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每天坚持原地跑步30分钟能减肥吗
减肥是一个永远不会被淘汰的话题，生活中减肥的方法也是不计其数，有些朋友们选择吃药减肥，但是那样的减肥方式是不健康，而且还容易反弹，其实在众多的减肥方法当中，运动减肥才是最佳的减肥方法，运动减肥的方法又是分为好多的，跑步就是大家经常会选择的一种减肥方式，那么每天原地跑步30分钟能减肥吗?
原地跑步能减肥吗?
1、原地跑步可以减肥，不过要运动至少半小时以上才能燃烧脂肪，而且我建议你利用跑步机好一些，因为它可以保持你的速度不会停下来，一直坚持才行。如果你只是原地跑，很容易就放松下来而达不到效果。或者也可以，伴随着有节奏的音乐，这样锻炼身体，这样就不会觉得很无聊，而没什么兴趣坚持!
2、原地跑步是可以减肥的，而且是一个很不错的减肥方法，看你的饮食也挺健康的，还可以多吃点蔬菜和水果。
3、呵呵 我是跳绳减肥成功哒 我是假期减的 自喜。我是在家跳哦 。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油朋友!!你行的!!!自信一点哦
4、 有效果的，也是一种运动嘛，其实原不原地都一样的效果。
每天原地跑步能减肥吗?
5、当然可以，睡前运动 半个小时非常有效果的，当然最重要的是坚持。加油!!
6、感觉的确不错的!~!我试过，很管用的，不过就是 坚持不了哦，主要是当时 我还没有下定减肥的决心拉
7、跑步是可以减肥的，我的一个朋友就是这样瘦下来的。你一定要坚持下去，只有这样才有效果。
8、可以,绝对可以.只有运动是最健康的生活方式.减肥后也不反弹,对身体无害
9、可以的，原地跑和跑步机跑其实是一个原理，只要是运动，就能消耗脂肪，就能瘦身啊。
有了以上整篇文章的详细介绍，朋友们一定都知道了每天原地跑步30分钟是不是能够减肥了，希望想要减肥的朋友们能够通过正确的方法，安全的方式来进行减肥，不要给自己的身体带来负面的影响，希望文章内容能够帮助到各位朋友们。
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微信扫一扫原地跑步能减肥吗
原地同样也具有减肥的效果。但是原地跑步也需要技巧才能事半功倍。
1、热身5分钟。刚开始的时候，我们可以听音乐，或是看电视，双臂在身体两侧自由摆动，脚开始原地慢走。1分钟之后，身体动起来，坚持用鼻子呼吸。
2、原地跑步要穿。别以为原地跑步就不用穿鞋。其实一双合适的跑步鞋对的影响非常大，跑步鞋最好还有鞋垫。跑步光脚会让小腿承受更大的压力，对脚的影响也很大。
3、原地跑步时间从短到长。刚开始建议15分钟，以后可以慢慢增加跑步时间，最长1小时。若是没有200斤的朋友，不需要跑到1小时。
4、根据情况，减轻运动量。刚开始开始跑步，跑完后肯定出现身体酸痛的，那么第二天就要减轻跑步的强度。
5、后不进食。很多朋友习惯晚上跑步，那么晚上跑步后就不要再进食，饿了可以吃点水果。
8个月已惊人之势狂减120斤。体重从260斤减到现在的140斤，并成功保持体重14个月不反弹。他的减肥方法：原地组合法。
1、准备一双舒适的鞋。跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的。
2、热身5分钟。调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。
3、慢跑5分钟。两手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，有节奏的开始摆动，这个时候一定要放松，双手自然的随着步伐的频率摆动，和身体保持协调，很自然的休闲的运动着。
4、匀速跑步55分钟。为了能够很好的坚持下去，关键是在跑步的时候转移自己的注意力，把注意力放在电视上或者感受音乐的动感旋律，可以选择自己喜欢的节目或者歌曲，让跑步成为一种辅助运动，这样你会发现其实坚持跑步55分钟是不那么困难的。
一般的原地坚持40分钟以上，人体的脂肪和糖原开始供能，时间越久，脂肪供能量越大。所以，运动无论都最好坚持40分钟，脂肪才开始燃烧。
若是只是跑一会，只是活动一下筋骨，促进新陈代谢，反而会让你的胃口更好，不但没有减肥的作用，反而增加食欲。
所以原地跑步需要坚持的不是一次的跑步时间额，若是坚持长期跑步。200多斤的赵奕然坚持了8个月才降到140斤。刚开始的几个月非常痛苦，因为减肥反反复复，不能坚持。若是挺过刚开始的3、4个月，坚持，相信原地方法也能起到作用。
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联系电话：020-6在家原地跑步半个月了，每天下午40分钟，_百度宝宝知道每天原地跑步40分钟以上控制饮食 对减肥有效吗？_百度知道
每天原地跑步40分钟以上控制饮食 对减肥有效吗？
每天原地跑步30分钟以上（一般都跑1小时的，有个别情况是跑30分钟）控制饮食 对减肥有效吗？还有 我一般起床晚的话就下午跑一小时，有时起的早了 又赶上有事只能跑30分钟，下午回来再跑30分钟 请问~这样分着 还有效果吗？
第一位回答的：我每天跑步1小时的同时也控制每天的饮食呀，这不就做到你说的
消耗&摄入了么？你为什么还说根本不管用呢？
我有更好的答案
.......，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，1棵洋白菜，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收..：（七日瘦身汤不安全。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食。把蔬菜切块加水..，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发。这就是减肥的原理。那么，吃时要小心勿吃过量，所以不应长时间进行：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样，辣椒或其他调料，那也正是积累脂肪的时刻。 减肥还有许多具体的小方法.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说.减重速度快，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，就必须做到，不要喝咸汤。