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有沒有什么好一些的动作最近冲卧推重量,明显感觉自己三头力量特别是耐力很差。求方法
刚哥的专属天使、衡无常宁、满思羽被楼主禁言将不能再进行回复
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练的方法很多精品区有 最好不要天天练给他一个生长空间
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这个确实碉 鈈过小臂好像有点过。 单臂是 坐姿还是站姿
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双杠臂曲伸。注意身体保持竖直或者轻微向后仰!肘关节保持姠后方不能向两边外侧打开!能做20个了就在腰上挂杠铃片!这个动作长三头很给力,!
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什么机也不能天天练包括距离心脏最近的3头
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能啊,但是不长肉其他方面会有所提高吧
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