央格瑜伽科学院干货┃如何科学选择最适合自己的央格瑜伽科学院垫

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-12 22:53 标签： 如何选择瑜伽垫
瑜伽垫怎么清洗 瑜伽垫这种材质的好瑜伽垫怎么清洗 瑜伽垫这种材质的好三九养生堂百家号练习瑜伽的时候我们都需要瑜伽用品的，瑜伽垫就是其中之一的，如果我们不能很好的运用好瑜伽垫就会给我们练习瑜伽带来很多的障碍的，那么选择瑜伽垫的注意事项有哪些呢?平时应该怎么来清洗瑜伽垫呢?瑜伽垫怎么清洗1、用脸盆盛放清水，加入洗涤液，搅拌均匀。2、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾。3、用毛巾擦拭瑜伽垫，将污垢处擦干净。4、将脸盆换上清水，将毛巾洗净，用干净的毛巾反复几次，把洗涤液擦净。5、将瑜伽垫挂在阴凉处晾干。注意：不可在阳光下暴晒。瑜伽垫质地柔软，弹性极佳，能够有效减少身体与地面接触的疼痛感，是瑜伽练习者的理想选择。校分站瑜伽垫质量轻、体积小，可卷起来收藏，方便携带。瑜伽垫材质的分类即便你是一个瑜伽初学者，也最好不要使用EVA材质的低档瑜伽垫。如果你只想踏踏实实的练习瑜伽那么就买PVC发泡材质的，弹性不错，又防滑，价位也很适中，有瑜伽包的话，也方便携带。即便是用的时间长了，把那些发泡得小突起踩烂了也不可惜，再换一条就好，方便又实惠。低端EVA材质EVA属于硬泡沫，多数用在制造鞋底，气味较重，比如那种厚底子的松糕鞋就用得那种材质。当前的瑜伽砖也属于这种材质，但用于瑜伽垫就不是很好了，其弹性不佳，防滑效果差，但是因为其价位低廉，甚至10几元，20几元就可以买到，所以在市场上也不是没有销路。所以购买者在选购时需要仔细辨别材质，以免购买到不安全的瑜伽垫。中端PVC发泡材质PVC发泡材质的瑜伽垫是当前最常见的瑜伽垫材质。PVC的化学名称是聚氯乙，在箱包，电线等日常用品的制造中很常用。PVC的材料没有特殊的化学气味，即便有也是类似于橡胶的那种气味。PVC发泡的材质本身是对人体无害的，有害的是用二次料(回收料)在制造的材质。PVC发泡材质的瑜伽垫弹性很好，也很防滑，平铺在地上很伏帖，价位适中，所以在市场上很有销路。80%的瑜伽垫如今都采用PVC发泡材质。这种PVC发泡材质的瑜伽垫在市场上卖到40元-90元不等，较中等。如今有很多朋友也可能见到10几元或20几元的PVC发泡瑜伽垫在出售，有3种情况下才会出现。(1)使用PVC的二次料进行发泡再制造，其成本降低。(2)偷工减料或与其他添加料混合使用，降低PVC材质的使用量，从而降低成本。这种垫子往往重量和常规的不同，添加发泡多了会味道重，垫子表现为太轻，过重的会影响使用，瑜伽垫子要选适合携带的，制作垫子的材料倾向是向轻质发展。(3)以PVC发泡材质的室内防滑垫或低档野营垫冒充瑜伽垫，这种垫子往往规格上不是很统一。当然卖低价位的PVC发泡瑜伽垫的也不见得都是次品，有可能是商家的进货渠道不一样，省下中间环节的费用，使垫子的价格低了下来，或者是商家为了打开市场，增加销售量而采取的让利出售活动。所以挑选PVC发泡垫子的朋友要防止上述那3种情况的次品假品。高档TPE材质TPE材质是一种环保材料，可回收，可重复利用，降低污染。TPE材质的瑜伽垫主要具有弹性佳，防滑效果好，韧性佳，张力强的特点。但是其材料价格高，主要用于欧美市场或中国市场的高消费人群。价位至少在100元以上，一般100元-300元之间，更好地可突破300元。如果你有财力购买的话，当然也是不错的选择。选择瑜伽垫的注意事项瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61;有一定基础的可以选用厚度3.5mm ~5mm左右的;建议购买1300克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料)。现在大部份的教室都会提供所谓的公垫，就是大家上课时使用的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫，大家上课就不用再使用垫子了。大部份的学生会因为不想背着垫子上班、上课跑来跑去，而使用这种公垫。不过，若是有心要学一段时间的朋友，最好还是使用自己的垫子，一方面自己可以清洗，比较卫生;也能依个人的情况挑个合适的垫子。选垫子的方式不外两种:依个人需求来选择;或按材质来选。以个人需求来说，这得看做的瑜伽是哪一种形式而定，因为不同派别的瑜伽，学习重点不同，的需求也会很不一样。若是学的是以柔软度训练为主的瑜伽，大部份时间是坐在垫子上的，那么垫子厚一点、软一点，坐得会比较舒服。但若学的瑜伽是以跳动式为主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的话，垫子不但不能太硬，止滑性的要求也要更高。为什么呢?因为垫子太软，站在上面做很多动作会很不好做(尤以树式等平衡类的动作最明显)。