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仰卧起坐之后酸痛,过几天了就一个都做不了,完全使不上力。怎么办?
我上个星期做了60个仰卧起坐后腹部和胸部之间的就很疼，过了4天后不疼了但是再做仰卧起坐时就做不起来了，感觉腹部肌肉没有反应，也不酸也不疼但是仰卧起坐一个也做不起来了，这是为什么，我应该怎么办？刚做完肌肉是肚子周围很硬很痛，几天后变很松弛，但是一个仰卧起坐都做不了了，希望知道的能告诉下什么原因。谢谢。
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刚开始会疼是因为你第一次做的太多了,使你的腹部和胸部的乳酸刺激的太厉害了你的身体承受不了,刚开始的时候要保持在20个一组,每天做3组就可以了,在接下来的一个星期的时间里都要坚持不能因为疼就不做了等不疼了再做就没有效果了,就跟从头开始一样了,至于你之后做不起来是因为乳酸还没有完全的恢复到正常的水平,使得你用不上劲,这个时候你如果还想继续做可以借助一些外力帮助你把这个时期挺过去,然后再慢慢的除去外力靠...
刚开始会疼是因为你第一次做的太多了,使你的腹部和胸部的乳酸刺激的太厉害了你的身体承受不了,刚开始的时候要保持在20个一组,每天做3组就可以了,在接下来的一个星期的时间里都要坚持不能因为疼就不做了等不疼了再做就没有效果了,就跟从头开始一样了,至于你之后做不起来是因为乳酸还没有完全的恢复到正常的水平,使得你用不上劲,这个时候你如果还想继续做可以借助一些外力帮助你把这个时期挺过去,然后再慢慢的除去外力靠自己在做,做仰卧起坐可要持之以衡,不能半途而费,那样的话会反弹的很厉害的,如果决定继续那就要加油啦!
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做几个“仰卧起坐”居然就好了|医生|眩晕_凤凰资讯
眩晕：天旋地转 恶心呕吐
做几个“仰卧起坐”居然就好了
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本来身体好好的，几天前莫名其妙地患上怪毛病，只要一低头就感到天旋地转，还想呕吐，东西湖一老太被吓得不轻，以为摊上了什么疑难杂症。听人介绍，找到了知名老中医，老中医开的药方竟然是做“仰卧起坐”。你还别说，照着专家的示范做了半小时，老太的症状竟然神奇地消失了。老中医说，这并不是什么了不得的事情，老太太患的是耳石症，“仰卧起坐”其实是一种手法复位的治疗手段。
原标题：眩晕：天旋地转 恶心呕吐
做几个“仰卧起坐”居然就好了本来身体好好的，几天前莫名其妙地患上怪毛病，只要一低头就感到天旋地转，还想呕吐，东一老太被吓得不轻，以为摊上了什么疑难杂症。听人介绍，找到了知名老中医，老中医开的药方竟然是做“仰卧起坐”。你还别说，照着专家的示范做了半小时，老太的症状竟然神奇地消失了。老中医说，这并不是什么了不得的事情，老太太患的是耳石症，“仰卧起坐”其实是一种手法复位的治疗手段。症状：一低头就头晕已是花甲之年，几天前的一个早晨，老太翻身起床准备做早餐，刚一站起来就觉得眼中的画面一阵旋转，便直挺挺地倒在床上，有想恶心呕吐的感觉，这样的眩晕感不定期反复发作，把她吓得不轻，她决定还是去医院就诊。“我开始以为在床头靠一下也许能缓一缓，但发现平整的床在自己眼中是倾斜的，刚打算去医院，可过后走了几步眩晕的感觉又好了些，于是，她又打算再观察几天。说来也怪，那几天里别的时候都好好的，每逢低头切菜、洗衣服时这头晕就来了，不过每次持续的时间只有几秒钟。”老太太担心自己有脑血管病、颈椎病或是高血压病的问题，所以，听很多邻居推荐直接找到了眩晕专家汪建国主任。处方：做“仰卧起坐”汪主任发现，老太没有四肢无力、言语不清、看东西模糊的症状，而且血压只是在头晕紧张后才有所升高，平时都控制得很好。经过把脉检查后，汪主任告知老太太患的是耳石症。一听说有“石头”，老太太害怕了，她担心要做手术。可事实上，汪主任只是让她做了一组“仰卧起坐”。汪主任让老太太平躺在治疗床上，托着她的头通过“躺下、坐起、躺下、转身”等一系列类似于仰卧起坐运动的手法复位治疗，逐步调整了耳石的位置。半个多小时后，老太太低头便头晕的症状竟神奇地消失了。