怎样瘦肌肉脂肪水肿混合型小腿脂肪

这就是典型的脂肪腿不要看到點痕迹就以为是肌肉腿,脂肪多也也会有类似肌肉的痕迹的

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站直肌肉紧绷放松后软塌塌,這是比较常见的腿型肌肉与脂肪结合体。
1、水肿型:早晚小腿脂肪围度相差较大一般是在2cm及以上。甚至按压小腿脂肪或者脚踝处有凹陷停止按压一分钟慢慢恢复。
解决方法:1、多吃利尿的食物:薏仁、冬瓜、绿豆等 2、多吃香蕉、萝卜、橘子、柚子等含钾高的食物3、低盐饮食。4、按摩洗澡后按摩10-20分钟。

2、肌肉型:硬邦邦的肌肉多见于运动员专业健身健美人员。如短跑运动员需要超强的爆发力,所以肌肉含量高一般人没有经过长时间的运动力量训练,不会有纯肌肉腿的

3、脂肪型:一把一把的脂肪也不常见,多见于遗传性肥胖脂肪多到完全把肌肉包埋住,摸不到线条

4、肌肉与脂肪结合体:此种最常见。肌肉与脂肪互相包裹比例不一。结合体相对比较硬感觉会是肌肉(实际上肌肉是软的)。


解决方法:运动按摩最有效有氧运动如跑步、跳操消耗脂肪,按摩拉伸小腿脂肪肌肉线条双管齊下会有比较好的效果。(按摩手法非常多可以自行百度)。小腿脂肪围度减小比较缓慢不能着急,坚持就会有效果

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