放松拉伸肌肉将手臂的肌肉的血打通，变硬说明那块肌肉血液已经不流通了揉那块硬的肌肉，然后拉伸！每次训练完一定要拉伸肌肉肌肉的质量好是软如棉花，硬如钢铁时时刻刻都是硬的那就太不好看了，练的很死了所以练完必须放松拉伸
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本人毕业于贵州省建材学院机电一体化专业大专。自修心里学读过心里分析师书籍。
多放松按摩，泡开水游泳也能使他软下来的.
主要是突然用力导致肌肉组织痉挛而出现的肌肉过硬，这里一般是在10几分钟就可以自行好转的但昰这里你有肾病综合症在用水时避免受凉。
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多放松，按摩泡开水，游泳也能使他软下来的主要的是运动后没放松。多做些放松性的练习
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多做按摩，是肌肉消除紧张就好了
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