膝关节半月板损伤康复后的锻炼讨论
各位兄弟姐妹，卤煮4年前滑倒时，扭转加撞击伤了膝盖滑摸和半月板，膝盖半月板后角二度损伤，安医生建议保守治疗，实际就是自己恢复。正常生活之余，还是偶尔打打球，经过漫长的自愈，目前戴护膝每周两次篮球，膝关节基本没有大的感觉。但是卤煮属于易胖体质，加之饮食习惯的问题，173身高，体重长期80kg左右（腹部腰部脂肪较多，其他地方肌肉比较紧致，体型还算匀称），鉴于对篮球的酷爱，最近想降低体重来保护膝盖，想请教大家，我这种情况可以通过健身房慢跑之类的减重吗，请推荐具体方法方案，目标体重140左右，不甚感激。
沙了个花，请大家赐教
？？怎么没人呢
椭圆机+姿势正确的游泳。
单车机除非你超级小重量，不然跑步单车时间久了对膝盖磨损都略大，而且纯有氧减肥效果一般，建议加上力量训练 上肢的 以及小重量或自重的下肢训练。
引用3楼 @ 发表的:椭圆机+姿势正确的游泳。
单车机除非你超级小重量，不然跑步单车时间久了对膝盖磨损都略大，而且纯有氧减肥效果一般，建议加上力量训练 上肢的 以及小重量或自重的下肢训练。
终于有人回答了，谢谢哥们儿啊！姿势正确的游泳？是蛙泳不能用吗？
引用4楼 @ 发表的:
终于有人回答了，谢谢哥们儿啊！姿势正确的游泳？是蛙泳不能用吗？
蛙泳上量了
如果你膝盖蹬水的用力方式不对 你自己会感觉到膝盖有不适的。 我是半月板内侧后角变性+少量积液。
游泳 我一般45分钟持续蛙泳，然后是十五到二十分钟间歇自由泳， 基本无不适，但是如果有时候蛙泳动作没掌握好，蹬水有问题，膝盖就会有酸胀。
顺便问一下，你膝盖受伤症状如何，我好进一步给你点建议，我身高180 两个半月从体重95降到75， 膝盖也有伤，跑步机 单车机 椭圆机 游泳 各种器械我都整。
引用5楼 @ 发表的:
蛙泳上量了
如果你膝盖蹬水的用力方式不对 你自己会感觉到膝盖有不适的。 我是半月板内侧后角变性+少量积液。
游泳 我一般45分钟持续蛙泳，然后是十五到二十分钟间歇自由泳， 基本无不适，但是如果有时候蛙泳动作没掌握好，蹬水有问题，膝盖就会有酸胀。
顺便问一下，你膝盖受伤症状如何，我好进一步给你点建议，我身高180 两个半月从体重95降到75， 膝盖也有伤，跑步机 单车机 椭圆机 游泳 各种器械我都整。
当时是有轻微骨裂现象，半月板前角损伤加退变，保守治疗，急症期抽了几次积液打玻璃酸钠。之前拍的核磁共振回头发给你看看，现在好了有两三年了，一般就是每周打个一两次球，带护膝，基本没有不适，只是几年了都不敢跑步机或者慢跑。。体重一直80公斤下不去，跟饮食习惯有关系吧。。游泳很少，想跑步减重
引用6楼 @ 发表的:
当时是有轻微骨裂现象，半月板前角损伤加退变，保守治疗，急症期抽了几次积液打玻璃酸钠。之前拍的核磁共振回头发给你看看，现在好了有两三年了，一般就是每周打个一两次球，带护膝，基本没有不适，只是几年了都不敢跑步机或者慢跑。。体重一直80公斤下不去，跟饮食习惯有关系吧。。游泳很少，想跑步减重
个人建议，你可以先椭圆机试一下，要健身房那种大步幅商用的，阻力调中等，注意用手部腰部发力，受伤膝盖带护膝少发一点力逐步增加时间和伤腿发力。椭圆机减重效果比较好而且自己可以调节力量分配比较合适。
游泳我不好给建议，因为很多人姿势不对，有人蛙泳游出半月板损伤的。 如果游的很少又完全没有健身意义不如散步。。。。。
