哪种训练可以预防老年痴呆症？
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哪种训练可以预防老年痴呆症？
医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖...
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预防老年痴呆症要讲究方法
　　专家介绍，老年人不必对老年痴呆谈虎色变，重要的是讲求方法，做好预防。
　　首先是防止动脉硬化。老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米。
　　其次是注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑，多活动手指等关节。
　　第三是注重精神调养。要注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。
　　第四是加强锻炼。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。
　　第五是起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低盐；戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。
　　第六是亲人的关爱。
　　专家指出，防止老年痴呆症的最好方法当然是及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的老人，谈恋爱也是预防他们患痴呆症的佳方。　　
　　谁将来可能会患老年痴呆
　　日本最新一期《AREA》杂志认为退休后易得老人痴呆症的上班族类型有下列几种：
　　一、对年节送礼馈赠非常热心。
　　二、对上司绝对服从、对下属相当严厉。
　　三、喜欢将部下的功劳归己，将自己的失败归人。
　　四、假日与家人外出时习惯穿西装打领带。
　　五、对演艺界绯闻或家人闲聊话题完全摸不着边。
　　六、不善闲谈、不会讲笑话、缺乏幽默感。
　　七、一点也不觉得猫、狗等小动物可爱。
　　八、不被同事或部下喜欢。
　　九、对同事或朋友的升迁反应过敏。
　　十、对音乐、电影毫无兴趣，并且对玩电子游戏嗤之以鼻。
　　十一、生活步调相当固定，每天走过的街道几乎一成不变。
　　九大信号可预知老年痴呆症
　　专家介绍，如出现以下九种信号，就要小心老年痴呆的发生。
　　1.记忆障碍。常常表现为“丢三落四”、“说完就忘”,同一问题反复提问。
　　2.视力障碍。不能准确地判断物品的位置，找不到自己的房间、床，分不清衣服的左右、反正。
　　3.语言障碍。虽然口若悬河，可是听者却不能听清他的话语，口吃而含糊。
　　4.书写困难。写出的内容词不达意，甚至写不出自己的名字。
　　5.失用和失认。原来可以熟练地骑车、游泳，病后不会了，不认识自己的亲人和熟悉朋友的面孔。
　　6.计算障碍。购物不会算账，严重的连最简单的加、减法也不会了。
　　7.判断力差，注意力分散。
　　8.精神功能障碍。常常出现狂躁、幻觉、性格改变等。
　　9.运动障碍。无目的地来回走动，到处开门、关门，大小便失禁等。
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指导意见：你好适当进行体育锻炼增强体质根据自身特点选择一两种适宜的锻炼方式如散步、慢跑、打太极、做健身操、打门球等建议最好加强饮食营养增强抵抗力
老人能完成的简单哑铃运动，这有助于提高他们的决策能力。另外，哑铃锻炼还会提高老人的步行速度。而老人步行速度是降低死亡率的一个重要指标。步行和游泳可改善大脑认知功能。但是很多老年人力不从心，无法完成这些运动。此时，老人可以通过完成举哑铃等抗阻力训练，或者练习双手提重物来代替。通过锻炼对预防老年痴呆症是有一定帮助的，有关信息可以到痴呆社区参考下。
问哪种训练可以预防老年痴呆症？
专长：擅长常见内外妇儿科疾病的诊治
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预防老年痴呆症要讲究方法
　　专家介绍，老年人不必对老年痴呆谈虎色变，重要的是讲求方法，做好预防。
　　首先是防止动脉硬化。老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米。
　　其次是注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑，多活动手指等关节。
　　第三是注重精神调养。要注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。
　　第四是加强锻炼。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。
