【图片】学生党减肥【运动减肥吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：229,199贴子：
学生党减肥收藏
从120斤瘦到现在98.hhhh还在努力
印象当中一直挺胖，小学的时候同学给我起了个外号
猪?，好伤心，一直没有自信
后来上高中老爸给我选的专业是幼师，我们还有舞蹈这门课，看着自己的身材真的不想说什么了
发一张我之前的照片吧
脸颊骨特别大。又加上挺胖。所以整个人都不好了
每次朋友拉上自拍，都躲在后面，因为脸太大
还有段时候是我听说隔壁班一个同学一个星期没吃饭瘦了4斤，然后我也傻傻的要尝试，每次朋友叫我去吃饭，我都用各种理由说服，真是醉了
两天过去感觉要晕倒了
朋友就问我，我说出了打算，她就骂我傻死了，就算减肥也不能不吃饭啊！好吧！被骂一顿我就又乖乖的去吃饭了，减肥这算失败？
不知不觉这事就拖到了暑假。每个女孩纸夏天都想漏出纤长的腿，和小蛮腰
再看看我，大象腿。水桶腰，
我不要这样，我决定要改变hhh
中间补充一点其实我这个时候有男朋友，不过是异地恋，日他妈妈给他送去封闭学校我们连手机唯一的联系都断了，我答应等他
快要放暑假的时候他妈妈好像去看他，然后他用她妈妈手机跟我聊了半个小时不到，让我等，好吧！我就继续等，说着暑假过完就会离开封闭学校好开森
暑假在家里很迷茫也很无聊的，想想如果他回来了，我想去见他，不可能这么丑见吧！要是哪个男的肯定一脸嫌弃，我又做起了减肥的打算
我进过之前的经验，吃减肥药，和涂纤体霜什么的都没用1。。。
我决定运动减肥
我从网上收了好多减肥的视频，我真的不知道如何下手
这样一天又被我浪费了
后来晚上躺在床上想我不能这样，我觉得我应该想清楚先瘦哪？
其实我腿很粗的典型的大象腿
想想我那个心酸史啊！真是一把鼻涕一把泪
大热天的就在瑜伽垫上练，那个汗流浃背的
我那时候是早中晚都各40多分钟，第一天练完我都没信心第二天练了
整个人都感觉全身那个酸痛
可是我想到男朋友会嫌弃我，我就那个不要不要的感觉。因为那时候对他真是一心一意，他走很久没联系我，我还是对他放不下。朋友早就劝我放弃。但我就是着了魔
好吧！第二天继续，第三天感觉做减肥操毫无压力的，我感觉这样效果会很慢，就给自己又施加了压力，去买了个呼啦圈。每天三小时，加上早中晚40分钟减肥操
刚开始其实好难，感觉疼的不要不要的
只是想到一个他我就信心大大的
登录百度帐号/ 学生瘦肚子的最快方法 快速甩掉肚子逆袭成男神
学生瘦肚子的最快方法 快速甩掉肚子逆袭成男神
　　学生总是忙于学习，一天有可能坐着的时间长达12小时，这样很容易就让肚子上的肉累积起来，所以给广大学生们介绍几个最快瘦肚子的方法。
　　学生瘦肚子之饮食规律
　　多吃低脂肪、低热量的食物学生们常常在饭堂吃饭，没办法自己烹饪，所以多吃低脂肪、低热量的食物，了解低脂肪、低热量的食物有哪些，对学生减肥十分重要。学生在饭堂吃饭时，可以多选择低脂肪、低热量的食物，例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。
　　规律的作息保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。
　　一定要吃早餐早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。
　　尽量少吃零食学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。
　　饭后吃一些吸脂食品学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。
　　学生瘦肚子之具体动作
　　金鱼摆尾做这个动作最能刺激脊肌的。身体平躺在瑜伽垫上，两手稍微弯曲，手背触及额头，调整身体的中心力量，这时候将你的下肢和上半身一同一开地面，保持这个动作约3秒钟，然后放松。
　　也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
　　平板支撑肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何时候都保持身体挺直。
　　缓慢的调整自己的呼吸。平板支撑这个动作完成后，然后通过放松，缓和之前紧张的肌肉。比如说身体平躺在垫子上，将两腿弯曲抬起，用两只手包住双腿。跟着呼吸做放松。
　　平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。
　　下蹲动作两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩，当吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行，不要让膝盖超过脚趾头，保持一会儿，然后呼气，回到开始的动作，重复10到12次，每次休息30秒。
　　半仰卧起坐双腿自然弯曲弓起，双手呈45度角向前上方平举，指尖应该刚好可以触到天花板，通过腰腹的力量控制上半身的抬起与放下，重复25-30个为一组，每次2-3组，每天坚持。
　　交叉拉伸手臂坐在凳子上，保持腰杆的挺直，抬头挺胸，双臂高举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右重复，各保持十秒钟。
　　横向转胯自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左&前&右&后&左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右&前&左&后&右横向圆形转动，也做二个八拍。
　　学生瘦肚子之具体食物
　　黄瓜黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥的功效。
　　木瓜木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白质、糖类的作用，促进新陈代谢，减少体内多余脂肪，从而达到减肥目的。
　　柠檬柠檬可以减肥吗?柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,人们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
百灵塑身贴官网提供全天24小时全方位瘦身减肥咨询服务，从身体状况、生活习惯、肥胖起因诊断推荐使用!