而这种会大量流汗的瑜伽动作，若是没有止滑程度更好的垫子，就会发生打滑现象。若做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，是介于两者之间，该用哪种垫子好?回答是还是选薄一点的。因为像是有很软悬吊系统的车子，开在山路上会像坐船一样，厚垫子(5mm以上)失去与地面接触的感觉，做很多动作会有失真的感觉。在国外，绝大部份的瑜伽练习者都爱用薄垫子，就是这个道理。倘若您觉得薄垫子在做一些跪地动作时，膝盖不适，倒是可以在膝下垫条毛巾的。结语：通过以上文章介绍我们是不是对瑜伽垫的相关知识介绍有了一定的了解了呢，瑜伽垫的保养方法是有很多种的，瑜伽垫的选择我们还是要根据自身的条件来选着的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。三九养生堂百家号最近更新：简介:专注健康养生权威科普，让生命更有质量！作者最新文章相关文章大家都在搜：
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瑜伽垫要多久更换一次最好 怎么选择瑜伽垫
很多学员都对瑜伽十分感兴趣，确实瑜伽所能够起到的帮助也是非常大的。具体瑜伽垫多久换一次？如果是学习瑜伽的话，建议可以通过一些正规的机构来进行学习，另外关于瑜伽垫的护理，也可以通过咨询，他们在瑜伽的训练方面经验就很丰富，也会传授很多瑜伽垫的护理意见，甚至还有很多瑜伽垫的制作课程，可以帮助学员制作符合自己个性的瑜伽垫。
第一点：瑜伽的优势
首先我们可以看看瑜伽垫的优势，瑜伽的项目和其他项目最大的不同就是，瑜伽十分讲究个人的心灵平静，如果是一些脾气不好的人，通过长期的瑜伽训练，可以提高自己的素养，一些长期训练瑜伽的朋友，都是脾性非常出色的，也非常撑得住气，往往这些人也不会被一些事情所气火攻心，长期训练瑜伽的话身体素质也会比较出色。
第二点：多久换一次瑜伽垫
学员要清楚瑜伽垫多久换一次？如果是有一款不错的瑜伽垫，自然也要重视瑜伽垫的更换，因为长期的使用会导致瑜伽垫的效果变差。不同材质的瑜伽垫寿命也是会有所区别的，一般的瑜伽垫寿命在三年以上是没问题的，如果是质量更好的话，会有五年以上的寿命，这个和训练者的护理方法有一定的关系，清洗瑜伽垫的次数也要引起重视。
第三点：清洗瑜伽垫的重要性
如果长期不清洗瑜伽垫的话，会感觉到瑜伽垫的异味难闻，因为在上面训练都是会流汗的，自然会导致有异味。建议要定期进行清洗。可以在三天左右清洗一次，如果清洗台频繁的话，也会影响到瑜伽垫的寿命，所以那些天天清洗瑜伽垫也是并不是最好的，要根据自己的实际情况来选择瑜伽垫的清洗次数，这样才是最科学的。
而具体瑜伽垫多久换一次，不同材质的瑜伽垫使用寿命也会有所区别，学员要重视瑜伽垫的护理方法，可以考虑通过武汉羽飞国际健身学院来了解。
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瑜伽：优雅了自己，下一代天生丽质
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从事瑜伽锻炼是一件由内而外的运动，通过对自己身体和内心的调节，达到了完美的目的。很多人最开始学习瑜伽，只是为了能够有一个好的身体，甚至是减肥。然而在学习瑜伽的道路上大家也在开始产生变化，也可以通过锻炼来调节身体机能，改善消化系统，从而达到增肥增加体重的目的。然而在接触瑜伽一段时间之后，你会开始产生各种各样的想法，因为你发现瑜伽不仅仅是一个简单的运动。坚持合理而有规律的瑜伽练习，除了可以强健体魄，瘦身或增肥，改善体形之外，也能给予你精神寄托与希望。当你进入瑜伽的状态中，你会抛除一切烦恼，而你的气质也在潜移默化的改变。这种改变还会延续到下一代的身上，因为你自身身体素质和精神境界的提高，会潜移默化的影响自己的孩子，从而让整个家族的基因都得到提升。今天就和大家分享一下瑜伽锻炼中能够有效提升内在气质的方式：一、坐角式体前屈这是一套能够帮助放松全身的动作，通过大幅度的动作去拉伸髋部，达到实现目的的作用。动作拆解：1、找一块平地，铺上瑜伽垫，全身放松；2、屁股轻轻坐在瑜伽垫上，双腿岔开，不弯曲；3、身体尽量向前压，直到与地面平行为止；4、一组动作保持2分钟，每次2-4组；注意事项：整套动作需要基于肢体的拉伸，所以在做之前要做好热身工作，避免出现各类问题。二、单腿站立平衡瑜伽是一种柔性很强的运动，我们在进行健身锻炼的时候是一种很好的辅助动作。其中单腿站立平衡就是一个很好的动作。益处：调节身体平衡，改善呼吸，提高柔韧性和毅力。动作拆解：1、找一块平地，铺一张薄的瑜伽垫，然后全身放松；2、身体向前倾，抬起左腿；3、右手向前平伸，左腿向后抬，形成圆弧型，左手抓住左脚脚踝；4、一组动作保持3-5分钟，每次2-4组；注意事项：动作需要保持长期的平衡，这样才能达到效果，而且必须标准，腿手要直。
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