　　第五是起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低盐；戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。
　　第六是亲人的关爱。
　　专家指出，防止老年痴呆症的最好方法当然是及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的老人，谈恋爱也是预防他们患痴呆症的佳方。　　
　　谁将来可能会患老年痴呆
　　日本最新一期《AREA》杂志认为退休后易得老人痴呆症的上班族类型有下列几种：
　　一、对年节送礼馈赠非常热心。
　　二、对上司绝对服从、对下属相当严厉。
　　三、喜欢将部下的功劳归己，将自己的失败归人。
　　四、假日与家人外出时习惯穿西装打领带。
　　五、对演艺界绯闻或家人闲聊话题完全摸不着边。
　　六、不善闲谈、不会讲笑话、缺乏幽默感。
　　七、一点也不觉得猫、狗等小动物可爱。
　　八、不被同事或部下喜欢。
　　九、对同事或朋友的升迁反应过敏。
　　十、对音乐、电影毫无兴趣，并且对玩电子游戏嗤之以鼻。
　　十一、生活步调相当固定，每天走过的街道几乎一成不变。
　　九大信号可预知老年痴呆症
　　专家介绍，如出现以下九种信号，就要小心老年痴呆的发生。
　　1.记忆障碍。常常表现为“丢三落四”、“说完就忘”,同一问题反复提问。
　　2.视力障碍。不能准确地判断物品的位置，找不到自己的房间、床，分不清衣服的左右、反正。
　　3.语言障碍。虽然口若悬河，可是听者却不能听清他的话语，口吃而含糊。
　　4.书写困难。写出的内容词不达意，甚至写不出自己的名字。
　　5.失用和失认。原来可以熟练地骑车、游泳，病后不会了，不认识自己的亲人和熟悉朋友的面孔。
　　6.计算障碍。购物不会算账，严重的连最简单的加、减法也不会了。
　　7.判断力差，注意力分散。
　　8.精神功能障碍。常常出现狂躁、幻觉、性格改变等。
　　9.运动障碍。无目的地来回走动，到处开门、关门，大小便失禁等。
问老年痴呆症预防方法有哪些呢
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
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老年痴呆，一般是孤独，缺乏交流，所以家人要多关心，常与其交流，特别是老人喜欢的事情，激发他的思维，兴趣，让其做一些他能做的事情，让他感觉到自己还有用，有条件的，可适当的带他外出旅游，不管做错了什么，都要耐心的给他讲，不要吵他，总之，要相对孩子一样。
问老年痴呆症预防方法有哪些？
专长：中医、骨伤、按摩
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改善劳动环境。 忌酒和戒烟。 饮食调节，既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。
问哪些食物可以预防老年痴呆症
专长：心脏病、肝胆疾病
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患者适宜吃的食物有1)清淡营养丰富的食物如桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋、鱼等因为此类病人多阴血不足;而对那些形体肥胖者则宜给予清淡饮食多食新鲜蔬菜、水果如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等2)要常吃富含胆碱、维生素B12的食物如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用而乙酰胆碱都是由胆碱合成的因此应多吃一些富含胆碱的食物3)多吃腐竹腐竹具有良好的健脑作用另外就是多食用坚果类的食物如核桃桂圆这些坚果类的食物
问平时生活上要如何预防老年痴呆症？预防老年痴呆症上有...
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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病情分析： 你好
老年痴呆症是老年人脑部功能失调的一种表现，是以智力衰退、行为及人格变化为特徵。典型临床徵状包括有记忆力、抽象思考、定向力障碍，同时伴有社会活动能力减退。意见建议：老年痴呆症，饮食既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E等。目前所采用的治疗方法主要是尽量减轻疾病过程中所出现的包括精神症状在内的各种症状，延缓痴呆的进一步发展。
问老年痴呆症预防的方法有哪些
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
