VC可以缓解运动肌肉酸痛后的肌肉酸痛吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-05 05:24 标签： 缓解肌肉酸痛的方法
如何快速缓解由于运动过后的肌肉酸痛_百度知道
如何快速缓解由于运动过后的肌肉酸痛
如何快速缓解由于运动过后的肌肉酸痛
刚刚开始想锻炼身体，但是每次都是停一停歇一歇的，总是持久的练不下去，就是因为肌肉在每次锻炼后所带来的酸痛难以忍受……
怎么快速的缓解疼痛，也就是说第一天运动完了，经过一晚上的调整第二天肌肉不会痛，或者大幅...
我有更好的答案
已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习局部肌肉，以免局部肌肉负担过重。（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉，活动得更充分。（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行局部肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。（5）对酸痛肌肉局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使局部肌肉得到充分的恢复和休息。
采纳率：91%
来自团队：
红辣椒，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛，就找点药吃下子。 实在不行，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，比如万特力啊什么的，比如柑橘类水果和果汁、青椒。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之，多吃含VC的食物一般的， 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用、水蜜桃和猕猴桃等。 另外如果想快速减轻疼痛
本回答被提问者采纳
就是先看你是什么部位的疼痛， 如果是关节部位的疼痛， 你可以买一瓶云南白药喷雾剂 ，
早一次晚一次！
如果是肌肉部位的疼痛 ， 那就太简单了， 晚上睡觉的时候，先拿热毛巾敷在疼痛部位 ，等毛巾冷却下来后把肌肉完全放松 ，
睡觉的时候盖热一点
大家都是搞体育的哈
首先呢 想要快速缓解疼痛， 很有效果
参考资料：
这个好说。你肌肉疼是因为训练过度了或者是拉伤了。你应该今天肌肉疼，明天继续锻炼。忍住啊！第三天或者第四天可能就好了。或者用热毛巾敷住。我感觉挺不错的，省钱，对身体还有好处。
参考资料：
运动完后要做足够的放松运动，尤其要针对运动过的肌肉、筋络；还可以去找专业的人按摩帮助恢复。
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?什么药物能缓解运动后肌肉酸痛
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冠县清泉街道申尹庄社区卫生服务站
活动锻炼引起的肌肉痛可以服用药物芬必得胶囊和氯唑沙宗片。这个不需要担心。
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剧烈运动后出现全身肌肉酸痛抽筋，休息五六天就缓解了，可以不吃药。
病情分析：
这种情况可能是运动过度导致乳酸分泌过多。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，...
主要是肌肉运动过后肌肉劳损导致乳酸堆积导致疼痛表现，可以舒筋活血通络止痛，可以针...
你好，运动后肌肉酸痛是因为乳酸造成的，不要担心
指导意见：
建议：不用内服药物，可...
运动后肌肉酸痛是由于新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加导致，一般5-7天疼痛基...
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向医生提问怎么快速消除运动后的肌肉酸痛_百度拇指医生
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?怎么快速消除运动后的肌肉酸痛
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刚开始进行体育锻炼的人，运动后的第二天甚至以后几天，常常有肌肉酸痛的感觉。有些经常参加体育锻炼的人，在突然增加运动量时，也会有同样的感觉，有些人担心自己受伤了而不敢继续进行体育锻炼，其实，这种担心是多余的。 肌肉酸痛的原因运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的&微&操作，这种微操作非常之微小，只有在电子显微镜下才能看到，与我们平时所讲的肌肉拉伤是不同的，这种微操作导致了肌肉的疼痛。另一种观点认为，人体在进行剧烈运动时，肌肉缺氧，使得肌糖原只能进行无氧代谢供能，以致肌肉中乳酸大量堆积而不能及时排除，乳酸刺激肌肉的感觉神经，使人感到肌肉酸痛。还有一种观点认为，运动时骨骼肌&充血&，引起肌肉内压力增加，刺激肌肉内的感觉神经末梢，产生肌肉酸痛。虽然目前有关运动后肌肉疼痛的准确原因尚不清楚，但比较一致的观点认为，这种疼痛不是病理性的，仍可继续进行体育锻炼。 肌肉出现疼痛后可主要采取的措施1。运动后可采用积极性恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉组织的血液循环，以缓解肌肉疼痛，使肌肉尽快恢复。在肌肉疼痛完全消失之前，可重复这些牵拉动作，直到不适感觉完全消失。2。出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。3。可配合使用按摩、热敷、或冲热水澡等恢复手段，加快肌肉不适感的消除。