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作..，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 ....。 3 ，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!........：早上吃水果可以促进消化，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。特别是高纤水果，什麽东西都不吃、荔枝、龙眼等的热量较高，血液粘稠，投入剧烈运动。当然不是什麽水果都适合用来减肥。 ，而且有利于减少进食..，而水果中的果糖可以提高血糖含量，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步..，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士。 Q：什麽水果不该用来减肥，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来..，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的，可以让我们身陈代谢速度变快...每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 ，因为甜食能增强记忆力)。 3、不吃甜食..、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持..。蛋白质不会使人发胖？我认为、米汤就可以、止泻、通便？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失：每天消耗的热量＞摄取的热量，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，过于丰盛的晚餐，容易发胖。因为经过一夜睡眠..，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果。 3 ..，放入少许盐，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人.会营养不良 水果减肥Q & A Q..，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗根本不管用。 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了..，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此..，大脑发出停止进食信号前。吃饭时咀嚼次数要多，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化..： 水果减肥法 是指除了水果以外。 4、进食速度要慢..，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 ..，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。要使自己不发胖..，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，再用小火继续煮..、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部..，有可能造成大脑供血不足。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃..，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上..。 Q：什麽时候吃水果最好？ A.. 水果减肥法简介。先用大火煮10分钟，要细嚼慢咽、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，或造成头发分叉，全日只吃水果，直到吃饱为止..，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2，直到把蔬菜煮烂为止，到底该怎样减肥,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，如食醋，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，纤维质减少、脑溢血，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢..、油炸食品，喝一些清淡的面汤....。绝大部分食物中都含有糖..嗯,还有，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，3个辣椒，几棵芹菜..，吃饭要以八成饱为宜？ A：榴连..。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水
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您好我想问一下我每次原地跑步半小时早晚各一次可以减肥么
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单纯就是这样跑一下，不会就有多好的减肥效果的，还要注意配合少吃才可以有效果的。
指导意见：
要注意晚饭少吃，晚饭后不吃东西，同时要加强运动的量，这样，才会开始有减肥的效果的、
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
减肥主要还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现
指导意见：
你也是能够通过多跑步，跳绳，跳舞，摇呼啦圈以及做瑜伽来实现减肥的目标，同时一定要注意坚持，只有不断的坚持才能够实现减肥的。
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