单车机我吃过亏，一开始被人说对膝盖不伤，我骑了一个多月，膝盖反而恶化了，原本没事的右膝都有过短暂问题。
跑步就不用说了，跑多了肯定伤膝盖。
饮食的话，吃正常吃，甜品 烧烤 猪肉 油炸的不吃 碳酸饮料 酒坚决不喝， 一天三餐改为四到午餐 午前小加餐
三四点小加餐。
椭圆机，低阻自行车，游泳，慢跑都可以。打球你都不怕。。。为啥还怕慢跑。。。。打球起跳的冲击比跑步大多了，你可以快走和慢跑交叉来，买缓冲型的跑步鞋，尽量选择塑胶跑道。然后跑步姿势要稳定，有控制
173身高，体重在最少要在75公斤以下
引用7楼 @ 发表的:
个人建议，你可以先椭圆机试一下，要健身房那种大步幅商用的，阻力调中等，注意用手部腰部发力，受伤膝盖带护膝少发一点力逐步增加时间和伤腿发力。椭圆机减重效果比较好而且自己可以调节力量分配比较合适。
游泳我不好给建议，因为很多人姿势不对，有人蛙泳游出半月板损伤的。 如果游的很少又完全没有健身意义不如散步。。。。。
单车机我吃过亏，一开始被人说对膝盖不伤，我骑了一个多月，膝盖反而恶化了，原本没事的右膝都有过短暂问题。
跑步就不用说了，跑多了肯定伤膝盖。
饮食的话，吃正常吃，甜品 烧烤 猪肉 油炸的不吃 碳酸饮料 酒坚决不喝， 一天三餐改为四到午餐 午前小加餐
三四点小加餐。
嗯，伤了膝盖后，膝盖发力有阴影，一直不自信，单车跑步都不敢了。自行车据说得调整好座椅高度，到脚能伸直最好？不敢尝试。。
引用10楼 @ 发表的:
嗯，伤了膝盖后，膝盖发力有阴影，一直不自信，单车跑步都不敢了。自行车据说得调整好座椅高度，到脚能伸直最好？不敢尝试。。
我也调过，脚尽量能伸直
膝盖不过脚尖等等， 你可以少骑没事，阻力不要调大，但是这样的话健身效果也很小，心跳达不到有氧要求的。
引用11楼 @ 发表的:
我也调过，脚尽量能伸直
膝盖不过脚尖等等， 你可以少骑没事，阻力不要调大，但是这样的话健身效果也很小，心跳达不到有氧要求的。
说的对！我还是先从饮食控制下，你说的禁忌都是我的爱，除了不喝酒抽烟。。之前超爱可乐，这儿刚戒了三四个月吧。。最近晚餐尽量少吃或者不吃，略有成效
引用12楼 @ 发表的:
说的对！我还是先从饮食控制下，你说的禁忌都是我的爱，除了不喝酒抽烟。。之前超爱可乐，这儿刚戒了三四个月吧。。最近晚餐尽量少吃或者不吃，略有成效
恩对，我想问一下你半月板损伤之后保守治疗 多久之后恢复打球的？？
引用13楼 @ 发表的:
恩对，我想问一下你半月板损伤之后保守治疗 多久之后恢复打球的？？
唉，我是没经验和没太当回事儿，不知道膝盖的重要性。。当时是上班滑倒膝盖扭转的同时撞到门框伤的。还照常上下班几天，后来发现不行了，才去医院看，还没找对医院，在一个中医医院的骨科，给抽了几次积液打玻璃酸钠，开了点口服药，也没照片。。还是照常上下班，上楼梯很痛苦，平时伤腿过久保持伸直，大腿肌肉有萎缩。。可能个把月就忍不住去打球了，很快又很难受，断断续续的打球，因为过多使用没有伤的腿发力，好的膝盖也有问题了。。后来就去骨科医院看了，也照了片，还是让保守治疗，主要练静蹲，说最好别打篮球。。我也老忘了练静蹲，慢慢的不疼了，就带护膝打，迈克达威到鲍尔芬，总的来说保护还是不错，现在基本不会疼，偶尔不带护膝也没什么，就是运动量太大会有点酸胀。但是心里阴影一直存在的