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指导意见：老年痴呆症又名阿尔茨海默症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病临床表现为认知和记忆功能不断恶化日常生活能力进行性减退并有各种神经精神症状和行为障碍锻炼大脑：脑子越用越灵不用则慢慢退化所以要设法帮助患者多动脑筋强化记忆可让他常听年轻时最喜欢的音乐看年轻时最喜欢的电影讲述他最感兴趣的往事常提起亲友的情况亲友若能经常探望老人并与他攀谈可以刺激他的记忆欲望
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评价成功！【这六类人很有可能得老年痴呆】预防一下，不要让你的亲人找不到家【这六类人很有可能得老年痴呆】预防一下，不要让你的亲人找不到家蜜糖育儿课堂百家号要问老年人最怕什么？大多数人可能会告诉你同一个答案，那就是：老年痴呆症因为这种疾病可能会让你认不出一生中至亲至爱的人，甚至是生活完全无法自理，无人照料便会污秽不堪！这6种人将来会得老年痴呆！预防老年痴呆症，这些办法被全世界公认电视剧《嘿，老头！》，李雪健饰演患有老年痴呆症的父亲“宁得癌症也不要老年痴呆症！”，去年奥斯卡获奖电影《依然爱丽丝》主角甚至发出了这样的哀鸣！奥斯卡金像奖电影《依然爱丽丝》， 女主患上老年痴呆症然而，中国却是世界上老年痴呆症患者最多的国家，而且数量每年都在上升，据专家预测2040年中国老年痴呆症患者将达到2200万！9月21日是世界老年痴呆日，什么样的人容易老年痴呆？咱们又该如何预防呢？受访专家：北京朝阳医院神经内科副主任医师李淑娟老年痴呆症 ≠ 自然衰老据了解，中国轻度和中度痴呆患者的就诊率不足40%，重度患者就诊率仅有34%。将近半数痴呆老人的亲属认为，老年性痴呆只是自然衰老的结果，而不是一种疾病！李主任说：“随着人的变老，记忆力等方面减退是自然的规律，但是记忆力减退也是有一定限度的，比如说正常老年人会出现一些记忆力减退的现象，但是记忆力减退特别明显，对空间时间等的定向性同时减退的话，可能就是老年痴呆的症状了。老年痴呆症不能根治虽然大家都比较关心老年痴呆症是否能治愈的问题，但李主任提醒大家，就像我们常说的人不能“返老还童”，老年痴呆症是没有根治方法的，甚至我们都不能阻止痴呆情况的加剧，只能是采取一定方法来延缓痴呆的急剧加速。7种老年痴呆的前兆症状记忆力日渐衰退李主任表示，老年痴呆记忆障碍的典型表现是“忘近不忘远”，比方说早晨吃的什么饭，早上有没有洗脸等，下午可能就不记得了，但是患者仍然能记起30年前战友的名字；不能完成日常任务患者原来会做的事，不会做了，例如忘记自己最拿手的菜的烧制步骤，严重的时候甚至可能生活无法自理；语言表达障碍患者可能会说话含糊不清，或者完全失语；时间和空间失定向例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家门就找不到家等，严重时连儿女、妻子都不认识；理解力和判断力下降在不同的节气不能正确选择衣物，比方说：盛夏穿棉袄，寒冬穿短袖。跟不上他人交谈的思路，简单的事情不能理解；多疑、妄想妄想的内容大多是被害观念，比如说自己的东西放错位置，认为被人偷去，或怀疑配偶对其不忠；社交障碍、失去主动患者对于和他人打交道缺乏兴趣，拒绝群体活动。画钟测验老年痴呆症老年痴呆早期多伴有空间结构功能和执行功能的减退，拿支笔，画个钟，显示4点45分。这样一个简单的测验，却可以看出老人是否患有痴呆。资料显示，画钟测试老年痴呆的准确率达80%-90%，在国外已广泛应用于痴呆患者认知功能损害的筛查。它具体可分为以下四个步骤：1、画出闭锁的园(表盘)，1分;2、将分针标在表盘的正确位置，1分;3、表盘上12个数字正确，1分;4、将时针标在表盘的正确位置，1分。评测标准：4分表明认知水平正常，3分表明认知水平轻度下降；0—2分则表明认知水平明显下降。6种人最容易患上老年痴呆遗传因素国内外许多研究都证明，老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。但是，其遗传方式目前仍不清楚；高血压、糖尿病和肥胖症据了解，糖尿病患者得认知障碍症的可能性会增加2-4倍。 与身材较瘦的同龄人相比，肥胖女性患上认知障碍症的可能性会增加3倍；肥胖男性患此病的风险会增加30%；受教育程度低接受正规教育的年限较少和对智力功能缺乏训练的人群，老年性痴呆的发病率相对较高。脑力劳动者及知识分子，智力衰退较慢，老年痴呆的发病率相对要低些；头部受过创伤65岁前头部受过创伤的人患上认知障碍症的几率也会明显增加。如一些拳击运动员因头部反复受伤，数年后痴呆的发病率较高；悲观情绪情绪对一个人非常重要，如果一个人经常有悲观情绪，甚至有抑郁症的症状的话，那他患上老年痴呆症的概率要大大增加；患有脑部器质性疾病者如帕金森病、脑肿瘤、脑炎者，易继发老年痴呆。