是男生4分20满女生5分10满（电记200米圈）。。。你说高中生最优秀的成绩各地方都不一样。。。我们那高中最快是男生4分07的记录
我高一是体育特长生，我可以跑到4分30左右，最快的4分20以里！我指的是女的，仅供参考
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1500米如何跑进4分钟里面？
本人身高186，体重65KG，去年成绩为5分钟，今年如何使自己跑进4分钟？请有关专家指点下！
我有更好的答案
对不起，这是没可能的，不是我打击你。
以前跑1000米是3分23，现在不知道，这是不可能的
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