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5招丰胸瑜伽 每天练一练上围暴涨
做女人，胸部就得“挺”好。傲人胸部是女性自信的重要来源。如何让胸部更丰满更坚挺？小编推荐5招丰胸瑜伽，每天练一练，上围迅速暴涨。第一招：八字式挺胸1。身体放松躺在瑜伽垫上，双腿伸直。2。双腿屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。3。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。4。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢到原来的姿势，再重复3次。第二招：蛇式丰胸1。俯卧在垫上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。2。吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。3。呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。4。吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。5招丰胸瑜伽 每天练一练上围暴涨第三招：合十提升1。莲花坐姿势坐在垫子上，吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。2。慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。第四招：合掌推胸式1。坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。2。双手合于胸前，做丹田深。3。吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。4。再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应的向右伸展。第五招：山式挺胸1。身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为像山一样的姿势。2。胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。杯数极高的妹子穿着坦胸装大步走在街上，总能收获很高的回头率。有胸器就能这么任性。不过，胸小的妹子们也不要太泄气，先天不足，后天还可以补。以上的5招丰胸瑜伽正是挽救飞机场的良药。
（责任编辑：陈倩仪 ）
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副主任医师几招健胸瑜伽 如何练习瑜伽丰胸
来源：网友分享
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一、教你如何练习瑜伽健胸
　　蛇式变化式　　这个动作它有美化脊椎的作用，可以使身体达到一个优美的线条，经常练习这个动作可以消除驼背的作用。　　牛面式　　双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。　　后仰式　　站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。此动作可以让胸与地心引力战斗。　　做完后闭上眼睛，深呼吸，然后在脑海中想像一下，你做完动作后的样子!　　山式　　跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。　　眼镜蛇式　　俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。此动作可让腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线。　　门闩式　　单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后，吸气、呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。
二、几式瑜伽美胸效果惊人
　　一、挺胸伸展式　　动作1：在呼气的同时，双手掌心交叉然后放在脑后，手肘尽可能的伸平　　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。　　左右各完成1次为1组，每次做10组。　　二、提胸坚挺式　　动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。　　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。　　左右各完成1次为1组，每次做10组。　　三、完美胸型式　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。　四、自然托高式　　动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。　　动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，要重复8至12次左右。　　四、健胸瘦臂式　　动作1：双手向前伸开，手掌直立。　　动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。
三、4个动作让你胸围暴涨
　　第1式：外侧画圈　　Smart Tips　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。　　Step 1　　把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。　　Step 2　　以手肘向后画圈，重复10次。　　第2式：手肘提胸　　Smart Tips　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。　　Step 1　　右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。　　Step 2　　左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。　　第3式：屈手挺胸　　Smart Tips　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。　　Step 1　　举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。　　Step 2　　呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。　　Step 3　　吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。　　第4式：合十提升　　Smart Tips　　这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。　　Step 1　　吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力　　Step 2　　慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。