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向医生提问科学缓解运动后的肌肉酸痛 三种方法快速缓解
　　大家都知道运动可以健身减肥，但是又担心运动之后全身肌肉酸痛太难受。那么你知道为什么运动后会产生肌肉酸痛的情况吗，发生肌肉酸痛的情况如何缓解呢？下面就跟着小编一起来学习一下吧。
　　肌肉酸痛是什么
　　因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。
　　急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
　　肌肉酸痛的原因
　　最主要是因为过度锻炼肌肉，增加肌肉的负担，造成肌肉酸痛的感觉，或者是长期从事体力劳力，肌肉得不到休息，所以影响了身体的行动力。
　　1、肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫&乳酸&的产物，人体运动是需要能量的，人体进行无氧运动时（运动非常剧烈，或者是急速爆发的运动），身体产生的代谢物不能通过呼吸排除，这就形成了乳酸。
　　2、肌肉酸痛的原因：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
　　肌肉酸痛容易与哪些症状混淆？
　　酒后四肢酸痛：酒精过量可以刺激身体的各个器官产生酸毒，尤其首先在肌肉产生的大量肌酸和乳酸导致四肢的肌肉酸痛全身的肌肉酸痛，并有肿胀的感觉很无力很难受。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引起肌肉和骨关节酸痛。
　　四肢长骨和肌肉无规律的酸痛：是骨质疏松症的临床表现。其主要表现为老年人全身不明原因的疼痛，脊椎侧弯，驼背，死肢长骨和肌肉无规律的酸痛，钙沉积，骨质退行性病变，肌肉萎缩，骨折及骨折并发症等。
　　腰背酸痛：以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主，轻则影响正常生活，重则损害健康，严重者可丧失劳动能力。
　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
　　肌肉紧张性疼痛是神经衰弱的一种临床表现。神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以精神易兴奋却又易疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。
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肌肉酸痛还能继续锻炼吗 80%运动者或还不清楚的事
来源：七丽时尚网
运动锻炼后出现肌肉酸痛的情况很常见，可是，肌肉酸痛还能继续锻炼吗？是不是运动后肌肉酸痛了只能躺在床上休息呢？
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗能继续锻炼。锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候我们其实是需要继续进行锻炼的，这样才能够加快乳酸的分解代谢，从而缓解肌肉酸痛。锻炼后肌肉酸痛怎么继续锻炼锻炼之后如果是出现肌肉酸痛，又需要继续进行锻炼的话建议选择低强度的有氧运动，这样能够让肌肉得到舒展又不至于大重要刺激肌肉，既能够让肌肉得到休息恢复又能够加快乳酸的分解代谢，这样肌肉酸痛的情况也能得到有效缓解。换言之，在肌肉酸痛时出去慢跑或者练练瑜伽、游泳之类，远比躺在床上“哎呦、哎呦”地叫苦叫累，能让你恢复地更快。如果天气好，你不妨拉上几个朋友出去跑跑。另外，锻炼后肌肉酸痛继续锻炼的话一般将时间最好控制在30~40分钟即可，不宜过长。锻炼后肌肉酸痛不处理行吗锻炼后如果是肌肉酸痛，不进行处理，一般乳酸也会在5~7天左右慢慢自行分解代谢，酸痛感随之消失。但是，这样做很容易导致下次运动时肌肉再次出现酸痛的感受。所以，只有坚持运动，即便是肌肉酸痛期也应该进行柔和的运动，让肌肉摄氧能力增强，减少乳酸堆积，才能够避免锻炼后肌肉酸痛。肌肉酸痛不宜再继续高强度运动1、容易受伤肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，&控制不好&可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。2、运动表现下降肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。3、训练效果变差好的训练效果来自于理想的&训练强度&，体能与肌肉想要持续的进步，操作的强度要持续增强来达到训练效果，肌肉酸痛无力，运动表现变差能做的强度变差，自然训练效果变差。4、越练越差疲劳也会累计，训练完身体能量会消耗，肌肉会破坏。身体能量没补足，肌肉没修复好又继续做，那往往肌肉持续破坏，没有&成长&的时间。就是这样久而久之形成恶性循环！疲劳累积，你会越来越容易疲劳。

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