引用10楼 @ 发表的:
嗯，伤了膝盖后，膝盖发力有阴影，一直不自信，单车跑步都不敢了。自行车据说得调整好座椅高度，到脚能伸直最好？不敢尝试。。
引用10楼 @ 发表的:
嗯，伤了膝盖后，膝盖发力有阴影，一直不自信，单车跑步都不敢了。自行车据说得调整好座椅高度，到脚能伸直最好？不敢尝试。。
兄弟，我哥俩身高体重和膝盖情况完全一样，哈哈！！！！173/80！
我右膝盖是以前踢球伤到半月板，后来一直骑自行车、打羽毛球，膝盖情况更差，跑步都跑不起来，上楼梯也疼，郁闷啊！
因为工作原因，今年4月份没打羽毛球了，就每天快走40-60分钟，差不多4-6公里，到6月底3个月时间，体重还是80没变，但是膝盖感觉好多了。
然后在7月份下定决心，根据脚型各方面的东东买了顶级支撑系的跑鞋开始慢跑，配速控制在6到7，每次跑3到5公里，隔天跑，不跑那天就快走，今天的体重是77公斤。
跑步这个东西对膝盖的影响什么的都看的太多了，我现在也懒得再管，如果跑下来膝盖不舒服的话，我想我会多休息几天再跑，尽管现在没有这种情况。
计划以后还是控制配速慢跑，慢慢的上量，争取跑步时间能达到1小时，不行的话就跑20分钟+5分钟快走+20分钟慢跑+5分钟快走这样，有时间做下靠墙静蹲，跑完后一定做好拉伸。至于其他的无氧运动什么的根据膝盖情况再说吧！
不在乎跑多远，只在意跑多久！
我没有体重到多少的计划，但是相信坚持下去会达到我的要求。
与兄弟共勉！
引用15楼 @ 发表的:
兄弟，我哥俩身高体重和膝盖情况完全一样，哈哈！！！！173/80！
我右膝盖是以前踢球伤到半月板，后来一直骑自行车、打羽毛球，膝盖情况更差，跑步都跑不起来，上楼梯也疼，郁闷啊！
因为工作原因，今年4月份没打羽毛球了，就每天快走40-60分钟，差不多4-6公里，到6月底3个月时间，体重还是80没变，但是膝盖感觉好多了。
然后在7月份下定决心，根据脚型各方面的东东买了顶级支撑系的跑鞋开始慢跑，配速控制在6到7，每次跑3到5公里，隔天跑，不跑那天就快走，今天的体重是77公斤。
跑步这个东西对膝盖的影响什么的都看的太多了，我现在也懒得再管，如果跑下来膝盖不舒服的话，我想我会多休息几天再跑，尽管现在没有这种情况。
计划以后还是控制配速慢跑，慢慢的上量，争取跑步时间能达到1小时，不行的话就跑20分钟+5分钟快走+20分钟慢跑+5分钟快走这样，有时间做下靠墙静蹲，跑完后一定做好拉伸。至于其他的无氧运动什么的根据膝盖情况再说吧！
不在乎跑多远，只在意跑多久！
我没有体重到多少的计划，但是相信坚持下去会达到我的要求。
与兄弟共勉！
猿粪呐！pm 个qq吧，呵呵
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37人参加团购189.00元&599.00元半月板损伤如何做恢复锻炼
更新时间： 11:13:23
健康分享者：askkf
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
我们都知道半月板出现了问题的话，我们的身体会受到很大的影响。半月板损伤它是一种关节疾病，半月板出现问题会严重影响到我们的关节活动，致使做法阻挠，危及患者的身心健康并大大下降其生活质量。我们应对半月板危害有个明晰的知道，及时发现并治疗，一同也要留神进行生动的恢复操练，这将有助于非常好的恢复。那么，半月板危害患者应当如何操练？