四、4招瑜伽帮你健背
　　动作一：骆驼式　　步骤：　　1、跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。　　2、呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。　　3、吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。　　功效：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。　　提示：　　1、头部放松，颈项不要过分向后伸展。　　2、盆骨和大腿与地面保持垂直。　　动作二：蝗虫式　　步骤：　　1、俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。　　2、呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。　　功效：锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。　　提示：利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。　　动作三：反手婴孩式　　步骤：　　1、跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。　　2、呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。　　功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。　　提示：保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。　　动作四：背后扣手式　　步骤：　　1、山式站立，双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎，可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。　　2、提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然，保持姿势约20秒，完成后依样再做另一边，每边重复做2次。　　功效：伸展胸部上方及脊椎，矫正寒背。缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。　　提示：视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。
发布养生资讯怎样才能有效的丰胸 利用瑜伽练出美胸_新浪青岛_新浪网
　　随着时尚的潮流，丰胸成为一种趋势，越来越多女性想要丰胸，但丰胸毕竟是自己隐私的事情，很多女性喜欢自己在家里丰胸，那怎样才能有效的丰胸，有没有在家里丰胸的小窍门呢？
　　喜欢在家里自己丰胸的女性，瑜伽丰胸的方法自然不可以错过！大家都知道瑜伽不仅可以瘦身、塑形，还有丰胸的效果。但并不是所有的瑜伽姿势都可以达到丰胸效果的，要找对适合的瑜伽方式，才可以达到丰胸效果，那怎样才能有效的丰胸呢？小编为大家推荐几招快速练习瑜伽起到丰胸效果的招式！
　　怎样才能有效的丰胸&利用瑜伽练出美胸
　　怎样才能有效的丰胸&风吹树式
　　快速提升胸围的瑜伽招式，风吹树式，其实是一个常见于中学生体操里面，自己在家休闲时可以进行练习。首先，先双脚并拢站立，然后把一只手向身体的另一侧弯下，再兑换另一侧做同样的动作，这个招式是可以很好地紧致乳房两侧的松弛肌肤，把两边集与中间，从而有效助丰胸。
　　怎样才能有效的丰胸&棍棒式
　　棍棒式的丰胸瑜伽招式，先俯卧于平地上，双手交叉合掌，然后利用手肘与脚尖的力量，把整个身体支撑起来，并且尽量保持身体与地面有一定的高度，通过这个棍棒式的瑜伽动作，帮助疏通全身血管，促进乳房发育。
　　怎样才能有效的丰胸&利用瑜伽练出美胸
　　怎样才能有效的丰胸&牛面式
　　牛面式的快速提升胸围瑜伽招式，也是非常可取的一种方法，采用双腿交叉跪立的方式，将双手从背部相互扣住，以推直脊椎，造成胸部的突起，通过此招式可以帮助促进胸部乳腺的运行，从而很好地帮助丰胸。
　　怎样才能有效的丰胸&顶峰式
　　顶峰式的瑜伽丰胸招式，先是跪坐在平地上，把双手向前伸展到最顶峰，然后慢慢地抬起臀部以及膝盖，用双脚以及双手来支撑身体，并且把臀部提起到顶峰，形成一座山峰形状，令臀部以及腹部的一些脂肪，随着前身流动到胸部的位置，帮助达成丰胸效果。
　　怎样才能有效的丰胸&利用瑜伽练出美胸
　　小编介绍的这几款瑜伽招数都比较简单，平时自己在家都可以练习！单单这几款瑜伽还是不够的，怎样才能有效的丰胸？其实，瑜伽丰胸周期需要一两年才可以见到效果，并且需要每天日复一日坚持。但如果配合丰胸产品丽贝丽美乳霜，小编相信在短短的几个月都可以看到丰满的胸部了。
　　这么多丰胸产品，小编为什么会推荐丽贝丽美乳霜呢？怎样才能有效的丰胸，小编推荐丽贝丽美乳霜也是有根据的，不是随便在网上找的丰胸产品。据悉，市场上用丽贝丽美乳霜的人最多，很多女性反馈，丽贝丽不仅效果好，而且用着比较温和，对身体没有任何刺激，丰胸成功后也没有出现反弹，胸部还是一样挺拔弹性！
　　植物丰胸产品是消费者眼中更为信任的健康安全品。而丽贝丽将中国传统医学与现代科技结合，选用无环境污染的优质绿，配以啤酒花提取液、人参等，经玛雅3S生物技术加工而成。&经功能试验证明，丽贝丽能够深层渗透至乳房细胞，激活老化、衰退的细胞组织，给乳房提供充足的营养，帮助乳房进行二次发育。同时聚合乳房脂肪，帮助乳房生长，重塑乳房腺体组织，提升、坚挺松弛、下垂性乳房，重塑丰满、坚挺、上翘的完美胸型。
　　怎样才能有效的丰胸&利用瑜伽练出美胸
　　怎样才能有效的丰胸，作为最受消费者认可欢迎的丰胸产品，丽贝丽没有像其它同类产品一样，用“7天就有效，28天就大一罩杯”这样诱人的广告吸引客户，而是坚持以客户的真实丰胸效果示人，不夸大效果，只做踏踏实实的好产品。
　　丽贝丽丰胸效果都是经过科研临床实验与消费者使用检验的，这无须怀疑。经无数人验证丽贝丽的丰胸效果，平均丰胸效果为：A—B需6-8周，B-C则需要8-10周，A-C平均需10周以上。每天坚持按摩使用丽贝丽二十到三十分钟，乳房会很快发热，并且几天之后会有微微发热发涨的反应，而等到一个月以后扁平的胸围就见长了，胸部不再是又小又扁，而是慢慢在增大变挺，有了性感的女人味。
　　看似网有很多丰胸的方法，但真正能够达到很好丰胸效果的却很少。所以女性想要丰胸，还是用正规、科学丰胸产品比较靠谱。这样你也可以轻松解决怎样才能有效的丰胸，在这个夏季来临之际，你也可以拥有令人羡慕，引以为荣的丰满乳房！
03-23 15:34|分享
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