百灵塑身贴真的减肥吗?百灵塑身贴减肥有用?哺乳期间可以减肥吗?等对于本产品的一些常见问题。
生产百灵塑身贴不难，难的是一如既往的热情服务及使用指导。我们知道：做顾客就是做服务，就是做售后。
我们始终坚信：一款好的产品，始终会得到客户的信任与支持，百灵塑身贴，值得每一位肥胖人士拥有!我们用最专业的态度服务每一位客户，确保每一位胖友瘦身成功！
地址：河南省焦作市高新技术产业开发区
微信公众平台更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
教你躺着瘦！ tabata瑜伽垫减脂大法
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
教你躺着瘦！ tabata瑜伽垫减脂大法">教你躺着瘦！ tabata瑜伽垫减脂大法
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
后才可以领取积分哦~
每观看视频30分钟
+{{data.viewScore}}分
{{data.viewCount}}/3
{{if data.viewCount && data.viewCount != "0" && data.viewCount != "1" && data.viewCount != "2" }}
访问泡泡首页
+{{data.rewardScore}}分
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}} 1 {{else}} 0 {{/if}}/1
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}
+{{data.signScore}}分
{{data.signCount}}/1
{{if data.signCount && data.signCount != 0}}
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制为什么你怎么减肥还是胖 这些错误习惯太可怕_健美_新浪竞技风暴_新浪网
为什么你怎么减肥还是胖 这些错误习惯太可怕
　　减肥这个话题的热度持续走高，在认识到大家对身材的关注程度之外，什么是健康的减肥也越来越被大家重视起来。节食减肥、辟谷等等会强烈反弹的不健康减肥方式已经被越来越多的人所摒弃，那么为啥你就算运动了还是减不下去？
　　这5条错误习惯你中枪没？
　　1、运动过后不拉伸
　　在运动过程中产生的大量乳酸其实会阻碍血液流通，形成肌肉酸痛。所以这也是为什么我们运动过后需要拉伸的原因。
这5条错误习惯你中枪没
　　通常在运动过后做肌肉拉伸不但能够缓解肌肉酸痛，而且还能提高肌肉关节的柔韧性。拉伸动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。
　　2、运动后不要吃东西
　　当你运动过后，势必要进行一轮的淋浴和梳妆，这个时候碰巧是你肚子最饿的时刻。这个时候一不小心你就会中招，觉得吃两口尤其是在运动过后没关系不会变胖的可真就错了，运动过后2小时内如果进食其实会让你的吸收加倍。
运动后不要吃东西
　　所以，如果不想让自己的运动成果付诸东流，最好选择运动过后2小时吃饭，或者干脆在运动前把吃饭问题解决掉，这样才能让你的健身效果发挥最大功效。
最好选择运动过后2小时吃饭
　　3、运动后没喝足够的水
　　运动后一定要喝足够的水，因为运动后脱水的你会出现疲劳、痉挛甚至是情绪波动等症状，这都属于锻炼后的兴奋状态，所以补充水分是必须的。
运动后没喝足够的水
　　不过需要注意的是剧烈运动后身体消耗较大，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
剧烈运动后先少量饮水
　　4/运动后马上休息
　　运动过后第一时间你是要做什么呢？是立即喝水还是立即洗澡？其实，如果运动过后马上歇息（比如在健身房溜达或在沙发上休息）结果是非常不值得的。
运动后不要马上休息
　　比如运动过后汗水浸渍在衣服和身体上对皮肤不好，训练服不及时更换容易产生细菌，所以第一时间赶快去洗澡其实也是改变训练后拖延症的方法之一喔。
　　5/不做任何运动计划
　　在运动时其实是会分泌多巴胺的，这种“快乐因子”其实也会让你的心情舒畅愉悦。所以，如果你被拖延症所影响，不如提早制定你的下一次运动计划。
不做任何运动计划是不行的
　　而且制定运动计划还能够让你有成就感，对运动健身带有热情，你的身体才会用健康回报给你。
正确的减肥模式
　　正确的减肥模式
　　1、要吃
　　是的你没有看错，不过要注意的是晚上尽量少吃。在白天的时候多吃高蛋白的东西，尽量少吃油炸食品和啤酒等减肥炸弹。要知道，你不吃的话怎么代谢下去？
　　2、有氧+无氧结合
　　无氧增肌，帮助你增强线条和力量，但是别忘了你的肌肉外面还有脂肪神马的，要想把你辛辛苦苦练出来的线条展示出来，就需要减脂最终做到皮脂分离，那么有氧运动就很适合你啦！
有氧+无氧结合
　　3、拉伸
　　这个是被很多不专业的健身者忽略的一点。如果你练了腿就一定要压腿，如果你练了胳膊，整个上肢也要拉伸。你会看到很多人跑步机上下来都会去拉筋，或者拿滚轮虐自己。这是为了让你的肌肉变得更长，从而不会“结块”在视觉上变胖。
　　这么练瘦得快！
　　1、平趴在瑜伽垫上，以腹部核心肌群为支点，用腰腹力量同时抬起双腿双手。
　　2、趴在瑜伽垫腹部支撑，交替在垫子上拍打双腿双脚，停止后保持双腿抬起，手臂画半圆移动到身体两侧。
　　3、继续重复动作2里面双手双脚不停拍打地面的动作。
　　4、抬左手抬右脚，停留3秒；然后再抬右手抬左脚，停留3秒，为一组动作，重复进行即可。
　　5、双膝跪在瑜伽垫上，弓着腰部一只手撑着垫子，另一只抬哑铃的手横向伸展到肩部平行位置。
　　6、坐在瑜伽垫上，双手举哑铃，做W型的横向伸展。
　　7、同样坐在瑜伽垫上，双手握起哑铃，做扩胸运动。
　　8、与动作6相似，这次的W型横向伸展幅度要更大。
　　你都学会了吗？当然了，减肥减肥贵在坚持，可别忘了要拉伸哦！
相关阅读：
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...