步骤/方法：
当病情比较严重的时候，半月板损伤的病人我们通常还是不建议活动关节的，在这段期间患者可以举高点患肢，尽可能的主动伸屈膝关节，进行股四头肌、腘绳肌的等长缩短。病情严重的时候不能盲目的锻炼。
患者可像芭蕾舞一样伸直脚尖，举高下肢，坚持1分钟，重复练习。一个小时不要做太久，一般5—10分钟即可。这种简略方法能推动血液循环，防止血栓构成及肌肉萎缩的发生，能极好的协助患者恢复健康。
我们在家中可以做一下简单的运动，坐在床边或者椅子上，自动的伸直我们的小腿。人坐在床上，在膝关节下垫一枕头，使膝关节可以弯曲，然后自动伸直。半月板损伤我们要天天重复的多次操练，这能让膝关节尽早恢复关节功用，有用帮忙病人脱节病痛。
注意事项：
假如，半月板环的完整性有疑问，应向患者讲清楚，对需求跑、跳和关节改动的体育活动、暂时或耐久性地不要参与。可向患者主张危险低的活动，如骑自行车和游水。
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不要心急，伤筋动骨一百天，准备三个月的静养吧
没伤到骨头的话就贴奇正，太贵的话可以是筋骨痛贴，开始几周就贴这个，不要去搽药酒，过了一个月，能行走了，就要天天搽药酒了，黄道益不错，或者你可以是其它的，只要是筋骨之类的药酒就可以了，搽的过程中一定要力道适中，一般要半小时，最重要一点是要坚持，两个月后看情况可以活动的话，此时就做些腿部锻炼，像下蹲，跳绳，看恢复情况，千万别打篮球之类的激烈运动
三个月后，一般都可以恢复了，药酒还是要天天搽，因为是膝关节，所以一定要耐心，要坚持，不然的话就不能断尾了，以后还可能会骨质增生。
其他答案（共2个回答）
，祝你早日康复!!!!
强烈建议到医院看看 医生说没问题 再贴-桂林产的天*骨通 云南*药药膏不行 又贵 只要有痛感就不要长时间行走 上楼梯记住扶栏杆以减轻膝关节压力
运动更先放一边 少穿皮些 穿减震好的休闲或专业运动鞋 一段时间尝试加大运动的幅度 慢慢的 只要有痛感 立即停止
直到恢复到正常活动状态 专门的运动还要再等一个月
药酒 对扭伤有一定作用（特别是有淤血 青紫）
其他的就没试过
建议先把受伤过程补充一下
以上半身运动为主
完全恢复后
也不要让膝盖承受太大力量
要注意避免比如跑 跳 深蹲之类的
你要相信“用进废退”这个原则在人的身体上体现的是很明显的，你这个应该是愈后没有锻炼，造成肌肉缺血，逐渐萎缩的，一定要加强功能锻炼，锻炼过程中的疼痛是避免不了了，...
半月板损伤如果是一度二度可以保守治疗，如果三度就要考虑关节镜治疗，三度破裂，如果软骨损伤严重的，那就放弃关节镜治疗
膝关节半月板损伤是一种常见的膝关节疾患，尤以运动员为高发［1］。它严重影响患者特别是运动员的生理机能，长期以来一直是运动医学界及骨科界极为重视而又未很好解决的重...
半月板损伤，普通治疗可以暂时缓解疼痛，剧烈活动不行，可选择膝关节镜手术治疗，创伤小、痛苦轻、恢复快，术后基本可以参加较剧烈活动。
答: 中国人寿肯定是国有企业的，这一点无须怀疑。
中国人寿保险公司的控股股东是中国人寿保险（集团）公司（68.37%），人寿保险集团的实际控制人是中华人民共和国...