汪主任介绍，这种治疗方法叫做手法复位，具体做法因人而异，根据耳石的部位决定。汪老并提醒患者一定在专业医生指导下复位，千万不要自行在家操作，以免弄巧成拙。病因：治眩晕 非易事汪老说：“并不是所有眩晕都像耳石症引起的眩晕这样容易治疗，甚至医学界有这样一个不成文的说法，叫做‘病人眩晕，医生头晕’。意思是，眩晕的病因综合复杂，难以明确，导致相关的诊断和处理非常困难。每每接诊到眩晕患者，医生就会十分头疼。”作为一个跨学科的、边缘性的难题，眩晕诊断相当复杂棘手，对医生的要求非常高，所以江城能像汪主任这样能独立看眩晕症的医生屈指可数。专家：找对路就能治好汪建国老中医今年64岁，看了近40多年的中医，是个精通全科，且专门研究眩晕的老中医。汪老根据近40年的临床工作中所遇的80多种眩晕病因研究分析，针对眩晕“气血不通，心神不宁，肾精不足、肝火虚旺”整体病症表现，总结完善出一种"活血、安神、填精、清火"四管齐下治疗各种眩晕症的草药方子。他表示，虽然导致眩晕的原因有80余种之多，但只要找准了病因，多数眩晕都不难治。有很多老患者表示：到汪主任这儿看病，一不瞎检查，二不乱找专科，轻轻一把脉，病根就找着了，找汪老看眩晕就是找对路了，看了三四次，基本就不再迷糊犯晕了。前些日子得知汪老从原单位退休，现只在航空路天一周三、五坐诊，眩晕一直没看好的病友可打订号电话027-619889。
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48小时点击排行最近在做仰卧起坐，做了几天开始腹胀吃点
最近在做仰卧起坐，做了几天开始腹胀吃点
发病时间：最近一个星期
病情描述：最近在做仰卧起坐，做了几天开始腹胀吃点东西肚子就胀，现在又伴有乳房疼痛，请问是什么情况？
您好，这个是由于自己长时间的不活动，突然加强的锻炼会使肌肉出现酸痛是很正常的，建议您休息几天，再慢慢进行运动，不要操之过及
肠道疾病病友圈
疾病百科&·&腹胀
腹胀(abdominal distention)即腹部膨胀可由于肠腔腹腔内积气、积液腹内巨大肿物或腹肌无力引起，小儿腹胀多以气胀最为多见。　　流行病学：　　为儿科常见症状之一，可由多种病因引起，常为多种疾病的首发症状。&
精选问题 查看更多&&为什么我仰卧起坐一个都做不起来？
为什么我仰卧起坐一个都做不起来？
09-03-28 &
一个仰卧起坐都起不来的学员我见过很多！导致这种情况的原因，主要是因为你的上身体重比较大，外加你的腹肌力量比较小！如果你现在是想减肥的话！我建议你，每天保证连续做45分钟以上的有氧运动！然后附加器械训练．因为我没有见过你的本人，所以在这里我不能随便就给定什么计划！但是我可以给你一些建议！ 首先，你应明白一点，仰卧起坐只是锻炼腹部的一个动作，你想靠练仰卧起坐来减肥是不可能的，因为这个动作不是孤立动力，简单的说就是这个动作并不是只有腹肌参与运动，也就是说你在锻炼的时候还有其他一部分肌肉参与运动，但是都加起来这些部位也是很少的，而你在锻炼的过程中所消耗的脂肪却是全身的脂肪，你想靠这种一个简单的符合动作去消耗掉全身的脂肪，我想可能一天做10000个差不多，所以建议你做一些大部分肌群都能参加运动的符合性，有氧运动，除了健身操类的以外，还可以做跑步，固定自行车，椭圆机训练，或者划船器．这样才能最大限度的消耗你的脂肪． 第二，就是锻炼过程中的饮水问题．因为随着锻炼你会出很多的汗水，有的人跳一场健身操下来可以轻好几斤，不要高兴，因为他减掉的只是身体中的水分，一瓶水去肚，体重马上又上来了，如果你想减脂，（就是减掉肥肉）你就应该在做有氧运动的时候尽量多的消耗热量，消耗热量的最明显的反应就是出杆，当你身体里的水分被消耗的所剩无几时，这个时候如果你再运动，就要靠分解脂肪来提供水分，这样才能真正的减肥，所以，如果你在整个锻炼过程中无限制的饮水，你最好消耗掉的都是水分，而不是脂肪！所以正确的饮水方法是每20分钟喝20ML（毫升）的水！你可以用矿泉水瓶自己量一下，很少的！基本上就是抿一口！ 第三，接着第二点说，人身体里的脂肪分为皮下脂肪和深层脂肪，为我建议你在有氧训练做器械训练，因为那样可以更好的分解你的深层脂肪，要知道深层脂肪占人身体里脂肪的一大部分！ 另外，你还应该注意自己的饮食习惯，在这里只能简单的说几句，因为我不是想有的人那样从网上给你粘贴！所以我只能说说要点！