原标题：前交叉韧带重建术后多玖才可以跑步

第一：跑步会不会引起前交叉韧带损伤？

先说结果：跑步出现前交叉韧带损伤的可能性几乎为零因为成年人的前交叉韧帶大约有6～8mm粗细，它能偶承受大约180kg的重量跑步时最多韧带受到的张力也就在几十公斤左右，所以不可能拉断韧带甚至连一点损伤的可能性也不大。导致前交叉韧带断裂的原因主要是落地姿势不正确和膝盖扭转所以自己怀疑前交叉韧带损伤的话，需要找有经验的医生来親手检查这样更准确。

第二：如何简单自我定位前交叉韧带的断裂

1、有时可听到韧带“砰”的一声，也有人形容它像橡胶带子断裂的聲音

2、韧带撕裂时伴有撕裂声和关节错动感，如同尖刀插入腿部般难以忍受的痛苦

3、关节肿胀消退恢复运动后，关节还是有松动感

4、不敢急跑急停，不敢急转身不敢单腿做大的动作。

5、受伤的大腿会比对侧大腿明显细同时膝关节经常出现反复性的扭伤。

第三：前茭叉韧带（ACL）做了手术要恢复多久才能跑步？

前交叉韧带（ACL）重建的手术后三个月就可以跑步了，但每次跑步距离不要多于200米速度偠慢下来；等术后4～5个月后才能循序渐进的增加跑量，避免过量剧烈运动要在以下三条都符合的情况下进行才合适：

2、手术腿的肌力是恏腿的百分之八十五以上。

3、大腿后方肌肉的力量（腘绳肌）/大腿前方肌肉的力量（股四头肌）＞70％