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
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半月板损伤怎样锻练
我有更好的答案
手术了吗？没手术就直抬腿联系，防止肌肉萎缩，手术了就参考下面：一、术后注意事项：（不包括半月板缝合）
1、术后棉花退、石膏包扎制动，用被子或枕头垫高下肢，麻醉消退后即开始活动足趾以及脚踝，促进血液循环，防止肿胀，减少下肢深静脉血栓形成。患肢抬高2～3天，尽量减少患侧足跟低于腹部的时间和次数。如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌（即大腿前侧肌肉绷劲及放松）。可扶拐下床适量活动。小心地面上的水或者物体，注意避免滑倒。2、早期不得过多行走，不应以行走作为练习方法。否则极易引发关节内的出血和肿胀，影响功能恢复及组织愈合。3、主管您的管床医生一般会在手术后3～5天给您伤口换药。4、术后10天拆线，出院。 二、术后康复训练注意事项：（不包括半月板缝合）1、 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规制定，执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。
2、 功能练习早期可能存在一定程度的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。
3、 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。肌力的提高是关节稳定的关键因素，必须认真练习。
4、 除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。
5、 关节活动度（屈、伸）练习，每日只进行1-2次，力求角度有所改善即可。早期应避免反复屈伸，多次练习，以免造成肿胀。如屈曲角度长时间（&2周）无进展，则有关节粘连可能，故应高度重视。
6、 练习后如关节肿、痛，则即刻给予冰敷20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷,每日2－3次。
7、 术后早期不宜过多行走，否则可能引发肿胀，影响功能康复进程。8、 关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。
三、术后康复计划：（不包括半月板缝合）一 早期——炎性反应期（0－1周）
目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习；早期负重；早期活动度练习，以避免粘连及肌肉萎缩。
1、手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节。①踝泵——用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5分／组，1组／小时②股四头肌等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。应在不增加疼痛的前提下尽可能多做。③腘绳肌等长练习——患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松。要求同上。所有练习在不增加疼痛的前提下，尽可能多做！！！
可扶拐下地行走，但只限去厕所等必要活动。 2、术后1天：①继续以上练习。②踝泵改为抗重力练习（可由他人协助或用手扶住大腿）。③开始直抬腿—伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。④开始侧抬腿练习。⑤负重及平衡——保护下双足分离，在微痛范围内左右交替移动重心。5分/次，2次/日。
——双足前后分离，移动重心。如疼痛不明显，可扶单拐、或不用拐。3、术后3天开始屈曲练习，方法见备注。以微痛为度，达尽可能大的角度。4、术后4天：①继续以上练习。②开始单腿站立平衡练习，5分钟/次，2-3次/日。③主动屈膝达70-80度。5、术后5天：①继续并加强以上练习。②开始站立位0-45度范围内主动伸屈练习。但不靠墙。30次/组，2-3组/日，练习后肿、痛则冰敷。
6、术后1周：①主动屈曲大于90°。
②可单足站立，可不用拐行走。③开始靠墙半蹲练习，2-5分/次，3-5次每日。二 中期：（2周—1月）目的：加强活动度及肌力练习：提高关节控制能力及稳定性；开始恢复日常活动。1、术后2周：①主动屈曲至120—130°.
②强化肌力练习。（直抬腿可达6分钟）③关节无明显肿、痛、不稳，可正常步态行走。④开始指导下各项肌力练习：练习的负荷、角度、次数及时间，根据自身条件而定。一般为30次/组，2-4组/日。
2、术后3周：
①被动屈曲至140°。