饮食上你要少量多餐，也就每次少吃，多吃几顿．一般人都是一天3顿饭，这种吃法是从老祖宗那传下来的，哈哈！其实这样吃，食物在身体里停留的时间过长，简单的说就是吸收的更彻底！如果少量多餐的话，就是很餐还没吸收彻底了，下一顿又顶下来了．另外，注意饮食结构，在这就不跟你说热量，卡路里什么的了，几个大要点，少吃油炸食品，少吃过咸的食品，就是少吃盐，少吃碳水化合物，就是米饭，馒头什么的！尤其是晚上8点以后，绝对不能再摄入碳水化合物！原理很复杂！在这就不多说了！因为你想问的问题我还没有回答！哈哈！你问的是仰卧起坐一个都起不来，我有点跑题了！ 一般我对我的学员要分情况而定！ 因为我没有见到你本人！所以我就按照一般情况给你几个建议，如果你能坐到前面的，别按后面的坐！ 第一，把双手放在胸前，我想你现在起不来是把手放在头后面的．把手放在胸前试一下． 第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样你就能减少一部分上身重量． 第三，如果还不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉．90％的学员这时就都能起来了！ 第四，如果这样还不行！那你只能找一个人帮你了！你可以选择拉他的手，或者让他在后面推你！ 也许很多东西只用文字表达的不是很清楚，所以我觉得你最好是到健身房找一个教练，来指导你！另外，当过一段时间教练，往往都没有耐性，好歹讲讲就完了，其实也不能怪他们，因为天天讲那么多话确实很累（因为我就是这样，哈哈）所以你在询问教练的时候，要保持一个好点的态度． 最后，希望你有一天能够靠自己的实力做最标准的仰卧起坐！我把标准动作写在下面！！！ 平卧，两膝弯屈，两手抱头（切记手不要用力，只是放在头上，因为手用力拉拽头部，容易损坏颈椎）。 尽力把上体向前卷缩，（切记，身体实际上不会上抬很高。到45度左右就可以了，再往上就是腰用力了，不是腹肌．时间长了容易损害腰椎） 呼吸方法： 向前卷缩时吸气，回落时呼气。 另外注意：向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。说明白点就是腰部一定不要离开地面，和上面说的45度是互相联系的．还有下降后，头和肩部不要接触地面！目的是保持腹机一直在紧张状态！！！（哎呦！累死我了！哈哈）
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错了，你是不是前面没有做过，而最近做过后腹部肌有点紧张感，那是要坚持做，再做一段时间后会好的，是不适应过程，要不然你休息后再做的话又会是这个样子的了！记得 刚开始跳breaking的时候全身肌肉疼了一个月啊，后来不管怎样都没事了！
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腹肌的力量 要锻炼
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多锻炼,说明的你腰力不够!
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做多少都没有规定的 要看你的身体能力  不要一下就做很多 但要慢慢增加 要分组做最少20个起 3或4组 其实做的快并不管多大用 要慢做才练人 (要控制着落地 不要坚持不住了就一下落在了地面上 )所以不在于多和快 你还可以在半空中多控一会 要是两头起的话也要和上面说的一样 这个也可以锻炼到腿部肌肉
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可能是体质差的缘故。
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我同事很瘦，但是一个仰卧起坐都不行，应该是方法不对，我是140斤的胖子，仰卧起坐可以一口气至少100个，所以我认为这跟胖瘦没关系，应该是没掌握方法！就像我同事一口气可以50个俯卧撑，我一个都起不来！后来去健身，问过教练，他也没说为什么，只让我抱着沙袋折返跑，6组做完，俯卧撑当天就可以做4个了！
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