9妙招预防老年痴呆适度运动，慢跑或者游泳都是不错的选择，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力；以开朗的心情生活，保持精神愉快；避免过度喝酒、抽烟，生活有规律，有研究称，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆；控制心血管疾病的风险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖；充足的睡眠：每晚7-9小时，中午小睡20-30分钟 ；保护您的脑部，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖；注意饮食，免摄取过多的盐分及动物性脂肪；和身边的人多聊聊，保持良好的人际关系；培养学习兴趣、积极用脑，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都是不错的健脑活动。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。蜜糖育儿课堂百家号最近更新：简介:为孕妈最贴心的关怀，给宝贝最温暖的呵护。作者最新文章相关文章5个穴位可预防老年痴呆症5个穴位可预防老年痴呆症仪表不凡百家号有很多老年人在上了年纪之后会出现老年痴呆症，那么老年痴呆症应该如何预防呢？今天小编就来给大家推荐5个可以预防老年痴呆症的穴位，赶紧来了解下吧。5个穴位可预防老年痴呆症老年痴呆患者的日常生活能力下降，不认识配偶、子女，穿衣、吃饭、大小便均不能自理；有的还有幻听幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。如今，老年痴呆症继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老人健康的“第四大杀手”。为了预防老年痴呆，现推荐几组易学易掌握的穴位按摩方法：声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知双侧风池穴：风池穴位置在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。按摩此穴主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。翳风穴：翳风穴，在风池之前耳根部，为耳垂所掩蔽，在耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。主治耳鸣、耳聋、口眼歪斜、口噤、颊肿、牙痛、瘰疬、暴暗、牙车急痛、耳中湿痒、耳红肿痛、视物不清。还可治疗面瘫、腮腺炎、聋哑、颞颌关节痛。四白穴：四白穴位置是：目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中，即下眼眶中点，直下约0.5厘米凹陷处。主治目赤痒痛、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕。印堂穴：此穴位于人体的面部，两眉头连线中点，中医认为主要功用是清头明目、通鼻开窍。在降眉间肌中布有额神经的分支滑车上神经，眼动脉的分支额动脉及伴行的静脉。委中穴：委中穴位于腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。此穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，按摩此穴治骨折伤痕后遗症、增强性活力的指压法等。经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。老人出现这些症状小心是老年痴呆症视觉空间技能障碍在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。语言障碍找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。记忆障碍记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。精神障碍精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。计算障碍计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时不会算账或算错帐。计算障碍出现的原因有很多种，可能是由于视空间障碍（不能正确列算式），或因失语不理解算术作业要求，也可能是原发性计算不能。性格改变性格改变在一部分患者中非常显著，多变的极为敏感多疑或非常恐惧，或变的越来越暴躁、固执。判断力差，注意力分散老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差，概况能力丧失，注意力分散等。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。仪表不凡百家号最近更新：简介:爱表，玩表，以表会友作者最新文章相关文章每天骑车10分钟预防老年痴呆？这十大方法可以延迟老年痴呆~