②强化肌力练习。③开始前后、侧向跨步练习。逐渐增加范围, 并渐增负荷，30次/组，4组/日。三 中期：（1月—2个月）目的：强化关节活动度至与健侧相同。 强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活各项活动能力。
1、术后5周：①主动屈曲达150°，且基本无痛。②开始患侧单腿45度位半蹲练习。5分/次，4次/日。③开始固定自行车练习。无负荷至轻负荷。30分/次，2次/日。2、术后6—8周：①主动屈伸角度达至与健侧相同，且无疼痛。②可完成日常的各项活动，如上下楼、骑自行车、行走5000米以上关节无肿痛。③开始跪坐练习。
④开始蹬踏练习。四 后期：（2个月—3个月）目的：全面恢复日常活动，强化肌力及关节稳定，逐渐恢复运动。① 开始膝绕环练习。②开始跳上跳下练习。③开始侧向跨跳练习。④开始游泳（早期禁止蛙泳）。跳绳及慢跑。⑤运动员开始基项动作的专项练习。※
必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。五 恢复运动期：（3个月后）目的：全面恢复运动或剧烈活动。①逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。
②强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。③通过测试，患健肌力达健侧85%以上，则可完全恢复运动。 备注：*屈曲的练习方法：以下方法任选其一。每日一次，力求角度略有增长即可。练习过程中或练习后如有特殊不适，应及时告知医生。练习过程中不得伸直休息，反复屈伸，否则将影响效果，且极易造成肿胀。1、髌骨松动术（术后1周开始）：手推推住髌骨边缘，向上下左右方向缓慢用力推动髌骨至极限位置。每方向20次，2—3次/日。可于屈曲练习前进行。
2、坐（或仰卧）位垂腿：坐于躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷
。3、仰卧垂腿：仰卧于床上，大腿垂直于床面，保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂,要求同上。4、坐位“顶墙”：坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。全过程控制在30分钟内。
5、主动屈伸练习：（被动屈曲后进行）坐位，足不离开床面。缓慢、用力，最大限度屈膝，保持10秒后缓慢伸直。10—20次/组，1—2组/日。
*伸直的练习法：1、主动牵伸：主动牵拉伸直于极限处保持10秒，放松5秒。20—30次/组，1—2组/日。2、被动压直：足跟下垫起，适当重量的沙袋（或其他替代物）置于膝上方，或者稍弯腰后自己用双手或请他人辅助用双手给予适当压力，下压膝关节上方，维持约5-10分钟。活动度练习后如关节肿、痛，则即刻给予冰敷20—30分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷,每日2－3次。
采纳率：45%
平时还应多注意休息、黄连和胃降逆；右胁疼痛者，属湿热蕴结，络脉瘀滞，神昏谵语，嗜睡昏蒙，外图 膝孤 通 膏等&nbsp、金银花加强清热解毒作用，苔黄腻、呕血、尿血。辨证论治1．邪在气分[治法]&清热解毒;茵陈蒿汤(《金匮要略》)加味：主要药物、蒲公英；脘腹胀闷者、大青叶。又称“疫黄”、“瘟黄”。辨证分型邪在气分：发病急骤，发病后12～24小时发生黄疸，2～4天后昏迷，并有出血倾向，利湿退黄。[方药]&nbsp、元胡、郁金以疏肝利胆，化瘀止痛，半月板磨损通过治疗和保养会有所好转的。此病往往是由于保养不当的情况影响到的、栀子、大黄，加枳实，或肝细胞内细胞器严重功能障碍，致短期内进展至肝性脑病的一种综合征。病情凶险，或衄血。本病属中医“急黄”范畴，或震扑抽搐，舌质红绛，苔黄燥，脉弦细数、寒，脉弦滑数。邪入营血：身热夜甚、氟烷麻醉中毒、妊娠期急性脂肪肝等，病死率高达80％～90％，为腑气不通、便血、肌肤斑疹。加上风，身目发黄，逐渐加深。胃气上逆呕逆者：茵陈蒿，大便秘结，舌质深红；邪热内闭心窍、神昏者，调服安宫牛黄丸以开窍醒神，面亦气粗，烦躁不安或神昏谵语，恶心呕吐，口干口苦，腹胀胁痛，或腹胀有水;急性肝功能衰竭系由多种原因引起的急性大量肝细胞坏死，加柴胡，加竹茹、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，意见建议、土茯苓，加生石膏、知母清热泻火，可加羚羊角：此种情况往往是可以选择氨基葡萄糖和选择中药的治疗的。若邪热炽盛，高热不退。还有可以配合理疗、等治疗的，溺色深黄，胁肋胀痛，见于暴发性病毒性肝炎、对乙酰氨基酚中毒，小便深黄，高热烦渴，身目色黄如金，小便短少病情分析：你好
多休息，适量的运动。
损伤后没法治，半月板是个在人体中会被消耗的零件，不存在锻炼一说，如果要用久点就得注意保养，比如运动前热身，运动时注意，运动后理疗！
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