据美国《神经心理学杂志》近日报道，加拿大西安大略大学的运动机能科学家发现，10分钟的有氧运动就能显著提高脑力，启动与解决问题和集中注意力相关的大脑区域。
每天骑车 认知功能提升14%
研究期间，一组参与者被要求坐着阅读杂志，另一组在室内自行车上进行10分钟中高强度运动。试验结束后，研究人员使用眼动追踪设备来评估参与者的任务执行能力和认知功能。结果显示，经历过短暂锻炼的人，大脑功能得到明显改善，反应更准确，反应时间比运动前短了50毫秒。这一数值看似很小，但意味着认知功能提升了14%。
这项研究成果对于早期认知障碍症（老年痴呆）患者具有重要意义，因为他们的运动量往往并不大。研究人员建议，老年人应经常进行力所能及的运动，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢结合，轻度运动20分钟后，根据体力和健康情况进行10分钟的中高强度运动，比如骑自行车、游自由泳等。每天坚持有助于远离老痴。
哪些因素导致老年痴呆？
1、遗传因素
国内外许多研究都证明，老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。
2、营养及代谢障碍
由于营养及代谢障碍造成了脑组织及其功能受损而导致痴呆。如各种脏器引起的脑病，像肾性脑病，是慢性肾功能衰竭、尿毒症引起脑的缺血、缺氧，可以导致痴呆;其他如肝性脑病、肺性脑病等都可导致痴呆。
恶性肿瘤引起代谢紊乱可导致痴呆，脑肿瘤也可直接损伤脑组织导致痴呆。
4、药物及其他物质中毒
酗酒、慢性洒精中毒者引起的老年痴呆并不少见，中是还没有被人们所认识。长期接触铝、汞、金、银、砷及铅等，防护不善，引起慢性中毒后可以导致痴呆。一氧化碳中毒也是常见的导致急性痴呆的原因之一。
5、颅内感染
颅内感染导致脑实质及脑功能改变，导致痴呆，老年痴呆的发病原因如各种脑炎，神经梅毒，各种脑膜炎，库鲁病等。营养缺乏性脑病：硫胺缺乏性脑病，糙皮病，维生素B12及叶酸缺乏症等。颅脑外伤：头部的开放性或闭合性外伤，拳击员痴呆等也是诱发痴呆的病因。
脑外伤、癫痫的持续发作，以及正常压力脑积水等原因均可引起老年痴呆。此外，老年人长期情绪抑郁、离群独居、丧偶、文盲、低语言水平、缺乏体力及脑力锻炼等，也可加快脑衰老的进程，诱发老年痴呆。
十大方法延迟老年痴呆
老年痴呆还没有可治愈的办法，应现阶段而言，早预防早干预是应对老年痴呆的关键。一些预防方法可以推迟老年痴呆的发生，让老人在晚年有更好的生活质量。
1、控制心脑血管病
积极治疗高血压、糖尿病，治疗高脂血症，被认为与老年期痴呆的发生率下降有关。血糖不能过高或者过低，否则都会影响认知功能。有人由于减肥，血糖特别低，这对认知功能会造成不良影响。最新的一些研究发现，降糖药、降血脂药对于防止认知功能减退有好处。
2、健康饮食
对于延缓老年期痴呆的发生，我们更多倡导的是“地中海饮食”。当然，也有基础研究表明，中国的芝麻酱、香油、酱豆腐等食物的抗氧化作用都很好。
3、保护听力
研究表明，轻中重度听力损失的老人，老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍，这已成为全球老龄化中的突出健康问题。在老年人当中，非常明确的是，听力下降是痴呆的独立风险因素，矫正听力对维持认知功能极其重要。
4、活到老学到老
很多研究认为，教育水平对提高认知功能有重要意义。一方面，青少年时期的教育很重要；另一方面，对于中老年人来说，不断学习、增加认知储备也很重要。很多人55岁退休，甚至50岁就退休，如果只是在家吃饭睡觉看电视，人的认知功能会退化得很快。
5、让生活丰富起来
很多老人独自居住，社交活动少，不利养成良好情绪和保持脑部活跃。因此，老人可以多参加社区活动，适当地逛逛商场、去旅游，去饭馆聚餐，做智力游戏，丰富生活内容，对提高认知功能有好处。
6、重视情感交流
人与人之间的情感交流、情感的及时表达，对于认知功能来说特别重要。无论你对他人的情绪是关心、爱护、愤怒、悲伤，都要及时表达出来，不要憋在心里。另外，与亲人或爱人之间拍拍背，拉拉手，拥抱一下，亲亲脸颊，多做这些爱抚动作，是很有好处的。
7、参加健身活动
例如广场舞，老年人要多做那种能让人兴奋起来的健身活动，而不主张特别安静、让人兴奋不起来的体育活动。另外，所有形式的体现动手能力的活动，也是提倡的。
世界卫生组织确认，吸烟是老年痴呆和阿尔兹海默病的风险因素。全球约14%的阿尔兹海默病例可归因于吸烟；接触二手烟也会增加患老年痴呆的风险；戒烟能降低患老年痴呆和阿尔兹海默病的风险。
9、少量饮酒
少量饮酒对认知功能有好处。不光是红酒，所有种类的酒都有好处，但是量的控制特别重要。如果经常大量饮酒、醉酒，容易得“慢性酒精中毒性痴呆”。
10、使用冷杉精华
以西伯利亚冷杉精华为例，能够充分保护和恢复大脑神经元细胞膜和受损的末梢神经系统，激活各级蛋白质并合成抗氧化的保护层，参与人体器官代谢过程，能够稳定和改善人体生物能量并改善神经元细胞的呼吸张力，有助于稳定情绪。
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